6 consejos para superar los tiempos difíciles en su relación

En este articulo

• Formas seguras de mantener su relación cuando los tiempos se ponen difíciles
• Escucha activa
• Mantener espacio unos a otros para tener un momento de desglose
• Ofrecer/pedir ayuda
• Noche de cita
• Expresar gratitud y aprecio el uno hacia el otro
• Encuentre habilidades de afrontamiento saludables y apoye las habilidades de afrontamiento de los demás

El 14 de febrero de 2018, uno de los peores tiroteos escolares ocurrió a 15 minutos de mi casa, a menos de 5 minutos de la escuela secundaria de mi hija y a 15 minutos de mi práctica privada en Boca Raton.

Desde entonces, gran parte de mi tiempo libre se había dedicado a proporcionar servicios pro-bono a los adolescentes, maestros y padres de servicio. También me convertí en miembro de la junta de una organización sin fines de lucro para ayudar a apoyar a la comunidad. En marzo, mi esposo y yo cerramos en nuestra nueva casa y estábamos en proceso de mudarse. El fin de semana que obtuvimos las llaves también fue el fin de semana dos muertes por suicidio ocurrieron en Parkland.

¿Por qué te digo todo esto??

Bueno, tener dos niños pequeños (menores de 4 años), ser un terapeuta en una comunidad que había sido afectado por tal tragedia, y reubicar su hogar, todo al mismo tiempo, definitivamente puede crear dificultades en cualquier relación, y la nuestra no era diferente. Durante esos momentos hay cosas que hacer en su relación para sobrevivir a los tiempos difíciles.

Formas seguras de mantener su relación cuando los tiempos se ponen difíciles

Hubo algunos momentos difíciles, luchas y desacuerdos sobre cómo manejar nuestro tiempo y lidiar con los diferentes aspectos de nuestras vidas. Esto me lleva al tema de este blog: cómo las parejas saludables manejan los tiempos difíciles?

En mi opinión, lo primero que debe reconocer es que la relación es el trabajo diario.

Si desea tener una relación sólida y positiva con su pareja, ha trabajado activamente para él a diario.

Algunas personas pueden decirse a sí mismas ahora, diariamente? Sí! A diario! La breve explicación de esta declaración es que si cada parte en la relación se asegura de asegurarse de satisfacer las necesidades de su pareja para que estén contentos con el amor y el apoyo incondicionales, entonces no hay razón para que ambas partes no serían las más felices que podrían ser, bien?

Encontré este gran artículo aquí, pero aquí hay algunos consejos que encontré útiles durante nuestros tiempos difíciles.

Sé que es más fácil decirlo que hacerlo, pero si te mantienes consistente con algunas de estas prácticas, creo que puedes superar cualquier cosa y solo te convertirá en una pareja más fuerte! Estas son formas efectivas de superar un parche difícil en su relación.

Los dos DR. Gottman también escribió mucha investigación sobre este tema.

1. Escucha activa

Algunos de nosotros realmente damos por sentado por sentado y perdemos mucho de lo que puede ayudar a la relación. Cuando no está escuchando a su pareja, las cosas pueden volverse mucho más complicadas y frustrantes y pueden hacer que las cosas se intensifiquen más.

2. Mantener espacio unos a otros para tener un momento de desglose

Idealmente, debemos intentar mantener la calma y el paciente con nuestra pareja.

Sin embargo, cuando está bajo estrés, a veces uno o ambos socios pueden tener la necesidad de perder los estribos y la compostura. Esto no es ideal, pero todos somos humanos y podemos romper bajo estrés a veces.

Hacer un esfuerzo para comprender y apoyar cuando eso suceda. Trate de ser el agua, cuando sienta que su pareja es el incendio. Perdona si es necesario y no mantenga rencor y admite cuándo estás equivocado.

3. Ofrecer/pedir ayuda

Pedir ayuda a nuestros socios (e incluso a la familia extendida) durante los tiempos difíciles puede facilitar las cosas. Hacer saber a su pareja que está teniendo dificultades puede permitirles la oportunidad de ser más comprensivos y paciente. Reconocer que está en crisis puede ayudar a la comunicación al respecto. La comunicación es clave en general.

4. Noche de cita

Especialmente cuando las cosas son difíciles. No tiene que ser una excursión costosa, pero solo un tiempo de calidad sin interrupciones de niños, amigos, familiares, etc.

Encontrar tiempo para conectarse entre sí y pasar tiempo de calidad es una necesidad. La intimidad es parte de esto; El sexo puede mejorar principalmente las cosas. Diverten juntos y hacen cosas que no pudieron hacer en mucho tiempo.

5. Expresar gratitud y aprecio el uno hacia el otro

Aun así, su pareja probablemente sepa que lo amas, asegúrate de recordarles usando su lenguaje de amor (no sé qué es? Prueba aquí). Hacer que alguien se sienta amado y apreciado puede ayudar significativamente durante la crisis.

6. Encuentre habilidades de afrontamiento saludables y apoye las habilidades de afrontamiento de los demás

Tener un tiempo a solas para hacer algo que amas y a tu pareja no le gusta hacer es saludable también. Salir con los niños/niñas de vez en cuando es fortalecer la relación la mayor parte del tiempo, ayuda a generar confianza.

Si es difícil para usted encontrar esas habilidades de afrontamiento por su cuenta, siempre puede recurrir a la ayuda externa y ver a un terapeuta que se especialice en el trabajo de parejas. Si tienes alguna pregunta, yo o alguien más de mi equipo puede ayudar aquí.