¿Estás sufriendo de privación táctil??

Touch es el primero de los sentidos que se desarrollaron en un bebé humano y sigue siendo el sentido más emocionalmente central para el resto de nuestras vidas. La privación táctil afecta el estado de ánimo, el sistema inmune y nuestro bienestar general.

La mayoría de las investigaciones sobre este tema se han realizado con recién nacidos o ancianos, que muestran fuertes asociaciones entre la falta de tacto y las alteraciones en el estado de ánimo, el nivel de felicidad, la longevidad y los resultados de la salud.

Cuando los niños y los ancianos no se tocan, su estado de ánimo, actitud y bienestar en general sufren. Pero la investigación reciente sobre adultos está comenzando a surgir, mostrando resultados similares.

Incluso los episodios de tacto cortos conducen a mejoras en el bienestar físico y emocional. El tipo correcto de toque puede reducir la presión arterial, la frecuencia cardíaca y los niveles de cortisol y se ha relacionado con emociones positivas y edificantes. Además, las personas que experimentan tocas en las bases regulares pueden combatir mejor las infecciones, tienen tasas más bajas de enfermedades cardíacas y menos cambios de humor. Cuanto más aprendemos sobre el tacto, más nos damos cuenta de lo central que es para nuestra salud física y emocional.

Las parejas angustiadas a menudo caen del hábito de tocar. Sabemos que las parejas que no se tocan durante mucho tiempo sufren de privación táctil. Si los adultos no se tocan regularmente, pueden ponerse más irritables. La privación del tacto persistente puede conducir a la ira, la ansiedad, la depresión e irritabilidad.

¿Por qué es tan difícil volver a la "Sandbox"??

Cuando estás de mal humor o tu pareja hace algo que te molesta, es posible que no tengas ganas de tocar o ser tocado. Además, si cree que todo el tacto conducirá a la actividad sexual y no está de humor, puede evitar, e incluso retroceder, cuando su pareja intente tocarlo.

Luego dejas de volver al "sandbox" para jugar, te vuelves más irritable, lo que a su vez puede hacerte aún menos juguetón; Te vuelves aún más irritable, y tienes ganas de tocar/ser tocado aún menos a menudo, lo que te hace a ti o a tu pareja aún más molesto o irritable. Si esto le suena demasiado familiar, ha entrado en un círculo vicioso que puede conducir a la privación táctil. A veces, es difícil saber quién o qué comienza el ciclo. Sin embargo, lo que está claro es que esta no es una buena receta para una relación exitosa.

Otro tipo de círculo vicioso se desarrolla cuando un socio considera que el tacto es una forma inferior de intimidad, a favor de otras formas, consideradas superiores al tacto, como pasar tiempo de calidad juntos o intimidad verbal. En realidad, no hay jerarquía de intimidad, solo diferentes formas de intimidad.

Pero si considera que "toque" es una forma menor, es posible que no brinde a su pareja touch, esperando tiempo de calidad o intimidad verbal. El círculo vicioso resultante es obvio: cuanto menos le das un toque físico, menos recibirás intimidad verbal o tiempo de calidad. Y así continúa. No tiene que ser así.

Dos conceptos erróneos sobre el toque humano

1. El toque físico siempre tiene que conducir al toque sexual y a las relaciones sexuales

La intimidad física humana y el placer erótico son actividades complejas y no tan naturales como podemos creer que deberían ser. Muchos se sienten ansiosos por compartir sus cuerpos. Además, el cóctel hormonal que alimenta la pasión y el deseo erótico en las primeras etapas de una relación no dura. Y además, las personas varían en cuánta actividad sexual y tacto quieren. Algunos quieren más, algunos quieren menos. Esto es normal.

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Las cosas se complican cuando las parejas que tienen un nivel diferente de deseo sexual comienzan a evitar tocarse entre sí. Detienen la alegría; Dejan de tocar las caras, los hombros, el cabello, las manos o la espalda.

Eso es comprensible: si crees que si tocas a tu pareja, las relaciones sexuales necesariamente seguirán, y tú eres el que tiene un deseo más bajo, dejarás de tocar para evitar el sexo. Y si usted es el que tiene un mayor deseo, puede dejar de tocar a su pareja para evitar un mayor rechazo. Para evitar relaciones sexuales, muchas parejas dejan de tocar por completo

2. Toda intimidad física o actividad erótica debe ser recíproca e igualmente deseada al mismo tiempo

No toda actividad sensual o sexual requiere reciprocidad. Gran parte de la actividad física y erótica se trata de saber lo que quiere y sentirse cómodo pidiéndolo y saber lo que quiere su pareja y sentirse cómodo dándole.

¿Puedes pensar en ti mismo como alguien que puede dar Toque durante unos minutos sin la expectativa de obtener nada para ello? ¿Puedes tolerar recibir placentero? Toque sexual y no sexual sin la presión para dar nada a cambio?

No siempre necesita estar de humor para la comida china para complacer a su pareja que puede estar de humor para el pollo de anacardo. Del mismo modo, no necesita estar de humor para el sexo o incluso para que te toquen para darle un roce de espalda o tocar a tu pareja si eso es lo que él o ella solicita o solicita. Por el contrario, solo porque tenga ganas de recibir un abrazo largo, o quiere que su pareja toque su espalda o su cara o cabello, no significa que tenga que querer lo mismo que usted. Y, lo más importante, no necesariamente significa que conducirá a relaciones sexuales.

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El siguiente ejercicio es para cuando está listo para volver al "sandbox" y "jugar" nuevamente con su pareja. Cuando puedes mentalmente Toque separado de las relaciones sexuales, puede prepararse para:

• Dale un toque placentero a tu pareja, incluso cuando no estás de humor para recibirlo tú mismo
• Recibir un toque placentero de su pareja sin pensar que necesita dar nada a cambio
• Reciba Touch incluso cuando su pareja no lo quiere al mismo tiempo

Ejercicio táctil: volver a la caja de arena

Cuando esté listo para volver a la caja de arena, alinee su mente con su cuerpo, deshágase de la idea errónea de que toda la actividad debe ser recíproca e intente este ejercicio. Vea el menú de actividades táctiles en la página siguiente. Lea las pautas primero

1. Directrices generales para el ejercicio táctil

• Programe la actividad táctil en colaboración con su pareja, yo.mi., ¿Es este un buen día/hora para ti?? Lo que otros días/veces serían mejores para ti?
• El que quiere ser Touched está a cargo de recordarle al socio que es hora (no al revés). Usted es el que programa y recuerda.
• No debe haber expectativas por parte de su pareja que él o ella corresponda. Si su pareja quiere un giro con toque, él o ella descubriría si este es un buen momento para usted también.
• No debe haber expectativas por parte de su pareja de que este tiempo conmovedor conduzca a "otras cosas", yo.mi., relaciones sexuales.

2. Directrices para parejas que no han tocado en mucho tiempo

Si no ha tocado o ha sido tocado en mucho tiempo, esto no será fácil. Cuanto más tiempo haya evitado tocar o ser tocado, menos natural o más forzado se sentirá esto. Esto es normal. Aquí hay algunas pautas si no ha tocado o ha sido tocado en mucho tiempo, para comenzar en la dirección de un ciclo virtuoso.

• Elija elementos del menú, pero recomiendo comenzar con los menús 1 y 2.
• Intenta no moverte demasiado rápido de un menú al siguiente.
• Quédate con el ejercicio por un mínimo de dos y un máximo de cinco minutos
• Haga el ejercicio varias veces hasta que se sienta cómodo y natural, antes de pasar a los artículos en el otro menú.

3. Pasos del ejercicio táctil

• Paso uno: elige tres Elementos de los menús (ver más abajo) que crees que son placenteros para ti.
• Paso dos: pídale a su pareja que pase no más de cinco minutos haciendo las tres cosas que eligió.
• Empezar a jugar!

Su pareja no necesariamente toma un giro siguiendo el suyo y su pareja necesita hacer la suya solicitando en un momento en que sea conveniente para usted, tal como lo solicitó.

Menú de actividades táctiles

Menú 1: Básico de tacto no sexual

Menú 2: No sexual tacto-premium

Menú 3: Básico de tacto sexual