7 formas de apoyar a su cónyuge durante la crisis del coronavirus

La crisis Covid-19 ha resultado en muchas presiones e incertidumbre. Usted y su cónyuge probablemente se vean afectados de alguna manera emocionalmente, por lo que es importante que estén apoyando a su cónyuge, pero también se cuiden a sí mismo.

En este articulo

• ¿Qué tal algo de gracia??
• Las disculpas deben contar
• Intenta hacer un poco de jardinería
• ¿Cómo lidias con los cambios??
• Tener una rutina
• Pase un tiempo a solas
• Practicar autocuidado

Usted y su cónyuge pueden sentirse un poco perdidos en el entorno actual. Si está buscando consejos sobre cómo ser un esposo solidario o cómo ser una esposa de apoyo durante los tiempos tan abrumadores, no busque más.

Aquí hay 7 consejos que pueden ayudar a ambos a apoyar durante este momento difícil y brindarle comodidad.

1. ¿Qué tal algo de gracia??

¿Está tratando con los factores estresantes importantes, como la pérdida de empleo, pérdida de negocios o incluso un miembro de la familia inquieto??

Otros factores estresantes en este momento pueden venir, por ejemplo, de presiones de tiempo debido a tener que trabajar desde casa, pero también apoyan a su cónyuge y cuidan a los niños.

Esto puede ejercer presión sobre su relación, especialmente si presionan demasiada presión y expectativas como líderes del hogar. Entonces, cómo ser solidario en un momento de tal ansiedad?

Van a ser fáciles con ustedes mismos, a veces las cosas necesitan quedarse atrás o no tan bien como quieran.

Por lo tanto, para apoyar a su cónyuge y mantenerse cuerdo y feliz, baja las expectativas durante la crisis y ser más empáticos el uno para el otro.

Su capacidad para dejar ir los errores de su pareja será crítica durante este momento difícil. Dejar ir puede mejorar su salud. Apoyarse mutuamente cortando a su pareja un poco de holgura.

Si nota que su ser querido está molesto debido a problemas menores, en realidad podría deberse a otro problema mayor. Si eso sucede, considere preguntar: “¿Estás molesto por la situación actual??"

Que podría ayudar a su cónyuge a abrirse.

2. Las disculpas deben contar

La molestia, la frustración y otras emociones similares pueden estufar estar atrapadas en el hogar durante tan largos períodos.

Sea sincero sobre sus disculpas y si su cónyuge quiere hablar sobre el tema, esté abierto a hablar de ello.

Sobre cómo brindar apoyo emocional, disculparse. Muestre la voluntad de dejar su pasado y comenzar de nuevo.

Acepte su responsabilidad por las acciones ilícitas y el propósito de cambiar. Tu pareja está pasando por un momento difícil en su vida. Es crucial que apoye a su cónyuge durante el tiempo tumultuoso de la pandemia global y el caos.

Una disculpa sincera puede ayudar a mantener a su cónyuge feliz y su relación más fuerte durante la pandemia del coronavirus.

En tu disculpa, Muestre su disposición a hacer las cosas bien nuevamente y expresar su determinación de no cometer errores similares. Sin embargo, asegúrese de hacer promesas realistas.

A cambio, es más probable que su cónyuge sienta que también puede superarlo y perdonar. Finalmente, acepta disculpas fácilmente y sigue adelante.

Necesitamos ser más amables y comprensivos en un matrimonio en este momento.

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3. Intenta hacer un poco de jardinería

Los estudios de salud mental muestran que la jardinería actúa como una intervención positiva de salud mental. Pasar tiempo al aire libre y rodearte de vegetación y flores tiene un efecto positivo en la salud mental y el bienestar.

Pasar un par de horas por semana en el patio trasero durante este período actual le permitirá salir de la casa y proporcionar tiempo para la relación. Además, esta puede ser una gran oportunidad para hacer algo como pareja.

Participar en la jardinería con su pareja será un recordatorio de que no eres el centro del universo. La autoabsorción durante la cuarentena y el cierre pueden provocar problemas de salud mental. Sal de la casa y explora el jardín de flores.

La jardinería también es una forma de ejercicio y, por lo tanto, saludable para su mente. Las diferentes actividades de jardinería ayudan a aumentar los niveles de dopamina y reducir el número de hormonas asociadas con el estrés. También dormirás mejor, lo cual es vital durante este período.

4. ¿Cómo lidias con los cambios??

El cambio es inevitable. Sin embargo, eso no significa que nos acostumbremos por completo. Nadie esperaba que ocurriera la cuarentena del coronavirus. Como resultado, la mayoría de las personas se sienten indefensas. IEs normal que se diga la pérdida de la rutina de su familia.

Mientras procesa los nuevos cambios, Recuerda Cuida los sentimientos de tu cónyuge durante todo el período.

Para apoyar a su cónyuge, asegúrese de limitar la comunicación a los horarios familiares y las tareas de rutina.

Es natural que las personas se olviden de la necesidad de cuidar su salud cuando pasen por un momento difícil. Por ejemplo, La mayoría de las personas recurren al pan y otros productos horneados. Sin embargo, asegúrese de que su cónyuge coma comidas saludables tanto como sea posible.

5. Tener una rutina

La certeza de su rutina es útil para hacer frente a las incertidumbres en la vida. Si usted y su cónyuge tienen una rutina durante el período de cuarentena, tendrá una estructura a lo que puede proporcionar una sensación de seguridad, y eso puede ayudar a controlar el estrés asociado con el brote de virus.

Por ejemplo, a pesar de lo que está sucediendo a su alrededor, saber que tomará su comida a las 7 p.m. y se irá a la cama a las 9 pm puede ayudarlo a sentirse en control y alentarlo a apoyar a su cónyuge.

6. Pase un tiempo a solas

Los humanos son seres sociales.

Al crecer, te gustó tener alguna compañía, ya sea en la escuela u otros lugares sociales. Además, una de las principales razones para el matrimonio es la compañía. Sin embargo, pasar un tiempo a solas no significa que tengas que estar solo.

Perseguir pasatiempos, leer libros o hacer otras actividades que no haya tenido tiempo de hacer.

La investigación ha demostrado que la soledad puede conducir a una mayor empatía, y su cónyuge necesita eso durante este momento difícil.

Para apoyar a su cónyuge, Hable con su pareja sobre los tipos de descansos que funcionan para usted y programarlos para que haya una comprensión clara.

7. Practicar autocuidado

En algunos casos, puede tener demasiadas responsabilidades y terminar olvidando cuidarse.

Entonces, si bien es importante apoyar a su cónyuge, cuide a la familia y a los demás, Tenga en cuenta que también necesita hacer las cosas por usted mismo que lo mantienen saludable.

Esto puede ser tan simple como un poco de tiempo para relajarse, organizarse o hacer algo de ejercicio.

Autocuidado durante la crisis actual es vital ya que desencadena una respuesta de relajación, y esto evita el estrés crónico. Cuidar de sí mismo también ayudará a mejorar su salud mental y bienestar y le dará la energía que necesita para cuidar a su cónyuge.

Es posible que sienta que está siendo arrastrado en diferentes direcciones en este momento y bajo mucho estrés, así que revise los punteros anteriores de vez en cuando.

Comparta estos consejos para apoyar a su cónyuge con su pareja y tal vez incluso los revise como un excelente ejercicio de relación.