7 consejos para combatir la falta de comunicación en una relación

En este articulo

• 1) Respirando profundamente
• 2) Describir el momento, usar empatía y declarar su posición
• 3) Tomar una pausa
• 1) Respirando profundamente
• 2) Expresar empatía
• 3) Pregúntese "¿Por qué me estoy haciendo sentir molesto por esto??"
• 4) Usar sus palabras para ayudar a su pareja a comprender su posición

La comunicación es una de, si no la parte más importante de una relación. Qué y cómo se dice que las cosas juegan un papel muy importante en la salud de la relación. Incluso en las relaciones más saludables, hay desacuerdos. Dos personas tienen diferentes experiencias y perspectivas sobre las cosas y, aunque pueden comunicarse y hablar de ello, lo que se dice puede perderse en la traducción.

Los comentarios se hacen de un lado a otro, una persona se molesta notablemente y su pareja dice: "Cálmate."Dos pequeñas palabras que cuando se dicen en medio de una discusión acalorada son como iluminar un partido y dejarla caer en un charco de gasolina. Por lo general, las cosas se intensifican bastante rápido y es difícil para la persona A entender por qué la persona B está molesta y la persona B no puede verbalizar por qué es molesto.

Entonces, aquí está la cosa. Si bien esas palabras por su cuenta no tienen la intención de ser negativas o dañinas, en este contexto tienen un efecto no tan positivo. Decir esto en medio de un argumento a menudo puede sentirse despectivo e impulsado por la demanda, similar a decir "cerrarlo", lo que la mayoría puede estar de acuerdo no es útil en este escenario. Entonces, ¿qué haces al respecto??

Si usted es una persona A y descubre que generalmente lo dice, generalmente es porque ve el malestar que su pareja está experimentando y porque le importa, desea brindar comodidad y permitir que el espacio aclare la falta de comunicación y resuelva el problema. La próxima vez, considere:

1) Respirando profundamente

Siempre es útil y le brinda la oportunidad de regular sus emociones antes de hablar.

2) Describir el momento, usar empatía y declarar su posición

Intenta decir algo como "Puedo ver que te estás enojando y esa no era mi intención. Déjame explicarte lo que quiero decir."

3) Tomar una pausa

Pospone la conversación para aumentar la probabilidad de tener una conversación más beneficiosa. Se podría decir algo como "Tal vez ahora mismo no sea el mejor momento para tener esta conversación. No quiero que ninguno de nosotros esté molesto o discutir. Podemos hablar sobre eso… ?"El trato con este es que tienes que nombrar un tiempo específico. No dejes que se demore sin resolución.

Si eres persona B y se ha dicho y sientes que tienes un fuego en erupción por dentro, intente:

1) Respirando profundamente

Ayuda a regular las emociones y te salva de la vergüenza más tarde en haber hecho algunos comentarios desagradables (aunque no intencionales).

2) Expresar empatía

Si bien puede ser difícil en el momento, siempre hay un propósito para ello. Decir: "Me siento molesto y sé que estás tratando de hacerme sentir mejor. Demos un paso atrás y reiniciemos."Evite incorporar la palabra" pero "en este escenario porque niegas lo que estás tratando de lograr y te pone de vuelta en el mismo patrón de culpa de ida y vuelta.

3) Pregúntese "¿Por qué me estoy haciendo sentir molesto por esto??"

Esta es una pregunta interesante porque le devuelve el enfoque y cómo está interpretando la situación y lo que se dice. Si bien el tema e incluso algunas de las cosas que se dicen son molestas, puede controlar sentirse frustrado y trabajar a través de su frustración en la conversación con su pareja en lugar de ser furiosos y una falta de comunicación convirtiéndose en una guerra.

4) Usar sus palabras para ayudar a su pareja a comprender su posición

"Cuando esto sucede, causa ese resultado. Me siento molesto por eso por [llenar el espacio en blanco]. Me siento mejor/menos molesto/menos estresado cuando ... "trate de mantener un tono neutral y use un lenguaje intencional para ayudar a su pareja a comprender cómo esto lo impacta y qué necesita. Nadie es perfecto y las relaciones tienen sus momentos desafiantes. Aproveche la confianza y el cuidado que cree que existe en su relación, manténgase alejado del juicio y la culpa del juego, respire profundamente y presione el botón de reinicio tantas veces como sea necesario.