8 Estrategias de resolución de conflictos en relaciones que casi siempre funcionan

Tener estrategias de resolución de conflictos sólidas es esencial para la supervivencia de cualquier relación comprometida a largo plazo. Eso es porque cuando dos personas con diferentes ideas, personalidades y puntos de vista se unen, seguramente habrá conflictos. No estar equipado para manejar estas diferencias puede hacer que el conflicto de la relación sea crónico.

Una vez que eso sucede, las cosas pueden desentrañar rápidamente, llevando su relación al borde de la ruptura. Dicho esto, el conflicto en sí mismo no es algo malo, siempre y cuando ambos socios estén dispuestos a hacer el trabajo para solucionarlo. Una de las citas de conflicto de relación del psicólogo clínico estadounidense Dr. Julier Gottman lo mejor resume: “El conflicto es la oportunidad de aprender a amar mejor a nuestros socios con el tiempo."

Tratemos de decodificar estrategias de dinámica y resolución de conflictos de relación para ayudarlo a adoptar este aspecto desagradable pero inevitable de la unión, con ideas del consejero y el entrenador de vida certificado Dr. Neelu Khanna, que se especializa en tratar temas relacionados con las necesidades emocionales y los conflictos de comportamiento humano, discordias maritales y familias disfuncionales.

¿Qué causa el conflicto de relación??

Tabla de contenido

• ¿Qué causa el conflicto de relación??
  • 1. El egoísmo es una causa clave del conflicto de relación
  • 2. Las malas habilidades de comunicación pueden ampliar la división
  • 3. El resentimiento combina el conflicto entre los socios
  • 4. La crítica constante agrava el conflicto de la relación
  • 5. La expectativa poco realista también puede causar problemas en el paraíso
  • 6. El equipaje pasado puede conducir a un conflicto en las relaciones
• Tipos de conflictos en las relaciones
  • 1. Crítica constante
  • 2. Desprecio mutuo
  • 3. Defensa
  • 4. Táctica de cerrojo
• Etapas del conflicto de relación
  • 1. Perturbación interna
  • 2. Evitar problemas
  • 3. Percibir a su pareja como adversario
  • 4. Buscando la validación de otros
  • 5. Signos de agresión
• 8 estrategias efectivas de resolución de conflictos que puede probar
  • 1. Restablecer el enfoque de usted mismo a la relación
  • 2. Utilice la comunicación para brdear las brechas cuando se trata de conflictos de relaciones
  • 3. Mira el conflicto como una oportunidad
  • 4. El humor es una de las estrategias de resolución de conflictos a prueba de influos
  • 5. Las preguntas son importantes para la resolución de conflictos en las relaciones
  • 6. ¿Cómo terminas el conflicto en una relación?? Empiece con la aceptación
  • 7. Al mismo tiempo, reconozca sus patrones negativos
  • 8. El perdón posee la clave para la resolución de conflictos en las relaciones
• Preguntas frecuentes

El conflicto de la relación puede atribuirse a una variedad de factores. Al principio, todas las formas de conflicto en las relaciones románticas pueden parecer las mismas. Ambos socios se encuentran en los lados opuestos de un problema y pueden encontrar difícil cerrar esa brecha. Por eso puede convertirse en un desafío resolver el conflicto en una relación cuando ambos se sienten fuertemente.

Sin embargo, si mira de cerca, hay diferentes tipos de conflictos en las relaciones, cada uno con su propio conjunto de desencadenantes y razones subyacentes. Antes de explorar las técnicas para la resolución de conflictos en las relaciones, es importante llegar a la raíz del problema. Según el Dr. Khanna, las siguientes son las 6 causas más comunes de conflicto entre las parejas:

1. El egoísmo es una causa clave del conflicto de relación

“Si exploras qué causa el conflicto de relación, el egoísmo surgirá como uno de los desencadenantes más destacados. A menudo, las personas se obsesionan con sus propias necesidades y deseos que olvidan ver cómo afectan a sus parejas ", Dr. Khanna dice.

Puede surgir conflictos entre las parejas cuando una pareja no tiene en cuenta el otro en decisiones importantes de la vida. Ya sea que usted sea el egoísta en la relación o su pareja, la tendencia a poner siempre sus necesidades antes de su SO o la relación puede impulsar una cuña en su asociación.

Independientemente de si esto sucede de manera involuntaria o intencional, afecta la salud de una relación. Si bien es necesaria la auto-conservación, la incapacidad para priorizar su relación o nunca poner las necesidades de su pareja por delante de las suyas es uno de los ejemplos clásicos de conflicto en las relaciones.

2. Las malas habilidades de comunicación pueden ampliar la división

Los problemas de comunicación entre parejas son extremadamente comunes. Cuando los egos, los sentimientos no resueltos y los problemas pasados ​​entran en juego, la capacidad de transmitir cómo realmente te sientes comienza a sufrir. "La mala comunicación no se trata solo de lo que dices o no lo haces, sino de cómo lo dices. Lidiar con el conflicto de relaciones puede volverse mucho más difícil si la comunicación está orientada a los argumentos ", dice el Dr. Khanna.

Cuando ambos socios tienen la intención de demostrar que tienen razón, la comunicación positiva se ve obstaculizada. Esto lleva a una escalada de tensión y profundización del conflicto en la relación. Cuando le falta la capacidad de escuchar a su pareja y comprender de dónde vienen, incluso los problemas más pequeños pueden impulsar una cuña entre usted y su pareja.

3. El resentimiento combina el conflicto entre los socios

Si uno o ambos socios tienden a ofenderse entre sí a menudo, una sensación de dolor se arraigan. La persona que está herida puede no expresar sus emociones a su pareja abiertamente, pero se siente descontento. A medida que estos sentimientos comienzan a acumularse, las parejas pueden volverse distantes con el tiempo. La resolución de conflictos para las parejas se vuelve casi imposible cuando su ecuación está plagada de resentimientos profundamente arraigados el uno por el otro.

Emociones negativas no resueltas resentimiento de combustible en un matrimonio o relación. Esto no solo se convierte en un desencadenante del conflicto, sino que también hace que la resolución de las diferencias sea más difícil. Cuando eso sucede, la voluntad de arreglar la tensión en una relación o resolver las diferencias se pierde.

Lectura relacionada: ¿Cuánto cuesta la terapia de parejas??

4. La crítica constante agrava el conflicto de la relación

A nadie le gusta que lo recovieran o criticen constantemente. Particularmente no por el compañero de uno. “El conflicto está obligado a arraigarse en una relación donde las críticas y la investigación constante de fallas son las normas. Cuando un compañero ata la culpa de todo lo que sale mal en el otro y roba crédito por todo el desarrollo positivo, impulsa una cuña en la relación ". Khanna explica.

Las críticas y las molestias no solo pueden convertirse en una fuente de conflicto, sino que también pueden hacer que las técnicas de resolución de conflictos más probadas en el tiempo sean ineficaces. Romper este patrón y aprender a ofrecer críticas de manera positiva es esencial para reemplazar las cualidades de una relación poco saludable con las sanas.

5. La expectativa poco realista también puede causar problemas en el paraíso

Casi todos hemos crecido en las nociones de 'Happily Ever después', 'Príncipe Azul' y 'Caballeros en Armadura brillante'. Según el Dr. Khanna, aquellos que llevan estas nociones fantásticas a sus relaciones de adultos se establecieron para problemas. Colocar expectativas poco realistas en la pareja o establecer el listón demasiado alto para los objetivos de la relación es dar lugar a la decepción.

Que se convierte en una causa constante de conflicto y tensión en la relación. Sin embargo, no está mal esperar ciertas cosas de su pareja. Por el contrario, las expectativas de relación realista son necesarias para construir una relación de calidad. Las parejas deben administrar las expectativas de la manera correcta para evitar que se conviertan en una fuente de conflicto.

6. El equipaje pasado puede conducir a un conflicto en las relaciones

Dr. Khanna dice que el equipaje pasado de una persona también puede manifestarse en diferentes tipos de conflictos en las relaciones. “Las malas experiencias en las relaciones anteriores, la educación, las experiencias infantiles, el sufrimiento del abuso a manos de una ex pareja, padres o hermanos pueden afectar la relación actual de una persona. Si estos problemas no se abordan y se resuelven correctamente antes de entrar en una nueva relación, pueden convertirse en una causa raíz de conflicto."

Uno de los ejemplos clásicos de conflictos de pareja son los problemas de confianza desarrollados por personas que han sido engañadas en el pasado. La experiencia pasada evita que la persona confíe plenamente en sus parejas románticas. La sospecha o el temor de que su pareja actual también les traicione de la misma manera que recurren a acusaciones y culpa. Inevitablemente, esto conduce a conflictos, peleas, disputas y argumentos que pueden afectar la relación.

Tipos de conflictos en las relaciones

Como hemos visto, no todos los conflictos en las relaciones románticas se crean igual. El espectro de posibles problemas que conducen a conflictos en las relaciones es diverso y la intensidad del conflicto puede variar, dependiendo de los problemas subyacentes, así como la salud de una relación. Del mismo modo, los tipos de conflictos en las relaciones también pueden ser igualmente diversos.

Dependiendo de las causas subyacentes desencadenantes de la grieta entre dos socios, el conflicto puede manifestarse en varias formas. Si ambos socios no adoptan una resolución saludable de conflictos en las relaciones, la naturaleza de estos conflictos puede volverse tóxico rápidamente.

Para evitar que eso le suceda, echemos un vistazo a los diferentes tipos de conflictos en las relaciones para que pueda identificar los patrones problemáticos y pellizcarlos en el brote:

Lectura relacionada: 11 Argumentos de relación que deletrean la fatalidad para su vínculo

1. Crítica constante

Uno de los ejemplos más comunes de conflicto en las relaciones es la crítica constante de uno o ambos socios. Cuando está eligiendo incesantemente a su pareja, diciéndoles todo lo que es desagradable sobre su personalidad, o viceversa, va a apagar la llama del amor y el afecto que lo reunió en primer lugar.

Además, ser una esposa persistente que no cree que su esposo pueda hacer nada bien o un marido insensible que no pueda evitar contar las fallas de su cónyuge apesta de falta de respeto mutuo. En ausencia de amor, afecto y respeto, desacuerdos en las relaciones están destinados a la bola de nieve fuera de proporción, dejándote sentir que estás en una zona de guerra.

2. Desprecio mutuo

Entre los posibles problemas que conducen a conflictos en las relaciones, el desprecio se ubica justo en la parte superior de la pirámide. Cuando el conflicto entre marido y mujer o dos parejas románticas se desencadena por el equipaje de las necesidades y expectativas no satisfechas, se manifiesta en forma de desprecio. No crees que tu pareja sea lo suficientemente buena porque no has sanado por el dolor que pueden haberte causado en el pasado, sin importar cuán pequeño o insignificante.

La resolución de conflictos para las parejas se convierte en un desafío insuperable porque sus peleas y desacuerdos nunca son solo sobre el problema en cuestión. Cada pequeña diferencia de opinión se convierte en una oportunidad para plantear todos los problemas del pasado, dejándote atrapado en un ciclo de tener las mismas peleas una y otra vez.

3. Defensa

Otro tipo común de conflicto en las relaciones se caracteriza por la defensa. Ves otra pelea a la vista y sabes que solo significa otra ronda de lodo y cambio de culpa. Antes de que su pareja tenga la oportunidad de presentarle la culpa, obtiene todo a la defensiva y supone la responsabilidad de ellos.

Cuando los desacuerdos en las relaciones hacen que los socios sean a la defensiva y se vuelvan entre sí, es una señal preocupante de que el conflicto se ha vuelto crónico. Te sientes como una víctima y subes a tu guardia para evitar las consecuencias negativas de otra pelea.

4. Táctica de cerrojo

Stonewalling es otro de los ejemplos clásicos de conflictos en las relaciones. Cuando los desacuerdos en las relaciones se vuelven demasiado frecuentes, incluso la idea de volver a pasar por los mismos movimientos puede ser emocionalmente agotador. Entonces, excluyes a tu pareja al negarse a interactuar con ellos y darles el tratamiento silencioso, conocido como Stonewalling.

La idea aquí no es tomarse un tiempo para calmarse para que pueda resolver la amigable, sino de causar deliberadamente el dolor emocional al excluir a su pareja. Cuando el conflicto en las relaciones románticas resulta en paredes de piedra, es una señal de advertencia de una conexión que se ha vuelto tóxica. Entre los diferentes tipos de conflictos en las relaciones, este es el más difícil de resolver.

Lectura relacionada: Al agotamiento de la relación: causas, signos y consejos para superar

Etapas del conflicto de relación

El conflicto de la relación toma raíz mucho antes de que comiencen a la superficie los primeros síntomas de discordia. Aunque estas etapas del conflicto de relación no siempre sean lineales o mutuamente excluyentes, comprenderlas puede ayudarlo a reconocer las señales de advertencia desde el principio. Y por lo tanto, desarrolle estrategias de resolución de conflictos en el tiempo. Estas son las 5 etapas clave del conflicto de relación que debe estar atento:

1. Perturbación interna

En el corazón de tus corazones, sabes que algo está mal en tu relación. Pero aún no has podido decirlo. El problema es que si no puede nombrar un problema, no puede tomar medidas para tratarlo. Aun así, no ignores este instinto. Úselo como un empujón para introspectar su relación.

2. Evitar problemas

Con el tiempo, los problemas subyacentes en la relación se vuelven claros. En esta etapa, la mayoría de las parejas recurren a evitar conversaciones difíciles sobre sus problemas en lugar de abordarlos como equipo. Los problemas de cepillado debajo de la alfombra es una técnica de afrontamiento mal equipada. Uno que fracasa, casi siempre.

Trabajar para mejorar la comunicación en la relación puede evitar que los problemas aumenten y mordislen los problemas de brote en lugar de dejar que la bola de nieve en algo más grande.

3. Percibir a su pareja como adversario

No lidiar con el conflicto de relaciones de frente hace que los problemas y las emociones negativas se magnifiquen. Empiezas a ver a tu pareja como un adversario. Incluso los desacuerdos más pequeños se desproporcionan, y comienzas a reaccionar entre sí desde un lugar de ira, resentimiento y aversión. En esta etapa, comienzas a tener las mismas peleas una y otra vez sin resolución a la vista. Este puede ser un lugar extremadamente agotador para estar en.

Lectura relacionada: Estar casado garantiza el romance y el deseo?

4. Buscando la validación de otros

Si el conflicto de relación pasa por la tercera etapa sin resolución, podría conducir a una alienación grave entre los socios. Ahora, comienza a transmitir su ropa sucia en público y buscar validación para sus acciones frente a su pareja desde su círculo íntimo de familiares y amigos. Usted o su socio pueden comenzar a usar conversaciones o argumentos privados para criticarse entre sí en público. Tales tendencias son una señal de que estás convirtiendo en una pareja tóxica.

5. Signos de agresión

En la quinta y última etapa del conflicto de relación, la agresión se filtra en la relación. La agresión no significa necesariamente actos físicos de violencia. Puede caer en cualquier lugar en la gama de boquiabáticos sarcásticos para arremeter. Stones de piedra o entregándose el tratamiento silencioso, la iluminación de gas o el arrogante berrinches son formas de agresión por derecho propio. En casos extremos, puede manifestarse como arrebatos violentos.

8 estrategias efectivas de resolución de conflictos que puede probar

El conflicto en una relación puede hacer que las parejas se sientan atacadas y amenazadas. Es natural operar desde un lugar de defensa en tal situación. Mientras que muchas parejas logran recuperar una pelea, los problemas centrales subyacentes a menudo permanecen sin abordar. Aquí 8 estrategias efectivas de resolución de conflictos Puede intentar arreglar patrones negativos en su relación y conectarse mejor con su pareja:

1. Restablecer el enfoque de usted mismo a la relación

Cómo resolver el conflicto en una relación cuando ambos se sienten fuertemente? Esta pregunta pesa en las mentes de las parejas que se ocupan de opiniones contradictorias. "El primer paso aquí es descansar tu enfoque. Dirija sus energías hacia la resolución del problema en lugar en lugar del dolor o la ira que puede sentir. Una de las estrategias de resolución de conflictos útiles más efectivas para las parejas es no tratarse entre sí como adversarios ", Dr. Khanna dice.

Este pequeño cambio en las perspectivas puede ayudarlo.

2. Utilice la comunicación para brdear las brechas cuando se trata de conflictos de relaciones

Se pregunta cómo terminas el conflicto en una relación? Sepa que usar la comunicación como una herramienta para unir brechas y no ampliarlas es una parte crítica del proceso. Siempre que se le presente un punto muerto, no use sus palabras para combinar argumentos y desacuerdos. En su lugar, elegirlos cuidadosamente para que pueda encontrar un término medio que sea aceptable para ambas partes.

Dr. Khanna dice: "Reemplace palabras como 'siempre haces esto', 'Sabía que dirías que' o '¿Por qué no puedes entender por una vez' con 'Entiendo cómo te sientes, pero ...' o 'Te conozco 'No estoy cómodo. ¿Qué tal nosotros ... 'Las relaciones o los matrimonios a largo plazo exigen compromiso y ajuste. Cuando esté dispuesto a ofrecer eso, la mayoría de las veces su pareja se correspondirá ajustando o retrocediendo en su posición."Se aborda un problema antes de explotar. Esta es una de las estrategias de resolución de conflictos que casi siempre hace el truco.

3. Mira el conflicto como una oportunidad

Esta es una de las mejores citas de conflicto de relación para vivir, “Al final del día, puedes concentrarte en lo que te desgarra o lo que te mantiene unido."La idea de usar el conflicto como una oportunidad se basa en esta perspectiva de las relaciones. Cuando esté en desacuerdo con su pareja, no canalice sus energías al tratar de ganar o demostrar su punto.

“No hay ningún beneficio en hacer que tu pareja pierda de todos modos. Úselo como una oportunidad para comprender dónde difieren ambos en su perspectiva y cómo puede alinear sus puntos de vista más. Es posible que no tenga éxito el 100% del tiempo, pero habrá un progreso definitivo. En situaciones en las que no puede estar de acuerdo con su pareja, aprenda a respetar su punto de vista y abrazar sus diferencias ", Dr. Khanna dice.

Aprender a respetar sus diferencias y aceptar estar en desacuerdo sobre ciertos temas es un conflicto de resolución de Bankable en una relación cuando ambos se sienten fuertemente.

Lectura relacionada: Cómo sobrevivir a un matrimonio sin sexo sin hacer trampa

4. El humor es una de las estrategias de resolución de conflictos a prueba de influos

Incluso las relaciones saludables quedan atrapadas en una espiral de represalia a veces. Esto sucede cuando estás pasando por un maldito parche en tu relación o vida. El humor puede ser el antídoto perfecto para fijar la tensión en una relación y liberarse del círculo vicioso de argumentos y desacuerdos.

“Si sientes que otro argumento se está acumulando o aumentando, usa el humor para descarrilarlo y desarmarlo. Crkee una vieja broma interior, canta una canción, cuenta un viejo recuerdo. A medida que se atrapan con la guardia hacia abajo, será más fácil conectarse. De repente, incluso el conflicto más desalentador parecerá ridículo ", Dr. Khanna sugiere.

5. Las preguntas son importantes para la resolución de conflictos en las relaciones

Bueno, al menos, el tipo correcto de preguntas. Esta es una de las estrategias de resolución de conflictos que pueden ser particularmente útiles para las parejas que temen que las diferencias puedan afectar su relación. Cava en tu pasado y hazte las preguntas correctas para descubrir los problemas no resueltos subyacentes que desencadenan el conflicto.

"¿En qué momento tu relación empeoró tu relación? ¿Hubo un revés significativo?? ¿O un complemento de pequeños problemas causó un colapso? ¿Su relación se retiene por algunas creencias limitantes?? ¿Qué tipo de futuro quieres con tu pareja?? ¿Cómo puedes construirlo?? Hacer preguntas tan difíciles es una de las técnicas de resolución de conflictos probadas en el tiempo ", Dr. Khanna dice.

Estas son algunas de las preguntas para ayudarlo a comenzar en el camino de la introspección. Sin embargo, asegúrese de abordar este ejercicio con la mentalidad correcta. El objetivo es resolver el conflicto y no la culpa del cambio.

6. ¿Cómo terminas el conflicto en una relación?? Empiece con la aceptación

Todos tenemos nuestra parte de hábitos, patrones y tendencias menos que deseables. Si desea eliminar el conflicto crónico de su relación, aceptar los rasgos 'negativos' de su pareja es imprescindible. Concéntrese en lo que amas de ellos o en cómo te hacen sentir en lugar de peculiaridades y hábitos que te llevan por la pared.

“Cuando aprendes a aceptar que tu pareja es una persona con fortalezas y debilidades, buenas cualidades y malos, los aspectos no tan agradables de su personalidad ya no te molestarán. Solo así, esas peleas recurrentes por dejar la toalla húmeda en la cama o pasar demasiado tiempo en el teléfono se convertirán en sin problemas ", Dr. Khanna dice.

7. Al mismo tiempo, reconozca sus patrones negativos

Al igual que su pareja, usted también tiene su parte de deficiencias y debilidades. Trabajar para reconocer y al menos tratar de eliminarlas es una de las estrategias vitales de resolución de conflictos en las relaciones.

Buscando ejemplos de conflictos de pareja para comprender qué tipo de patrones de relación deficientes debe trabajar para arreglar? Imagine esto: digamos que tiende a cerrar y ser retirado frente al conflicto. Debido a esto, terminas dándole a tu pareja el tratamiento silencioso en cada pelea. La falta de comunicación, a su vez, los enfurece. E incluso un pequeño acuerdo se lleva a una larga pelea prolongada.

Suena familiar? Bueno, la próxima vez que hay una discusión, haga un esfuerzo consciente para romper este patrón. Si no puede iniciar la conversación, al menos esté abierto cuando su pareja haga un esfuerzo.

8. El perdón posee la clave para la resolución de conflictos en las relaciones

Las disputas y las diferencias de larga data pueden conducir a sentimientos de dolor, ira, desconfianza en una relación. Aún más si la confianza entre socios recibe un éxito. En tal situación, una de las mejores estrategias de resolución de conflictos es el perdón.

“El perdón en las relaciones puede hacer maravillas para consolidar su vínculo a pesar de los altibajos. Sin embargo, no es algo que se pueda lograr durante la noche. Se necesita trabajo y un esfuerzo consciente para admitir errores, poner a su pareja primero y comprometerse con la transparencia total. Cuando logra, los resultados pueden ser mágicos para la resolución de conflictos en las relaciones ", Dr. Khanna afirma.

Las relaciones no son fáciles. Requieren atención constante y nutrición. A pesar de los defectos y las diferencias, la mayoría de las relaciones valen la pena el esfuerzo. Entonces, antes de dejar que su vínculo con su pareja se marchite, le dé una oportunidad a estas estrategias de resolución de conflictos.

Preguntas frecuentes

La forma correcta de abordar la resolución de conflictos en una relación es siempre tener en cuenta el hecho de que usted y su pareja no son adversarios sino un equipo. No dejes que las diferencias y argumentos te dividan.

Para reducir el conflicto en una relación, ambos socios tienen que comprometerse a fomentar la comunicación saludable y resolver problemas a medida que surgen. No barrer las cosas debajo de la alfombra ni trague sus sentimientos por mantener la paz y la armonía. Estas tendencias solo volverán a perseguirte más tarde.

Perdón, aceptación, reconocimiento de los propios defectos, comunicación positiva, trabajo en equipo, humor y hacer las preguntas correctas son todos componentes clave de las técnicas de resolución de conflictos.

La mejor estrategia de resolución de conflictos es entrar en una relación con una pizarra limpia, esto significa procesar su equipaje pasado antes de forjar nuevos lazos, y mantenerlo así al no dejar que los problemas se deslicen sin abordar.

12 cosas hirientes que usted o su pareja nunca deberían decir

12 características de un matrimonio exitoso

10 cosas que hacer cuando te separas en tu relación