8 pasos para avanzar después de la muerte del cónyuge

Dicen que la muerte juega un papel natural en el círculo de la vida, pero como cualquiera que haya experimentado la pérdida de un ser querido te dirá: no hay nada que se sienta "natural" en absoluto.

La investigación muestra que un tercio de las personas sentirá el impacto en su salud mental y física en el primer año después de la pérdida de un ser querido.

El Journal continúa diciendo que, de 71 pacientes de la unidad psiquiátrica encuestados, el 31% fueron admitidos debido a la duelo después de la pérdida de esposo o esposa.

Por lo menos, este estudio muestra que nadie está preparado para perder a alguien que aman. Pasar después de la muerte de un cónyuge se siente como una tarea imposible.

Cuando todo lo que quieres hacer es revolcar, ¿cómo puedes pensar en seguir adelante con tu vida?? Sigue leyendo para obtener pasos útiles para seguir adelante después de la muerte de tu cónyuge.

Cómo la muerte afecta las relaciones?

Cuando estás afligido, no eres tú mismo. Esto afecta cómo la muerte afecta las relaciones con sus amigos y familiares.

Pasar después de la muerte de un cónyuge se sentirá como un futuro desconocido y lejano. Las relaciones pueden ser tensas o fortalecidas después de la pérdida de un esposo o esposa.

También puede notar:

• Estás constantemente solitario y necesitas a las personas cerca/deseas más afecto por los seres queridos
• Te resulta difícil reír o disfrutar de las cosas que te gustan para hacer
• Te sientes rencoroso hacia parejas felices
• La familia se pone en silencio o incómoda cuando estás cerca
• Sientes que no puedes conectarte con ex amigos
• Has desarrollado ansiedad después de la muerte de un ser querido
• Te sientes ostracado de la familia/se siente fuera de los eventos familiares de su difunto cónyuge

También puede haber amigos y familiares bien intencionados que quieran que vuelvas "a la normalidad" y comiencen a actuar como tú nuevamente. Esto es especialmente cierto si has estado de luto durante años.

Pero, ¿realmente puedes superar la muerte de un ser querido?? La respuesta es complicada, ya que no hay una guía sobre cómo llorar la muerte de un cónyuge.

Llusar la pérdida de un cónyuge lo cambia, y tal vez hay un lugar en su corazón que siempre se romperá. Sus necesidades emocionales y su perspectiva de la vida han sido alteradas.

Sigue leyendo para descubrir cómo reconstruir tu vida después de perder todo.

Lectura relacionada: Superar la agonía mental después de la muerte de un cónyuge

8 pasos para avanzar después de la muerte del cónyuge

Encontrar un propósito después de la muerte de un cónyuge puede parecer una tarea imposible, pero la muerte de un matrimonio no significa la muerte eterna de su felicidad.

¿Quieres aprender a aceptar la muerte??

Encuentra alegría en tus pasatiempos de nuevo?

Fecha después de la muerte de un cónyuge?

Sigue leyendo para aprender algunas cosas útiles para hacer para hacer frente a la pérdida de un esposo o una esposa. Y recuerde que es posible avanzar después de la muerte de un cónyuge.

1. Permítete llorar la muerte de un cónyuge

Sin duda, tus amigos están ansiosos por verte feliz nuevamente, pero esto no es algo que esperar que suceda de la noche a la mañana.

La pérdida de esposo o esposa tomará tiempo para sanar de. Necesitas tiempo para procesar tus sentimientos y permitirte siempre que sea necesario.

El dolor no es lineal. Viene y va. A veces, puede sentirse de nuevo, solo para ser desencadenado por algo simple como una canción o un recuerdo.

No apresure su proceso de duelo. Permítete sentir tus emociones y trabajar a través de ellas naturalmente para seguir adelante después de la muerte de tu cónyuge.

2. Rodéate de tus seres queridos

• Mi esposo falleció; Qué debo hacer?
• Mi esposa se ha ido y me siento tan vacía.

Si alguna vez has tenido estos pensamientos, no estás solo. Es posible seguir adelante después de la muerte de un cónyuge!

Aquellos que están afligidos a menudo se sienten perdidos al pensar en seguir adelante después de la muerte de su cónyuge. Una de las mejores cosas que puede hacer es rodear un sistema de soporte.

La investigación muestra que aquellos que se someten a trauma experimentaron angustia psicológica disminuida al recibir el apoyo emocional de amigos y familiares.

Aprender a aceptar la muerte de un cónyuge lleva tiempo. Hacerlo más fácil rodeándote de seres queridos de confianza.

3. Evite tomar grandes decisiones

La pérdida de un esposo o esposa puede afectar sus habilidades para tomar decisiones. Evite hacer grandes cambios en su vida, como cambiar su trabajo, religión, poner fin a las amistades, salir demasiado pronto o moverse.

4. Busque asesoramiento

La pérdida de un esposo o una esposa puede ser dura para usted, especialmente si está pasando por su dolor solo.

Un consejero de duelo puede ayudarlo a desarrollar mecanismos de afrontamiento, identificar estrategias para ayudarlo a hacer su vida diaria, aprender a hacer frente a la pérdida y aceptar la muerte y encontrar consuelo en recuerdos positivos.

5. Cuídate

Puede llevar años aceptar la muerte de un cónyuge, pero eso no significa que deba ignorar sus necesidades personales.

Al llorar, la depresión puede hacer que empuje sus necesidades hacia el camino, pero debe continuar:

• Obtenga suficiente comida y agua
• Ejercicio
• Dormir
• Mantener una vida social
• Visite a su médico y hable sobre cualquier problema con el que esté tratando.

Todas estas cosas son igualmente importantes para seguir adelante después de la muerte de un cónyuge.

6. Encuentra un grupo de apoyo

Encontrar un grupo de apoyo en línea o en persona puede ser increíblemente útil para aquellos que se ocupan de la pérdida de un esposo o esposa.

No solo otros podrán relacionarse con usted de una manera que sus amigos y familiares puedan no, sino que puede hacerle sentir bien ayudar a alguien que está llorando la pérdida de un cónyuge.

7. Educar a otros sobre cómo ayudarlo

Tratar con la muerte de un cónyuge es más fácil cuando tienes personas con las que puedes hablar, pero los amigos y la familia no siempre saben lo correcto para decir.

Explique a las personas cercanas a usted cómo ayudar a alguien que está afligiendo la pérdida de un cónyuge.

• No le digas a alguien que está llorando la muerte de un amante cómo se sienten
• Validar sus emociones
• Ofrecer distracciones útiles
• Estar disponible
• Mostrar paciencia

8. No tengas miedo del futuro

La pérdida de un esposo o esposa es una píldora difícil de tragar. Aceptar la muerte de un cónyuge significa aceptar que su vida tomará un camino diferente al que esperaba.

Después de que te hayas dado tiempo para sanar, comienza a mirar hacia el futuro.

En lugar de pensar en su dolor, cambie su enfoque a algo que pueda esperar, como viajar, hacer grandes planes con amigos y salir,

La pérdida de un esposo o esposa no significa que tenga prohibido seguir adelante con su vida amorosa.

Tu difunto cónyuge hubiera querido que siguieras y experimentes el amor y la felicidad nuevamente.

Conclusión

La pena después de la muerte de un cónyuge es completamente normal. ¿Cuánto tiempo dura su pérdida de esposo o esposa depende de usted?.

Si te encuentras repitiendo: "Mi esposo murió y estoy tan solo", no tengas miedo de comunicarse con sus seres queridos para obtener apoyo.

• Mantenga un diario de sus sentimientos. Esta es una salida saludable cuando no tienes ganas de hablar con los demás.
• Encuentre un grupo de apoyo o consejero. Un consejero puede ayudarlo a aprender cómo aceptar la muerte y el papel que desempeñó en su matrimonio y ofrecerá consejos útiles para llorar la pérdida de un cónyuge.
• Ser vocal. Si sientes que "me extraño a mi esposo que murió", no tengas miedo de decirle a tu sistema de apoyo o escribir cómo te sientes.
• Si quieres ayudar a alguien que está afligiendo la pérdida de un cónyuge, ten en cuenta los sentimientos de tu amigo. Manténgase alejado de los temas que se enojaron a su amigo. Puede ser difícil ver a tu amigo con dolor, pero tu apoyo interminable significará el mundo para ellos.

Continuar después de la muerte de su cónyuge puede sentirse como un futuro desconocido y lejano, pero puede llegar allí si sigue estos pasos para lidiar con la muerte de un ser querido.

No te obligue a superar la muerte de un ser querido. La curación lleva tiempo.

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