5 formas de recuperar un sentido de control durante la infertilidad

En este articulo

• Tenga en cuenta cómo mide el éxito y la autoestima
• Comuníquese con su pareja sobre sus sentimientos
• Programe fechas noches o viajes
• Continuar la intimidad
• No dejes que la infertilidad te defina

Una de las emociones más comunes que las parejas experimentan mientras se someten a pruebas de infertilidad, diagnóstico y tratamiento es una pérdida de control y una sensación de impotencia. La mayoría de nosotros hemos sido criados para creer que mientras trabaje duro y siga ciertos pasos, alcanzará el objetivo que desee. Las parejas especialmente de alto rendimiento pueden tener dificultades para llegar a un acuerdo con la infertilidad y la pérdida de control que sigue. Puedes hacer todo lo que lees; Siga dietas estrictas, planes de ejercicio estrictos, tome todos los medicamentos en el momento exacto que se supone que debe hacerlo, y es posible que no quede embarazada. Los médicos y su personal lo están empujando y empujado. La gente está viendo e invadiendo partes de tu cuerpo que crees que deberían haber permanecido privadas. Y a través de todo, te sientes completamente indefenso e impotente. Es una sensación extremadamente frustrante y puede hacerse cargo de tu vida fácilmente.

Entonces, ¿qué puede hacer mientras se somete a pruebas de infertilidad, diagnóstico y tratamiento para no sentirse tan indefenso y fuera de control? ¿Cómo continúas viviendo la vida, incluso prosperando, mientras se somete a este viaje extremadamente personal?? Aquí hay cinco cosas que usted y su pareja pueden hacer para comenzar a recuperar una sensación de control sobre su vida.

1. Tenga en cuenta cómo mide el éxito y la autoestima

Una de las primeras cosas que tienden a traer una sensación de control es encontrar nuevas formas de medir su éxito. En lugar de medir el éxito por si los tratamientos de fertilidad funcionan, o qué tan rápido puede impulsar este proceso, en su lugar, enfoque sus energías en otra cosa que realmente puede controlar. Puede ser cualquier cosa, desde cuponing hasta ejecutar 5KS, hasta cumplir con sus objetivos de productividad en el trabajo. Encuentra otros aspectos de tu vida sobre el que tengas control y concéntrese en esos. La vida se volverá mucho más manejable y te sentirás más facultado al enfocar tu medida de éxito y autoestima en otra cosa. Comenzará a sentirse más positivo sobre su vida, menos ansioso y, a su vez, los tratamientos de fertilidad se sentirán más manejables.

2. Comuníquese con su pareja sobre sus sentimientos

Habla con tu pareja sobre cómo te sientes. Expresa tus sentimientos de impotencia y cómo te sientes fuera de control. Si algo no va como se esperaba en sus tratamientos de infertilidad, luego procese eso entre sí. Estás pasando por este proceso porque quieres tener hijos entre sí, por lo que es justo apoyarse el uno al otro durante estos tiempos de estrés. Hay algunas cosas que debes tener en cuenta al tener estas conversaciones. Asegúrese de que ambos se sientan relajados (esta no es una conversación que debe tener 5 minutos antes de que tenga que irse al trabajo), asegúrese de estar sobrio y asegúrese de estar listo para esta conversación. Siempre es mejor preguntar: "Hola, ¿cuándo esta semana tienes tiempo para hablar sobre cómo nos afecta esta infertilidad??"Es un mejor enfoque que simplemente comenzar a hablar sobre sus sentimientos en cualquier momento, en cualquier lugar. Parte de recuperar el control de su vida es controlar cuando tiene estas conversaciones.

3. Programe fechas noches o viajes

Continúe haciendo tiempo el uno para el otro como pareja y continúe fomentando su relación. Es muy fácil sentirse abrumado por el proceso de infertilidad y permitirle hacerse cargo de toda su vida. Centrarse el uno en el otro saliendo en fechas o viajes para nutrir su relación lo ayudará a sentirse más positivo entre sí. Tus fechas no tienen que ser nada enorme. Un simple paseo por el vecindario o una bebida en el bar local es suficiente para reavivar la llama. La clave durante estas fechas es llegar a un acuerdo de que hablará sobre otras cosas que no sean su infertilidad.

4. Continuar la intimidad

Es fácil caer en una trampa durante los tratamientos de infertilidad donde solo tienes sexo durante el tiempo de ovulación y el sexo puede convertirse rápidamente en una tarea. Mantener la intimidad física, ya sea tomada de las manos, besarse, abrazarse, abrazar o sexo es vital para su bienestar emocional y felicidad es. Será más fácil para usted apoyarse mutuamente y sentirse cerca el uno del otro si mantiene una vida sexual saludable. Continuar explorando los cuerpos de los demás, probar nuevas posiciones, nuevas ubicaciones y mantener las cosas picantes. La infertilidad será parte de su viaje como pareja, pero su vida como pareja continuará mucho después de que la parte de infertilidad de su viaje se complete, así que asegúrese de nutrirlo.

5. No dejes que la infertilidad te defina

Es fácil decir "soy infértil" o dejar que la infertilidad defina quién eres. La sociedad espera que podamos tener hijos "naturalmente" y cuando no podemos, es fácil dejar que eso se convierta en una parte importante de nuestra identidad. Pero eres mucho más que tu infertilidad. Recuérdate a ti mismo y a tu pareja de quién eres. Puede ser un profesional o un miembro fuerte de su comunidad, un sanador o una bola. Sea lo que sea, recuerde que usted es alguien que está pasando por tratamientos de infertilidad y no simplemente se reduzca al diagnóstico. Eres mucho más que el diagnóstico y tienes mucho más que dar.

Espero que estos pequeños consejos les brinden un alivio a usted y a su pareja a medida que se someta a su viaje de infertilidad. Si necesita más ayuda y apoyo, no dude en comunicarse conmigo.