5 Prácticas de relación a seguir cuando la vida te golpea duro

En este articulo

• Navegar por tiempos difíciles juntos
• Cuidar de su mente, cuerpo y espíritu es imprescindible durante los tiempos difíciles
• Establecer límites son imprescindibles cuando se enfrenta al estrés
• ¿Podemos recibir ayuda y atención de otros??
• Es crucial ser gentil y amable el uno con el otro
• Comparar a nuestra pareja puede conducir a una infidelidad emocional o física
• Final Take Away

Mi esposo, Andrew y yo nos casamos hace más de siete años y esta semana pasamos algún tiempo meditando en algunos de los desafíos que hemos enfrentado en nuestra vida juntos. En los últimos siete años, tres de nuestros cuatro padres han enfrentado enfermedades significativas que han llevado a hospitalizaciones y estadías en hogares de ancianos, nuestra cuñada de 31 años murió de cáncer cerebral, y hemos enfrentado desafíos continuos con infertilidad. Entre estas experiencias y otras luchas, hemos pasado muchos días de nuestro matrimonio sintiéndonos emocionalmente y físicamente drenados. Todas estas circunstancias nos han dejado sintiéndonos con fuerza por la vida.

Navegar por tiempos difíciles juntos

Lo que te ayuda a hacer frente, tanto individualmente como en pareja cuando te sientes abrumado? Varias herramientas importantes que mi esposo y yo hemos usado para navegar en tiempos difíciles incluyen: cuidar nuestra mente, cuerpo y espíritu, establecer límites, recibir ayuda, ser amable y esforzarse por no comparar.

Cuidar de su mente, cuerpo y espíritu es imprescindible durante los tiempos difíciles

¿Qué haces para cuidarte espiritual, intelectual, emocional y físicamente?? He aprendido que es muy difícil ofrecer amor a los demás si no tengo lugares en mi vida para recibir amor. Debo llenar mi taza si espero tener algún amor en mi taza para verter sobre los demás. El autocuidado es simplemente la forma en que nos nutrimos y esto es algo que puede hacer con su otra mitad y por su cuenta. He aprendido que por el bien de nuestro matrimonio, es importante que tengamos prácticas de autocuidado que hagamos juntos, pero también que lo hacemos individualmente.

También es importante evaluar si tanto usted como su pareja están obteniendo el tiempo adecuado para practicar el autocuidado. Puede provocar rápidamente el resentimiento si un socio tiene más tiempo para explorar sus propios intereses que el otro socio. También puede ser vital alentar a su pareja a hacer algo por sí mismo, si sabe que están estresados ​​y descuidando cuidarse a sí mismos. Mi esposo y yo tendemos a descuidarnos cuando enfrentamos desafíos. Cuando noto que Andrew no se cuida mucho, lo animo a que haga una caminata, escuche música o vaya al gimnasio; Porque estas son todas las prácticas que llenan su taza. También es excelente para recordarme que me tome un descanso y haga algo amable por mí mismo cuando me da cuenta de que me exagera. Andrew a menudo me pregunta si he hablado con algún amigo durante un día determinado, porque ha observado que esta es una práctica de autocuidado simple pero poderosa en mi vida. También es importante que nos tomemos un tiempo para una cita nocturna, porque ir a nuestro restaurante mexicano local favorito es una forma de practicar colectivamente autocuidado. Entonces, tener formas de practicar el autocuidado de forma independiente y juntos es muy importante para las relaciones.

Establecer límites son imprescindibles cuando se enfrenta al estrés

Mi esposo y yo somos ayudantes, y esto puede ser tanto nuestra fuerza como nuestra maldición. A los dos nos encanta apoyar a nuestra familia y comunidad. Además de trabajar en un trabajo de tiempo completo, Andrew sirve como bombero voluntario y técnico médico de emergencia y es oficial en la junta de nuestros servicios de emergencia locales. Y me encanta ayudar a las personas en mi papel como consejero, maestro de yoga y capellán. Ambos somos conscientes de nuestra tendencia a la función excesiva en nuestras familias, el trabajo voluntario y profesionalmente. Cuando no tenemos cuidado, podemos estar tan ocupados cuidando a los demás que descuidamos tanto nuestro matrimonio como nuestras propias necesidades.

Hemos aprendido que hay algunas noches y fines de semana que tenemos que decir que no a los demás, para decir que sí a nosotros mismos y a nuestro matrimonio. Si no se siente cómodo diciendo la palabra no, puede tomar algo de práctica e intencionalidad. Si usted es un ayudante crónico, es necesario pensar si sus compromisos con una comunidad religiosa, familia extendida, junta, trabajo o trabajo voluntario están acortando el tiempo que necesita para usted y su relación. Probablemente también notará que cuando se tome un tiempo para usted y su pareja, tendrá más pasión y corazón que ofrecer en su trabajo, familia y esfuerzos cívicos.

¿Podemos recibir ayuda y atención de otros??

Me encanta comprar regalos para los demás y ayudar a los seres queridos, pero he notado que es más difícil para mí recibir ayuda y regalos generosos de lo que es para mí darles. Así como maduramos espiritual y emocionalmente, cuando aprendemos a amar a los demás, también podemos crecer cuando recibimos amor. ¿Usted y/o su cónyuge pueden recibir ayuda de sus seres queridos, cuando está pasando por tiempos difíciles??

Andrew y yo acabamos de regresar de unas vacaciones vivas, pero en realidad consideramos no seguirlo, porque sus padres enfrentan problemas de salud significativos y necesitan apoyo en este momento. Andrew es uno de los tres hijos, pero él es el único que vive en la misma comunidad que sus padres. Dado que sus dos hermanos viven a varias horas de distancia, consideramos cancelar nuestras vacaciones, porque no queríamos imposicionar a nadie. Pero nos dimos cuenta de que ambos estábamos agotados y necesitábamos la escapada, por lo que Andrew decidió preguntarle a sus hermanos si podían venir y quedarse a nuestra casa, para asegurarse de que las necesidades de sus padres fueran atendidas, y su hermano y su hermana estaban Más que feliz de hacer esto. Ambos sentimos una punzada de culpa, debido al sacrificio que este involucrado por sus hermanos, pero también nos dimos cuenta de que realmente querían ayudar, y era importante para nosotros recibir este acto de amor. Así que ambos estamos trabajando en el arte espiritual de recibir amor, que es igualmente importante aprender el arte de dar amor.

Es crucial para ser gentiles y amables el uno con el otro

¿Trate a su pareja con el mismo cuidado y consideración que trata a los demás en su vida?? Desafortunadamente, a menudo somos más difíciles en la persona que más amamos. Cuando estoy estresado, sé que soy culpable de proyectar mi ira, miedo y tristeza en mi amado esposo.

El primer día de nuestras recientes vacaciones, Andrew y yo tuvimos una discusión sobre la dirección en la que íbamos a viajar desde Salt Lake City a Jackson Hole. Quería tomar el camino más directo porque era más rápido y él quería tomar el camino más pintoresco. Nuestra pelea fue tan ridícula que habría sido una escena divertida en una comedia de comedia, debido a lo absurdo y terco.

Afortunadamente, nos tomamos un momento para preguntarnos por qué nos estábamos tratando con tal vitriolo, y reconocimos que a ninguno de nosotros realmente le importaba la forma en que viajamos. El verdadero problema era que estábamos agotados y nuestra honestidad sobre las razones de nuestro agotamiento, llevó a una conversación significativa sobre el trabajo que todos nuestros factores estresantes actuales nos están teniendo sobre nosotros. También nos comprometimos a ser conscientes de ser más amables y menos reactivos entre sí. Cuando somos intencionales para ser amables entre nosotros, es un cambio de juego en nuestra relación. Nuestras vacaciones dieron un giro en la dirección correcta cuando hablamos de lo que realmente nos estaba molestando y nos comprometió a ser amables con la otra.

Comparar a nuestra pareja puede conducir a una infidelidad emocional o física

El fin de semana de la boda de Meghan & Harry, mi esposo y yo vimos un programa de noticias destacando el gran evento y mi corazón se derritió cuando vi la forma en que Harry estaba mirando a Meghan. Estaba claro que Harry estaba enamorado de su novia. Miré a mi esposo y le dije: "Desearía que me miraras así."Tan pronto como salieron las palabras de mi boca, me di cuenta de que mis palabras no eran una forma muy amorosa de expresar mi necesidad de romance. También me recordaron que la comparación puede ser el beso de la muerte en una relación. En el libro convincente, Lo que hace que el amor dure? Cómo generar confianza y evitar la traición, John Gottman comparte una investigación que sugiere que las personas que comparan negativamente a su pareja con otra persona tienen más probabilidades de cometer infidelidad.

Sé que soy especialmente más apto para comparar negativamente a mi esposo cuando me enfrento a las dificultades. Cuando nuestras vidas se sienten fuera de control, la tendencia humana es tratar de controlar a los demás o buscar la perfección en ellas, debido al caos en nuestras vidas. También tendemos a argumentar más con nuestra pareja cuando los tiempos son difíciles, y esto hace que sea más fácil para una celebridad, asociado laboral, amigo o ex llame se convierte en el objeto de nuestro afecto, porque nunca luchamos con ellos, y así, ellos, ellos, convertirse en la manzana más atractiva de nuestro ojo.

Es importante tener en cuenta si está comparando negativamente a su pareja. ¿Has sido culpable de pensar en cómo tu pareja se compara con alguien más últimamente?? Una vez que comenzamos a comparar a nuestro cónyuge con una vieja llama, colega o incluso al príncipe Harry o la princesa Meghan, posiblemente podríamos estar en un camino peligroso hacia la infidelidad emocional o física. En lugar de comparar negativamente a nuestra pareja con otra persona, es importante buscar los regalos que tiene nuestro compañero. Probablemente ya tengamos una princesa Meghan o el príncipe Harry en nuestra vida. Solo necesitamos ser intencionales para recordar los muchos regalos que tiene nuestra pareja, en lugar de fijar sus atributos negativos y quién podría ofrecernos más. Tómese un tiempo para pensar por qué te enamoraste y trata de tener en cuenta no comparar a tu amado.

Final Take Away

¿Cuáles son algunos de los desafíos que usted y su pareja han enfrentado recientemente en el viaje de la vida?? Todos pasamos por dificultades increíbles en el camino de la vida, y es un regalo tener una pareja con la que podemos enfrentar estos problemas. Sin embargo, si no somos intencionales para fomentar y proteger la relación, nos arriesgamos a perder a la persona que más significa para nosotros. Te desafío a ti y a tu otra mitad a establecer la intención de hacer tiempo para el autocuidado, establecer límites saludables, recibir ayuda de los demás, extender la amabilidad y esforzarte por no compararnos entre sí. Si aceptas este compromiso, el Príncipe Harry y la Princesa Meghan no serán la única pareja que vive felizmente para siempre.