6 consejos para mantenerse resistente y fortalecer las relaciones en medio de Covid-19

Decir que 2020 ha sido un año desafiante sería un eufemismo. A finales de 2019, no sabíamos que nuestras vidas cambiarían en breve como una amenaza silenciosa.

En este articulo

• La necesidad de fortalecer las relaciones
• Manténgase informado, pero no se ahogue en la información
• Establecer y mantener la rutina
• Ejercicio
• Mantente conectado
• Pedir ayuda
• Tomar placeres en cosas simples

La pandemia del coronavirus dio como resultado economías que caen, negocios y medios de vida, y lamentablemente la pérdida de vidas.

Aislamiento, distanciamiento social, pérdidas de empleos, compras de pánico, educación en el hogar y pasar mucho más tiempo en casa con la familia y trabajar desde casa, si tuvo la suerte de tener empleo, son la nueva norma. Con bodas canceladas, funerales con solo unas pocas personas, y todo lo demás, siente que el mundo ha salido de su eje.

Durante Covid19, experimentamos protestas de Black Lives Matter que vieron a las personas tomar a las calles en manifestaciones en su mayoría pacíficas con algunos incidentes violentos.

Vimos con incredulidad la furia que se desató, principalmente en los Estados Unidos, y desafortunadamente, esto eclipsó las muchas protestas pacíficas que tuvieron lugar en todo el mundo.

La presión ha sido implacable en 2020. Si sintió que su capacidad y resiliencia se probaron, estaban. Y se realizarán más en los próximos meses.

La necesidad de fortalecer las relaciones

El salvador de vidas significaba que nuestra forma de vida había sido agredida. Nuestra nueva normalidad es una en la que necesitamos adaptarnos.

Entre historias de dificultades horribles en las que todos estábamos navegando en territorio no caracterizado, vinieron historias de hermosas conexiones y amabilidad humana. Aquellos que se han resistido a la tecnología mostraron motivación para dominar FaceTime y Zoom por ver a sus seres queridos y fortalecer las relaciones.

Podemos adaptarnos y debemos adaptarnos. Es cómo la humanidad ha sobrevivido.

En palabras de Charles Darwin, “No es la más fuerte de la especie la que sobrevive, ni la más inteligente que sobrevive. Es el más adaptable al cambio ".

Entonces, cómo superar los tiempos difíciles? Y cómo fortalecer tu relación?

Usted y su pareja en un matrimonio pueden permanecer resistentes siguiendo algunos consejos de relaciones saludables. Trabajar en estos juntos sin duda ayudará a fortalecer su relación durante este período extremadamente estresante.

La salud mental fue considerada temprana por la política y los programas gubernamentales en esta era Covid19, y con razón. Proteger nuestras mentes y la salud mental es fundamental para ser adaptativo y resistente.

Los consejos a continuación nos ayudan a adaptarnos a esta nueva normalidad, que, al parecer, está aquí para quedarse.

1. Manténgase informado, pero no se ahogue en la información.

Al principio, es posible que hayamos consultando noticias de 1 a 2 veces por hora. Podríamos habernos sentido abrumados y estresados.

¿Está regresando la escuela?? ¿Dónde están los últimos casos?? ¿Dónde puedo conseguir papel higiénico?? ¿Puedo viajar??

Entonces, cómo hacer una relación mejor en medio de este caos?

Necesita saber solo los hechos esenciales y Ahorre de ahogarse en una sobredosis de información para fortalecer su relación con los cercanos y los queridos.

2. Establecer y mantener la rutina

Cuando Lockdown entró por primera vez, y muchos de nosotros nos encontramos en casa, parecía una novedad. Trabajar en PJ hasta que una reunión en línea nos exigió vestirnos. El hogar y la vida laboral fusionada como nunca antes.

Esa novedad se ha llevado bien y verdaderamente para muchos. La gente se está instalando para que esta sea la nueva norma. La especulación de que estas experiencias cambiarán para siempre el panorama laboral se suma a la incertidumbre.

Como criaturas de rutina, necesitamos establecer y mantener una rutina para mantener las relaciones resistentes y fortalecedoras.

Levántate al mismo tiempo, haz un ejercicio, vistes y comience tu jornada laboral, descompone el almuerzo y inicie sesión a la hora de finalizar. No se sienta tentado a revisar los correos electrónicos mientras cena.

Cocina una cena saludable y siéntate en la mesa y conversa con los demás (si vives solo, conéctate con alguien en Zoom para una cita para cenar).

3. Ejercicio

Mantenerse activo es importante. Si sale a caminar, equipos de fitness en el hogar, yoga en YouTube.

Todo se suma a una sensación de bienestar físico y mental. La liberación de endorfinas para sentirse bien que obtienes de una caminata corta puede demorar durante todo el día.

Si no ha hecho mucho antes, comience a poco y hágalo un hábito.

Haz que la caminata sea un poco más larga, aumente la resistencia del ejercicio cada día. El ejercicio incidental que tuvimos anteriormente en la vida diaria, ahora necesitamos replicar.

Salir donde podamos es atesorado. Nunca ha habido tanta gente en pistas para caminar (practicando el distanciamiento social).

En parques y pistas de todo el país, la gente disfruta de aire fresco, naturaleza, arbusto o playa, y se siente mucho mejor por ello. Podríamos ver algunos rayos de luz solar, lo cual es ideal para nuestro estado de ánimo.

El aire fresco y un cambio de escenario nos dan perspectiva y posiblemente un tiempo aparte de nuestra familia, que mientras amamos, nunca hemos pasado tanto tiempo con.

4. Mantente conectado

Si tuviéramos que tener esta pandemia, podríamos estar agradecidos por la tecnología, lo que ha permitido a muchos de nosotros seguir trabajando.

También ha permitido a las familias separadas por distancia para mantenerse conectadas y disfrutar de verse en línea, lo que ciertamente ha ayudado a fortalecer las relaciones.

La tecnología ha ayudado a los padres a estar presentes a través de la tecnología digital para el nacimiento de los bebés. Los servicios religiosos se han prestado en línea.

Somos criaturas que no solo quieren conexión. Lo necesitamos. Incluso los más introvertidos de nosotros necesitamos conectarnos con otros. FaceTime, Zoom y Skype han entregado la siguiente mejor opción para abrazar a los seres queridos.

Esos intercambios ayudan a las personas a sentirse parte de la vida de los demás. Si todavía tiene que hacer FaceTime, Zoom o Skype, nunca es demasiado tarde para comenzar. Incluso las citas se están haciendo en línea en estos días, incluso las citas de la cena!

5. Pedir ayuda

Incluso con ejercicio de rutina, aire fresco y naturaleza, y la conexión aún puede dejarnos sintiéndonos ansiosos, deprimidos y abrumados.

Puede sentirse abrumado por las circunstancias que no son de su elección, y puede sentirse atrapado entre gratitud y culpa porque las condiciones han sido favorables para usted. O puede ser que no pueda articular sus sentimientos porque nunca lo ha experimentado antes.

Ser amable con usted mismo. No tienes que sufrir y soportarlo. Estamos todos juntos en esto. Si tienes amigos con los que puedes comunicarte y conectarte, hazlo.

Puede sentir que desea el anonimato en sus divulgaciones. Use los servicios que están disponibles para nosotros. Más allá del azul, el salvavidas y muchos otros servicios para fortalecer las relaciones y mantenerse resistente.

Si te encuentras pensando que alguien más necesita este servicio más que tú, detente. Es digno de servicios diseñados para apoyar a personas comunes como usted en estas circunstancias.

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6. Tomar placeres en cosas simples.

Hay mucho que decir para tomarse el tiempo para disfrutar de los simples placeres. Puede ser que no se encuentre con sus amigos para esa cena o almuerzo como quiera.

Encuentre de otra manera, prepare la cena en casa y disfrute de su empresa allí (dentro de las reglas en cuanto a los números).

Adaptarse para mantenerse resistente y fortalecer las relaciones!

Terminando

Vamos a superar esto. No hay duda. Nos adaptaremos, y en esta edad de oro de la tecnología nos permite seguir siendo productivos y conectados, prevaleceremos. Y prosperaremos.

Pequeñas obras dan esperanza. Ya sea que se trate de una sonrisa, una conversación, prestando un oído a alguien que necesita conectarse, apoyando a las empresas locales, todos tenemos el poder de ayudar a los demás, ayudar a la sociedad y, al hacerlo, ayudarnos a nosotros mismos.