9 formas de sentirse mejor después de una ruptura

Cuando todas las peleas de estilo de la historia del matrimonio han terminado, cuando el empuje y la atracción de una ruptura desagradable finalmente disminuye, todo lo que queda es la sensación de hundimiento que sigue a tu ruptura. Puede hacerte sentir que nada va a ser lo mismo, y descubrir cómo sentirte mejor después de una ruptura parece una ilusión.

No porque no quieras mejorar, sino porque no sabes cómo. Tus amigos pueden contarte sobre todos los peces en el mar o ese nuevo club escurridizo al que deberías ir, pero encontrar la motivación para adoptar las muchas perspectivas que trae su estatus recién único a menudo puede ser la parte más difícil.

A estas alturas, probablemente sepas que tus amigos de ruptura Ben (y Jerry) y Jack (Daniels) no pueden darte las respuestas que necesitas. Permítanos ir con algunos consejos para ayudarlo a volver a ponerse de pie, con la psicóloga Shazia Saleem (Maestría en Psicología), que se especializa en asesoramiento de separación y divorcio.

9 formas de sentirse mejor después de una ruptura

Tabla de contenido

• 9 formas de sentirse mejor después de una ruptura
  • 1. La mejor y la más difícil forma de sanar de una ruptura: la regla sin contacto
  • 2. Habla con la gente al respecto
  • 3. Date tiempo y sé amable contigo mismo
  • 4. Manténgase ocupado
  • 5. Disfrute de pasatiempos perdidos hace mucho tiempo
  • 6. Considerar la terapia
  • 7. El ejercicio puede ayudarlo a comenzar a sentirse mejor al instante
  • 8. Nunca pierdas tu sentido de autoestima
  • 9. Ponerse al día con la gente
• ¿Cuánto tiempo se tarda en sentirse mejor después de una ruptura??
  • Punteros clave

No, no necesariamente te metes debajo de alguien para superar a alguien. No, repasar sus fotos en tu galería una y otra vez no va a ayudar. No, volver a leer los viejos chats tampoco ayudará. Tampoco el acecho de su Instagram.

No presione ese botón de llamada junto a su nombre que ha estado mirando. No sean atractivos para Taylor Swift, y no, Bangs no se adapte a usted. El punto es que ya sabes lo que no debes hacer para sanar de una ruptura, pero terminamos complaciendo de todos modos.

Para comprender cómo superar una ruptura, aprenda a escuchar más a su crítico interno. Cuando puedas dejar de tomar decisiones destructivas que sabes que son malas para ti, tendrás menos noches en las que se necesitan un ejército de amigos para evitar que llames a tu ex a 2 A.metro. Por supuesto, eso solo sucede cuando te dejas sentir tus sentimientos y acepta la ruptura. Echemos un vistazo a todas las cosas que hacer después de una ruptura que puede ayudarlo a lograr eso:

1. La mejor y la más difícil forma de sanar de una ruptura: la regla sin contacto

Probablemente no esperaba esta lista de formas de sentirse mejor después de una ruptura para comenzar con algo que te hará sentir terrible, al principio de todos modos. Sin embargo, como dice Shazia, "la regla sin contacto, la mayoría de las veces, hace maravillas para ayudarlo a seguir adelante. Sigue al adagio, "fuera de la vista, fuera de la mente".

“Sin embargo, el dolor que viene inmediatamente después de cortar a esta persona de su vida puede ser devastador. Para contrarrestar eso, creo que el antídoto es la aceptación. Las cosas eventualmente comenzarán a mejorar una vez que acepte que la relación ha terminado realmente y que está bien sentir sus sentimientos, estar tristes y llorar."

Puede que no te haga sentir mejor de inmediato; Incluso puede hacerle sentir un millón de veces peor a corto plazo, pero lo que apuntamos es un crecimiento a largo plazo, no una solución a corto plazo. No puedes dejar que una herida sane si sigues abriendo las puntadas debajo del atuendo del "cierre", a la derecha?

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2. Habla con la gente al respecto

No le pedimos que se convierta en Debbie Downer y se queje constantemente de su relación fallida con cada persona al azar que conozcas, sino que hablas de cómo te sientes y de lo que sucedió con las personas que te preocupan puede ayudar mucho.

Aunque sabemos que hablar con personas en las que confiamos puede ser una de las mejores cosas que hacer después de una ruptura, a menudo cedemos a la tentación de querer evitar a todos. Confía en nosotros, cuando decimos que encerrarte en tu habitación los fines de semana no te ayudará. Si tienes la suerte de tener personas en tu vida que quieran ayudar y quieran verte sentir mejor, comuníquese con ellos.

PD: Incluso si no quieres hablar una mierda sobre tu ex, algún grado te saldrá de la lengua cuando hables con personas con las que te sientas cómodo. Y chico, ¿eso ayuda?.

3. Date tiempo y sé amable contigo mismo

Comprender cómo sentirse mejor después de una ruptura depende en gran medida de ser amable con usted mismo. No puedes obligarte a ser más feliz después de una semana u odiarte si todavía te pierdes a tu ex después de que haya pasado una cantidad considerable de tiempo.

Sin embargo, también es posible que termine dejando que sus emociones negativas se hagan cargo y se sientan más tristes con el tiempo. Shazia arroja algo de luz sobre cómo puedes evitar eso. “Practica la autocolidación. Para que eventualmente se sienta normal después de una ruptura, es imperativo que seas amable contigo mismo y sepa que el viaje llevará un tiempo, especialmente si crees que estás luchando con la depresión después de una ruptura.

“Cuida tu cuerpo, tu mente, tu alma, y ​​reconoce las emociones de la tristeza y la pérdida que estás sintiendo. La mayoría de las veces, las personas se entristecen con el tiempo porque se resisten a la punzada inicial del dolor. Una vez que te permitas sentir tus sentimientos y no huir de ellos, también comenzarás a entender cómo sentirte mejor después de una ruptura."

4. Manténgase ocupado

Claro, probablemente escuche este consejo cada vez que mencione su dilema de cómo sentirse mejor después de una ruptura, y sabemos que no siempre es muy fácil mantenerse ocupado, especialmente cuando ni siquiera está lo suficientemente motivado como para hacer planes.

"Si realmente no está ansioso por mantenerse ocupado y carece de la motivación para hacer algo, sepa que está bien ser así también", dice Shazia, "es imposible sentirse de inmediato después de una ruptura, y Está bien si te estás tomando tu tiempo.

“Estamos condicionados a escapar de las emociones negativas y despreciarlas. Cuando, en su lugar, los abraza y los saca de su sistema en su debido curso, eventualmente encontrará la motivación para ayudarlo a tomar mejores decisiones por usted mismo."Y eventualmente, estarás listo para esa primera cita con esa persona que tu amigo sigue tratando de conectarte.

5. Disfrute de pasatiempos perdidos hace mucho tiempo

Las relaciones toman mucho tiempo, y la primera víctima del proceso suele ser esa guitarra acústica que está acumulando polvo en la esquina de su armario o los pinceles que ahora esperan ansiosamente ser recogidos nuevamente.

Dirija tus sentimientos subestimados de compasión hacia ti mismo y deja que tu curiosidad natural brille y recoge tus viejos pasatiempos nuevamente. Al final del día, cuanto más te sientas como tú mismo, más rápido comenzarás a sentirte normal después de una ruptura.

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6. Considerar la terapia

Si cree que necesita ayuda profesional para comprender cómo sentirse mejor después de una ruptura, podría ser una de las mejores decisiones que tome por usted mismo. Hablando sobre el tema, Dr. Aman Bhonsle le dijo previamente a Bonobology: “Cuando las personas confían en amigos en lugar de profesionales de la salud mental, puede terminar empeorando su dolor.

"Unos consejos de fichas malas como" esto también pasará "," muchos peces en el mar "y" tienes que meter debajo de alguien para superar a alguien "hace más daño que bien. Suena poético pero no tiene valor práctico.

“Su familia o amigos pueden tener una agenda y puede decirle cosas que quiere escuchar. Un terapeuta no tiene ningún mandato para impresionarlo. Los terapeutas mejorarán su salud mental ayudándole a deshacerse de este germen psicológico que lo ha infectado diciéndole lo que es mejor para usted y lo que necesita escuchar, no lo que quiere escuchar."

Shazia dice: “Un terapeuta puede ayudarlo a hacer frente; Pueden ayudarlo a identificar sus áreas problemáticas y ayudarlo a dirigirlo hacia posibles vías para soluciones. Pueden ayudarlo a darse cuenta de los patrones en su comportamiento y guiarlo hacia la toma de mejores decisiones para usted mismo."

Si cree que está en una depresión después de su ruptura y no puede encontrar las respuestas que necesita usted mismo, la bonobología tiene un panel de terapeutas experimentados que pueden ayudarlo a manejar mejor sus sentimientos.

7. El ejercicio puede ayudarlo a comenzar a sentirse mejor al instante

Es posible que no desee levantarse de su pose de "helado en su estómago en el sofá", pero innumerables estudios han sugerido que cuando se adopta el ejercicio con terapia, ayuda significativamente a controlar los signos y síntomas de depresión.

Entonces, si está tratando de descubrir cómo sanar de una ruptura cuando aún las amas o simplemente buscando cosas que hacer después de una ruptura, recoger una barra puede ayudar. Harvard Health incluso llega a afirmar que el ejercicio solo puede ser tan bueno como los antidepresivos en algunos casos.

Los estudios también sugieren que existe una correlación entre la actividad física y la autoestima, por lo que no hay razón por la cual el ejercicio no debería ser su respuesta a cómo sentirse mejor después de una ruptura.

8. Nunca pierdas tu sentido de autoestima

"La autoestima es realmente importante cuando intentas sanar de una ruptura", dice Shazia. "Si una persona se siente segura y se valora a sí misma, una relación fallida nunca puede hacer que esa persona se sienta indeseable.

"Una relación no funciona por una multitud de razones. Es posible que lo haya terminado en términos mutuos, o puede haber sido feo. Pero el hecho de que dos personas aceptaran separarse de las formas, no significa que una de ellas debe culparse por completo y devalizarse.

"No dejes que esta experiencia defina lo que piensas de ti mismo. Solo cuando eres compasivo contigo mismo puedes comenzar a sentirte normal después de una ruptura. O de lo contrario, puede ser susceptible a una relación tóxica en el futuro, suponiendo que eso es todo lo que mereces ", agrega.

9. Ponerse al día con la gente

Mentirías si dijiste que tu relación no te interpuse en el camino de ti y de algunos amigos. Ahora que tienes más tiempo en tus manos, es hora de dejar que los sentimientos subestimados como el amor platónico hacia tus amigos brille.

¿Cuándo fue la última vez que tuviste una noche de chicas o una noche de niños? Póngase al día con todas las personas con las que perdió el contacto, salga y diviértase.

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¿Cuánto tiempo se tarda en sentirse mejor después de una ruptura??

Cuando estás atrapado en la rutina de tratar de sanar de una ruptura cuando aún las amas, podrías comenzar a pensar que esta desesperación nunca terminará. Alternativamente, puede comenzar a comparar su curación con la curación de los demás y comenzar a pensar negativamente de sí mismo.

Es imperativo mantenerse lejos de ambas líneas de pensamiento. Shazia explica aún más: “Para evitar dejar que sus pensamientos y emociones negativos lo superen, practiquen la autodeshorabilidad. También debes entender que todos manejan tales emociones de manera diferente, así que nunca te compares con los demás.

"Si alguien que conoce se recuperó de una ruptura en una semana, no tiene sentido comparar su viaje con el suyo desde su relación, su vida, su estabilidad emocional base y cualquier otro factor imaginable en sus vidas son diferentes de los suyos."

Realmente no hay una línea de tiempo para cuando tu búsqueda para entender cómo sentirse mejor después de una ruptura dará fruto. Puede llevar entre unos pocos meses a seis meses, un año o tal vez aún más. Mientras seas amable contigo mismo y optimista sobre el futuro, las cosas mejorarán. La "curación" dentro de un plazo no debería ser el objetivo, el objetivo debería ser hacerlo un poco mejor cada día.

Para ayudarlo a sanar de una ruptura, Shazia nos deja con algunos consejos más prácticos. "No vayas a un viaje de culpa. No se considere indigno del amor solo porque una relación no funcionó. Comprende que no es el fin del mundo y que debes concentrarte en ti mismo ahora.

"Antes de seguir adelante y comenzar una nueva relación, haga un poco de introspección y pregúntese si está listo para esta transición. Analice si lo está haciendo por las razones correctas, o simplemente para escapar de cualquier emoción negativa que pueda distraerse.

"Priorícate. Cuida tu salud emocional, física y espiritual. Date la confianza y el amor que necesitas para tomar mejores decisiones, y prosperarás en poco tiempo."

Punteros clave

• Para sanar de una ruptura, sea amable contigo mismo, no dejes que tu autoestima se erosione, hable con personas que se preocupan por ti y corten el contacto con tu ex
• No evite el dolor que siente, más bien, abrázalo y deje que pase naturalmente
• Trate de no dejar que el comportamiento autodestructivo se vuelva común
• Adoptar mecanismos de afrontamiento saludables como el ejercicio, los pasatiempos, la socialización y la terapia
• La terapia puede ayudarlo a comprender y hacer frente a sus emociones y guiarlo hacia el mejor camino hacia la curación

Comprender cómo sentirse mejor después de una ruptura no es necesariamente una galleta dura para romperse. Después de todo, ya sabes qué es lo que tienes que hacer, pero es la ejecución donde la mayoría de las personas se quedan cortas. Cuando la vida se siente sombrío y las marcas de helado en su pecho definen su fin de semana, considere las cosas que hacer después de una ruptura que enumeramos por usted anteriormente.

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