9 formas muy efectivas de prevenir una resaca loca

A todos nos encanta ir de fiesta, pero cuando lo exageres, pagarás los pecados de anoche a la mañana siguiente a través de una resaca furiosa. Evítalo con estos 9 consejos.

Ya sea que lo esté bebiendo con sus amigos en su abrevadero favorito o charlando con su cita sobre una botella de vino, siempre va a ese pensamiento persistente: si tiene una bebida demasiada, se despertará con un dolor de cabeza palpitante que se registrará en cualquier escala de Richter.
Las resacas son la ruina de la existencia de los bebedores. Te despierto con la boca seca, una migraña casi y la tentación de nunca volver a tener una bebida alcohólica. Pero seguro que no estaba considerando esto cuando estabas derribando tu quinto tequila disparado la noche anterior. ¿Hay realmente una forma segura de evitar la resaca??
Cómo prevenir una resaca
No es la cantidad de bebidas que tienes, sino lo que haces mientras bebes que determina si te despiertas con la resaca del siglo. Aquí hay algunos consejos probados para poner a raya los blues de resaca.
#1 No bebas. El fin.
… Es una broma. Un poco.
#2 Beber agua entre cada bebida alcohólica. Las resacas son, en gran medida, causadas por la deshidratación. Su cuerpo chupa agua de las células para ayudar a eliminar las toxinas * alcohol * de su sistema. Por eso te orina tanto cuando bebes.
Si puede evitar la deshidratación, está a medio camino de evitar una resaca por completo. La forma más fácil de hacer esto es simplemente alternar cada bebida alcohólica con un vaso de agua. La otra opción es tomar unas bebidas para obtener un zumbido, y luego cambiar al agua ... pero eso depende de la cantidad de autocontrol que tengas y cuán adictivo encuentre alcohol.
Además de esto, tome un par de vasos de agua pura antes de acostarse, y esté listo para la mañana, ya que se despertará un poco deshidratado, incluso si estaba bebiendo agua la noche anterior.
#3 Beber calidad de alcohol y bebidas claras; Evite las mezcladoras de mierda y apegue a la misma bebida. El alcohol barato siempre te dará terribles resacas. Es menos puro y generalmente está lleno de basura que a su cuerpo no le gusta. Esto también va para los mezcladores. Si está agregando una carga de cola encima del alcohol, solo está poniendo más productos químicos en su cuerpo de los que debe deshacerse de.
Alcohol de calidad de bebida, con mezcladores mínimos o con agua de refresco. El alcohol claro es generalmente más limpio * y más bajo en calorías * que el alcohol oscuro, pero un whisky de alta calidad será mejor que la ginebra barata, así que elija calidad si puede pagarlo.
Otro consejo común es apegarse a un tipo de bebida toda la noche. Honestamente, no estoy seguro de que haya ninguna razón científica de por qué esto es mejor. Pero, desde la experiencia personal, las cosas comienzan a empeorar mucho cuando comienzas a mezclar todo tipo de bebidas diferentes juntas.
#4 Beber jugo de verduras. Sus pobres riñones e hígado tienen que procesar el alcohol, que es un veneno, y cualquier químico y azúcar que se encuentren en los mezcladores que puede estar bebiendo. Quieres apoyarlos de todas las formas posibles.
Una forma es darles los nutrientes crudos que necesitan para trabajar de manera eficiente. Esto se hace más fácilmente con el jugo de vegetales antes de comenzar a beber y al día siguiente después de su primer vaso de agua. Las verduras, junto con la remolacha, son los mejores para empacar un golpe nutricional lleno de los nutrientes específicos que su hígado usa para desintoxicar el cuerpo.
#5 Come una comida llena de proteínas o grasas antes de beber. Llámalo "alinearse el estómago" si lo desea, pero tener una buena comida antes de comenzar a beber definitivamente ayudará a evitar una resaca. Ralentiza la absorción de alcohol, lo que le impedirá emborracharse y hacer una muestra de usted mismo, pero también ayudará con la resaca posterior.
Las proteínas y las grasas son las mejores, porque se digieren y liberan en el torrente sanguíneo lentamente. La tentación después de haber tomado una bebida será comer comida chatarra grasosa y cargada de carbohidratos, y probablemente sea mejor que no comer nada, en cuanto a resaca. Estar preparado y tener una comida adecuada de antemano siempre es una mejor idea.
#6 SUDELO EN EL GYM/SAUNA/SOMPLA. Cuando el alcohol está en su torrente sanguíneo, su cuerpo necesita deshacerse de él. Se desintoxicará a través del hígado, que tiene muchos canales de excreción. Irás al baño de todos modos, de todos modos, pero dos cosas de las que puedes tomar son sudorando y respirando. Ambos son desintoxicantes fuertes.
Golpea el gimnasio para que tu respiración estén durante media hora y sudue. Siga eso con la sauna o la sala de vapor para aumentar aún más la sudoración y, para un doble golpe, practique la respiración profunda mientras está allí. Si realmente te sientes frágil, es posible que desee llegar a la sauna o la sala de vapor, especialmente si no puedes enfrentar hacer ejercicio. No hay problema, todavía funciona!
Descargo de responsabilidad: asegúrese de hidratar bien. Ya estará deshidratado del alcohol, y hacer ejercicio o sentarse en la sauna o en la sala de vapor durante mucho tiempo solo lo empeorará. Beba mucha agua antes, durante y después, y considere usar un polvo de rehidratación en el agua para recuperar sales y minerales perdidos. Sea sensible y manténgase seguro.
#7 Tome una siesta o vuelve a dormir al día siguiente. No duermes muy bien después de beber. Incluso si te desmayas y estás muerto en el mundo durante varias horas, nunca estás en un sueño profundo.
Los ciclos de sueño pasan por diferentes fases: sueño ligero, sueño profundo y REM * movimiento de ojo rápido * dormir. Cuando consume alcohol, tiende a permanecer en la fase de sueño ligero y no lleve a los ciclos REM, que es donde ocurre la mayor parte de la recuperación y la regeneración. Es por eso que puedes despertarte aún sintiéndote agotado, incluso después de 6-8 horas de sueño.
Levantarse, beber un poco de agua, tal vez hacer algo de ejercicio o dirigirse a la sala de vapor para desintoxicar algo del alcohol, y luego volver a la cama para una siesta de energía dará como resultado un sueño de mejor calidad. Los 45 minutos adicionales de la siesta lo hará sentir mucho más renovado que las 8 horas anteriores de sueño!
#8 Apoye el hígado con suplementos. Específicamente, el cardo de leche ayuda al hígado desintoxicando, y si no puede obtener un jugo de vegetales, un polvo de verduras en agua hará el trabajo casi tan bien. Sin las materias primas, los órganos no pueden hacer su trabajo correctamente, así que asegúrese de darles lo que necesitan.
#9 Tome una aspirina y busque un poco de fibra antes de beber. El alcohol excesivo hace que los vasos sanguíneos se dilaten, y es por eso que se le duele la cabeza cuando tiene resaca. Tomando una aspirina antes Empiezas a beber ayudará a evitar esto, ya que tiene el efecto opuesto y abre los vasos sanguíneos, permitiendo un mejor flujo sanguíneo y evitando la presión arterial alta. Por supuesto, sea sensato y no tenga hábito de esto: de todos modos, no debería beber para que se convierta en exceso para convertirse en un problema.
Si tiene dolor de cabeza al día siguiente, es posible que desee tomar una aspirina en su agua a primera hora de la mañana. Esto debería aliviar el dolor de cabeza, lo que te hará sentir mejor, y es más probable que te levantes y sacudieras la resaca por completo.
La recomendación final es tomar un suplemento de fibra antes de comenzar a beber. La fibra se une a los productos de desecho y los lleva a través del cuerpo por excreción, esencialmente, "te mantiene regular."Deberá eliminar el alcohol de su sistema, y ​​al tomar un suplemento de fibra antes de beber, asegura que tenga todos los materiales en su lugar, listos para ayudar a su cuerpo a excretar las toxinas.

Estas son 9 de las mejores formas de evitar una resaca furiosa y recuperarse después de una noche de consumo excesivo. Disfrutar!