8 formas de ayudar a tu novio deprimido

Si su novio está deprimido o pasando por un tiempo tumultuoso, sabemos que esta situación también puede ser extremadamente angustiosa para usted. Probablemente pases mucho tiempo preocupándote por él y tratando de facilitarle las cosas. Siempre asegúrese de mantenerse alejado de cualquier desencadenante, asegurando que no tenga episodios importantes y siempre censurando su propio comportamiento para no molestarlo: tener un novio deprimido puede ser una responsabilidad en sus hombros.

Con una sonrisa valiente y una perspectiva optimista, puede intentar elevar su espíritu tan a menudo como pueda. Amar a alguien con depresión o ayudar a un novio deprimido no es algo fácil de hacer. El estrés de la falta de bienestar de su ser querido también puede afectar su propia salud mental.

Pero eso no significa que debas rendirte o salir sobre ellos. Las relaciones siempre traen su propio juego de obstáculos y este es solo uno de ellos. Si realmente lo amas, entonces tu corazón te pedirá que te quedes y seas la mejor novia que puedas ser para él.

Pero si estás preguntando 'lo amo intensamente, pero no sé cómo ayudar a mi novio deprimido', entonces tus preocupaciones pueden terminar aquí. Estamos aquí para ayudarlo a descubrir cómo puede ayudar a su novio a través de esta situación, con ideas de la psicóloga Nandita Rambhia (MSC, Psicología), que se especializa en TCB, REBT y Asesoramiento de parejas.

¿Cómo puedes saber si tu novio está deprimido?? 

Tabla de contenido

• ¿Cómo puedes saber si tu novio está deprimido?? 
  • 1. Problemas para dormir 
  • 2. Disminución del deseo sexual 
  • 3. Encontrar menos felicidad en las cosas que solían disfrutar
  • 4. Comportamientos repentinos no saludables 
  • 5. Autoestima reducida y crítica constante
• 8 cosas que hacer cuando tu novio está deprimido 
  • 1. Ayuda a tu novio deprimido mostrándole que es digno
  • 2. No lo cubra con sus preocupaciones 
  • 3. Apreciar pequeños hitos por ayudar a un novio deprimido
  • 4. No arremeten con frustración cuando tu novio esté deprimido 
  • 5. Sé receptivo y déjalo hablar cuando tu novio esté triste
  • 6. Ayuda a tu novio deprimido sacándolo
  • 7. Cuídate también cuando tu novio esté deprimido
  • 8. ¿Qué haces cuando tu pareja está triste?? Animarlo a obtener la ayuda que necesita 
• Preguntas frecuentes

La depresión es un fenómeno complejo. Puede ser difícil detectar en algunas personas, pero podría ser a todo volumen y obvio en otros. Sin embargo, en la mayoría de los casos, es difícil identificar una causa clara detrás de él. Esta naturaleza ambigua hace que identificar y superar la depresión sea una lucha bastante ardua para tu novio, e incluso a ti.

Entonces, antes de exclamar, "mi novio está deprimido y me siento impotente", verifiquemos con las siguientes señales para establecer si realmente podría estar deprimido o no. La depresión se ve diferente para todos, pero aquí hay algunos signos y síntomas importantes que aparecen en la mayoría de las personas cuando la depresión entra en marcha. 

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1. Problemas para dormir 

Si su novio sufre problemas de salud mental, probablemente notará cambios en su patrón de sueño. No tiene que ser un cambio drástico, pero su sueño puede volverse errático, dejándolo extremadamente fatigado. Nandita nos dice: “Notarás que la persona está durmiendo demasiado o no lo suficiente en absoluto."

Dormir demasiado temprano algunos días, quedarse despierto toda la noche en otros o dormir hasta la tarde son algunas señales para decirle que podría no estar tan bien. Intentar la acupuntura para dormir podría ayudar a disolver su estrés y preocuparse un poco, sin embargo, aún puede sufrir malos sueños y un ciclo de sueño poco saludable.

2. Disminución del deseo sexual 

Si su novio está deprimido, es posible que no inicie el sexo o esté tan interesado en hacerse físico como solía ser. Esto podría no tener nada que ver contigo o su amor por ti. Es solo un caso de un impulso sexual disminuido provocado por la depresión.

Nandita nos dice: “Esta es una de las señales que probablemente será un poco más visible que el resto. La persona no estará tan entusiasta por el sexo como antes y notará que su impulso sexual hace un impulso."Sus energías están tan drenadas por la lucha todos los días que podría no encontrar la motivación para el sexo. Además, el placer puede convertirse en un concepto lejano para él y puede ser incapaz de apoderarse de lo que solía.

3. Encontrar menos felicidad en las cosas que solían disfrutar

Uno de los signos de depresión más grandes y obvios es cuando tu novio podría dejar de ser él mismo. Si a él le encantaba caminar, puede notar que ya no lo hará después de la depresión. Los pequeños y apreciados momentos felices de la vida se vuelven completamente inútiles para una persona deprimida. Esto incluso podría gotear en ti y causar aburrimiento en tu relación. Sus sentimientos de desesperanza ya no les permiten disfrutar de nada. 

4. Comportamientos repentinos no saludables 

Los hombres que sufren de depresión a menudo muestran cambios fuertes en el comportamiento al disfrutar de los hábitos poco saludables. Podrían comenzar a beber demasiado y a las horas equivocadas. Pueden desarrollar otros hábitos, como el juego o la conducción de la erupción. Nandita dice: “Incluso los hábitos alimenticios pueden cambiar drásticamente. Comer demasiado cuando está deprimido es común o puede notar que no tiene absolutamente ningún apetito." 

5. Autoestima reducida y crítica constante

Cuando tu novio está triste, él puede perder su confianza y mirarse muy mal. La depresión a menudo puede provenir de una autoimagen negativa y la persona puede quedarse atascada en un ciclo de esta autoestima reducida. Nandita sugiere: “Notarás que tu novio habla negativamente sobre él mismo o incluso en otros. Incluso pueden ser más cínicos sobre el mundo en general."

Debido a la depresión, una persona podría verse aún más indigna, indigno y sin talentarse. Esta perspectiva contaminada podría obligarlo a usar palabras duras para sí mismo o desempeñarse mal en diferentes aspectos de la vida, al tiempo que critica constantemente otras cosas en el proceso.  

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8 cosas que hacer cuando tu novio está deprimido 

La ansiedad en las relaciones es un subproducto común en los casos en que uno de los socios está deprimido. Además, no es una condición que deba tomar a la ligera, ya que las estadísticas sugieren que casi el 50% de los casos de suicidio en los EE. UU. Están vinculados a la depresión. Es natural que se encuentre preocupado por el bienestar de su novio, así como el futuro de su relación. 

Es posible que intente animar a tu novio y guiarlo a través de esta fase difícil para que se sienta mejor. Necesitas sentarte, quedarte, tomar su mano y dejar que vuelva a caer sobre ti. Para asegurarse de que sus esfuerzos no se desperdicien y que pueda ayudar a su novio a sobrellevar este momento difícil, aquí hay 8 cosas que debe hacer para ayudar al novio deprimido.

1. Ayuda a tu novio deprimido mostrándole que es digno

Kris Tarnowski, un entrenador de baile en la escuela secundaria local de su ciudad, sospechaba que su novio estaba deprimido y dijo: “Mi novio está deprimido pero no recibirá ayuda. Estoy haciendo todo lo posible para convencerlo de que vaya a la terapia, pero él no se moverá ni admitirá el problema. Por eso me he encargado de mostrarle que es digno y mejor de lo que cree que es."

Los sentimientos de inutilidad son un síntoma importante de esta enfermedad. Para revivir y desarrollar su imagen, tendrás que empoderarlo constantemente con palabras amables y alentadoras. Llevarlo con cumplidos y comprarle algo nuevo son un par de cosas pequeñas que puedes probar. 

Si tu novio está deprimido, él necesita que le digas que todavía lo consideras digno de amor ahora más que nunca. No evite ni lo ignores, pero muéstrale que te importa. Este es el momento de darle todo el amor que puedas y hacerlo generosamente.

2. No lo cubra con sus preocupaciones 

Si tu novio está triste, probablemente no quiera que las inseguridades y la tristeza de su mente se derramen y te causen dolor. Al mismo tiempo, no querría sentir que es alguien que necesita arreglar. Hacerlo podría hacer que se sienta como si fuera menospreciado y podría reaccionar de manera severa, incluso.  

Nandita dice: "Es importante que entiendas sus problemas y trates de estar en la misma página que él. Debería sugerir visitar un médico o probar terapia. Es importante que mantenga a raya cualquier tipo de juicio porque ya está en una posición muy sensible. Terminará aumentando cada pequeña cosa que dices y podría tomarlo muy personalmente. Identifique los aspectos positivos en su personalidad y hable sobre ellos más que mostrarle que está tratando de cambiarlo."

Ofrecerles apoyo es una cosa, pero hacerse cargo de sus personalidades y tratar de cambiarlos es otra. Necesita sentir una sensación de independencia para sentir que ha conquistado esta batalla en lugar de darle sus riendas. 

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3. Apreciar pequeños hitos por ayudar a un novio deprimido

Cuando su pareja tiene depresión, incluso los cambios de estilo de vida más pequeños, no importa cuán lento o insignificante, pueda marcar una gran diferencia en su condición emocional. Despertar al mismo tiempo durante una semana, ducharse antes del mediodía, vestirse bien, etc. son todos pequeños objetivos que deben cumplirse y celebrarse.

Cuando su novio tiene depresión, incluso las tareas tan simples pueden hacer que se sientan como si estuvieran moviendo rocas masivas. Por lo tanto, ayúdelos a comenzar lentamente y a hacer una cosa buena a la vez. No espere que coman sanos y bien una noche y luego se despierten a la mañana siguiente sintiéndose en la cima del mundo. Hacer frente o recuperarse de la depresión puede ser un tipo de proceso de un solo paso hacia adelante. Tienes que tener paciencia en tu relación y estar preparado para encontrar muchas fallas en el camino.

Nandita dice: "No intentes cambiar ciertos hábitos de tu novio a menos que sepas que quiere. Si lo presiona demasiado, podría tener repercusiones inversas que no quieres. Lo que quieres hacer es aumentar su autoestima siendo positivo y disfrutar de un diálogo interno positivo. Sé genuino y apoyado en tu elogio, ya que eso realmente puede ayudar, especialmente si proviene de aquellos que no sean ustedes, como sus amigos o familiares. Así que trate de alentar que si puede, ya que le dará un gran impulso."

4. No arremeten con frustración cuando tu novio esté deprimido 

Puede que no sea fácil ser siempre un rayo de sol de esperanza para tu pareja y darle el mundo. Puede haber días en los que se pierda su antiguo yo y reflexione sobre cuán mal esta situación también te está afectando. Está bien, también se le permite tener sus días malos. Pero decir: "No sé cómo ayudar a mi novio deprimido" y renunciar a ellos no es la respuesta.

Todo esto es menos sobre ti y más sobre el que amas. Te necesita ahora más que nunca! Su duro parche puede volverte loco, pero debes mantenerte fuerte para él y continuar mostrando afecto como lo hiciste antes. Su trabajo es calmar a una persona deprimida y no mostrar sus molestias hacia ellos. Esto solo lo hará sentir peor y culpable de destruirte.

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5. Sé receptivo y déjalo hablar cuando tu novio esté triste

Cuando sales con un hombre con depresión, puede que le resulte difícil hablar sobre cosas y expresar emociones como solía. Notarás cuán antes te hablaría sobre la pelea más pequeña que tenía en la oficina, pero ahora pasan días y ya no te abre por nada. Los individuos deprimidos tienden a crear espirales hacia abajo dentro de sí mismos y habitar en ellas. Entonces, ¿qué haces cuando tu pareja está triste??

Naomi Wyatt, un agente de bienes raíces, había estado saliendo con Steve durante cuatro años, y recientemente, había comenzado a darse cuenta de que estaba deprimido. Ella dijo: “Mi novio está deprimido y me siento impotente la mayor parte del tiempo, pero lo único que puedo hacer es prestarle un oído. Así que trato de hacer que me hable tanto como pueda para que él sepa que siempre estoy aquí a su lado y puede venir a mí si necesita algo. Es lo menos que puedo hacer."

Como señala Naomi, debes tratar de que se abran y demostrar que eres un buen oyente para ellos. Esta es la forma perfecta de cómo una mujer debe tratar a un hombre con depresión. Amar a alguien con depresión requerirá que les preste su oído cuando lo necesite y sea de mente tan abierta como pueda ser con ellos.

6. Ayuda a tu novio deprimido sacándolo

Aunque tu novio pueda resistir esto la mayoría de los días, debes sacarlo de la casa cuando la situación parece correcta. Incluso si eligen quedarse solos y cancelar los planes, debe seguir invitándolos al menos. Es posible que no siempre te digan lo que tienes en mente, pero sí te necesitan y necesitan un entorno estimulante que pueda resaltar lo mejor de ellos.

Los círculos sociales y pasar tiempo con amigos pueden estar animados y a veces son necesarios para salir de la cabeza. Incluso si es solo un respiro temporal, trate de sacar a su novio y mostrarle que el mundo es un lugar increíble con él en él.

7. Cuídate también cuando tu novio esté deprimido

Sí, lo leiste bien. No olvide concentrarse en su bienestar mientras intenta hacer que su pareja se sienta mejor. Tal momento fiscal puede hacerte sentir bajo en algunos días, pero debes seguir siendo el fuerte para ti y para él. Nandita dice: "Es muy fácil para ti ser absorbido de un humor cuando ves que tu novio está bajo. Puede sentirse frustrado y decir: 'Mi novio está deprimido y me siento indefenso', lo que significa que es hora de que también te concentres en tu propio bienestar.

"Tómese un tiempo para usted y no solo esté cerca de su pareja todo el tiempo. Sea activo, coma los alimentos correctos y siga revisando su propia autoestima y autoimagen una y otra vez. También puede ser saludable tomar pequeños descansos de la persona deprimida. Esto no es un abandono, esto, a su vez, los ayudará también."Come bien, duerme bien y hace ejercicio regularmente. Debes tratar de no perder el contacto con tu verdadero yo para evitar la auto-sabotaje de la relación. 

8. ¿Qué haces cuando tu pareja está triste?? Animarlo a obtener la ayuda que necesita 

Muchas mujeres terminan diciendo: "Mi novio está deprimido y no recibirá ninguna ayuda", por lo que tienen que asumir toda la responsabilidad de hacer que sus parejas se sientan mejor. Si su novio sufre de problemas de salud mental, necesita ayuda profesional, no hay duda al respecto. Entonces, si puede hacerlo, debe alentarlo a dar ese paso.

Podría rechazar muchas veces y elegir no hablar de eso. Sin embargo, siempre es imperativo obtener el tipo de ayuda correcto cuando se necesita. Esto sucede porque tiene miedo al juicio o no tiene cuidado para. Necesita saber que todos a su alrededor solo tienen sus mejores intenciones en el corazón.

Si tu novio tiene depresión y muestra señales de advertencia, entonces no te preocupes. Tenemos un panel experto de consejeros, que puede ayudarlo a forjar un camino hacia la recuperación. Están a solo un clic de distancia.

Preguntas frecuentes

Puedes probar muchas cosas para animar a tu novio. Muéstrale su película favorita, juega un juego de mesa con él o lo lleva a una buena comida. No importa lo que hagas, es muy importante mostrarle que estás allí con él a través de todo y que él puede confiar en ti.

Dile que amas y crees en él. Necesita sentir que puede confiar en ti con todo y debes asegurarle sobre lo mismo. Asegúrele que no hay un camino difícil en el mundo que no se pueda cruzar y que pueda conquistar cualquier cosa que él le resulte. 

Intenta hacer ejercicios de respiración con tu hombre. A veces, simplemente respirar más y mejor durante unos minutos puede hacer que la situación estresante sea más fácil de hacer frente a. También puedes participar en algún tipo de actividad física para sacar su mente de las cosas o probar estas cosas divertidas para hacer con tu novio.

Para que su pareja se sienta mejor, puede probar varias cosas. Haga su actividad favorita, aliéntelo a ponerse su mejor ropa, etc. Pero lo más importante, deja que lo hable y confíen en ti. Es muy importante permitirle discutir sus sentimientos sin temor a ser juzgado. 

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