Las mejores maneras de lidiar con los ronquidos en una relación

En este articulo

• La importancia de una buena noche de sueño
• Que causa ronquidos?
• 4 tipos de ronquidos
• ¿Cómo afecta a los ronquidos a su relación?
• Efectos sobre la salud de una pareja de ronquidos
• Consejos para evitar ronquidos
• Ayuda con los ronquidos en el matrimonio: cómo lidiar con los ronquidos?

Hay más de una forma en que el ronquido afecta su relación. Si bien la mayoría de las personas no son conscientes de que ellos mismos son rnador, no se puede negar que el ruido que ocurre debido a la interrupción del flujo de aire molesta a otras personas.

Pero eso no es todo, roncar está arruinando tu relación en términos de sexo también. Además, los trastornos avanzados y el sueño se correlacionaron con la disfunción sexual.

La importancia de una buena noche de sueño

El buen sueño es tan importante como una alimentación saludable y un buen ejercicio. Sin embargo, no muchas personas prestan atención a los efectos del buen sueño y solo eligen dormir cuando están demasiado fatigados y no pueden pasar el día más.

Sin embargo, mantener un ciclo de sueño y dormir durante un número recomendado de horas se suma a nuestro bienestar y proporciona soluciones a cómo lidiar con los ronquidos. Vamos a ver cómo:

• Ayuda a aumentar la productividad y la concentración al mejorar la función cerebral. Esto se debe a que nuestras habilidades analíticas y de resolución de problemas están más mejoradas cuando dormimos bien.
• Aumenta nuestra fuerza física. Es bien sabido que la salud mental y la salud física están interconectados. Por lo tanto, nuestras actividades físicas independientes tienen más fuerza que conducen a un mejor rendimiento físico en general.
• Un ciclo de sueño desigual o menos sueño nos expone al riesgo de obesidad. El aumento de peso es un factor de riesgo común de mal sueño.
• El sueño saludable mejora nuestra inmunidad.
• El buen sueño contribuye a un mejor metabolismo y reduce el riesgo de problemas de salud como el aumento de los niveles de azúcar, la diabetes, etc.

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Que causa ronquidos?

El problema de los ronquidos es un problema de salud común, con casi el 40% de los adultos que lo enfrentan y a menudo lo ignoran las personas.

Sin embargo, es desatendido, puede causar problemas más graves y preocupaciones de salud. No solo esto, si alguien ronca en voz alta, ya sea un marido de ronquido o una esposa de ronquidos, también puede afectar la relación.

Para comprender cómo lidiar con los ronquidos, las causas deben entenderse primero. ¿Cuáles son las causas de los ronquidos?? ¿Por qué ocurre los ronquidos?? Averigamos algunos factores que conducen al ronquido:

• Alergias estacionales
• Pasajes nasales bloqueados debido a la infección sinusal o al frío
• Consumo de alcohol
• De fumar
• Exceso de peso
• Durmiendo en la espalda
• Estrés
• El embarazo
• Obesidad

4 tipos de ronquidos

Saber que los ronquidos es un signo de un patrón de sueño poco saludable. El tipo de ronquidos también ayuda a decidir la condición médica o de salud que causa la misma. Para saber cómo lidiar con los ronquidos, visite 4 tipos de problemas de ronquidos.

1. Ronquido nasal

El ronquido nasal ocurre debido a las fosas nasales bloqueadas. En otras palabras, el ronquido nasal ocurre debido a la obstrucción física en las vías respiratorias.

2. Ronquido

Los ronquidos en la boca también pueden ocurrir debido a pasajes nasales bloqueados y, por lo tanto, el ronquido respira por la boca cuando duermen. Otras causas incluyen amígdalas agrandadas o tejido palatino débil.

3. Lengua ronquido

Los ronquidos de lengua pueden ser reconocidos fácilmente por sonidos agudos durante el sueño. Sucede cuando la lengua se relaja demasiado durante el sueño bloqueando la vía aérea en los pulmones.

4. Ronquidos de garganta o apnea del sueño

El ronquido de garganta se considera el tipo de ronquido más fuerte y la necesidad de atención médica. Durante esta condición, la persona deja de roncar muchas veces durante el sueño.

Los ronquidos de garganta y la apnea del sueño están vinculados a problemas médicos graves como hipertensión, aumento de peso, mayor riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y fatiga.

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¿Cómo afecta a los ronquidos a su relación?

Si no busca soluciones para una pareja de ronquidos, estos problemas pueden agravar rápidamente y afectar la calidad de su vida diaria, así como su matrimonio.

Si duerme con un rastreador, las funciones sexuales normales suprimidas como la baja libido y la disfunción eréctil, por ejemplo, pueden tener un gran efecto sobre cómo se relaciona con su pareja.

• Ambos socios en la relación están privados del sueño,
• Falta de concentración durante el día
• Aumento de la fatiga.
• La actividad sexual reducida también tiene un meto a la grasa que mantiene un matrimonio en marcha
• También puede llevar a parejas a dormir en diferentes habitaciones
• Argumentos constantes a la falta de sueño
• Resentimiento entre socios

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Efectos sobre la salud de una pareja de ronquidos

¿Cómo afecta los ronquidos a tu pareja??

El ronquido se asocia con varios riesgos para la salud y los efectos de ronquidos en una pareja pueden ser graves si no se tratan a tiempo.

• Las personas que sufren de ronquidos o ronquidos extremos por períodos prolongados de tiempo pueden provocar ansiedad, depresión y otros problemas de salud mental.
• Causa pérdida de audición inducida por ruido.
• Restringe la memoria y la concentración
• Aumentó el riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón
• La apnea del sueño conduce a la enfermedad de reflujo gastroesofágico, o ERGE, que es la ardor esofágica y la acidez estomacal.

Pero, ¿qué debe hacer para ayudar a la situación y (probablemente) salvar su matrimonio?? Cómo lidiar con los ronquidos?

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Consejos para evitar ronquidos

Para resolver el problema de ronquidos, lo primero que debe hacer es identificar la razón detrás de los ronquidos. La gente ronda cuando ocurren obstrucciones en su pasaje de flujo de aire. Puede haber muchas razones detrás de la ocurrencia de estas obstrucciones, como los tejidos de la garganta se vuelven más pesados ​​debido al aumento de peso, la relajación muscular después de las drogas y el alcohol, la mandíbula defectuosa o el paso de aire, etc.

1. Almohadas especiales

La gente ronca más fuerte cuando duermen de espaldas. La primera solución para combatir el problema de ronquidos de su pareja es evitar que duerman boca arriba. Si duermen de costados, es poco probable que ronquen o al menos no roncarán tan fuerte como normalmente lo hacen.

Se puede usar una almohada especial para evitar que su pareja duerma boca arriba. Son cómodos pero son efectivos.

Una almohada para el cuello también puede ser efectiva para ronquidos crónicos. Ajusta la cabeza de una manera que el pasaje del flujo de aire permanece abierto cuando una persona duerme.

2. Spray nasal o tira nasal

Las tiras nasales y los aerosoles desabrochan el pasaje del flujo de aire y permiten que cantidades adecuadas de aire pasen por la boca y la nariz en los pulmones. Estas tiras y aerosoles son asequibles y son realmente efectivos para rastreadores leves a moderados.

3. Evite el alcohol y las drogas

Consumir alcohol y otras drogas tiene un efecto relajante en los músculos del cuerpo. Los músculos de la garganta también tienden a relajarse y no permanecen tan firmes como suelen hacerlo. Esto construye un poco el pasaje nasal y, por lo tanto, dormir después de consumir estas cosas a menudo resulta en ronquidos.

4. Perder peso

Entre todas las soluciones, esta es probablemente la solución más difícil pero efectiva sobre cómo lidiar con los ronquidos!

Hacer que su pareja pierda peso puede ser extremadamente desafiante. Si tienes una esposa de ronco, entonces este movimiento está lleno de peligro. Tienes que decirle que no solo ronca en voz alta, sino que también tiene que perder peso!

Y si tienes un marido ronculante, entonces esta solución es casi imposible para ti. No hay nada más difícil que hacer que su esposo vaya al gimnasio!

Mira el video a continuación para comprender cómo se relacionan el peso y la apnea del sueño y cómo puedes solucionar el problema.

5. Consultar a un médico

Si nada parece reducir los ronquidos de su pareja, entonces debe consultar al médico. Los ronquidos pueden ser causados ​​por la apnea del sueño.

La apnea es una condición médica grave que puede conducir a otras complicaciones de salud graves como la hipertensión, el accidente cerebrovascular y otros problemas cardiovasculares. Requiere un tratamiento médico adecuado.

Bueno, si la condición anatómica de su pareja es tal que nunca pueden deshacerse de sus hábitos de ronquido, entonces puede intentar poner tapones para los oídos o escuchar el ruido blanco mientras duerme. Eso podría ayudar a ignorar los sonidos de los ronquidos.

Si su cónyuge ronca demasiado fuerte para que todas esas cosas funcionen, puede considerar dormir en diferentes habitaciones. No tiene sentido dormir juntos en una habitación cuando una pareja no se duerme.

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Ayuda con los ronquidos en el matrimonio: cómo lidiar con los ronquidos?

Cómo arreglar los ronquidos fuertes? Cómo hacer frente a los ronquidos de tu pareja?

En la mayoría de los casos, una pareja de ronquidos puede no ser consciente de que de hecho son rnador.

Muchas parejas, como solución para este problema, eligen dormir en habitaciones separadas. Aunque es una buena solución temporal, pero a largo plazo, las vidas sexuales de las parejas sufren debido a esta práctica y comienzan a perder intimidad en su matrimonio.

Para comprender cómo lidiar con los ronquidos, la clave para arreglar las cosas es encontrar la forma correcta de hablar sobre ello con su cónyuge para dar los pasos correctos para reducir y manejar el desorden.

Aquí hay algunos consejos y pasos sobre cómo lidiar con los ronquidos:

Echa un vistazo a estas soluciones de ronquido de socios:

1. La primera solución a cómo evitar que alguien roncente, el compañero no cedido debe plantear el problema primero y señalarlo como un problema grave que debe resolverse.

Lo más importante de este paso es ser compasivo y positivo en la forma en que presenta el problema para evitar enojar a su pareja o sentirse horrible sobre su problema.

2. Como socios, trate de acordar buscar ayuda médica como otro consejo para dejar de roncar. Puede comenzar visitando una clínica de sueño o reservando una cita con un terapeuta del sueño para guiarlo en la dirección correcta.

3. Si usted es el socio no cedido, una de las formas de ayudar a un socio de ronquidos es no olvidar expresar su claro aprecio por los esfuerzos de su pareja para tomar medidas para resolver el problema.

4. Una de las soluciones de ronquido de socios importantes es tomar medidas para mejorar la calidad de su sueño. Si es una pareja sin niños pequeños o no tanto que monitorear durante el sueño, puede intentar usar un buen juego de tapones para los oídos para dormir.

Pueden ayudarlo a bloquear ruidos en voz alta como ronquidos pesados ​​e incluso el ladrido del perro de su vecino.

5. Si su pareja es un ronquido ligero, puede considerar obtener una máquina de ruido blanca para su habitación. Unirá los ronquidos y le permitirá dormir mejor calidad.

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Llevar

Según el Dr. Barton Goldsmith, PH.D., Un psicoterapeuta, dormir más cerca de su pareja es una de las mejores maneras de tener una mejor relación.

Si bien una de las reacciones más comúnmente reportadas al ronquido en un matrimonio es dormir en habitaciones separadas, se recomienda encarecidamente que permanezca compasivo y encuentre formas de permanecer juntos y trabajar en una solución como unidad.