8 consejos de expertos para dejar ir el pasado y ser feliz

Todos hemos escuchado a las personas seguir y seguir sobre cómo la vida está llena de altibajos y si quieres felicidad, entonces debes pasar por la tristeza. Sin embargo, lo que la gente no te dice es cómo olvidar el pasado y seguir adelante con tu vida. Las cosas buenas de hecho siguen a los malos, pero si todavía estás obsesionado con la tristeza, entonces no podrás disfrutar de las cosas felices. Entonces, la gran pregunta es cómo dejar ir el pasado y ser feliz?

Si eres alguien que no puede soltar el pasado, entonces sabes que la parte loca de estar atrapado es que eres lo suficientemente consciente de sí mismo como para saber que necesitas seguir adelante, pero parece que no puedes hazlo. Se siente como si estuvieras en arenas movedizas donde no puedes hacer nada para ayudarte a ti mismo y tienes que esperar a que alguien más venga a rescatarte. Bueno, estamos aquí para decirte que esto no es cierto.

Hay muchas cosas que puedes hacer. A veces, provocar el cambio necesita ese empuje de su estado de inercia. Para ayudarlo a hacer eso, le brindamos algunos consejos procesables sobre cómo dejar el pasado, en consulta con el psicólogo Ridhi Golechha (MA Psychology), que se especializa en asesoramiento para temas como matrimonios y rupturas sin amor.

¿Por qué no puedo dejar ir el pasado??

Tabla de contenido

• ¿Por qué no puedo dejar ir el pasado??
  • 1. Apego emocional
  • 2. Nostalgia del pasado
  • 3. Desviación del plan
  • 4. Vergüenza
• Cómo soltar el pasado: 8 consejos de expertos
  • 1. Deja ir la mentalidad de la víctima
  • 2. Amplíe su comprensión de usted mismo
  • 3. Vivir el momento
  • 4. Aprender del pasado
  • 5. Meditación y visualización
  • 6. Siéntalo y olvídalo
  • 7. Devolver
  • 8. Consigue ayuda

Antes de comenzar a responder la pregunta de cómo olvidar el pasado y seguir adelante con su vida, es importante comprender la causa raíz del problema. Primero entendamos por qué la gente no puede soltar el pasado, ya sea una mala ruptura, un divorcio o incluso un accidente? ¿Qué tiene este tipo de experiencias que enganchan la psique de la persona?? ¿Por qué son estos que se quedan mientras otros se desvanecen??

1. Apego emocional

Experiencias emocionales intensas crean recuerdos que son tan fuertes. Cada vez que se activa esa memoria específica, puede experimentar las mismas emociones que sentiste cuando ese incidente realmente sucedió. Estos sentimientos internados mantienen la memoria fresca. Es un círculo vicioso.

Aquí hay un ejemplo, conducimos por tantas calles todos los días sin sentirnos molestos o conectados con ellas. Pero en el momento en que entras en un accidente, esa calle ordinaria se vuelve imposible de conducir. Se convierte en un recordatorio constante del evento y sigue provocando todo el dolor y el miedo que se apegó a la experiencia.

Los recuerdos emocionales positivos y negativos son capaces de hacerte sentir congelado en el pasado. Una experiencia pasada positiva puede hacerte sentir mal por tu presente. El ejemplo clásico de esto es la "crisis de mediana edad" que pasan las personas entre 50 y 60. Se atascan en los buenos momentos de su pasado e intentan todo lo que puedan para revivirlo.

Probar un aspecto "más joven" completamente nuevo, hacer cosas que hicieron en su juventud o comprar un auto deportivo elegante son solo algunos ejemplos. Están tratando de ser felices, pero al hacerlo van en contra de su realidad que casi siempre termina en un desastre. Entonces, si te has preguntado cómo dejarte ir tu pasado y por qué es tan difícil hacerlo, la respuesta puede estar oculta en las emociones asociadas con tu pasado.

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2. Nostalgia del pasado

Sabes que esa canción molesta que se queda atascada en tu cabeza y simplemente no se irá, un bucle de pensamiento es lo mismo, pero en lugar de una canción, tienes un recuerdo atrapado en tu cabeza. Después de una ruptura, generalmente hay una fase en la que recuerdas cada gesto romántico y cada cita increíble que hayas tenido con tu ex.

La nostalgia del pasado tiene una forma de contrarrestar recuerdos de blanqueo que representan los errores que hemos cometido como un error en el juicio o una mala decisión. De alguna manera, el dolor y la agonía de la experiencia se minimizan, y solo nos enfocamos en recuerdos felices y vibrantes. Juegan en un bucle como un récord roto que hace que responder cómo olvidar el pasado y seguir adelante con su vida bastante difícil.

Esto se deriva parcialmente de nuestro instinto de supervivencia. Tratamos de evitar las cosas que pueden causarnos dolor. Sin embargo, también estamos conectados para aprender de nuestros errores. Lamentablemente, esto requiere que recordemos todas nuestras malas experiencias, es la única forma en que podemos analizar y aprender de ellas.

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3. Desviación del plan

Mucho tiempo, los recuerdos que están grabados en nuestras mentes suelen ser malos y aterradores. Como ser intimidado en la escuela, ser regañado por tus padres o incluso perderse en el centro comercial. Estas experiencias negativas dejan su huella porque son más difíciles de entender. Nunca forman parte de nuestro plan. 

Ridhi dice: "Las personas se fijan en el pasado porque sienten que ya han creado un guión en su cabeza sobre cómo debería ser su vida. A la gente le gusta tener control y certeza. Cuando perdieron eso, luchan por ajustar su idea de "cómo debería haber sido" y no pueden dejar de lado ese diálogo controlado interno. No pueden aceptar el cambio."

4. Vergüenza

Recuerdas que una vez en la escuela cuando estabas sentado en clase esperando que la campana tuviera un timbre cuando de repente el maestro te llamó para que respondiera una pregunta. Simplemente terminas parado allí tartamudeando mientras toda tu clase te miraba hasta que finalmente tu maestro simplemente te diste y te dijiste que te sentaras.

Aunque fueron solo un par de minutos, probablemente se sintió como una eternidad. Como sucede, mi hermana menor, Haley, experimentó esto al comienzo del segundo grado. Desde entonces, está aterrorizada de hablar frente a una multitud.

Cualquier incidente en el que te avergüences es una experiencia que cambia quién eres. Cuando era niño, algo como lo que le pasó a mi hermana es vergonzoso, pero a medida que creces, cada decisión u opinión tiene el potencial de ser una vergüenza. Incluso algo tan simple como ver películas de amor cursi se convierte en algo que escondes de los demás. Esto se debe a que a medida que crecemos nuestro "superyó" se desarrolla, lo que nos lleva a preocuparnos cada vez más por cómo nos encontramos, como persona, para otras personas.

Ahora piense que si realmente cometió un error en su vida, como tal vez transmitió una oferta de trabajo que podría haber cambiado su vida o si eligió salir con alguien que terminó siendo una persona no tan buena, tales decisiones pueden hacerle cuestionar su toda la vida hasta la marca de cereal que te gusta comer. De ninguna manera es fácil dejar de lado los errores pasados ​​y la vergüenza que te hacen sentir es una gran razón para esto. 

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Cómo soltar el pasado: 8 consejos de expertos

Como hemos entendido, quedarse atascado en el pasado es bastante complicado. Probablemente haya entendido si y por qué estás fijado en una parte específica de tu pasado. Antes de comenzar a sanar, debes recordar que admitir esto de ninguna manera te debilita. No te dejes caer con tales autopercepciones negativas.

Toda su admisión demuestra que podría ser una persona meticulosa, un perfeccionista, una supervivencia, una persona sensible y sobre todo inteligente que no quiere repetir errores pasados. Entonces, la gran pregunta ahora es: cómo olvidar el pasado y seguir adelante con tu vida? Cómo dejarlo ir y ser feliz de nuevo? Aquí hay 8 ejercicios para dejar ir el pasado, según lo recomendado por nuestro experto:

1. Deja ir la mentalidad de la víctima

Cómo olvidar el pasado y seguir adelante con tu vida? Muchas personas que luchan con esta pregunta han sido a través de experiencias traumáticas en su pasado. Están cansados ​​del equipaje emocional y quieren continuar con su vida, pero simplemente no saben cómo. Esto se debe a que se ven a sí mismos como víctimas de malas circunstancias. Su idea es que la vida les ha tratado una mano mala y no hay nada que puedan hacer al respecto.

Dejar ir este proceso de pensamiento es su primer paso para la recuperación. Entonces, algo malo te pasó en el pasado, todavía estás de pie, ¿no estás?? Estás aquí, lo que significa que hiciste algo bien en tu pasado. Eso te hace un sobreviviente. La única forma de manejar la tragedia es cada vez más fuerte.

En lugar de pensar en el trauma, piense en lo peor que hubiera sido si no hubieras hecho lo que hiciste en ese entonces. No eres una víctima débil que deja que las cosas les sucedan, en su lugar, eres un luchador que evita que las cosas empeoren. Esté orgulloso de tu pasado; Te hizo quien eres hoy.

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2. Amplíe su comprensión de usted mismo

La respuesta a cómo dejar ir el pasado y ser feliz reside en entenderse a sí mismo. Siendo alguien que no puede dejar ir el pasado, es probable que tiendas a ser duro contigo mismo. Esperas más de ti mismo y por eso te sientes culpable por cometer errores.

Ridhi dice: “La gente debe decirse que en el momento de su error cualquier información y recursos que tenían eran todo lo que podían usar para tomar una decisión adecuada. Hoy, cuando miras hacia atrás, sabes más, tienes más experiencia, y solo cuando te retrospectas puedes encontrar errores. Debes ir tranquilo contigo mismo y entender que hiciste lo mejor que pudo dentro de los límites que te impusieron." 

Muéstrate algo de compasión y amor propio. Después de todo, sabes que el pasado no fue fácil y que eras joven. Expanda su visión del análisis y vea una imagen más grande. En lugar de analizar sus propias acciones, tenga en cuenta las acciones de los demás y las circunstancias cuando mira hacia atrás.

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3. Vivir el momento

El pasado puede ser muy apasionante a veces, como la llamada de una sirena. El presente es muy difícil porque a medida que creces, la vida se vuelve impredecible y cruel. En estos momentos, los recuerdos de los tiempos más felices pueden ser un alivio bienvenido. Una relación perfecta, los días de gloria de la fama, o incluso los recuerdos de un ser querido que ha fallecido puede sentirse mejor que la vida que llevas ahora. Esto hace que encontrar una respuesta a cómo dejar ir el pasado y ser feliz muy complejo porque aún no quieres renunciar al pasado.

Esto es escapismo. En lugar de enfrentar tu realidad como es, estás eligiendo escapar de ella y esconderte detrás de momentos de felicidad fugaces en el pasado. Entonces, cómo olvidar el pasado y seguir adelante con tu vida? Lo que necesitas hacer es mejorar tu regalo cambiando tu forma de vida. Remodelar su regalo donde lidiará con muchas variables desconocidas es difícil. Nunca se sabe qué saldrá mal y cuándo, y eso da miedo. Pero huir de él no es la respuesta.

4. Aprender del pasado

Una mala experiencia tiene solo dos revestimientos de plata: uno puede ser una gran historia para contar en el futuro, y dos, se puede analizar para que algo similar se pueda prevenir en el futuro.

Como discutimos antes, aprender de nuestros errores pasados ​​es la forma en que nos crearon. Posiblemente, la razón por la que no puede dejar ir el pasado es que le queda algo que aprenda de él. Entonces, si está haciendo la pregunta de cómo olvidar el pasado y seguir adelante con su vida, entonces la respuesta puede ser usar el pasado para convertirse en una mejor versión de quién era.

Ridhi recomienda: “Aprende constantemente nuevas habilidades para aprender de los errores pasados. Por ejemplo, si ha tomado una muy mala decisión profesional en el pasado, pregúntese cómo quiere que se vea su futuro? La respuesta obviamente será que quieres dirigir tu vida en una dirección diferente.

"Luego, al incorporar las habilidades que no tuviste en el pasado en tu yo presente, te ayudará a hacer que tu futuro sea diferente de tu pasado."Sigue desarrollando tus habilidades y hazte mejor que ayer.

5. Meditación y visualización

Si está luchando con cómo dejar de lado los errores pasados, debe concentrarse en superar los errores que cometió y dejar de culparse por las consecuencias. Existe la posibilidad de que estés obsesionado con las emociones como la ira, la decepción, el odio y el arrepentimiento que llegó como resultado de tus acciones.

Esta negatividad es lo que lleva al resurgimiento del pasado y necesita encontrar una manera de dejar de lado el resentimiento de sus acciones (o de otra persona). Ridhi dice: "Lo peor que hace la gente es que se asienten a lamentarse y eso es lo que no les permite hacer las paces con sus errores.

“El hábito diario de la meditación, donde estás visualizando los errores que cometiste, mirándolos desde la perspectiva de un observador y luego permitirles quemar como un trozo de papel puede ser liberador en tales circunstancias."De esta manera puedes aceptar la experiencia y seguir adelante en tu vida.

6. Siéntalo y olvídalo

Nosotros, los humanos, somos buenos para racionalizar. Cuando estamos pasando por un parche difícil, tendemos a confiar en la lógica para comprender mejor la situación y dejar a un lado las emociones. Estas emociones persisten hasta que sean reconocidas. Ya sea tristeza, ira, desesperación o incluso miedo, tus emociones deben sentirse.

La lógica puede ayudarlo a comprender y justificar sus sentimientos, pero no los hará desaparecer. Esta es una de las razones por las cuales su pasado podría perseguirlo, sus sentimientos no han tenido cierre. Siente las emociones que burbujean a la superficie cuando piensas en el pasado. Si estás enojado, usa diferentes métodos de catarsis como:

• Ejercicio
• Boxeo
• Baile 
• Gritando en una almohada
• Llanto 

El llanto también funciona por tristeza y miedo. También puedes mantener un diario donde puedes escribir tus emociones. El enfoque que usa puede variar, dependiendo de su preferencia, pero sacar estas emociones preocupantes de su sistema es un paso importante para dejar de lado su pasado.

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7. Devolver

Obtener una perspectiva cuando estás en el centro de la situación es difícil. Porque estás en el meollo, nunca puedes saber con certeza qué hay que hacer. A veces te bombardeas con tantas soluciones que no hay forma de elegir una. Otras veces es posible que sepa la opción correcta, pero no tendrá el coraje de implementarla. De cualquier manera, estás atrapado en tu error pasado, lo que hace que avanzar de él sea imposible.

La mejor manera de ganar perspectiva en una situación como esta es ayudar a otra persona que está pasando por algo similar. Cuando ayudas a alguien dándoles consejos, indirectamente te ayudas a obtener una perspectiva sobre tu propio problema. Incluso si no puede resolver su propio pasado, resolver el suyo lo ayudará a obtener un cierre. 

8. Consigue ayuda

Después de leer todos estos ejercicios para dejar de lado el pasado si aún no puede seguir adelante en su vida, entonces buscar ayuda profesional podría ser la opción correcta para usted. Años de represión pueden hacer que pensar en el pasado sea muy doloroso, especialmente en el caso de un pasado abusivo.

Tener un espacio seguro donde pueda hablar su problema es muy beneficioso. Puede buscar un consejero de bonobología o un terapeuta con licencia que pueda ayudarlo a comprender mejor su pasado.

Con su entrenamiento, podrán llevarte en la dirección correcta sobre cómo dejarlo ir y ser feliz de nuevo. Recuerda que estás en el ojo de la tormenta y si salir requiere ayuda, entonces no hay nada de malo en eso. 

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Entonces, ahí tienes 8 consejos sobre cómo dejar ir el pasado y ser feliz de un profesional en el campo. Si usted es el que está atrapado, entonces intente considerarlos, y si está tratando de ayudar a un amigo, aliéntelo a hacer lo mismo. Recuerde que ya ha dado el primer gran paso para seguir adelante, lo cual es admitir que está atascado.

El segundo gran paso es querer pasar del pasado. Aceptar lo que ha sucedido como parte de quién es usted lo ayudará a continuar. Esperamos que esto te ayude. Mis mejores deseos!

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