Y dos se convertirán en dos practicando autocuidado positivo en su matrimonio

"Y dos se convertirán en uno."Es una hermosa frase que se habla en la mayoría de las ceremonias de boda. Hemos presentado una variedad de rituales y actividades destinadas a simbolizar esa declaración. Este fin de semana asistí a una boda en la que la novia y el novio vertieron arena en un hermoso jarrón cuando un asistente recitó un poema conmovedor sobre cómo las dos personas ya no existen, sino que se han unido como una.

Era difícil no escuchar esas palabras mientras miraba dos gafas vacías y no pensar lo poco realista que es realmente. Quiero decir, no me enamoré de mi esposo por su "unidad."Me enamoré de él por lo que es. Tampoco creo que nuestro matrimonio duraría mucho si caminara vacío y esperando que volviera a llenar mi vaso. Eso suena agotador para él o para nadie.

Desafortunadamente, muchas parejas se casan bajo la apariencia que ahora son una, y comienzan a descuidar quién son como individuos. Buscan a su pareja para llenarlos con validación y hacerlos sentir conectados. Cuando renuncia a la responsabilidad del cuidado personal a su pareja, está caminando por un camino peligroso que lleva a las parejas hacia el resentimiento y la fatiga.

Si bien es difícil priorizarse a sí mismo y a sus necesidades antes de las de su ser querido, es esencial.

Aquí hay algunas formas en que puede practicar el cuidado personal positivo mientras se mantiene profundamente conectado con su cónyuge.

• Asumir la responsabilidad

Las relaciones frecuentemente requieren compromiso, y el compromiso requiere sacrificio. Sin embargo, ¿qué pasa si comienza a sentirse demasiado extendido en el departamento de sacrificio?? ¿Qué pasa si comienzas a sentir que la otra persona siempre toma las decisiones o se sale con la suya?? Si bien es tentador enojarse con su cónyuge y pensar en ellos como egoístas, también es perjudicial para la relación. Tus límites son tuyos para reconocer y mantener. Cuando se encuentra en una situación en la que siente que está dando más de lo que se siente cómodo, depende de usted decir que no, no de su pareja.

• Manee sus necesidades primero

¿Qué tan egoísta suena?? Cuidarnos primero se opone directamente a "poner a los demás antes que tú." O es eso? Hay amplia evidencia que muestra cómo y por qué es imposible cuidar a alguien más antes de cuidarse adecuadamente. Le daré la metáfora de "terapeuta ir": al comienzo de cada vuelo en el que se haya sentado, los asistentes de vuelo instruyen a los pasajeros que, en caso de pérdida de presión de cabina. Viaja con (incluidos niños pequeños) u otros pasajeros. Hmmm ... la idea de mi hija que lucha por el aire mientras fijo con seguridad mi máscara de oxígeno hace que mi estómago gire. Pero peor que esa es la idea de que está respirando bien mientras me desmayo, y no puede hacer nada para ayudarme. El mismo principio se aplica aquí. Tome su café de la mañana antes de reunir los almuerzos y tirar de los huevos. Ve al gimnasio en lugar de lavar la ropa de todos. Haga sus prioridades, sus prioridades. Es menos probable que te sientas resentido por todo lo que haces y, por lo tanto, más conectado con los que amas.

• Deje que otros también asuman la responsabilidad

Es tentador ser el "jefe de la casa" y sentir que eres responsable de todo lo que está bajo ese techo. Horarios, tareas nacionales, pago de facturas, cita nocturna, planificación de vacaciones, etc. ¿Alguna vez te has detenido para pensar que alguien más podría manejar algunas de esas responsabilidades?? Claro, pueden no hacer las cosas como lo harías, pero es tan malo? Deje que otras personas participen. Los niños pueden aprender a hacer sus tareas sin su supervisión.

Un lugar apropiadamente, "buen trabajo", incluso cuando la cama es una cama desordenada, puede contribuir en gran medida a aumentar su confianza. Es posible que su esposo no planee las vacaciones porque nunca ha tenido que hacerlo, pero si le deja aprender por experiencia, lo más probable es que haga un gran trabajo. Deje que las personas asuman algunas de las responsabilidades y aclaren el camino para un tiempo "usted". Asegúrese de apreciarlos de la misma manera que le gustaría escuchar su agradecimiento. Esto le impide sentir que está criando no solo a sus hijos, sino también a su cónyuge. Del mismo modo, se sienten más una asociación 50/50, una vez más aumentando esa conexión que ambos esperan lograr.

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