6 pasos a tomar si te sientes atrapado en una relación

Amy y Kevin (nombres cambiados para proteger las identidades) habían estado entre sí durante cinco años. Pero Amy a menudo sentía que estaba en una caja; Su relación la sofocaba y no sabía qué hacer al respecto. Era tan normal, se preguntó. ¿Todos se sienten así?? ¿Y cuáles son las principales razones para sentirse atrapado en una relación??

Ella amaba a Kevin, ellos también estaban felices el uno con el otro. Incapaz de señalar la razón detrás de sus sentimientos, Amy continuó sufriendo en silencio y confusión. Poco a poco, esto afectó su relación. La tensión en la habitación era palpable cuando ella y Kevin se sentaron a cenar.

Cuando las cosas se volvieron insoportables, Amy contactó a un consejero de relaciones. Unas pocas sesiones después, Amy se dio cuenta de que sus razones para sentirse atrapadas en una relación eran dobles. En primer lugar, necesitaba trabajar para construir su autoestima. Y en segundo lugar, la relación parecía que no iba a ninguna parte. Era hora de tomar un descanso (si no una ruptura) y hacer algo de recalibración. ¿La historia de Amy resuena contigo?? Al igual que ella, muchos otros han experimentado sentimientos similares en algún momento de su relación o matrimonio. Pero incluso después de darse cuenta de lo que sientes, tomar medidas decisivas puede ser un desafío.

Para ayudarlo en el camino, aquí hay una guía de 6 pasos a seguir si está pasando por lo mismo y está atrapado en una relación en consulta con el consejero Kranti Momin (M.A. Psicología clínica), que es un profesional de TCC experimentado y se especializa en varios dominios de asesoramiento de relaciones. Ella está aquí para guiarte a través del paisaje rocoso de sentirse atrapado en una relación. Es hora de darle la salida de una vez por todas: ¿qué significa sentirse atrapado en una relación??

¿Qué significa sentirse atrapado en una relación??

Tabla de contenido

• ¿Qué significa sentirse atrapado en una relación??
• ¿Cómo sabes si estás atrapado en una relación??
  • 1. ¿Qué significa realmente atrapado en una relación?? El enigma de la felicidad
  • 2. "Está haciendo calor aquí" - razones principales para sentirse atrapado en una relación
  • 3. Las banderas rojas son rojas, deja de buscar una pista
• Sentirse atrapado en una relación: 6 pasos que puede tomar
  • 1. Atascado en una relación? Tener 'la charla' contigo mismo
  • 2. Ponte el trabajo duro si quieres dejar de sentirte atrapado en una relación
  • 3. Una pregunta de opción múltiple espera
  • 4. No hay recaídas, por favor
  • 5. Sigue adelante lenta pero constantemente
  • 6. No te rindas con el amor
  • Punteros clave
• Preguntas frecuentes

Dime si estar en esta relación con tu pareja lo lleva a través de una experiencia similar: tienes esta sensación constante de que estás encadenado o con cinta adhesiva en un poste y no puedes huir o hay una piedra pesada colocada en tu pecho y Estás luchando por la respiración. Tales sentimientos sofocantes se encuentran entre los signos seguros de que te sientes atrapado en una relación.

Ahora dejemos muy claro desde el principio que sentirse atascado en una relación tóxica no necesariamente apunta a su miedo al compromiso (aunque podría ser una de las razones). Tampoco significa que el fin inevitable esté cerca. Incluso si hay algunos problemas importantes o menores en su relación, se pueden resolver si ambos socios se comprometen a poner el trabajo necesario para revivir su vínculo y restaurarlo a su salud original.

Pero primero, es importante abordar el elefante blanco en la habitación. ¿Qué significa cuando te sientes atrapado en una relación y qué te hace sentir así?? Terminas sintiéndote atrapado en una relación cuando eres consciente de que algo no está bien, pero no tienes otra opción que aguantar tus circunstancias. Ahora, si pregunta por qué alguien se quedaría en una relación que los hace miserables?

Bueno, puede haber muchas razones por las cuales una persona elige permanecer en una relación insatisfactoria incluso a riesgo de sentirse atrapado, desde falta de independencia financiera hasta tendencias codependientes y un estilo de apego inseguro. Como resultado, es posible que te encuentres pensando: “Estoy atrapado en una relación en la que no quiero estar. Pero todo mi mundo gira en torno a mi pareja. ¿Cómo sobreviviré sin él/ella??"

A veces, una relación podría estar estancada si los socios se separan. En tal situación, pueden encontrar paz y alegría en alguien o en algo nuevo, y la posibilidad de no ver un futuro entre ellos puede hacer que se sientan atrapados en una relación. Solo recuerda, en última instancia, eres tú quien decide cuándo luchar por una relación y cuándo renunciar a la razón por la que te detenga en una relación sin salida.

¿Cómo sabes si estás atrapado en una relación??

Hay tantos tipos diferentes de signos: signos de enfermedad, signos del universo, signos en el camino, y todos cumplen con el mismo propósito; dándonos un aviso. Estos indicadores enumerados a continuación son signos de sentirse atrapados en una relación. ¿Puedes verlos en tu vida??

Kranti y yo vamos a darle una idea clara de lo que constituye sentirse atrapado. Tal vez tengas problemas para poner un dedo en lo que está sucediendo porque no sabes la A a Z's. (O tal vez estás en negación.) No te preocupes más: hemos dejado todo para ti en esta lectura estimulante. Aquí están las señales de que se siente atrapado en una relación tóxica:

1. ¿Qué significa realmente atrapado en una relación?? El enigma de la felicidad

Una relación saludable es una fuente constante de consuelo, felicidad y seguridad en nuestras vidas. Nuestros socios nos traen alegría con su presencia y acciones. Si bien es inevitable que el aburrimiento se arrastre en la relación en algún momento, sentirse infeliz o frustrado es motivo de preocupación. Debe abordar dos preguntas principales:

Primero: "¿Estoy feliz cuando estoy lejos de mi pareja??"Cuando estés fuera por el trabajo o con amigos, ¿siente un suspiro de alivio?? O estás buscando activamente escapadas? Ahora no hay nada de malo en querer un poco de espacio ... diablos, incluso lo llamaré saludable. Pero las razones detrás de querer ese espacio son lo que importa. Te sientes atrapado en una relación si escapar de tu pareja te hace feliz.

Segundo - "¿Estoy descontento con mi pareja??"Esta pregunta se refiere a la satisfacción general en su relación. Si está sintiendo diferencias irreconciliables entre ambos, entonces esta incompatibilidad inminente puede ser sofocada. Podría estar descontento con su pareja por varias razones: están impidiendo su crecimiento, tienen valores diferentes, su visión para la relación es diferente de la suya, etc.

Las respuestas a estas dos preguntas deberían darle una idea justa de si realmente se siente atrapado en una relación o es solo un parche rudo que está navegando. Kranti explica: “Si no te gusta estar con tu pareja, entonces estás en la relación equivocada. Si todo lo que puedes pensar es una vida más feliz sin ellos, entonces no estás satisfecho y necesitas irse."

2. "Está haciendo calor aquí" - razones principales para sentirse atrapado en una relación

Una razón importante detrás de sentirse restringida en una relación es que realmente estás siendo restringido. Tener una pareja o cónyuge controlador puede marcar toda la diferencia (terrible) en el mundo. Ser censurado/criticado por su discurso, vestimenta, hábitos, etc., puede ser muy corrosivo para la autoestima de uno. Tus sentimientos pueden estar dejando de que te digan que no eres suficiente.

Kranti dirige nuestra atención hacia la importancia de la apreciación: “Uno de los factores clave que contribuyen a sentirse confinados en una relación podría ser una falta de apreciación. Si no se siente valorado o su pareja lo da por sentado, es un síntoma que la relación carece de respeto. Por supuesto, no esperas que tu pareja cante tus alabanzas todo el tiempo, pero el respeto y la apreciación son imprescindibles."

Otra posibilidad es que sus límites estén siendo violados. Puede sentir su relación invadiendo su espacio personal o individualidad. En esta situación, es natural querer fortalecerte. Como situaciones o incidentes se acumulan entre sí, la intensidad se siente con el tiempo. Así que pregúntate: "¿Estoy deteniendo mi relación??"

El quid de esta pregunta es descubrir si crees que quieres algo mejor. Si está convencido de que merece un mejor ambiente y desea pasar a mejores cosas, entonces estos son signos definitivos de sentirse atrapados en una relación. Pero no puedes ni debes dejar que el miedo a sentirse atrapado en una relación se interponga en tu camino de tener un futuro liberador y feliz, ya sea con otra pareja o tú mismo.

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3. Las banderas rojas son rojas, deja de buscar una pista

Tu relación es tóxica y tu pareja también es. Las relaciones abusivas o tóxicas son una gran razón detrás de sentirse sofocadas por su pareja. Hay diferentes tipos de entornos y comportamientos tóxicos. El abuso físico implica golpear, empujar, amenazar e incluso violencia sexual. El abuso emocional en una relación comprende ataques verbales, iluminación de gas, manipulación, falta de respeto, etc.

Kranti presenta las otras formas de abuso: “Además del abuso físico y emocional, tienes abuso psicológico, sexual, espiritual y económico. Uno (o todos) de estos puede hacerte sentir enjaulado. Un compañero utiliza estos patrones de comportamiento para mantener el poder y el control sobre el otro socio."

Puede pensar que no hay salida de la situación e incluso podría estar enamorado de su pareja abusiva. Las mujeres siguen volviendo a las parejas abusivas, y las víctimas a menudo dicen: “Me siento atrapado en mi relación pero lo amo."Si eres víctima de abuso doméstico, busque ayuda. Hemos enumerado lo que puede hacer si desea dejar de sentirse atrapado en una relación, pero si está en un entorno inseguro, extraiga de inmediato.

Una pareja tóxica rara vez cambia, y sus problemas/inseguridades de ira le causan un daño inmenso. Si te han dañado emocional o físicamente, no te sientes atrapado en una relación, estás atrapado en uno. Estos signos de sentirse atrapados en una relación han despejado su confusión sobre dónde está. Dado que hemos localizado su posición, ¿intentaremos entender qué hacer al respecto?? Aquí viene la parte difícil: los pasos a seguir si se siente restringido en una relación.

Sentirse atrapado en una relación: 6 pasos que puede tomar

Un libro para niños de Renee Russel me enseñó una lección muy valiosa en la escuela secundaria; Siempre tienes dos opciones en la vida: ser un pollo o un campeón. Y tampoco es permanente ya que la mayoría de las personas han sido tanto en algún momento o el otro. La forma en que lo veo, no hay nada de malo en ser un pollo siempre que tu sentido de yo no se ve comprometido. Si en algún momento ves tu autoestima en juego, es hora de cambiar de equipo, Champ.

Bienvenido a la sección Campeona de esta pieza donde hablamos sobre los pasos que puede tomar si se siente restringido en una relación. Verlos hasta el final será un trabajo difícil, sin duda. Pero una vez que haya terminado, podrá hacerse cargo de su vida y decidir cuándo luchar por una relación y cuándo rendirse. Ahora es el momento en que haces algo sobre tu situación. Es justo lo que Steve Harvey dijo: "Si estás pasando por el infierno, sigue adelante. ¿Por qué te detendrías en el infierno??"

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1. Atascado en una relación? Tener 'la charla' contigo mismo

Las conversaciones con su propio ser son las más importantes que tendrá. Cuando te sientes atrapado en una relación, lo primero que debes hacer es sentarte y reflexionar. Hay dos mapas mentales que debes seguir. El primero es hacia adentro; Al observar su propio comportamiento, necesidades, deseos y emociones. El segundo es hacia afuera; pensando en la relación.

Existe la posibilidad de que te sientas confinado debido a la baja autoestima. La insatisfacción consigo mismo puede, por extensión, hacerte sentir descontento con la relación. Carla de Newark escribió: “Me sentí atrapada en mi relación cuando estaba en un mal espacio en mi vida. Acababa de perder mi trabajo y me sentía como un buen para nada. Pero me tomó un tiempo darme cuenta de que la fuente de mi descontento era yo. Y el yo es el último lugar en el que miras, así que seguí mirándolo en mi relación."

Una vez que haya terminado de reflexionarse sobre el yo, proceda a examinar la relación objetivamente. ¿Exhibe signos de toxicidad o abuso?? ¿Tu pareja no es una buena combinación para ti?? ¿O es una situación de tiempo de la persona derecha?? Intenta identificar las razones principales para sentirse atrapado en una relación y de dónde se derivan. Solo usted puede diagnosticar el problema.

Kranti dice: "Si te sientes atrapado en una relación, debes considerar la posibilidad de que te hayas separado. No solo cambia una relación a medida que pasa el tiempo, sino que también. Además, su perspectiva sobre la relación y los cambios de vida. Es posible que su pareja no esté satisfecho con la persona en la que se convierta o viceversa." 

2. Ponte el trabajo duro si quieres dejar de sentirte atrapado en una relación

Después de que hayas descubierto el origen de tus emociones, ponga los esfuerzos para rectificarlo. Si te das cuenta de que el problema se encuentra contigo, construya tu autoestima paso a paso. Enriquezca su vida socializando con amigos y familiares, tomando un nuevo pasatiempo, hacer ejercicio y comer sano, y trabajar diligentemente. Arregle su horario de sueño y reduzca el tiempo de la pantalla. Dirigir un buen estilo de vida y notará la diferencia que hace.

Alternativamente, si la relación enfrenta problemas, trabaje con su pareja como equipo. El primer paso sería una comunicación directa y honesta. Ya sea que se sienta atrapado en una relación debido al dinero, la seguridad o por la constante iluminación de gases por parte de su pareja, tenga claro lo que quiere y cómo se siente.

Volice sus inquietudes y expectativas; Nunca opere con suposiciones. Pase tiempo de calidad con su pareja, tenga un interés activo en la vida de los demás y conduzca las cosas en el dormitorio. Establezca objetivos futuros realistas para la relación y sane del daño que puede haber causado sin saberlo.

El equipaje emocional de uno o ambos socios afecta la relación. Si siente la necesidad de comunicarse con un profesional de la salud mental, hágalo. Puede abordar cualquier psicoterapeuta o consejero de la relación individualmente o para la terapia de pareja. A veces, un poco de ayuda profesional puede recorrer un largo camino. La terapia en línea de consejeros de bonobología ha ayudado a muchas personas a seguir adelante después de salir de una relación negativa. Estamos aquí para usted y la ayuda está a solo un clic de distancia.

3. Una pregunta de opción múltiple espera

En este cruce, debe considerar las opciones que tiene. La pregunta clave cuando te sientes atrapado en una relación es: “¿Qué quiero hacer ahora??"Tal vez te gustaría tomar un descanso de la relación temporalmente. Tal vez te gustaría romper permanentemente. Quizás quieras seguir viendo a tu pareja pero a un ritmo más lento. Hay muchas alternativas que puedes investigar.

Poner una pausa en la relación por un tiempo podría ser beneficioso para ambos. El tiempo separado puede tejerte más cerca y obtendrás el espacio muy necesario para recalibrar un poco. Sin el compromiso de una relación, puede sentirse cómodo consigo mismo y hacer las cosas que le gustan. Será como golpear el reinicio! Después de unos meses, vuelva a estar junto con su pareja y comience de nuevo.

Piense en todos estos caminos y elija uno sabiamente. No seas indeciso o apresurado. O peor aún, no elija uno y luego cambie a otro. Pero salir de la relación que está restringiendo que puede ser una buena opción para considerar seriamente. Al igual que un soplo de aire fresco.

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4. No hay recaídas, por favor

Hay ciertas cosas que nunca debes hacer después de una ruptura o durante un descanso. Incluyen la creación de drama, deslizarse en viejos patrones de comportamiento, comenzar los ciclos fuera de nuevo, y así sucesivamente. Una vez que te acomodes en un curso de acción, quédate diligentemente. Resista la tentación de llamar a su ex/socio o acecharlos en línea. No intentes mantener una 'amistad' justo después de una ruptura. Lo más importante, no pierdas de vista la razón por la que rompió en primer lugar.

Por otro lado, si ha decidido quedarse en la relación o el matrimonio y trabajar en ella, hágalo con su corazón y alma. No se entregue con los comportamientos o los juegos de culpa. Hacer justicia a la decisión que ha tomado. La consistencia es clave cuando intentas dejar de sentirte atrapado en una relación.

5. Sigue adelante lenta pero constantemente

Poner en el pasado nunca ha ayudado a nadie y no te ayudará. Una vez que hayas salido de una relación en la que te sentiste enjaulado, no mires hacia atrás. Mantén tus ojos en el futuro y sigue adelante con tu vida. Ámate a ti mismo! Tu progreso puede ser minúsculo, pero está bien siempre que avance. Se volverá más fácil con el tiempo, y llegarás a un lugar de felicidad y paz.

Aprenda de sus errores y tendencias, y asegúrese de evitarlos en adelante. La autoconciencia evitará que la historia se repita. Estar en un buen espacio cuando ingrese a su próxima relación y mantenga una distancia sólida de las personas con rasgos abusivos o tóxicos. Esforzarse por encontrar una conexión saludable; un compañero al que quieres volver todos los días.

6. No te rindas con el amor

Nunca puede dejar que una mala experiencia determine toda su perspectiva de algo. Claro, la relación fue poco saludable, pero eso no significa que todos ellos serán los mismos. No pierdas la fe en el amor, el romance, la bondad de las conexiones y la posibilidad de salir de nuevo solo porque estabas atrapado en una relación que no funcionó para ti. No tienes que volver al juego por un tiempo, pero por favor no lo eviten por completo.

Kranti dice: “Trate de recordar lo que deseaba antes de las realidades de la vida y la búsqueda del logro humano aplastaron tu corazón. Tener fe porque hay muchas cosas sobre las relaciones y el amor que son hermosos."Y este es un mensaje que debes mantener cerca de tu corazón. Convertirse en pesimista hacia el amor es solo una pérdida para usted.

Punteros clave

• Reflexionar sobre sus propios problemas e inseguridades
• Cuídate bien y recurre a una comunicación saludable para dejar de sentirse atrapado en la relación
• Si nada funciona, decida el destino de su relación
• Apégate a tu decisión si quieres salir de una vez por todas y seguir adelante con tu vida lentamente
• No te rindas con el amor por una relación fallida

Viniste aquí luchando con pensamientos como: "Estoy atrapado en una relación en la que no quiero estar. Pero es una oscuridad completa frente a mis ojos y no sé cómo rescatarme de esta situación enredada."Bueno, espero que hayamos logrado darle un poco de dirección. Si bien las opciones son completamente suyas, nuestra guía puede facilitar el viaje. Escríbanos y cuéntanos cómo te fue; Que nunca más te sientas atrapado en una relación.

Preguntas frecuentes

Es absolutamente normal sentirse atrapado en una relación. Incluso si no es algo fatal (algo tan malo como el abuso o la manipulación), cada relación pasa por un parche difícil de vez en cuando. Debe averiguar si este sentimiento de confinamiento se debe a un problema temporal o es principalmente terminal y más allá de la reparación.

Primero, puede tratar de resolver el problema permaneciendo en la relación. La autorreflexión y la comunicación clara con su pareja pueden ayudar a enderezar los problemas que te hacen sentir atrapado. Si nada funciona, crea un plan de salida a prueba completo eventualmente e intenta seguir adelante con tu vida. Busque orientación profesional si es necesario en algún momento.

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