Teoría de los estilos de archivos 4 tipos y 19 signos y formas en que se adhiere a los demás

Si ha notado que tiene los mismos patrones de relación, entonces podría deberse a su estilo de apego. Esto es lo que necesitas saber.

La mayoría de nosotros pensamos que cómo elegimos un compañero tiene que ver con la conexión y la atracción física, lo cual no está mal. Estos también son factores en cómo elegimos a nuestros socios. Sin embargo, nuestros estilos de apego también son otro factor enorme!

Teoría e investigación del apego de Bowlby

La teoría del apego de Bowlby es un enfoque psicológico para los estilos de apego emocional. Fue creado por John Bowlby en la década de 1950, que investigó el apego al observar los efectos de la separación entre los bebés y sus padres.

Pensó que el comportamiento extremo que tienen los bebés cuando están separados de sus padres como parte de la evolución. Cuando los bebés lloran, gritan y se aferran a sus padres, pensó que eso mejoró sus posibilidades de supervivencia.

Creían que los comportamientos de apego de una persona son respuestas instintivas a la posibilidad de perder una ventaja de supervivencia que viene con ser atendido por un padre.

Pensó que los bebés que participaron en este tipo de comportamientos tenían más probabilidades de sobrevivir. Y estos instintos fueron parte de la selección natural y se han reforzado a través de las generaciones.

Estos comportamientos son lo que DR. Bowlby llama al "Sistema de comportamiento adjunto."Este sistema guía a las personas en sus patrones y hábitos de formación y mantenimiento de relaciones.

Tiene sentido que las necesidades de apego de un niño estén relacionadas con el cuidado que recibe el niño en sus primeros años. Los bebés y los niños que recibieron el amor y el apoyo de sus padres tienen mucho más probabilidades de estar seguros.

Sin embargo, los que experimentaron negligencia o inconsistencia sentirían mucha ansiedad del apego en su relación con sus padres, y luego con otras personas en sus vidas.

¿Cuál es la evaluación de Ainsworth??

La mayoría de la investigación de apego emocional utiliza bebés y niños pequeños en sus estudios. Y Mary Ainsworth, psicóloga, creó una técnica de evaluación derivada de la teoría del apego de Bowlby llamada Clasificación de situación extraña. El objetivo de esto es descubrir cómo los archivos adjuntos pueden variar entre los niños.

Dr. Ainsworth estudió la seguridad del apego en niños de uno y dos años utilizando este extraño paradigma de situación. Ella quería determinar la naturaleza de los comportamientos de apego y los estilos de apego.

Entonces, ella realizó experimentos para observar las diferentes formas de apego entre una madre y su bebé. Los estudios se establecieron en una habitación con vidrio unidireccional para que se pueda observar el comportamiento de los bebés sin que se sepa.

El procedimiento de situación extraña observó el comportamiento de los bebés en ocho episodios diferentes que fueron alrededor de tres minutos cada uno. Así es como lo miraron;

-Madre, bebé e investigador

-Madre y bebé sola

-Un extraño se une a la madre y al bebé

-Madre deja al bebé y a los extraños solos

-Entonces la madre regresa y el extraño se va

-A continuación, la madre se va y el bebé se queda solo

-RETURNCIONES DE LA CONTRACIÓN

-Finalmente, la madre regresa y el extraño se va

Después de que se completaron todos estos procedimientos, el bebé se calificó en función de su comportamiento. Calificaron a los bebés en función de los factores:

-Qué tan cerca está el bebé y cuánto quería contacto con la madre

-Qué tan bien el bebé mantuvo el contacto y quería estar cerca de la madre o el extraño

-Resistir el contacto y estar cerca con el extraño o la madre

Los resultados de este estudio dieron como resultado la clasificación de cuatro estilos de apego primarios que estaban presentes en los bebés. Pero se teoriza que la gente también lleve estos estilos a su edad adulta!

¿Qué es el estilo de archivo adjunto??

Estos estilos de apego se desarrollan desde la infancia, es cómo respondemos a las relaciones y lo que hacemos cuando estamos heridos, sintiéndonos amenazados o abandonados.

Es posible que haya pensado que su relación durante toda la infancia con su mamá o papá no es un factor influyente en sus relaciones futuras con los demás, pero realmente son importantes.

¿Cómo funciona la teoría del apego??

El apego es algo natural que nos sigue a través de la vida. Nos ayuda a sentirnos seguros y cómodos con una persona en particular, y nos permite dar y recibir amor libremente. La teoría del apego también establece que hay cuatro características que siguen el apego firme.

Esto generalmente comienza cuando somos bebés, pero a veces, los estilos de apego también se pueden moldear cuando éramos niños, y aún así dependemos de nuestros cuidadores para que nos presten y nos cuiden.

El primero es una necesidad de estar cerca de personas a las que formamos un apego.

El segundo necesita volver a esa persona para su comodidad o una sensación de seguridad cuando las cosas se ponen difíciles.

En tercer lugar, La persona a la que estamos apegados, ayuda a darnos confianza para salir y explorar el mundo, sabiendo que tenemos a alguien a quien podemos regresar, y sirven como nuestra base segura.

Finalmente, Cuando estamos lejos de la persona a la que nos apegamos, podemos estar ansiosos.

Puede ver que estas son cuatro cosas por las que un niño ciertamente pasa cuando está lejos de su principal cuidador. También es algo que experimentamos cuando nos enamoramos y nos apegamos a nuestras parejas románticas.

¿Cómo se forman los patrones de apego para bebés??

Como dijimos, los estilos de apego están fuertemente influenciados por las relaciones tempranas con los cuidadores de una persona. Pero otras relaciones cercanas también pueden afectar un estilo de apego. Cualquier relación significativa en la vida de alguien, como abuelos, niñeras, hermanos u otros, puede influir en el estilo de una persona.

Estos son los factores que ayudan a determinar el tipo de apego de alguien.

1. Negligencia y abuso

Si un niño tuviera padres que eran negligentes o abusivos, entonces probablemente tendrán miedo y evitan a las personas. Los padres a menudo son inconsistentes con la forma en que responden a sus hijos.

Pueden brindar cuidado y comodidad a veces, pero en otras ocasiones, son la causa del trauma, la ansiedad y el miedo en los niños. Esta confusión contribuye a una persona que tiene comportamientos de apego mixtos y desorganizados.

2. Sensibilidad

Si los padres responden positivamente a las necesidades de sus hijos, entonces una persona se sentirá más segura. Por otro lado, si los padres no responden bien a las necesidades de sus hijos, entonces alguien podría desarrollar comportamientos evitadores.

Cuando los niños se enteran de que sus padres no les importan sus necesidades, dejan de esperar que los apoyen y los cuiden. Entonces simplemente evitan volver a ellos para cualquier cosa.

3. Consistencia

Los padres que sean consistentes con su cuidado van a criar a los niños que se sienten seguros en la vida y en las relaciones. Sin embargo, si son inconsistentes con responder a las necesidades de los niños, entonces los niños probablemente desarrollarán comportamientos ansiosos o ambivalentes hacia las relaciones.

Las principales etapas del archivo adjunto

Lo más importante que surgió de la teoría de Bowlby fue la confirmación de que un niño tiene que desarrollar una relación con un padre o cuidador primario para tener una ruta de desarrollo normal social y emocionalmente.

Las principales etapas de apego son:

1. Atacamiento previo

A partir del nacimiento hasta las seis semanas de edad. En este punto, un bebé no muestra preferencia en términos de su cuidador.

2. Indistinto

De seis semanas hasta siete meses de edad. Esto es cuando un niño comienza a mostrar una preferencia entre cuidadores, secundarios y primarios.

3. Discriminar

Desde siete meses en adelante, cuando un niño se adhiere a una persona más que a todos los demás.

4. Múltiple

A partir de los 10 meses, un niño aprende a vincularse con otras personas. 

Psicología de los estilos de apego

Como probablemente pueda imaginar, qué tan bien fue atendido a un niño por sus padres o el cuidador primario afecta profundamente su psicología general. El tratamiento que recibieron al principio de su vida afecta si ven o no el mundo como un lugar seguro o seguro o aterrador.

Esta cosmovisión positiva o negativa también afecta a casi todas sus relaciones, especialmente sus románticas. Se convierte en una parte de quién eres y cómo interactúas con tu mundo.

Los cuatro estilos de apego y lo que significan

Por supuesto, estos estilos de apego pueden variar entre las personas, ya que todos somos diferentes, todos hemos crecido en diferentes entornos y emociones procesadas de varias maneras.

Pero solo hay cuatro estilos de archivo adjunto, por lo que, si comienza a identificar su propio estilo de archivo adjunto, podrá ver cómo afecta su relación y qué debe hacer para cambiarlo.

Quien pensó que las relaciones podrían ser este complejo?!

1. Adjunto seguro

Con un archivo adjunto seguro, los adultos con este estilo de apego están más satisfechos en sus relaciones. Cuando es niño, si tiene un archivo adjunto seguro, ve a sus padres como un área segura para estar cerca. Eres libre de explorar el mundo y ser independiente.

Entonces, a medida que crece y entra en la edad adulta, es más probable que compartan estos comportamientos positivos con su pareja. Te sientes seguro y conectado con ellos, lo que te permite explorar con tu pareja en un espacio seguro.

Cuando alguien con una buena seguridad de apego está en una relación saludable, brindan apoyo cuando sus parejas están estresadas. Además, si ellos mismos se sienten estresados, buscarán apoyo y comodidad de su pareja.

Estas relaciones tienden a ser abiertas, iguales y honestas porque ambas personas se sienten seguras e independientes. Lo que sucede es que las personas con estilos de apego seguros a menudo participan en relaciones saludables, seguras y estables.

2. Apego preocupado ansioso

Se cree que el apego de esta forma es completamente diferente del apego seguro. Las personas que se identifican con el apego seguro suelen estar ansiosos en las relaciones y forman un vínculo de fantasía. Un vínculo de fantasía es esta ilusión en la que tienes una falsa sensación de sentirse seguro cuando en realidad no eres.

Básicamente, haces todas las acciones de mostrar amor, pero en realidad no invierte emocionalmente en la relación *, lo que puede ser poco saludable!*. En realidad no te sientes satisfecho con el amor, en cambio, te sientes más desesperado por el amor, y por esto, serás visto como más pegajoso, lo que hace que tu pareja te aleje.

Entonces, por lo general, las personas con este apego tienden a ser inseguras y desesperadas cuando en realidad, solo tienes miedo. En realidad no sabes cómo se siente tu pareja por ti, y esto te hace sentir inseguro y, por lo tanto, afecta tu comportamiento en las relaciones.

Por ejemplo, si no escuchas a tu pareja durante un par de horas, asumes que te están engañando!

3. Apego evitativo despectivo

Ahora, esto también es lo opuesto al apego preocupado ansioso en el sentido de que, en lugar de estar desesperado por la conexión, estás emocionalmente distante de tu pareja.

Entonces, en lugar de centrarse en su pareja, se concentra en ti mismo, que generalmente se parece a frío y egocéntrico. Las personas con este estilo de apego gravitan al aislamiento y tienen esta ilusión de que son independientes.

Por lo general, vives una vida más privada e interna, al rechazar el amor de los demás y bloquearse emocionalmente de los demás.

Estas personas son expertas en cerrar sus emociones, ya sean situaciones acaloradas o no.

Por ejemplo, si está saliendo con alguien con este estilo de archivo adjunto y aborda sus emociones con ellos, simplemente podrían decir: "Entonces?"Entonces, independientemente de cómo la otra persona esté llegando o reaccionando, colocan el muro emocional.

4. Apego de evasión temerosa

En este cuarto estilo de apego, tienes demasiado miedo de estar con alguien, pero también tienes demasiado miedo de estar solo. Esencialmente, tienes miedo de la cercanía y la distancia. Sin embargo, esto no es fácil. Quieres expresar tus emociones mientras, al mismo tiempo, empujalas.

Sin embargo, es imposible que las personas con un apego temeroso. Entonces, lo que termina sucediendo es que se vuelven abrumados y asustados.

Estos adultos pueden tener un arrebato emocional cuando se dan cuenta de lo que sucede. Quieren la conexión emocional, pero tampoco quieren lastimarse. Lo que suele suceder es que no tienen un plan de juego para cuando esto sucede.

Como adulto, terminan en relaciones dramáticas y poco saludables. Es como si viviran en una telenovela turca. Tienen miedo de ser abandonados por esta persona mientras también luchan por ser íntimos con ellos. Entonces, siempre hay este problema con el tiempo, parece. Siempre estás un poco apagado con tu pareja.

Aunque estos son los primeros estilos de apego emocional, los investigadores han descubierto otro que se habla menos, pero no obstante,. Se llama el estilo de archivo adjunto desorganizado. Esto es cuando un niño o una persona no tiene un patrón predecible de comportamientos de apego.

Signos y características del archivo adjunto seguro

Si se pregunta cómo es una persona quién tiene un tipo de archivo adjunto seguro, estos son algunos de los signos y características para buscar.

1. Confían en la gente

No solo confían en otras personas, sino que los adultos con un apego seguro también son confiables. Siempre te apoyarán y son fieles a las personas.

2. Se abren fácilmente

Debido a que tienen una infancia estable y segura, no necesitan suprimir ni ocultar sus sentimientos. Se abren sobre sus antecedentes y sus datos personales de sus vidas. También se sienten cómodos compartiendo sus necesidades.

3. Ellos son honestos

Una persona adjunta de forma segura no tiene razón para ocultar cosas o jugar ningún juego. Son un libro abierto y son honestos sobre todo. Además, no pretenden ser alguien que no son solo para impresionar a los demás.

4. Pueden comprometerse con otras personas

El compromiso no los asusta en absoluto. De hecho, realmente disfrutan del compromiso. No tienen miedo a la intimidad en las relaciones y no están interesados ​​en cosas como puestos de una noche o chaquetas casuales.

5. Ellos tienen empatía

Cuando alguien está seguro en su apego, tiene la capacidad de sentir los sentimientos de otras personas. Pueden ver situaciones desde puntos de vista que no son suyos. En otras palabras, tienen empatía y actúan en consecuencia.

6. Ellos respetan los límites

Los límites son parte de una relación sana y duradera. Incluso cuando las personas se comprometen, aún deben tener límites. Entonces, no solo establecen sus propios límites, sino que también respetan los límites de otras personas.

Signos y características de un estilo de apego inseguro

Ahora veamos el estilo de apego inseguro y cómo se manifiesta en la personalidad y las relaciones de alguien.

1. Miedo al abandono

Aquellos que se sienten ansiosos porque piensan que las personas los dejarán suelen ser una gran señal de personas con estilos de apego inseguros.

Constantemente temen ser abandonados o ser solteros. Incluso podrían soportar el comportamiento abusivo de su pareja porque no quieren ser rechazados.

2. Toma todo personalmente

Dado que este tipo de personas tienen antecedentes de abandono y trauma, toman todo personalmente. Piensan que todo refleja su valor.

En otras palabras, piensan que son responsables del estado de ánimo o la felicidad de su pareja.

3. Necesita tranquilidad constante

Están desesperados por deshacerse de sus miedos, y eso se manifiesta en su necesidad de una tranquilidad constante de sus parejas. Es importante que reciban elogios y palabras de afecto de otras personas. En realidad anhelan la atención.

4. Baja autoestima

Cuando alguien no se siente bien consigo mismo, eso generalmente conduce a patrones de apego inseguros.

No creen que sean dignos de amor, por lo que se aferran desesperadamente a cualquiera que les muestre la menor cantidad de afecto o atención.

5. Dependiente de otros

Su felicidad está completamente dentro de su relación. Confían en su pareja por su autoestima, moral y creencias.

En otras palabras, no tienen una autoimagen fuerte y no saben que la única persona que realmente puede hacerlos felices es ellos mismos.

6. Obsesionando la cercanía física

Este tipo de persona podría equiparar el amor a la intimidad física. Podrían anhelar la cercanía física en un nivel poco saludable y tomarán malas decisiones para obtenerla.

Lo irónico es que piensan que esta necesidad los acercará a sus parejas, pero por lo general, los aleja.

Cómo reconocer su estilo de archivo adjunto

Puede ser fácil para algunas personas reconocer su estilo de apego para adultos después de leer los signos y características. Pero si no es fácil para ti, entonces debes tratar de solicitar la ayuda de las personas que te conocen bien. Aún mejor, trate de encontrar un terapeuta que pueda ayudarlo a identificarlo.

El punto es que debes hacer un reflejo profundo sobre tus comportamientos en tus relaciones. Mire lo que salió bien y en todas sus asociaciones pasadas y vea lo que podría haber hecho de manera diferente. *También hay muchos cuestionarios en Internet que puede tomar para descubrir cuál es su estilo*

Cómo se manifiestan los tipos de apego en las relaciones románticas para adultos

Es posible que hayas notado algunos patrones repetidos en tus relaciones románticas. Tal vez nunca lo hayas pensado mucho, pero si miras hacia atrás, probablemente puedas ver lo que son. Solo se necesita un poco de esfuerzo para analizar su comportamiento.

Puede seguir terminando atrayendo los mismos tipos de parejas o experimentando los mismos tipos de situaciones o problemas con ellos.

Por ejemplo, puede ponerse pegajoso y celoso. O tal vez quieras estar con alguien, pero cuando las cosas se ponen serias o emocionalmente íntimas, quieres huir.

Si ha notado algún tipo de comportamientos poco saludables y emocionalmente desafiantes en sus relaciones románticas, debe tratar de descubrir la forma en que se adhiere a las personas en relaciones íntimas. Los estilos de apego negativo pueden causar problemas reales con otras personas en su vida.

¿Cómo afectan los estilos de apego a las relaciones de los adultos??

Si sabes algo sobre la dinámica de la relación, probablemente hayas oído hablar de los idiomas de amor. Estas son formas en que aprendemos a mostrar nuestro amor y aprecio y cómo nos sentimos amados.

Por ejemplo, una persona con un lenguaje amoroso de palabras de afirmación mostrará amor a su pareja diciéndoles cómo se sienten.

A su vez, se sienten amados cuando su pareja hace lo mismo. Los problemas ocurren cuando ambos socios tienen diferentes idiomas de amor y no entienden las diferencias.

Lo mismo ocurre con los estilos de apego.

Cada persona en el planeta tiene un estilo de apego diferente, por lo que las posibilidades de conocer a alguien con el mismo estilo de apego romántico que eres bastante delgado. Incluso si se identifica como seguro, existe la posibilidad de que también tenga un poco de evitación en su maquillaje.

Esto significa que ambos socios deben ser conscientes de cómo reacciona cada parte y cómo se sienten. La comunicación es clave!

La forma en que nos mencionan y cómo se nos muestra el amor en nuestros años de infancia tiene un gran impacto en cómo mostramos y recibimos el amor cuando somos mayores.

Cuando las relaciones carecen de comunicación y cuidado, puede conducir a problemas importantes y una pareja, posiblemente ambas, sintiéndose totalmente poco apreciadas y no amadas.

El hecho triste es que probablemente no falte amor o aprecio, es simplemente que aprendamos a mostrar estas cosas de diferentes maneras, y también aprendemos a leerlas de manera diferente.

Es casi como si todos estuviéramos hablando y actuando en nuestro propio código específico!

¿Puede cambiar su estilo de archivo adjunto??

No importa cuál de los estilos de archivo adjunto específicos lo describe, puede cambiarlo? Sí, pero se necesita trabajo y el estilo que tienes. Incluso entonces, ciertos desencadenantes pueden hacer que se retire a su estilo de archivo adjunto actual.

Si es muy consciente de su estilo particular, haga un trabajo identificando por qué ese es el caso para usted y es posible cambiar su estilo de archivo adjunto.

Por ejemplo, las personas con un estilo de apego ansioso que se remonta a uno de sus padres que abandonan la casa de la familia cuando eran muy jóvenes, pueden aprender a cambiar su estilo de apego en la relación romántica.

El cambio ocurre comunicándose con su pareja, ser parte de una relación amorosa y de confianza, y aprender a hablar cuando se siente desencadenado.

El cambio no sucederá de la noche a la mañana, pero, con el tiempo, es posible aprender a cambiar la forma en que reacciona a desencadenantes específicos que cambian su estilo de archivo adjunto a largo plazo.

Entonces, todo dicho y hecho, sí, puede cambiar su estilo de archivo adjunto con tiempo y esfuerzo. Su estilo de archivo adjunto no es necesariamente permanente a menos que permita que sea. Darse cuenta de su estilo es el primer paso.

Ahora que sabes, es hora de enfrentar tus problemas emocionales y trabajar para desarrollar un estilo de apego seguro.

Habla con tu pareja al respecto

Si estás en una relación, habla con tu pareja sobre esto. Ellos te apoyarán y te ayudarán a través del proceso.

Ahora, si no está en una relación, intente buscar personas con archivos adjuntos seguros, ya sea que tenga un archivo adjunto seguro o no. Debe tener la oportunidad de trabajar para desarrollar una relación saludable con alguien que ya está estable.

Ahora que sabe más sobre la teoría del apego y cuáles son los cuatro estilos de apego, en cuál se ajusta? No se preocupe, ahora que sabe, puede hacer cambios positivos.