8 Miedos comunes en las relaciones consejos expertos para superar

El miedo en las relaciones no es raro. Incluso las relaciones más saludables y seguras vienen con algún tipo de fobia de relación, ya sea por miedo a las citas, el miedo al compromiso, el miedo a romperse o simplemente temer las relaciones en sí mismas.

Es bastante fácil decir que enfrenta tus miedos. Pero el miedo en las relaciones puede provenir de inseguridades de larga data y largas y enterradas y traumas infantiles que no son tan simples de defender y superar. Sin embargo, es importante reconocer que estos miedos son comunes y que no estás solo para sentirlos.

La lista de miedos en una relación puede ser larga pero sutil, manifestando de variadas maneras en toda su relación. Entonces, ¿cómo reconoces tus miedos de relación y los superas?? ¿Hablas primero con tu pareja?? ¿Hablas con un profesional?? ¿Te sientas y guisas en tu miedo para que puedas sentir tus sentimientos??

Pensamos que esto requería alguna ayuda experta. Entonces, hablamos con el entrenador y consejero de vida, Joie Bose, que se especializa en aconsejar a las personas que se ocupan de matrimonios abusivos, rupturas y asuntos extramatrimoniales, sobre algunos de los temores más comunes en las relaciones y cómo comenzar a superarlos.

5 signos El miedo está afectando las relaciones

Tabla de contenido

• 5 signos El miedo está afectando las relaciones
  • 1. Tu relación no está avanzando
  • 2. Tienes miedo de articular tus necesidades
  • 3. Tu relación se siente sofocante
  • 4. Tienes problemas de confianza
  • 5. Ajusta a tu pareja
• 8 Miedos comunes en las relaciones y qué hacer con ellos
  • 1. Miedo a la intimidad
  • 2. Miedo a perder a una pareja
  • 3. Miedo al rechazo
  • 4. Miedo al compromiso
  • 5. Teme que pierdas tu individualidad
  • 6. Miedo a la infidelidad
  • 7. Teme que una pareja no se presente por ti
  • 8. Teme que nunca esté a la altura de lo que imaginaste
• Experto explica causas de miedos en las relaciones
• 5 consejos de expertos para superar los miedos en las relaciones
  • 1. Cree que las buenas relaciones son posibles
  • 2. Pregúntese '¿Qué es lo peor que podría pasar??'
  • 3. Buscar ayuda profesional
  • 4. Rodéate de parejas felices
  • 5. Ser lo suficientemente valiente como para ser vulnerable
• Preguntas frecuentes

Antes de comenzar a trabajar en la fobia de su relación, ¿cómo sabes que tienes estos miedos?? Aquí hay algunas señales de que el miedo es tener un efecto adverso en sus relaciones.

1. Tu relación no está avanzando

El miedo al compromiso es uno de los factores más comunes en la lista de miedos en una relación. Si cada vez que su pareja quiere tener "la charla" sobre dónde se encuentra en la relación o cuando cree que las cosas se están volviendo serias, se sudan fríos, parece que podría ser un fobina de compromiso y manteniendo su relación estancada.

2. Tienes miedo de articular tus necesidades

Si tiene miedo de hablar en su relación, podría derivarse de un miedo al rechazo o que su pareja lo dejará por ser demasiado necesario. El miedo al rechazo en las relaciones es quizás el miedo más común que existe y muchos de nosotros asentimos y sonríamos cuando preferimos articular lo que no funciona para nosotros y lo que realmente necesitamos. En última instancia, esto conducirá al resentimiento y será corrosivo para la relación. Necesita hablar o descubrir formas de lidiar con el rechazo.

3. Tu relación se siente sofocante

Cuando no tienes intereses separados y límites de relaciones saludables donde tienes suficiente tiempo separado por ti mismo, una relación puede parecer una carga en lugar de una bendición.

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Esto podría derivarse del miedo a ser visto como demasiado individualista, en lugar de definirse principalmente como parte de una pareja. En última instancia, sin embargo, podrías separarte de tu relación por completo solo para darte algo de espacio.

4. Tienes problemas de confianza

Los problemas de confianza de la relación no significan que nunca podrás confiar en tu pareja, pero el miedo en las relaciones puede llevar a una o ambas partes a tener cuidado de abrir y confiar por completo con su pareja.

Por ejemplo, ¿habla con su pareja sobre su familia disfuncional o lo esconde?? ¿Eres honesto sobre tus relaciones pasadas o simplemente dejarías las cosas sin decir?? Los problemas de confianza tienen una forma de bolas de nieve y causan grandes grietas en su relación, por lo que debe trabajar en ellos.

5. Ajusta a tu pareja

El miedo a las relaciones puede provenir de la mala autoestima y la certeza de que su pareja probablemente lo dejará de todos modos, por lo que también puede dejarlas primero o al menos mantenerlos a lo largo del brazo en todo momento.

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El miedo a la pérdida en las relaciones o el miedo a la intimidad significa que no permite que la relación llegue a un nivel más profundo. No se trata solo de compromiso o miedo a perderse, también es que asumas que te lastimarás, por lo que prefieres no arriesgarte a lastimarte el corazón. Esto podría significar que te pierdes la verdadera intimidad y se abres a otra persona, y compartes tu vida en una medida significativa con una pareja.

8 Miedos comunes en las relaciones y qué hacer con ellos

“Para empezar, no es correcto generalizar el miedo y compartimentarlo. Aunque la mayoría de los miedos provienen de experiencias pasadas vividas y vistas, siguen siendo únicas de la vida de cada individuo ", dice Joie.

El miedo en las relaciones puede venir en todo tipo de formas. Aquí hay 8 de los miedos más comunes que se arrastran en las relaciones:

1. Miedo a la intimidad

Cuando obstinadamente mantienes una relación en el nivel de la superficie porque estás aterrorizado por el fondo y lo que podría acechar (en serio, ninguno de ustedes no vio mandíbulas?), es un signo de miedo a la intimidad. También existe el miedo a la intimidad sexual que podría provenir del trauma sexual o incluso la falta de experiencia y la exposición a la sexualidad saludable.

2. Miedo a perder a una pareja

Cuando toda su relación se define por un temor progresivo de que eventualmente, tendrá que aprender a vivir sin ellos, sin importar cuánto intente mantener las cosas juntas. Esto también puede evitar que salga de una relación tóxica.

3. Miedo al rechazo

Esto es cuando ni siquiera invitarás a alguien a una cita porque estás convencido de que nadie querrá estar en una relación contigo o incluso aceptar salir contigo.

4. Miedo al compromiso

Te has convencido de que estás sembrando tu avena salvaje, pero en realidad tienes miedo de quedar atrapado en una relación de la que no puedes salir, porque salir se siente más fácil que quedarte y trabajar en una relación.

5. Teme que pierdas tu individualidad

Esto está conectado al miedo al compromiso, pero un poco más específico, en el sentido de que constantemente le preocupa que una relación lo despoeze de todo lo que lo hace de manera única. Que te convertirás en el compañero de alguien y eso será todo.

6. Miedo a la infidelidad

¿Estás constantemente lanzando miradas furtivas al teléfono de tu pareja cada vez que reciben un mensaje de texto y pensando en cómo el otro hombre/mujer es mejor y/o más atractivo que tú?? Este miedo no es necesariamente paranoia, pero necesita ser tratado, ya sea que decida o no alejarse de la infidelidad.

7. Teme que una pareja no se presente por ti

También llamo a esto 'miedo al desequilibrio de amor constante', lo que básicamente significa que siempre tienes miedo de confiar en que tu pareja se presente para ti cuando cuenta, tanto física como emocionalmente. Esto se vuelve especialmente difícil si una parte siempre aparece, pero la otra no es.

8. Teme que nunca esté a la altura de lo que imaginaste

Aquí es cuando esperas un perfecto feliz para siempre como una novela o película romántica, y te queman varias veces y luego evitas las conexiones, no porque hay banderas rojas de relación, sino porque lo que está en tu cabeza es mucho más seguro y más seguro y mejor.

No hay una forma singular o infalible de superar el miedo en las relaciones o el miedo a las relaciones, pero su primer paso es darse cuenta de que la relación fobia es real y común. Una vez que haya hecho eso, puede tomar medidas concretas para ir a la terapia, practicar los límites de establecimiento, etc.

Mientras que la mayoría de los temores comparten raíces comunes de trauma temprano, abandono, abuso, etc., Es importante profundizar en sus causas primero, de modo que las soluciones específicas y estructuradas se puedan encontrar a partir de entonces. Sigue leyendo para saber más.

Experto explica causas de miedos en las relaciones

Cuando tenemos miedo, a menudo es porque hemos sufrido una experiencia similar antes o vimos a otras personas lastimar de alguna manera. El miedo en las relaciones es similar. Es posible que hayamos tenido relaciones previas que nos dejaron con cicatrices, o fuimos testigos de demasiadas asuntos amorosos que no fueron un escenario feliz para siempre.

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"Cuando tienes una lista de miedos en una relación, las causas raíz a menudo son profundas y necesitan introspección y/o ayuda experta dependiendo del tipo de miedo", dice Joie.

Ella elabora: “El miedo al compromiso se conoce como gamophobia y la mayoría de las veces, las personas que generalmente han sido sometidas a ver malos matrimonios mientras crecen tienen miedo de ponerse en tales situaciones. Han visto personas atrapadas en relaciones infelices sin salida y creen que todos los matrimonios son así. El miedo a ser controlado también está vinculado al miedo al compromiso."

“Entonces, hay miedo al rechazo en las relaciones, que es extremadamente común. Esto se debe a haber sido rechazado por usted mismo primero. Si está constantemente convencido de que no es lo suficientemente bueno, si sufre de baja autoestima, comenzará a rechazarlo antes de que se ponga. Por lo tanto, asumes que todos los demás también te rechazan ”, agrega ella.

Joie continúa señalando que, si bien todos entran en relaciones con miedos e inseguridades, es cuando el miedo se convierte en el factor definitorio de una relación que debe tomarse en serio. "Es importante trabajar en ti mismo y en tus miedos en cualquier caso, pero cuando comienza seriamente afectar tu capacidad de tener una relación saludable, es hora de actuar", dice ella.

5 consejos de expertos para superar los miedos en las relaciones

Entonces, hemos hablado sobre los tipos de miedos y dónde la mayoría de ellos están enraizados. Pero, ¿cómo se mueve más allá del miedo a las citas o al miedo a romper o temer a la pérdida en las relaciones?? Hemos reunido algunos consejos para superar el miedo en las relaciones para crear y mantener conexiones saludables e íntimas.

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1. Cree que las buenas relaciones son posibles

“Creer en el amor, en relaciones saludables y amorosas proviene de dentro de. No se puede forzar ", dice Joie, y agrega que este tipo de creencia requiere tiempo y mucha fuerza.

"Si has estado en una serie de relaciones poco saludables o simplemente decepcionantes en las que realmente no había una conexión, es difícil levantarse y volver a salir. Pero esta creencia es donde comienza cada buena relación ", dice ella.

Si has visto y recuerdas a Jerry McGuire, sabrás que 'vivimos en un mundo cínico y cínico.'Estamos constantemente bombardeados por lo peor de la humanidad y hay historias para siempre y ejemplos de cuán desordenados pueden ser la vida y el amor. Esa es una realidad que no podemos evitar.

Pero, si buscas construir tu propio pequeño mundo donde hay menos bombas de amor y más de amor lento y seguro, es imperativo que tengas una fuerte creencia en la posibilidad de tal mundo. No hay garantía de que el amor dure, pero eso no lo hace menos integral para la vida. Y recuerda, Jerry McGuire también tiene la línea, "Me tenías en Hello". Todo depende de lo que elijas recordar.

2. Pregúntese '¿Qué es lo peor que podría pasar??'

Esta es mi cosa favorita cuando estoy entrevistando para un nuevo trabajo y negociar Money Matters. Solía ​​murmurar una figura algo decente y luego conformarme con lo que me dignen para darme. Entonces, me doy cuenta de que lo peor que podría suceder si pidiera una cantidad de sonido escandalosa sería que dirían que no. Y sobreviviría.

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Esto funciona cuando hablas de miedo en las relaciones también. Especificando el miedo al rechazo, Joie dice: "¿Qué sucede si alguien te rechaza? Nada. Puede sentirse terrible por un momento, pero eso también pasa. Por otro lado, hay un mundo entero lleno de felicidad si alguien te acepta, claro? La esperanza nos mantiene en el futuro. Si puedes llevar tu mentalidad a creer, entonces seguramente puedes superar este miedo."

Cathy dice: "Salí de una relación a largo plazo y tenía miedo de entrar en cualquier otra cosa. Mi hija seguía sugiriendo que me subiera a las aplicaciones de citas de mamá soltera y supere mi miedo a salir, pero nunca lo había hecho antes. Finalmente, la dejé hacer un perfil para mí, y me sorprendí! He estado en algunas citas y soy bastante bueno en eso!"

3. Buscar ayuda profesional

La inseguridad de la relación es insidiosa y puede aumentar en tu vida amorosa de la peor manera. A veces, un oído amigable, imparcial y profesional podría ser la respuesta a todos sus problemas, o al menos un comienzo a resolverlos.

"Habrá problemas en los que se requiere un profesional. Si tiene miedo a la intimidad sexual, por ejemplo, puede haber razones físicas que requieren la ayuda de un psiquiatra y un médico especializado en salud sexual. Es más seguro abordar esto con la ayuda de un profesional médico capacitado ”, dice Joie.

Para la fobia y la ansiedad de la relación de alto funcionamiento, o las fobias de amor, podría ser difícil hablar de ello incluso con personas de confianza, o llegar a un terapeuta. Sepa que no está solo y que pedir ayuda no es nada de lo que avergonzarse. No puedes construir una gran relación si estás terriblemente roto, después de todo, así que al obtener ayuda, en realidad también estás ayudando a tu pareja.

Puede optar por la terapia de parejas o comenzar primero con asesoramiento individual si cree que es más cómodo. Pero toma ese primer paso aterrador y extiende. Si necesita una mano amiga, el panel de consejeros experimentados de Bonobology está a solo un clic de distancia.

4. Rodéate de parejas felices

El miedo a la pérdida en las relaciones y el miedo a la ruptura viene a perseguirnos a todos en algún momento. Esto es especialmente cierto si todo lo que has visto son maridos narcisistas, que gritan parejas y personas que parecen perfectas pero que siempre se ponen unos a otros. Es importante, por lo tanto, dar un paso atrás de tal toxicidad y rodear relaciones alegres.

“La forma saludable del miedo en las relaciones es rodearse de parejas que trabajan en sus relaciones y que están felices de hacer el trabajo y cosechar los resultados. Cuando ves que otros encuentran verdadera alegría en sus relaciones, es un poco más fácil creer que el compromiso y el amor son realmente reales ", dice Joie.

Ahora, ninguna pareja está feliz todo el tiempo. Incluso la pareja más saludable del mundo tendrá peleas y argumentos. “Soy hijo de divorcio y crecí viendo a mis padres ser completamente miserables en su matrimonio moribundo. Pero luego, cuando mi madre se volvió a casar, también vi lo diferente que era con su segundo esposo. Ya sabía que el matrimonio podría ser un busto total, pero me di cuenta de que la vida y el amor también pueden darte una segunda oportunidad ", dice Kylie.

5. Ser lo suficientemente valiente como para ser vulnerable

El miedo al rechazo en las relaciones puede ser paralizado. Y no se trata solo de preguntarle a alguien o acercarse a esa chica del trabajo que has estado enamorado para siempre. También existe el temor debilitante de ser rechazado cuando intentas compartir tus inseguridades y temores más profundos, tu ser más peculiar y extravagante.

Aquí es posiblemente donde necesite estar en su más valiente, para estimular la vulnerabilidad en una relación. ¿Cómo se abren un poco más?? ¿Cómo acepta que tanto usted como su pareja cambiarán y evolucionarán, al igual que su relación?? ¿Cómo se enderezas la espalda, respira profundamente y solo haces ese primer movimiento en tu enamoramiento??

Nada de esto es fácil, así que no te golpees si no te viene de inmediato. El miedo en las relaciones proviene de años y años de inseguridad y para la mayoría de nosotros, la mejor manera de evitar cualquier tipo de dolor es construir una pared emocional protectora alrededor de nuestros corazones. El coraje es un viaje, no un destino y viene con pequeños pasos y gestos que hacemos para nosotros y nuestros socios todos los días.

Miedo en las relaciones, miedo a las relaciones: todo es un hilo común gigante en la mayoría de las personas y sus relaciones. Me parece profundamente reconfortante saber que no estoy solo aterrorizado de tener conversaciones difíciles con mi pareja. Que en algún lugar hay muchas personas que también evitarán hablar de ello, enterrar en su edredón y fingir que todo está bien. Hasta que implosionen, eso es.

El amor y las relaciones rara vez son simples, y tal vez los miedos e inseguridades compartidos son los que los hacen tan humanos. Pero entonces, también lo es ser vulnerable, pedir ayuda, trabajar en inteligencia emocional en las relaciones y perdonarnos a nosotros mismos y a las personas que amamos.

No hay un manual infalible sobre cómo superar el miedo en las relaciones porque, por defecto, tienden a ser desordenados y cargados de obstáculos que esperan para tropezar. Pero en última instancia, el amor está destinado a agregar y mejorar la alegría en nuestras vidas, mientras nos enseña algunas lecciones difíciles sobre nosotros mismos.

Trabajar en las fobias de su relación, sea lo que sea, podría ser el mejor gesto más amoroso que hagas hacia ti y tu pareja. Entonces, disminuye la velocidad de su corazón y da el salto. O tal vez ese primer paso pequeño. Porque todo cuenta como coraje.

Preguntas frecuentes

Los hombres podrían temer el compromiso en una relación y tener miedo de que una pareja se vuelva controlar o haga que renuncien demasiado a su individualidad. Los hombres también podrían tener miedo al rechazo, temiendo que no estén a la altura de la idea de la masculinidad ideal de la otra persona o de una pareja perfecta. 

La ansiedad tiende a hacernos nerviosos y se alejan de nuestra autoestima. Esto puede hacernos distantes y fríos como compañeros porque estás aterrorizado de que te dan cuenta de que estás constantemente ansioso y asustado. Por lo tanto, puede estar alejando a su pareja sin siquiera significado y justo cuando los necesita más.

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