5 cosas que hacer para salvar su matrimonio y fortalecerlo

En este articulo

• Exprese sus sentimientos abiertamente, productivo y con frecuencia
• Reponga su relación con el amor y el afecto, continuamente
• Darse cuenta de la importancia del autocuidado
• Noches de cita
• Sea consciente de sus propios desencadenantes y prejuicios

El famoso idioma dice "Se necesitan dos para tango", y de hecho, gran parte del éxito de un matrimonio o cualquier relación se basa en lo que cada parte trae a la mesa.

Sin embargo, hay innumerables momentos en que las parejas sienten que su matrimonio está por motivos inestables y no hay nada que puedan hacer porque su pareja no está dispuesta a hacer cambios o sucesiones.

Si siente que su matrimonio no es donde quiere que esté, hay muchas cosas que puede comenzar a hacer ahora que puede contribuir a que la relación general mejore. Entonces, en lugar de esperar a que llegue su pareja, comience por dar algunos de estos primeros pasos para hacer que su matrimonio sea más fuerte.

1. Exprese sus sentimientos abiertamente, productivo y con frecuencia

Estamos constantemente recordando a nuestros hijos que usen sus palabras para expresar cómo se sienten en lugar de actuar sobre sentimientos e impulsos.

Sin embargo, ¿con qué frecuencia expresamos adecuadamente nuestros propios sentimientos??

Si no crecimos con modelos a seguir para la mejor manera de hacer esto, puede ser difícil practicar nosotros mismos.

Cuando te sientes enojado o frustrado con tu pareja, ¿te desahogas a un amigo?? Déles el hombro frío o el tratamiento silencioso? ¿Te involucras en algo más que te haga sentir mejor como ir de compras o encender un programa de televisión favorito??

O busca a su pareja y verbaliza cómo se siente?

La verbalización exitosa de nuestros sentimientos comienza con las declaraciones "I" como "Siento [insertar la palabra de sentimiento] cuando ..." en lugar de decir cosas que culpan o generalizan a tal "siempre" o "nunca."

El conflicto se convierte en una oportunidad para el crecimiento en una relación cuando verbalizamos cómo algo específico que nuestra pareja nos afectó y qué nos gustaría que hicieran de manera diferente.

2. Reponga su relación con el amor y el afecto, continuamente

Todos tenemos una necesidad inherente de sentirnos amados y apreciados y en ninguna parte queremos eso más que en nuestras relaciones íntimas. Sin embargo, ¿con qué frecuencia verbalizamos nuestro amor y aprecio por nuestra pareja??

Todos los matrimonios comienzan con mucho amor y afecto y en algún lugar de la manera en que las demandas de los niños, el trabajo, las finanzas, etc. empezar a afectar.

El matrimonio es como un fondo de ahorro que debe reponerse continuamente con nuevos depósitos para obtener intereses.

Lo que obtienes solo puede ser tan bueno como lo que pones en él, por lo que debemos tomarte el tiempo cada día para darle a nuestra pareja una declaración o dos de agradecimiento y amor. Si comienza a hacer esto, es probable que su pareja comience a devolver el favor.

Somos más abiertos y dispuestos a darnos a nosotros mismos cuando nos sentimos conectados con los demás.

3. Darse cuenta de la importancia del autocuidado

La importancia del autocuidado puede convertirse en una expresión trillada que disminuye su verdadero valor y significado.

El cuidado personal comienza reconociendo que la única persona responsable de tu felicidad eres tú.

Nuestros socios pueden alimentar y mejorar nuestra felicidad, pero en esencia, solo puede venir realmente desde dentro. Ser feliz en un matrimonio comienza con el cuidado de nuestra propia salud mental que puede suceder en una multitud de niveles.

Puede variar desde ver a un terapeuta de forma regular para tener un lugar para resolver nuestros pensamientos y sentimientos, hasta garantizar que tengamos tiempo de inactividad para una reflexión tranquila o ejercicio o conexión con amigos. Este es un regalo que nadie puede darle, pero definitivamente tiene derecho a pedir.

Identificar dos o tres prácticas que realmente rejuvenecerían su mente, cuerpo y espíritu y luego las convertirían en una prioridad en su vida.

Busque el apoyo de su cónyuge para hacerlo y devolver el favor para asegurarse de que también tengan tiempo para el autocuidado que necesitan para ser su mejor yo.

4. Noches de cita

Las noches de fechas están destinadas a crear espacio para reconectarse con su pareja y, sin embargo, las parejas a menudo pueden caer en su rutina regular de hablar sobre niños y actividades y frustraciones diarias.

Noches de fechas de enfoque con una intención consciente de conectarse con su pareja.

Use el tiempo como una oportunidad para hacerles preguntas que profundicen un poco más en su estado mental mental y emocional. Después de estar juntos durante muchos años, a menudo asumimos que sabemos que todo lo que hay que saber sobre nuestros socios.

Haz más preguntas y te sorprenderá qué cosas nuevas aprendes. Pregunte qué hay en su lista de deseos, de qué logro reciente están más orgullosos, qué es algo que desearían tener más en la vida o que hicieran menos, pídales que recuerden un recuerdo de la infancia favorito o simplemente pídales que compartan algo que quieran. que conozcas o reconozcas sobre ellos en este momento.

5. Sea consciente de sus propios desencadenantes y prejuicios

Cada uno traemos a cada relación una plantilla de cómo nos relacionamos con los demás en función de nuestro pasado y educación.

Cada uno tenemos puntos ciegos de cosas que hacemos sin conciencia o sin reconocer por qué las hacemos.

Suponemos que ciertas cosas son verdades, hacemos suposiciones, sacamos conclusiones, todo sin conciencia de cómo pueden ser cómo pueden ser nuestros propios prejuicios y creencias profundamente arraigados. El mejor regalo que podemos darnos a nosotros mismos y a nuestros socios es el regalo de la autoconciencia.

Encuentre una vía para la autoexploración continua.

Continúe desarrollando una mejor comprensión de quién es usted y qué trae a la mesa y cómo se originaron estas actitudes y comportamientos. Una vez que obtenga conciencia, tiene la libertad de elegir si abrazar este aspecto de usted mismo o hacer cambios.

Nuestra capacidad de autoconciencia y crecimiento continuo es uno de nuestros mayores activos en todas las relaciones en nuestra vida.