6 formas fáciles de compensar después de una pelea con tu pareja

En este articulo

• Tome 20-30 minutos para enfriar
• Nunca use el enfoque de hombro frío
• Busque un terreno común
• Considerar el afecto
• Cambiar perspectiva
• Se responsable

La disputa típica de un amante típico va a suceder de vez en cuando si ha estado en una relación a largo plazo. La mayoría de las parejas discuten e incluso las parejas felices luchan. Es natural y normal.

Pero cuando un desacuerdo se convierte en insultos de gritos, heridos y las puertas golpeadas pueden dejarte sintiéndote conmocionado, desorganizado, resentido y solo. Podrías reproducir todo el escenario en tu mente, sentir el aguijón durante días y finalmente luchar con 'Qué hacer después de una pelea con tu pareja?'

Formarse después de una disputa intensa no tiene que tomar mucho trabajo y hay varios enfoques que puede adoptar para ayudar a aliviar el dolor, restaurar la conexión, curar su relación y volver a encarrilarlo.

Los siguientes son 6 esenciales cosas que hacer después de una pelea con tu pareja eso puede él; P entiendes cómo superar cada pelea con tu pareja? o cómo inventarme después de un argumenT?

1. Tome 20-30 minutos para enfriar

Todos procesan la información a su propio ritmo y cuando diferentes opiniones hunden una discusión, nuestros cuerpos y cerebros pueden activarse. Usted y su pareja reaccionan y pueden comenzar a verbalizar sentimientos de ira o resentimiento entre sí.

Darse el tiempo y el espacioe para enfriar. Tómese unos minutos para reflexionar, recuperarse y preguntarse: "¿Cuál fue mi parte en todo esto?? ¿Tuve una contribución??".

Mientras esté separado, puede ser más fácil ver las cosas claramente, así que cuando vuelvan a unirse, puede comenzar una conversación completamente nueva. Tómese un tiempo a solas: para refrescarse desactiva nuestra respuesta de vuelo o lucha y hace posible escuchar las cosas de manera diferente.

2. Nunca use el enfoque de hombro frío

Asegúrese de informar a su pareja si necesita algo de espacio después de una pelea. Lo único que siempre quieres evitar después de una discusión es darle al hombro frío. Es una forma realmente ineficaz de manejar cualquier situación a pesar de que puede parecer su única opción.

Es probable que su pareja piense que los está castigando y el castigo nunca acerca a las personas. Los empuja lejos. El castigo y ser ignorado nos impide protegernos, detenernos y compartir aún menos en el futuro.

El tratamiento de hombros fríos-silente es probable que empeore las cosas al amplificar el daño que su pareja puede sentir. La opción más sabia sería abordar sus diferencias suavemente y directamente.

3. Busque un terreno común

Es tentador dibujar la pelea y volver a hacer el mismo problema una y otra vez. La intención suele ser 'la resolución de conflictos'Sin embargo, rara vez nos lleva a cualquier parte constructivo. Si renuncia a su necesidad de tener razón y deja de arrojar golpes a su pareja, puede buscar un terreno común.

Vea si puede encontrar una solución para ganar-ganar que los deje a ambos. Después de todo, las relaciones tienen que ver con la conexión y estar en el mismo equipo.

4. Considerar el afecto

Mostrando amor A través de actos de afecto, como toque suave, palabras amables o pequeños actos de servicio, pueden contribuir en gran medida a recordarle a su pareja que continúa preocupándose por ellas.

Expresando afecto También puede registrarse como un intento de suavizar el conflicto. Sin embargo, si a su pareja no le gusta ser tocado después de un mal argumento, manténgase alejado de este enfoque.

5. Cambiar perspectiva

Haz tu mejor esfuerzo para ver la situación desde el punto de vista de tu pareja. Debajo de la ira, siempre habrá herido y miedo. Todos entendemos mejor los problemas cuando podemos dar un pequeño paso atrás y contemplar otro punto de vista.

Cuando usted ver algo desde una nueva perspectiva, Las duras posiciones que ambos tomaron durante una discusión comienzan a parecer un gran malentendido. Cuando te das cuenta de la experiencia de tu pareja, transcurre un enfrentamiento en un avance y crea una apertura para que vuelvas a avanzar.

6. Se responsable

Las disculpas se tratan de responsabilidad y la disculpa más sincera ayuda a aliviar cualquier daño que hayamos causado a nuestra pareja. Las disculpas no se tratan de culpa o apaciguamiento. Ni siquiera son una admisión de irregularidades.

Lo mejor es no disculparse si no lo quiere decir o si todavía se siente como la parte lesionada. Pero cuando esté listo, ofrece una disculpa y hazle saber a tu pareja que lamenta la forma en que funcionan las cosas y por cualquier dolor que hayas causado.

Poseer a los pasos mal puede verse como una ofrenda de paz. También muestra que estás asumiendo la responsabilidad de ti en la disputa. Una disculpa sincera puede devolver su relación al equilibrio.

La buena comunicación es clave en las relaciones íntimas y le permite fortalecer y profundizar su vínculo. Cuando su pareja esté lista para hablar, asegúrese de escuchar con intención y un corazón abierto. Turnarse escuchando y compartiendo su perspectiva.

Si comienza a girar en un ciclo negativo, haga una pausa y tómese el tiempo para reagruparse nuevamente. Recuerda mirar algunas de las emociones subyacentes como el dolor y el miedo. Si usted y su pareja pueden hablar de ellos, eres dorado!

El objetivo después de un intenso argumento es Entendernos unos a otros, Restaurar la conexión y aprender. Si se encuentra en una relación comprometida a largo plazo, es probable que vuelva a suceder un argumento. Con la práctica, la reconexión se vuelve más fácil y volverá a encaminar su relación más rápido.