9 consejos sobre cómo sobrevivir a las vacaciones como pareja

En este articulo

• Comunicarse abiertamente y planificar con anticipación
• Priorizar sus planes/tradiciones
• Está bien decir que no
• Vigilar el uno al otro
• Registrarse entre sí
• Quédate cerca
• No dejes que tu pareja se convierta en el extraño
• No cambies el plan
• Programe tiempo "nosotros"

Como un Pacto (enfoque psicobiológico para la terapia de parejas) Terapeuta de parejas de nivel II, creo firmemente en el poder de una relación funcional segura.

El principio más fundamental de PACT requiere que los socios pongan su relación primero y sean un voto para protegerse mutuamente en privado y público, para lograr una relación segura, conectada y saludable.
El pacto en cuestión es una promesa entre los socios que pase lo que pase, siempre estarán en el mismo equipo.

Este compromiso con el bienestar de los demás mejora drásticamente la seguridad de la relación.

Con las vacaciones, muchas personas, incluidas las parejas, experimentan una sensación de temor y abrumador, en lugar de emoción. Temen pasar un período prolongado con miembros de la familia que podrían ser difíciles de interactuar y sentirse abrumados con la planificación de comidas y las compras de regalos.

Aquí hay algunas estrategias que emplean las parejas en funcionamiento para pasar las vacaciones

1. Comunicarse abiertamente y planificar con anticipación

Comience las conversaciones sobre los próximos eventos familiares con su pareja desde el principio para que ambos puedan juntar la cabeza y crear un plan. Dichas discusiones también son un contexto seguro para cualquier pareja para compartir sus temores, preocupaciones y ansiedad siempre que la otra pareja permanezca abierta, receptiva y empática.

La pieza de planificación debe consistir en detalles, como cuánto tiempo desea quedarse en la reunión de vacaciones de su familia y qué señales usarán para señalarse entre sí que se sienten incómodos.

Si está organizando el evento, puede tener discusiones sobre la estructura y la duración de la reunión.

2. Priorizar sus planes/tradiciones

Sea consciente de lo que usted y su pareja les gustaría hacer para las vacaciones y las tradiciones que ambos desean comenzar o cultivar.

Las tradiciones de sus vacaciones deben tener prioridad sobre las tradiciones de su familia extendida y su pareja.

Si está organizando una cena familiar o una reunión, transmita a sus invitados que espera que respeten las tradiciones y rituales que usted y su pareja les gustaría tener durante la comida.

3. Está bien decir que no

Si usted y su pareja desean pasar las vacaciones viajando o quedarse en casa en lugar de pagarlos con una familia extendida, se sientan cómodos diciendo no a las invitaciones.

Si es honesto con la gente sobre por qué no puede asistir al evento de vacaciones, es menos probable que lo tomen personalmente o se sientan ofendidos.

Transmitir de manera clara y concisa que a usted y su pareja les gustaría pasar las vacaciones en casa o tal vez volando al Caribe.

4. Vigilar el uno al otro

Si decide pasar las vacaciones con una familia extendida, preste atención al lenguaje corporal, las expresiones faciales y los mensajes verbales de su pareja para cualquier señal que indique que se sienten incómodos.

Si ve que su pareja está siendo acorralada por un miembro de la familia difícil, intervenga de manera creativa para que pueda brindar consuelo y apoyo a su pareja sin ser grosero con los demás.

Conviértete en el búfer de tu pareja cuando veas a tu pareja luchando o sintiéndote abrumado.

5. Registrarse entre sí

En la reunión o evento familiar, consulte periódicamente con su pareja para asegurarse de que estén bien.

Puede estar de acuerdo con las señales específicas de antemano que ambos pueden usar para comunicarse entre sí sin hacerle saber a otros. Contacto visual frecuente y sutiles cheques verbales como un rápido "Todo está bien?"Puede ser beneficioso.

6. Quédate cerca

Utilice cada vez que pueda estar físicamente cerca de su pareja. Sentarse uno al lado del otro en la mesa o en el sofá, tomarse de las manos, abrazarse o frotar la espalda de su pareja.

El toque físico y la cercanía transmiten seguridad y tranquilidad.

7. No dejes que tu pareja se convierta en el extraño

En situaciones en las que su pareja no conoce a muchas personas o tal vez asista a la reunión de su familia por primera vez, no permita que su pareja se aislen.

Si es evidente para usted que su pareja parezca quedarse fuera o está separado, incluya en sus conversaciones y no salga de su lado.

8. No cambies el plan

Este es el consejo más importante.

No se desvíe del plan que ambos acordaron seguir de antemano. Si ambos decidieron irse después de un tiempo en particular, asegúrese de hacerlo. No ignore las señales de su pareja de que se están volviendo abrumados y que quizás le gustaría irse antes.

9. Programe tiempo "nosotros"

Tenga algo divertido planeado para usted y su pareja, después del evento familiar.

Tal vez sea una noche tranquila juntos, una escapada romántica o una celebración para ustedes dos! Tenga algo maravilloso que esperar, después de cumplir con sus obligaciones navideñas.