7 pasos para garantizar el cierre después de una ruptura ¿estás siguiendo estos??

Necesitas cierre después de una ruptura para no seguir luchando con la pregunta: "¿Qué salió mal en mi relación??", toda tu vida. Una separación puede ser una experiencia extremadamente dolorosa por la simple razón de que superar a alguien con quien compartiste una conexión íntima no es fácil. Por eso es importante saber cómo obtener un cierre de una ruptura. No necesariamente hará que la fase posterior a la ruptura sea muy fácil, pero podría darle un poco más de coraje y colocarlo en la dirección correcta. Pero poder sentarse a través de la conversación de cierre después de una ruptura no es broma. Podría ser más difícil que la ruptura en sí misma.

Mientras se trata de una separación, llora, lloras y sigue preguntando por qué la relación tuvo que terminar. Podría haber habido argumentos, peleas, diferencias y juegos de culpa, pero también hubo muchos buenos momentos, momentos conmovedores y gran pasión también. Entonces, es necesario el cierre después de una ruptura? Para averiguar por qué usted y su ex no pudieron hacer que funcione, debe resolver cómo pedir el cierre porque es una de las formas de su paz y felicidad, a medida que avanza al próximo capítulo de su vida.

Ahora que sabe por qué la necesidad de encontrar el cierre después de una ruptura es tan vital, algunas preguntas válidas pueden hacerle insomnio. Cómo obtener el cierre de un ex que no te hablará? Qué decirle a un ex para el cierre? ¿Puedo seguir adelante sin cierre?? ¿Hay algún tipo de texto de cierre estándar para el ex novio o la ex novia que pueda ayudar a facilitar las cosas??

Ware aquí con respuestas a todas sus consultas en consulta con la psicóloga de asesoramiento Namrata Sharma (Maestría en Psicología Aplicada), que es un defensor de salud mental y SRHR y se especializa en ofrecer asesoramiento para relaciones tóxicas, trauma, duelo, problemas de relación y género. y violencia doméstica. Entonces, sin más preámbulos, vamos a entrar en ello.

¿Qué es el cierre después de una ruptura??

Tabla de contenido

• ¿Qué es el cierre después de una ruptura??
• ¿Por qué es importante tener un cierre en una relación??
• 7 pasos para el cierre después de una ruptura
  • 1. Conozca a ellos y tenga una conversación de cierre
  • 2. Qué decir en una conversación de cierre? Discuta todos los temas en los que desea cerrar
  • 3. Detener las conversaciones para un período de acordado mutuamente y obtener el cierre sin contacto
  • 4. Haga una lista de todos los desaire y discuta perdonar a sí mismo y a su pareja
  • 5. No profundice en el pasado
  • 6. No ingreses a las relaciones de rebote si no has curado
  • 7. Para obtener el cierre de un chico con el que ya no hablas, perdónalo y tú mismo

Cada vez que piensas en una relación pasada, estás lleno de triste. Empiezas a anhelar tu ex pareja. Si tan solo pudieras sentarse frente a ellos solo una vez y obtener respuestas honestas a lo que salió mal y por qué. Así es como suele continuar sentiéndose meses después de la ruptura, especialmente cuando ustedes dos no han tenido una conversación de cierre.

Para algunas personas, estos sentimientos pueden permanecer por mucho más tiempo, dejándolos colgados de un ex y sentirse apegados a una relación pasada durante años. Esto sucede cuando su pareja fue quien terminó la relación y todavía no han tenido un cierre de por qué su ex hizo lo que hicieron.

Noah y su novia Dina habían estado pasando por un parche difícil durante algún tiempo, y luego, ella terminó las cosas con un texto de ruptura. Siempre habían hablado de casarse algún día y se habían estado estables durante más de 5 años. Entonces, su decisión de poner fin a la relación, por un texto no menos, fue un shock para Noah. Nunca tuvo que tener una conversación de cierre de relación con Dina, y hasta el día de hoy, se pregunta qué salió tan mal en la relación.

"Sé que habíamos estado teniendo problemas, pero aún no sé cuál fue esa cola final que la empujó a dejarme, eso demasiado sin ceremonias. ¿Había alguien más?? ¿De repente tuvo una epifanía que ya no me amaba?? Supongo que nunca lo sabré. Han pasado diez años desde que nos separamos y estas preguntas aún me mantienen despierto por la noche a veces ", dice Noah. Si ahí es donde estás, entonces debes pedir un cierre en una relación.

Todavía me pregunto: "¿Es el cierre necesario después de una ruptura??" Bueno, lo es. Solo cuando obtienes el cierre dejas de sentir un vínculo emocional con la persona o la relación. No miras hacia atrás pensando con melancolía en lo que podría haber hecho para arreglar la relación rota o si valía la pena salvarla. De hecho, es crucial porque te ayuda a llegar a una etapa de la vida cuando finalmente estás dispuesto a dejar ir y seguir adelante. Ya no sientes ningún dolor cuando piensas en tu ex. Finalmente haces las paces con tu pasado.

Namrata dice: “El cierre puede ser una parte importante de la existencia de un individuo. Para validar todo en su futuro, necesitan esa última discusión concluyente. De lo contrario, una persona puede perder confianza en las cosas. Pero para algunas personas, una conversación de cierre después de la ruptura podría convertirse en una fuente de revivir el trauma.

"Por lo tanto, debe decidirse con mucho cuidado a qué parte de su relación o la lucha quieren el cierre. O bien, encontrar el cierre con ex después de años podría ser una experiencia traumática y hacer más daño que bien. Tiene el poder de deteriorar el proceso de curación."

Lectura relacionada: Cómo superar a alguien que amas profundamente - 9 pasos a seguir

¿Por qué es importante tener un cierre en una relación??

Sí, una ruptura puede ser insoportablemente dolorosa en varios niveles. No puedes comer después de una ruptura, no puedes concentrarte en el trabajo, el sueño parece eludirte y tu horario se saca de WHIVA. Incluso las cosas más simples, como levantarse de la cama por la mañana o salir a tomar un café con amigos, parecen desaudables después de que su corazón se haya roto. Si ha reflexionado, "es un cierre importante después de una ruptura? Y por qué?", La respuesta radica en estos patrones de comportamiento dolorosos y problemáticos en los que la mayoría de nosotros nos involucramos al tratar con la angustia.

Jessica estaba locamente enamorada de Adam (los nombres cambiaron) pero la engañó y siguió adelante. “Seguí pensando que era feo, estaba exigiendo, no era una buena persona y seguía culpándome por su trampa. Dos años después, obtuve el cierre de solo una llamada telefónica de él. Se disculpó por lastimarme y dijo que no podría perdonarse a sí mismo hasta que supo que lo perdonaba. Pensé, ¿debería darle a mi ex cierre?? Y como lo hice, encontré el mío en el proceso. Ahí es cuando me golpeó, lo importante que es obtener el cierre de un chico."

El cierre lo ayuda a pasar de este desagradable estado mental y entregar una nueva hoja. Cuando le das a alguien un cierre o lo pides, finalmente estás listo para poner ese capítulo de la vida en descansar sin importar cuán hermoso fuera mientras duró. Las personas que no se cierran permanecen atrapadas en el estado del pathos y la autocompasión después de una ruptura mucho más. Las probabilidades de que esto suceda son más altas cuando estás fantasma y, en efecto, negó una conversación de cierre después de romperse.

Cuando una pareja hace trampa, que hace que la relación termine, o cuando alguien decide unilateralmente terminar una relación, te deja en busca de una explicación apropiada y te preguntas cómo pedir cierre. En todos estos casos, avanzar se vuelve más difícil porque se le ha rechazado la cortesía básica de una conversación de cierre después de una ruptura.

A veces, puedes cerrar con un ex después de años incluso sin conversar con ellos. Es como una bombilla repentina en tu cabeza y te das cuenta de que las cosas no estaban destinadas a ser. O puede hacer sus preguntas ex e intentar analizar las respuestas para finalmente encontrar la paz. Es importante tener un cierre en una relación porque te ayuda a sanar, seguir adelante y ser feliz de nuevo.

Namrata dice: "Las razones de cierre de cada persona pueden ser diferentes, ya que todos tienen sus necesidades y expectativas individuales. Para algunas personas, es importante tener una explicación justificable sobre el final abrupto de una relación. Y esto, a cambio, les ayuda a mantener su identidad y cordura. Ahora pueden seguir adelante de una manera en la que aprenden sobre ciertos inconvenientes en su comportamiento de las críticas constructivas y detectan algunas cosas que necesitan para cambiar sobre sí mismos.

"Para algunas personas, es una necesidad saber por qué la otra persona se fue, ya que quiere que sea una experiencia de aprendizaje. Y no quieren repetir los mismos malentendidos o falta de comunicación en el futuro con un nuevo socio. También puede variar según los respectivos rasgos de personalidad, características y valores. Recientemente, leí en alguna parte que nuestra necesidad de cierre después de una ruptura aumenta en conjunto con nuestros niveles de estrés.

“Dos socios en una relación podrían ser polos separados en su naturaleza. Por un lado, el cierre podría no ser esencial. Solo quieren deshacerse de la toxicidad de la relación. Mientras que la otra persona puede sentir la necesidad de identificar la razón detrás de esta ruptura a cualquier costo. Los psicólogos también han descubierto que las personas que constantemente pueden encontrar el cierre generalmente tienen un sistema de valores que puede incorporar fácilmente respuestas para validar toda su visión del mundo."

Lectura relacionada: Cómo superar a alguien que ves todos los días y encuentra la paz

7 pasos para el cierre después de una ruptura

Tenemos una tendencia a seguir preguntándose qué salió mal después de que termine una relación. ¿Por qué la historia de amor llegó a un final tan inesperado?? Cuya culpa fue? ¿Podrían haber hecho las cosas de manera diferente para salvar la relación?? Es por eso que es importante encontrar el cierre después de una ruptura. Tal vez finalmente puedas alimentar algunas respuestas a tu curiosidad y seguir adelante.

Volviendo a la preocupación más crucial en cuestión: cómo obtener el cierre después de una ruptura? Aquí hay algunos pasos para garantizar un cierre sano después de una ruptura. Puede preguntar: "¿Realmente necesito cierre?? Es el cierre necesario después de una ruptura?"La respuesta es que casi todos lo hacen, y sí. Sin él, no puedes comenzar el proceso de curación y seguir adelante. Entonces, ¿qué decir en una conversación de cierre y cómo se debe exactamente uno?? Tenga en cuenta estos 7 consejos:

1. Conozca a ellos y tenga una conversación de cierre

En lugar de un mero texto de cierre al ex novio o al ex pareja, es mejor que los conozcas en persona y hables cosas. Cuando todo está dicho y hecho y sabe que la ruptura es una realidad con la que tiene que lidiar, es aconsejable reunirse en persona para tener una conversación de cierre. Asegúrese de que su pareja también comprenda que este es el clímax de su historia y no es un intento de revivir una relación muerta.

Qué decirle a un ex para el cierre? Simplemente llámelos y lleve directamente al grano sin ninguna acumulación elaborada. Dígale a su ex pareja que necesita esta charla final para procesar la ruptura en su mente y ciertamente le deben esto, al menos. Elija una ubicación neutral para esta conversación de cierre después de una ruptura, para que pueda tener una discusión honesta sin invitar miradas curiosas de los espectadores.

Sin embargo, evite configuraciones íntimas como su hogar o una habitación de hotel para asegurarse de que encontrar el cierre después de una ruptura no lo lleve a dormir con su ex en un momento de debilidad. Espere que la conversación sea desordenada e implique lágrimas, burlas y tal vez incluso la misma relación de culpa. Después de todo, la decisión de separarse puede ser traumática para ambos socios.

2. Qué decir en una conversación de cierre? Discuta todos los temas en los que desea cerrar

¿Cómo se obtiene el cierre de alguien que te lastimó?? No dejes ninguna pregunta sin solicitud y sin respuesta. Sin embargo, debe tratar de controlar sus emociones y decidir de antemano cuál de estas preguntas lo ayudará o le duele más. Ryan y Linda se habían conocido para una charla de cierre después de romperse en una cafetería. Mientras Ryan respondió a las muchas preguntas que Linda tenía por él, las cosas se calentaron.

Después de un tiempo, el personal se reunió en un grupo tranquilo y parecía muy preocupado mientras Linda estaba sacudiendo los ojos. Si ya sientes pena por ti mismo, las miradas comprensivas de los espectadores realmente pueden aumentar tus sentimientos de autocompasión. Sin embargo, si un colapso público no es algo que cautives, déjate ir por todos los medios. Lo importante es que cuando se reúna para una conversación de cierre después de una ruptura, no debe dejar de lado ningún problema o pregunta que pueda estar en su mente. Si desea seguir siendo amigo de su ex, discuta los términos y condiciones para futuras conversaciones y reuniones.

Pero, ¿qué pasa si tú y tu ex ni siquiera pueden estar cerca el uno del otro?? En ese caso, debes descubrir cómo obtener el cierre de un ex que no te hablará. Namrata explica: “Primero, tenga claro los temas en los que desea cerrar y exige su cierre cortésmente. Pero si no quieren hablar con usted en absoluto, debe dejar de comunicarse si no hay respuesta. Es mejor ahorrar su respeto y autoestima y hacer a un lado si lo ignoran a pesar de todos sus esfuerzos. Tener algo de orgullo. Aunque podría llevarle más tiempo alcanzar esa calma y paz en la vida, es posible seguir sin cierre. 

3. Detener las conversaciones para un período de acordado mutuamente y obtener el cierre sin contacto

Cómo obtener el cierre de una ruptura no se trata de irrumpir en su casa y lanzarlos con preguntas. Todo el proceso de cierre requiere que uno tome algo de espacio de la otra persona también. Debe comprender que no puede seguir estando en la vida del otro como si fuera un negocio como siempre inmediatamente después de separarse. Entonces, cómo obtener el cierre después de una ruptura? Dar tiempo para que todo el dolor sane. No envíe un correo electrónico, llame o envíe un mensaje de texto a su ex pareja hasta que haya trabajado en el dolor y la angustia. Créanos, la regla sin contacto realmente funciona.

Cuando solicita cierre en una relación, es importante establecer reglas básicas para la fase de recuperación posterior a la ruptura claramente. Por supuesto, si hay demasiado vitriolo y vibraciones malas, no debe preocuparse por querer hablar o mantenerse en contacto y trabajar para encontrar el cierre sin contacto. Namrata dice: “Una persona que ha pasado por una experiencia traumática necesita un período prolongado de no contactos para lograr el cierre.

“Este es un tema muy subjetivo porque, para algunas personas, la curación podría ocurrir muy rápido, mientras que para otros, el resentimiento y el dolor de corazón pueden durar toda la vida. En mi opinión, si un individuo acaba de salir de una relación tóxica y abusiva, es necesario cortar todos los lazos con esa persona para encontrar el cierre. De lo contrario, cada vez que vean a su ex, sacará todo el dolor que han tratado en los últimos años. 

"Si la ruptura fue mutua, la regla de no contactos podría no aplicarse allí. Podemos suponer que la relación terminó en buenos términos basados ​​en una decisión suave y tranquila. Y existe la posibilidad de que tengan muchos amigos comunes, por lo que se reunirían en fiestas o incluso funciones familiares. Mantenerse en contacto podría no ser muy dañino para ninguno de ellos. 

"Finalmente, si una persona no está dispuesta a mantenerse en contacto con la otra, recomiendo que el primer compañero no forzue al otro. Aquí, solo estás tratando de aferrarse a tu ex cuando intentan deshacerse de ti. Y puede causar más ansiedad y agresión. La sensación de ser rechazado seguirá regresando cada vez que les solicite una charla. Serás un obstáculo a tu manera para obtener el cierre."

Lectura relacionada: 15 formas inteligentes de rechazar a un ex que quiere ser amigos

4. Haga una lista de todos los desaire y discuta perdonar a sí mismo y a su pareja

Aquí hay un ejemplo de cierre en una relación. Una vez que se realice la reunión de cierre, siéntese con una mente clara y haga una lista de todos los buenos y malos eventos que han sucedido en su relación hasta ahora. Sé justo! Escriba cada pequeña cosa que causó la grieta y el desglose eventual de esta relación. Luego medita sobre estos pensamientos en tu mente o incluso diga "te perdono" en voz alta. Esto cura la ira, la tristeza, la traición y la maldad.

Recuerde que, para algunas personas, el perdón es un aspecto importante de encontrar el cierre después de una ruptura. No estás perdonando a tu ex y dejándolos de ser el anzuelo por su bien, sino por el tuyo. Hasta que dejes ir los rencores y la ira, puede ser difícil para ti obtener el cierre después de una ruptura.

Si le debe a su ex cierre, puede sentarse con la lista con ellos o enviarla por correo electrónico y decirles las cosas que funcionaron y las cosas que no. Puedes tener una conversación de cierre después de eso y luego terminarla. Te sentirás mucho mejor. Esta es una excelente manera de dejar atrás el equipaje emocional. Darle a alguien el cierre después de terminar una relación es del tipo y lo correcto. A menos que se tratara de una relación tóxica o abusiva, es una cortesía que debe extenderse a una ex pareja.

5. No profundice en el pasado

Aquí hay otro ejemplo de cierre en una relación que ha sido diferida durante demasiado tiempo. Glen asistía a un retiro de meditación con sus amigos, donde descubrió que tenía problemas de ansiedad tan severos que no pudo dejar el dolor de su última ruptura hace años. Estos sentimientos no resueltos también desencadenaron una nueva ansiedad de relación de relación que evitó que Glen dejara que alguien entrara en su vida. Ella nunca se dio cuenta de que encontrar el cierre con ex después de años se convertiría en su vida como esta.

Al final del retiro, preguntó a uno de los instructores cómo podía hacer frente, y la instructora respondió: “Cierre el libro de tu pasado."Fue realmente un consejo útil. No abra el libro. No profundes en el pasado. Es como una hoja muerta; se ha derivado del suelo y se pudrirá y se convertirá en barro.

6. No ingreses a las relaciones de rebote si no has curado

Absolutamente no podemos enfatizar lo suficiente la importancia de este. Cómo obtener el cierre de una ruptura no se trata de volver a descargar esas aplicaciones de citas de hace tres años y decir que sí a cualquier persona que busque a su manera. Tan atractivo como puede ser querer salir nuevamente para suavizar el golpe y olvidar el dolor, eso no es algo para lo que esté listo en este momento.

Incluso si terminas jugando con alguien, eventualmente comenzarás a compararlo con tu ex, empeorando aún más tu necesidad de cierre y hacerte anhelar aún más. La respuesta a cómo obtener el cierre de un ex que no hablará contigo no es encontrar un nuevo socio de inmediato.

Confía en nosotros cuando te decimos que solo empeorará las cosas. Incluso si su ex lo está atrapando y no puede mantener una conversación de cierre decente con ellos, debe encontrar otras formas de superar esa relación. Ya sea que se trate de yoga y meditación o en un viaje en solitario, todo de eso es mejor que obligarse a unirse nuevamente al grupo de citas cuando ya está amamantando un corazón roto.

7. Para obtener el cierre de un chico con el que ya no hablas, perdónalo y tú mismo

Ariana había estado saliendo con Melvin durante 7 años, comenzando en la escuela secundaria, después de lo cual los dos se rompieron debido a problemas de celos que habían comenzado a aparecer en la relación. Dado que había mucha ira y resentimiento soportadoras, los dos nunca hablaron o se expresaron adecuadamente después de la ruptura. Esto empeoró aún más la forma en que Ariana sintió porque no solo perdió a su persona favorita en el mundo, sino que también estaba lidiando con algunos sentimientos muy feos hacia él.

Ariana nos dijo: “Me tomó unos ocho meses después de la ruptura darme cuenta de que la única forma en que seré feliz es si perdono a Melvin. Para mi, ese es el cierre. Nunca tuve la oportunidad de pensar qué decir en una conversación de cierre o si debo considerar dejar caer un mensaje de cierre a mi ex novio. Para mí, el cierre no era una cosa bidireccional, era más un proceso individual. Nuestra ruptura fue tan fea que no he hablado con él hasta la fecha, pero después de perdonarlo a él y a mí, puedo decir que he encontrado un cierre en esa relación. Puede que aún no esté listo para seguir adelante, pero ya no tengo sentimientos enfermos por él."

Este ejemplo de cierre en una relación nos dice cómo puede ser realmente el cierre interno dinámico y pacífico. Un cierre no es necesariamente un texto de ruptura o una reunión donde una persona dice: "Gracias por esos hermosos años."A veces, cuando las cosas se ponen feas, las personas no necesariamente tienen el privilegio de hacer esas cosas. Entonces, si bien es importante conocerlos en persona y hablar de cosas, puede que no siempre sea posible. En ese caso, practicar el perdón es la única forma de sentir algún tipo de cierre.

Entonces, es un cierre importante después de una ruptura? La respuesta a eso es ampliamente clara ahora: es extremadamente importante sanar y seguir adelante. Sin embargo, es igualmente importante saber que realmente no necesita otra persona para encontrar el cierre. Sí, hacer que respondan a sus preguntas puede ser beneficioso para obtener claridad sobre la ruptura y aceptarla. Sin embargo, el cierre real, que es la disposición para dejar ir al pasado y ser feliz, solo puede venir de adentro.

Esperamos que ahora sepa cómo obtener el cierre de una ruptura. Si no es factible un tête-à-tête con su ex, concéntrese en encontrar su propio final para obtener el cierre sin contacto de la otra persona. Buscar asesoramiento realmente puede acelerar el proceso trayendo un nuevo nivel de autoconciencia. Si todavía está en busca de un cierre con un ex después de años, los terapeutas experimentados en el panel de la bonobología pueden ayudarlo a llegar allí. La ayuda correcta está a solo un clic de distancia.

La forma correcta de usar el poder del silencio después de una ruptura

Se espera que el futuro de las relaciones y las citas cambie en los próximos 10 años

15 rasgos de advertencia de un tramposo en serie: no seas su próxima víctima