9 consejos importantes para avanzar después del divorcio de un experto

Sin embargo, decidir sobre terminar con un matrimonio es difícil, para la mayoría de las personas, el verdadero desafío radica en avanzar después del divorcio. El peso de la promesa rota de un feliz para siempre, desaprendiendo los movimientos de la vida matrimonial, dejando ir una asociación de años, recogiendo las piezas de una vida maltratada y saliendo al mundo como una sola persona nuevamente está lejos de ser conveniente.

Agregue a él el desorden de las batallas judiciales prolongadas, los desafíos de la crianza de los padres, y encontrar su equilibrio emocional, social y financieramente, y puede encontrarse pensando que el matrimonio sin amor y disfuncional fue lejos fue un lejos. menos mal que la vida después del divorcio. Lo entendemos, lo familiar siempre es más reconfortante que una vida de incertidumbres. Sin embargo, ahora no es el momento de adivinar sus elecciones o preguntarse si permanecer en una relación insatisfactoria habría sido una elección más sabia; para el registro, no es.

Te mereces la felicidad en cada etapa de tu vida. Si la ruta hacia esa felicidad pasa por los escombros de un matrimonio, entonces que así sea. Además, el divorcio no es una decisión a la que llegues a la ligera, así que en primer lugar, deja ir a los si-si. Aunque puede que no lo parezca en sus momentos más oscuros, ya ha dado ese primer paso para recuperar el control de su vida. Ahora, debes aprovecharlo al máximo.

Los pasos que tomas para avanzar después del divorcio determinan cómo se desarrolla tu vida a partir de aquí. Por eso es imperativo hacerlo bien. Eso significa pasar de revolcarse en la autocompasión hacia el autocuidado y aprender a priorizarse. Estamos aquí para ayudarlo en ese viaje, en consulta con el entrenador de bienestar emocional y el entrenador de atención plena Pooja Priyamvada (certificado en primeros auxilios de salud psicológica y mental de la Escuela de Salud Pública de Johns Hopkins Bloomberg y la Universidad de Sydney), que se especializa en asesoramiento para asesoramiento Asuntos extramatrimoniales, rupturas, separación, dolor y pérdida, por nombrar algunos.

¿Cuánto tiempo se tarda en seguir adelante después del divorcio??

Tabla de contenido

• ¿Cuánto tiempo se tarda en seguir adelante después del divorcio??
• Por qué puede estar luchando por pasar del divorcio?
• 9 consejos importantes al avanzar después del divorcio
  • 1. Priorizar el autocuidado para sanar y seguir adelante
  • 2. Lloran su pérdida pero sepa cuándo detenerse
  • 3. Ponga en orden la logística de su nueva vida
  • 3. Corta a las personas tóxicas de tu vida
  • 4. No dejes que la fiesta de lástima del divorcio continúe durante demasiado tiempo
  • 5. Aprenda a establecer límites saludables con su ex
  • 6. Ayude a sus hijos a hacer las paces con el divorcio
  • 7. Unirse a un grupo de apoyo puede ayudarlo a seguir adelante
  • 8. Obtenga ayuda de un experto en salud mental
  • 9. Aprende a estar soltero por un tiempo
  • Punteros clave
• Preguntas frecuentes

El proceso de pasar del divorcio es exclusivo de cada individuo. La duración de su matrimonio corresponderá directamente al tiempo que toma para seguir adelante. La naturaleza de su relación con su antiguo cónyuge y las circunstancias para el divorcio también juegan un papel. Por ejemplo, si salió de su matrimonio porque se enamoró de su pareja, puede ser un poco más fácil comenzar de nuevo, por ejemplo, si el divorcio fue el resultado de su pareja engañándole.

Según estas variables, la línea de tiempo para avanzar puede ser de seis o seis años. Sin embargo, según un estudio, a las personas le lleva un promedio de 18 meses superar la separación de sus cónyuges. Pooja explica: “La mayoría de las personas luchan por seguir adelante después de un divorcio debido a una sensación de pérdida, confusión y dilemas sobre la forma correcta de llevar una vida sin amargura o preocupación."

Además, cuánto tiempo te lleva dejar atrás la desagradable experiencia de un matrimonio fallido también depende de cómo defina avanzar. Si su definición es poder comenzar de nuevo como una persona soltera independiente, que finalmente tiene el control de su vida, puede ser más fácil emerger de las sombras de su vida de casados.

Por otro lado, si su idea de seguir adelante es volver a enamorarse, entonces el proceso puede estar más prolongado. Esto no quiere decir que no puedas encontrar el amor después del divorcio o estar en nuevas relaciones. Por supuesto que puede. Incluso puede entrar en una relación más satisfactoria que la que tenía. Rara vez es posible saltar a una relación, al menos una genuina, inmediatamente después de un divorcio.

Otro factor que determina cuán fácil o difícil avanzar después del divorcio es el nivel y la intensidad de la unión. Incluso si la relación fue inherentemente dañina y ambos están de acuerdo en que mantenerse separado es lo mejor que puede hacer, es posible que tenga dificultades para superar a su ex cónyuge. Esto es especialmente cierto para las relaciones tóxicas o abusivas, donde las parejas están unidas no por el amor, sino por una forma de apego poco saludable pero intensa.

La conclusión es que tomará todo el tiempo que sea necesario, y si tiene suerte, es posible que se encuentre en la línea de tiempo de 18 meses respaldada por la investigación para la recuperación del divorcio. Sí, el camino será un desafío, especialmente si está tratando de pasar de un divorcio que no quería, pero con un esfuerzo constante, puede convertir este revés en la base de un futuro brillante.

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Por qué puede estar luchando por pasar del divorcio?

El divorcio es un salto a la oscuridad y no es raro sentir una sensación de estancamiento o pérdida de identidad a su paso. Durante tanto tiempo, fuiste parte de una unidad familiar, aunque infeliz, y los roles que desempeñaste en tu vida de casados ​​se convierten en una gran parte de tu identidad. Cuando todo eso se quita, es natural sentirse abrumado por preguntas como, ¿quién soy yo?? Cuál es el propósito de mi vida? En quién tengo que apoyarme?

Si el divorcio ocurrió tan tiempo que ni siquiera puedes verlo en la visión trasera de la vida, pero aún así te encuentras luchando con una sensación de pérdida, sentimientos de culpa y emociones mixtas hacia tu ex cónyuge, puede haber algunos subyacentes se desencadena detrás de su incapacidad para seguir adelante. Como:

• Enojo no resuelto sobre la forma en que se desarrolló tu divorcio
• Baja autoestima
• Sentir que eres el divorcio de la víctima en lugar de una parte igual
• Trauma por ser traicionado por un cónyuge
• Miedo a dejar ir y seguir adelante
• Soledad
• Crisis de mediana edad
• Condiciones de salud mental como ansiedad o depresión
• Problemas de adicción o abuso de sustancias

Pooja dice: “El fin de un matrimonio es traumático. Un matrimonio fallido puede dejar a una persona con la culpa de ser "fracaso". Cuando eso sucede, tomar una visión separada y equilibrada de su situación puede ser útil. Posee hasta su parte, pero no asuma la culpa completa de su matrimonio que termina en un divorcio."

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9 consejos importantes al avanzar después del divorcio

Ahora llegando a la pregunta que te trajo aquí: cómo pasar del divorcio? Si bien no hay una respuesta única para todos aquí, aprender a poner un pie delante del otro y dar pasos para un futuro brillante es la clave. En lugar de sentirse abrumado por preocuparse por todo a la vez, aborde el proceso de movimiento sistemáticamente. Priorice sus necesidades y trabaje para abordarlas.

Tratar con sentimientos incómodos y volver a cablear su cerebro para sanar del dolor son igualmente esenciales para seguir adelante después del divorcio. ¿Y cómo puedes hacer eso? Aquí hay algunos consejos respaldados por expertos que pueden ayudar:

1. Priorizar el autocuidado para sanar y seguir adelante

Ahora que estás soltero de nuevo, tienes que respaldarte. El dolor y las heridas emocionales de un matrimonio fallido pueden convertirse en todo si no toma medidas activas para trabajar a través de ellas. Es por eso que priorizar el autocuidado es crucial en esta etapa. Date lo que necesites para superar este momento difícil y encontrar la paz, la felicidad y la alegría de nuevo.

"Es crucial centrarse en ti mismo después de un divorcio. En este momento, su relación con usted mismo es lo más importante. Recuerde siempre que no eres la mitad de una asociación, sino un individuo completo y te alimentas emocional y físicamente con el autocuidado y el amor propio ", dice Pooja.

Estar en paz contigo mismo puede acortar el tiempo de recuperación considerablemente. Aquí hay algunos actos de autocuidado que puedes incorporar en tu vida para sanar y seguir adelante más rápido:

• Manténgase alejado de los mecanismos de afrontamiento poco saludables como fumar, consumo excesivo de alcohol o abuso de sustancias
• Apoyarse en sus seres queridos para su apoyo y comodidad
• No te aísas
• Come de manera saludable y cuida tu salud
• Manténgase activo, incorpore alguna forma de actividad física en su rutina. Las endorfinas liberadas durante el ejercicio pueden ser una cura mágica para el blues posterior al divorcio
• Practica la atención plena y el diario para trabajar a través de tus sentimientos incómodos sobre el divorcio

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2. Lloran su pérdida pero sepa cuándo detenerse

La vida después del divorcio puede sentirse como un laberinto interminable lleno de giros y vueltas sin salida a la vista. Para empeorar las cosas, ya no tienes un compañero en el que te recojas y lo resuelvas todo. Ese puede ser un lugar aterrador y solitario para estar en la vida. Sin mencionar que has perdido un aspecto decisivo de tu vida. Todo este cambio e incertidumbre seguramente traerá muchas emociones negativas y sentimientos incómodos.

No los embotelles ni los empujes porque debes ser valiente. No hay nada valiente en huir de tus sentimientos, enfrentarlos y abrazarlos es una valentía real. Entonces, en esos días iniciales después del divorcio, abra su tristeza, su dolor, su sentido de pérdida, su confusión, su miedo y lo que sea que sienta. Deja que todo te lave sobre ti. Pasar por todas las etapas del dolor. Llorar, gritar, gritar, si es necesario.

Una vez que haya procesado todas estas emociones, acepte que su matrimonio ahora es un capítulo cerrado. Ahora necesitas dejar de revolcar y concentrarte en reconstruir tu vida, ladrillo por ladrillo. Pooja aconseja: “Incluso si recuerdas todos los buenos momentos que compartiste con tu antiguo cónyuge, aprende a regocijarse en esos recuerdos, no al revolcar. Te alejaste después de la deliberación y una cuidadosa consideración. Ahora es el momento de concentrarse en seguir adelante, no dejar que las emociones negativas te detengan."

3. Ponga en orden la logística de su nueva vida

Reconstruir tu vida después del divorcio esencialmente significa comenzar de nuevo desde cero. Cuando separas dos vidas que han sido enredadas durante tanto tiempo, es natural que no salgas por completo. Y no solo queremos decir emocionalmente. Independientemente del estado de un matrimonio, los cónyuges dependen unos de otros para mucho. Un divorcio significa aprender a vivir sin ese sistema de apoyo.

Por ejemplo, si está buscando seguir adelante después de un divorcio como una mujer que puede haber puesto su carrera en el quemador de atrás para su matrimonio, es posible que deba encontrar una manera financieramente independiente nuevamente. Quizás, resucite o revive sus habilidades de red para encontrar un trabajo, y así sucesivamente. Del mismo modo, seguir adelante después del divorcio como hombre puede significar asumir las responsabilidades que su esposa se asumió hasta ahora.

Por ejemplo, si son padres divorciados que son coproimensos, es posible que deba ser más práctico con los horarios, estudios, programas escolares de sus hijos, etc. Desde pagar las facturas, nunca tiene que administrar las tareas que solía pasar convenientemente a su cónyuge, el divorcio puede ser una lección de aprendizaje y desaprendizaje. Aceptar.

3. Corta a las personas tóxicas de tu vida

La vida te ha dado la oportunidad de comenzar de nuevo, y es mejor hacerlo con una pizarra limpia. A medida que avanza después del divorcio, corta todas y cada una de las personas tóxicas de tu vida. Todos tenemos personas en nuestras vidas que, por alguna razón, parecen tener la intención de derribarnos y terminar recordándonos casos que preferiríamos olvidar. Por ejemplo, si decidieras alejarse después de la infidelidad, no querrás que tus supuestos amigos te recorden a la transgresión de tu pareja cada vez que tienen o cotillean al respecto.

Es bastante difícil, ya que es seguir adelante después del divorcio y los episodios de infidelidad, pero los 'amigos' y la familia tóxicos pueden empeorarlo. Es mejor dejarlos atrás mientras te concentras en la curación y en el futuro. Siempre puedes contar con tu mejor amigo y seres queridos para verte en este momento difícil. Deje que aquellos que no tienen sus mejores intereses en el corazón caen en el camino.

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4. No dejes que la fiesta de lástima del divorcio continúe durante demasiado tiempo

El fin de un matrimonio no es el fin de las posibilidades para ti. Claro, es una experiencia dolorosa, pero no puedes seguir revolcando en emociones negativas como la autocompasión, la ira o la amargura. Independientemente de si se casó con jóvenes y no tiene idea de cómo se vería la vida sin su pareja o se divorciaría a los 50 después de pasar décadas con su cónyuge, es posible reconstruir su vida nuevamente.

Así que deja de entrar en el pozo de preocupación, lástima y sentimientos de insuficiencia. Eres mucho más que una relación fallida. Estar decidido a no definirse por un divorcio. Esto es particularmente importante en el caso de un divorcio disputado, que puede ser insoportable. Hablando sobre el tema, el destacado abogado de divorcios, Vandana Shah, dijo a Bonobology: “Debes mirar la vida más allá de la sala del tribunal. Los procedimientos pueden continuar durante mucho tiempo, dependiendo de las complejidades de su caso, pero su proceso de avance debe comenzar de inmediato."

5. Aprenda a establecer límites saludables con su ex

A diferencia de una ruptura en la que los socios pueden simplemente tomar todo el contacto y seguir sus caminos separados para nunca volver a cruzar las rutas si así deciden, cortar a un ex cónyuge de su vida puede no ser realista por completo. Esto es especialmente cierto si eres coparentoso como padres divorciados. En situaciones como estas, los límites poco saludables con la ex esposa o el ex marido pueden causar estragos en su bienestar emocional y también hacer que sea imposible avanzar.

Hablando sobre el tema, la psicóloga de asesoramiento Kavita Panyam dijo anteriormente a Bonobology: “Después de su divorcio, usted es una tercera persona en la vida de su ex. No intentes ser su cónyuge cuando ya no eres un cónyuge o deja que jueguen ese papel en el tuyo."

Entonces, tómese el tiempo para decidir qué límites desea establecer y comuníquelos a su ex cónyuge tan claramente como pueda. Sea educado pero asertivo, para que reciban el mensaje de que está dibujando una línea en la arena. Aquí hay algunos ejemplos de límites saludables con el ex:

• No hablaremos de nuestro matrimonio, ya sea lo bueno, malo o feo
• El sexo o cualquier discusión sobre nuestra vida sexual está fuera de la mesa
• No usaremos a nuestros hijos como peones en nuestras peleas
• No usaremos nuestras opiniones unos de otros para influir negativamente en nuestros hijos
• No interferiremos en la vida de citas del otro o en ninguna relación nueva
• Nos comunicaremos a través de textos/correos electrónicos en la medida de lo posible
• Mantendremos nuestras conversaciones civiles; Si se desencadena alguno de nosotros, pondremos fin a la discusión y volveremos a visitar el tema más tarde

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6. Ayude a sus hijos a hacer las paces con el divorcio

El divorcio de los padres atraviesa la vida de los niños como un huracán, volteando todo su mundo. Mientras luchas con tu propio dolor y luchas, no puedes pasar por alto el impacto del divorcio en tus hijos. Independientemente de si decide co-crianza u ofrecerles garantías de que ambos siempre estarían allí para ellos, están obligados a luchar con miedos e inseguridades propias.

Como sus padres, la responsabilidad de hacer esta transición más fácil para ellos recae sobre usted. Si su ex quiere apoyarlo en esto, bueno y bueno. Si no, debes asumirte para sostener su mano en este momento difícil y emocionalmente vulnerable. Aquí hay algunas formas en que puede ayudar a sus hijos a hacer frente a su divorcio:

• Anímelos a compartir sus pensamientos y sentimientos con usted y escucharlos sin juzgar ni decepción
• No los haga sentir como si necesiten tomar partido o elegir entre sus padres
• Explique las razones del divorcio de una manera apropiada para su edad y sin hacer que el otro padre parezca el villano en la historia
• No tome berrinches o arremetiendo personalmente
• Haga arreglos para que hablen con un consejero o obtengan la ayuda necesaria si están luchando por aceptar una dinámica familiar cambiada

7. Unirse a un grupo de apoyo puede ayudarlo a seguir adelante

Los grupos de apoyo pueden ofrecer una perspectiva y validación muy necesaria. A medida que compartes tus pensamientos y sentimientos con personas de ideas afines, te das cuenta de que tus luchas y experiencias están aisladas. Hay tantos otros por ahí en el mismo bote y aquellos que has cruzado al otro lado. Estas personas no solo pueden ofrecer información valiosa sobre cómo pasar del divorcio, sino que también le ofrecen esperanza durante un tiempo sombrío.

Puede considerar encontrar un grupo de apoyo local en su área o explorar estas opciones en línea:

• CIRCLESUP - Un grupo dirigido por terapeuta
• Divorcio de la mujer: para mujeres divorciadas/pronto divorciadas
• Divorcio de hombres: por seguir adelante después del divorcio como hombre
• Recuperación de la mediana edad: para divorcios de mediana edad
• Groups de apoyo: para padres divorciados  

8. Obtenga ayuda de un experto en salud mental

Un revés tan grande como la disolución de un matrimonio puede afectar su salud mental. De hecho, la depresión posterior al divorcio es un riesgo real. La investigación indica que las personas divorciadas tienen seis veces más probabilidades de experimentar un episodio de depresión que sus homólogos casados.

“Cualquier evento traumático representa un riesgo para su salud mental y el divorcio es indudablemente traumático. Es esencial hacer un balance de cómo está emocionalmente y, si es necesario, comuníquese con un profesional de salud mental para obtener ayuda ”, aconseja Pooja. Si siente que su salud mental ha recibido un golpe o que está luchando para pasar del divorcio, recuerde que pedir ayuda no es un acto de debilidad o algo de lo que avergonzarse. Es una forma de autocuidado, y una de el que no debes rehuir. Si está buscando ayuda, los consejeros calificados y experimentados en el panel de bonobología están aquí para usted.

9. Aprende a estar soltero por un tiempo

La idea de ser soltera y sin pareja puede ser bastante desalentador para alguien que ha sido separado después de estar en una relación larga, pero eso es justo lo que debe hacer. Es normal sentirse solo después de un divorcio, pero saltar al juego de citas de inmediato después de un divorcio puede hacer más daño que bien. Para asegurarse de que sus relaciones futuras sean saludables y libres del equipaje de su pasado, debe pasar un tiempo solo y concentrarse en procesar el trauma emocional de un matrimonio fallido.

En algunos casos, las citas casuales pueden ayudarlo a recuperar la diversión que perdió, pero no apueste por ello. Si no funciona, podría generar más problemas! Abrace la idea de estar solo y descubrirse sin las muletas de una pareja. Tienes todo el derecho hasta la fecha y entra en nuevas relaciones, pero no dejes que sea una relación de rebote.

Punteros clave

• Avanzar después del divorcio puede ser una propuesta desalentadora
• El tiempo de recuperación depende de una serie de factores: la duración de su matrimonio, las razones del divorcio, la intensidad de su relación, por nombrar algunos
• El viaje en movimiento de cada persona es único
• Puede entregar una nueva hoja aprendiendo a priorizarse, lamentando su pérdida, enfocándose en reconstruir su vida, establecer límites saludables con el ex y obtener la ayuda y el apoyo necesarios

Continuar después del divorcio puede traer sus propios desafíos, pero nada que no pueda superar. La vida es mucho más que una relación y eso es lo que debes recordar mientras vuelves a recoger los hilos de tu vida y te preparas para buscar el amor nuevamente.

Preguntas frecuentes

Puedes seguir adelante en la vida después del divorcio haciendo un nuevo comienzo en términos de carrera y relación. No lleve el equipaje del pasado y prepárese para nuevas experiencias. Córtate de cualquier gente que pueda tener una influencia negativa en tu vida, tu ex incluido. Concéntrese en el futuro y aprenda a vivir contigo mismo antes de saltar a otra relación.

Depende de las circunstancias de su divorcio. Si te has apresurado a través de tu divorcio sin pensar en las repercusiones y si tu vida después del divorcio es más dura, entonces probablemente te arrepientas de que se divorciaran en prisa. Mejor obtenga una lista de verificación de divorcio cuando esté contemplando el divorcio.

No hay ningún estudio que diga con garantía qué porcentaje de parejas regresan después del divorcio. Hay casos en que una pareja divorciada se vuelve a casarse solo para separarse una vez más.
 

Sí, absolutamente estarás feliz de nuevo! Si está dispuesto a dejar atrás el pasado, abraza tu soltera y busca nuevas experiencias, puedes ser feliz después del divorcio. La mentalidad que tiene mientras se acerca a cómo continúa después de su divorcio determinará qué tan rápido será feliz nuevamente. No dejes que el pasado lo pese, aprenda de él y crezca!

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