6 pasos Las parejas deben tomar para resolver desacuerdos

En este articulo

• Ablandar la startup
• Aceptar influencia
• Hacer reparaciones efectivas durante un conflicto
• Desestimar
• Calmante psicológico de uno mismo y pareja
• Compromiso

Si bien a muchas parejas no les gusta admitirlo siempre, el conflicto y los desacuerdos son comunes en la mayoría de los matrimonios.

Pero cómo cada pareja se enfoca en resolver desacuerdos puede hacer que un matrimonio prospere o bucee. Suponiendo que la mayoría de las parejas casadas quieran que sus matrimonios prosperen, nos gustaría llamar su atención. El Dr. Gottman 'seis habilidades de gestión de conflictos' que son perfectas para resolver desacuerdos.

Según el Dr. Gottman, si todos podemos desarrollar estas habilidades, en tiempos de conflicto o conflicto potencial, resolveremos desacuerdos en poco tiempo.

Incluso podríamos encontrarnos eliminando el conflicto por completo y simplemente estableciendo desacuerdos que surgen naturalmente de dos personas que podrían tener opiniones diferentes sin elevar nuestras voces.

Ahora eso sería genial, ¿no lo haría??

6 pasos para eliminar el conflicto matrimonial y resolver desacuerdos-

1. Ablandar la startup

¿Quién hubiera pensado que una estrategia pequeña como esta tendría beneficios tan fuertes?!

Pensar en cómo comienzas la conversación con tu cónyuge sobre lo que sea que estés en desacuerdo, según Gottman, una discusión es un factor crucial para resolver desacuerdos.

Gottman afirma que sus estudios han demostrado que las conversaciones siempre terminan en el mismo tono en el que han comenzado. Entonces, si comienzas una conversación abruptamente, puedes esperar terminarla abruptamente también.

El tono de nuestra voz, nuestro lenguaje corporal y la forma en que comenzamos a plantear los problemas que necesitamos plantear, cuando hemos hecho suavemente, hace toda la diferencia.

Esta habilidad es crucial para resolver desacuerdos, y tienes tres minutos al comienzo de la conversación para hacerlo.

Parte de este 'start-up suave' requiere que explique por qué se siente como lo hace, pero no culpe.

Así que no digas

"Me haces enojar porque siempre haces xyz."

En cambio, di algo como;

"Necesito hablar contigo sobre algo en lo que creo que necesitamos encontrar un compromiso. Es importante para mí que pueda resolver esto contigo. Estoy realmente molesto porque todavía necesitamos hacer xyz y siento que tengo que hacerlo solo, el perro necesita caminar, y aunque acordamos que lo harías, me preocupa que tenga que hacerlo de nuevo. , ¿cómo podemos resolver esto "?.

Lo clave en este paso para resolver los desacuerdos es centrarse en cómo se siente y evitar culpar a su cónyuge.

Una buena regla general es usar siempre 'yo' en lugar de 'tú' y si haces eso, obtendrás una mejor respuesta de tu cónyuge.

2. Aceptar influencia

Según Gottman, cuando ambos cónyuges pueden aceptar que su cónyuge influirá en ellos, entonces suceden cosas buenas! Sin embargo, cuando se trata de resolver desacuerdos (o no poder resolverlos), esta habilidad clave falta en la mayoría de las relaciones.

En cierto sentido, aceptar la influencia se trata de dejar ir al egoísmo. Se trata de centrarse en 'nosotros' en lugar de '.'

En un desacuerdo, si puede evitar ver cómo algo lo influye como persona, y piense en ello como un equipo, ayuda a promover la empatía, la compasión y el apoyo en cualquier situación.

Cuando acepta la influencia y trabaja en equipo, escucha las necesidades del otro, discúdalas y apoyarlas. Están en él juntos, y esto se considera muy importante en los pasos para resolver los desacuerdos con éxito.

3. Hacer reparaciones efectivas durante un conflicto

Todos recibimos el amor de manera diferente, por lo que hay tiempos de conflicto que requieren un poco de esfuerzo para difundir el problema y para reparar el problema, otra habilidad clave para resolver desacuerdos.

Si se encuentra en una situación de punto muerto con su cónyuge sobre un tema que sigue criando su fea cabeza, piense por qué su cónyuge podría ser tan terco o reacio a comprometerse y pensar en cómo podría resolverse.

Por ejemplo, su cónyuge podría odiar llevar al perro a caminar, pero no le importaría recoger una responsabilidad diferente, y estaría feliz de llevar al perro a caminar. O tal vez ambos odian esa responsabilidad de caminar por perros, así que dividen algo más y luego ambos caminan juntos.

Estos son actos de reparación de conflictos y encontrar una solución alternativa que funcione para usted.

No siempre tenemos que bloquear cuernos en todo, el arte de resolver desacuerdos radica en un compromiso y en encontrar una forma de evitar una situación en beneficio de todos los involucrados.

4. Desestimar

Podríamos decir que todas las habilidades y pasos enumerados anteriormente son estrategias de desescalación.

Siempre que sea posible, es importante mantenerse enfocado en desalentar un problema en lugar de alimentar el fuego.

Haz esto, y estarás estableciendo exitosamente desacuerdos en poco tiempo.

Aquí hay algunos ejemplos de oraciones que podría usar para desescalizar que fueron tomadas del blog del Dr. Gottman;

Siento

• Me estoy asustando
• Por favor diga que más suavemente
• Que se sintió como un insulto
• No siento que me estés entendiendo ahora mismo

Necesito calmarme

• Solo necesito que esto esté más tranquilo ahora mismo
• ¿Puedo retirarme eso??
• Necesito tu apoyo ahora mismo
• ¿Podemos tomar un descanso??

Lo siento

• Déjame intentar de nuevo
• Lo lamento
• Realmente me equivocé, puedo ver mi parte en esto
• Quiero decir esto más suavemente pero no sé cómo

Yo aprecio

• Sé que esta no es tu culpa
• Gracias por
• Entiendo
• Te amo

5. Calmante psicológico de uno mismo y pareja

Las estrategias de auto-plantas siempre son útiles cuando se trata de resolver desacuerdos con éxito.

Hay momentos en los que puede sentir que no está llegando a ningún lado y se está volviendo emocionalmente abrumado en una situación conflictiva.

Es en estos momentos que probablemente necesite tomarse un descanso (una buena estrategia de auto-calentamiento) y tómese un tiempo para calmarse y encontrar su equilibrio nuevamente.

Ya sea que salga a correr, medite, sace algunas malas hierbas en el jardín o frote la mesa de la cocina un poco en gran medida: encontrar el tipo correcto de estrategias de autogastamiento para ayudarlo a equilibrarse lo ayudará a resolver con éxito los desacuerdos incluso si no Lo hice tan rápido como le hubiera gustado.

Cuando ambos están en un lugar mejor, alentar a su cónyuge a usar este principio también y respetar sus necesidades cuando necesitan autofugar creará un entorno armonioso incluso cuando las negociaciones aún se están llevando a cabo.

6. Compromiso

Esta última habilidad para la resolución de conflictos según Gottman no necesita explicación.

Probablemente sea seguro asumir que todos necesitamos comprometernos ocasionalmente, por lo que si puede hacer que el compromiso sea un elemento básico en su matrimonio, estará un paso más cerca de establecer desacuerdos casi tan bien como imaginamos que el Dr. Gottman lo hace!