Rompiendo con un narcisista 28 imprescindibles, qué esperar y cómo hacerlo

Estar en una relación con un narcisista es perjudicial y desafiante. Aprender a romper con un narcisista no es más fácil, pero podemos ayudar.

Los narcisistas son increíblemente encantadores y pueden atraer incluso a las personas más inteligentes en su trampa.

Te atraparon en la farsa, pero ahora puedes ver sus verdaderos colores y notar sus formas vanas, egoístas, manipulativas y controladoras. Sabes que no puede ser fácil, pero necesitas saber cómo romper con un narcisista.

¿Qué sucede y cómo debes reaccionar cuando rompas con un narcisista??

Romper con un narcisista no es tan fácil y tomará una planificación adicional.

No estás tratando con una persona promedio y emocionalmente estable. Se sabe que los narcisistas son muy inseguros y no pueden entender el hecho de que alguien no quiere estar con ellos.

No toman bien el rechazo. También son muy buenos jugando juegos mentales y usando tácticas de manipulación. No se sorprenda ni se balancee cuando intentan mover las cosas de la forma en que quieren que se muevan.

1. Puede sentirse brutal y repentino

Lo más probable es que su relación con un narcisista ha sido un torbellino de altibajos drásticos. Es impredecible y nunca estable.

Tu ruptura probablemente será la misma. Es posible que tenga una acumulación brutal y se encuentre en un tiovivo de emociones, acusaciones y juegos manipuladores.

De repente, se terminará. Los narcisistas solo se preocuparán por ti mientras puedan usarte, así que no te sorprendas si te dejan de lado como si no estuvieras nada.

2. Prepárate para mendigar, suplicar o negociar

Los narcisistas son conocidos por su incapacidad para manejar el rechazo o el abandono.

Podrían usar cada truco en su libro para mantenerte cerca porque no saben cómo manejar la idea que realmente quieres dejar.

Probablemente comenzarán haciendo un montón de promesas vacías. Dirán que cambiarán y trabajarán en sus comportamientos.

Cuando eso no funciona, pasarán a cosas más duras. Un narcisista a menudo volverá a su intercambio de menosprecia y te hará saber que nunca encontrarás a nadie más que te ame.

3. El juego de la culpa

Los narcisistas son maestros cuando se trata de desviar la responsabilidad.

Harán todo lo que esté a su alcance para hacer que todo sea culpa, e incluso podría comenzar a creer que tienen razón. No te caigas por eso.

Esta es una de sus tácticas más practicadas. Mencionarán todas las faltas que hayas tenido durante tu relación.

4. Bomba de amor

Si has estado en una relación con un narcisista, lo más probable es que te hayan bombardeado varias veces. La bomba del amor a menudo se usa para hacerte sentir como el malo por cuestionar si las cosas eran tan malas en primer lugar.

Esto solo significa que van por la borda tratando de bañarse con afecto y les encanta obtener los resultados que desean. Esto probablemente sucedió durante tu relación después de haber hecho algo particularmente horrible.

Entonces, cuando aprendas a romper con un narcisista, espere un poco más de bombas de amor.

5. Campañas de manchas

Porque los narcisistas no pueden aceptar la culpa, no se alarmen si te pintan una mala foto cuando hablan con otros sobre la ruptura.

Podrían inventar un rumor o dos. Incluso podrían divulgar cosas privadas sobre su relación o lo que aprendieron sobre usted durante su relación.

Esto no es más que otra forma de presionar sus botones y obtener la ventaja que necesitan desesperadamente.

6. Dejar ir cuando te hayan dejado ir

Es posible que encuentres que te sorprende cómo te sientes después de tu ruptura.

Puede ser porque tu pareja narcisista parecía seguir adelante demasiado rápido o te sientes triste por perder la relación.

Probablemente no tenías control durante la relación, por lo que estar sin tu narcisista es una sensación extraña, y te dificulta seguir adelante.

Para ser honesto, tu pareja narcisista no sintió el mismo apego a ti que sintiste por ellos. No tiene nada que ver contigo. Los narcisistas simplemente no son capaces de una conexión profunda de esa manera.

7. Establecer sin contacto

Cuando finalmente estás fuera, lo mejor que puedes hacer por ti mismo es cortar todo contacto.

Bloquear su número. Eliminarlos de sus cuentas de redes sociales. Haz lo que tengas que hacer para que sea imposible que se pongan en contacto contigo.

El hecho es que intentarán ponerse en contacto contigo. Pueden hacer todo lo posible para recuperarte o simplemente quieren derribarte al hacerte saber que se han movido.

Independientemente de por qué se contactan con usted, está casi garantizado que lo harán. Estarás mejor si no te sometes al riesgo.

8. Recuérdate por qué terminó

Muchas personas que dejan relaciones narcisistas tienen un momento difícil después.

Los narcisistas tienen un poder extraño sobre sus parejas, y encontrarse del lado de la libertad puede ser abrumador. Es posible que haya sido controlado en la relación sin siquiera darse cuenta, y ahora siente que está perdido.

Sigue recordándote por qué te fuiste. No te dejes convencer de que los extrañas de alguna manera.

9. Seguirán adelante rápidamente, y se asegurarán de contarle al respecto

No hay un narcisista en el mundo que pueda continuar sin tener la última palabra. Agregue esto a su complejo de superioridad y necesidad debilitante de derribarlo, y tiene un posible desastre emocional en sus manos.

Espere que quieran fingir que nunca importó. Intentarán presionar tus botones y lastimarte dejándole saber que romperse fue lo mejor posible que les hubiera pasado.

Dirán que se han mudado y han encontrado a alguien diez veces mejor. Si no esperas eso, definitivamente puede doler. Pero si lo ves venir, puedes prepararte sabiendo que este es un problema narcisista en lugar de un problema.

10. Espere el dolor y abrazalo

Independientemente de lo que sucediera en su relación, era importante para usted. Tenías sentimientos reales por esa persona y pasaste mucho tiempo tratando de nutrir tu relación. Tienes todo el derecho de llorar esa pérdida.

Te sentirás triste por eso en algún momento, y eso no significa que eres débil o que debas volver al narcisista. Solo significa que puedes sentarte con el dolor de perder lo que pensaste que tenías.

11. Concéntrese en usted mismo y haga cosas que te hagan feliz

Es posible que tenga mucha reconstrucción que hacer! Las relaciones con los narcisistas rara vez son saludables y a menudo implican una gran pérdida de confianza en sí mismo. Algunas personas ni siquiera recuerdan quiénes son después de dejar una relación narcisista.

Pase todo el tiempo que pueda deshacer cualquier daño que se haya hecho. Vuelva a descubrirlo pasando tiempo con personas que le importan. Vuelve a algunos de tus pasatiempos favoritos o recoge algunos nuevos.

12. Te darás cuenta de que no se supone que las relaciones sean así

Cuando estás en medio de una relación, puede ser muy difícil verlo y ver que está mal, especialmente si tu pareja es un narcisista. Incluso cuando crees que algo no está bien, seguramente te dirán que estás loco.

Cuando ya no estés en el calor, podrás ver claramente cuán tóxico era.

Qué decir cuando rompes con un narcisista

Debido a que los narcisistas son tan inestables, es difícil pensar en qué decir cuando intentas descubrir cómo romper con un narcisista.

Lo mejor que puede hacer es mantenerlo lo más neutral posible.

Sea directo y vaya directamente al grano. Trate de evitar críticas y culpa. Haz lo que puedas para evitar contribuir a los argumentos acalorados porque la pelea es cómo prospera un narcisista. Mantenlo simple y evite agregar combustible al fuego.

Se le permite simplemente decir: “Esta no es una relación saludable para mí."

Cómo romper con un narcisista y soltar

Sabes las diferentes cosas que esperar y cómo responder, pero realmente necesitas saber cómo romper con un narcisista.

No es un paseo por el parque, pero se puede hacer.

1. Limite el tiempo que pase con ellos

Si desea romper con ellos, comience limitando la cantidad de tiempo que pasan juntos.

No salgas con ellos con tanta frecuencia. Crea la ilusión de que no puedes encontrar tiempo el uno para el otro. Esto ayudará a que la ruptura se vea más racional para ellos.

2. Tener una estrategia de salida

Cuando intentas descubrir cómo romper con un narcisista, nunca sabes lo que vas a obtener. Tener una estrategia de salida para múltiples escenarios.

Elija un lugar público para terminar la relación. Te hará sentir más seguro y reducirá el estrés general que puede sentir. Si eso no funciona para usted, aliste a un amigo cercano o familiar para que espere cerca mientras intenta completar la ruptura.

3. La honestidad no es la mejor política

En una ruptura normal, sería mejor para usted ser honesto con su pareja, pero este no es alguien que maneja adecuadamente la honestidad. En cambio, lo usarán contra ti.

Los narcisistas no saben qué hacer con la franqueza, la vulnerabilidad y la honestidad, especialmente si estás siendo directo, vulnerable y honesto de una manera que los pinte de manera negativa.

Asegúrese de hablar sobre la ruptura lo más casual y mediano como sea posible.

4. No hagas que la ruptura sea un gran problema

Si no quieres drama, no crees drama.

Necesitas tratar tu ruptura como si no fuera gran cosa. Las rupturas ocurren todo el tiempo, y simplemente no eres un buen partido. Si puede mantener ese pensamiento durante todo el proceso, es posible que lo pase más fácilmente.

5. Es mejor para ambos de ti

No quieres que parezca que es solo de tu mejor interés romper.

La mejor manera de romper con un narcisista es hacer que parezca que la separación sería beneficiosa para los dos.

Decir: "No puedo manejarte más", no es un movimiento inteligente. En cambio, diga: "No creo que esta relación esté funcionando para cualquiera de nosotros."

6. No les apuntes el dedo

Quieres que este narcisista fuera de tu vida lo antes posible y sin ningún drama. Para que eso suceda, evite señalarles el dedo y culparlos por la ruptura.

Los narcisistas nunca aceptarán la culpa y se volverán a la defensiva. No funcionará a tu favor.

7. No sugiera amistad

Si mencionas la idea de ser amigos, estás cometiendo un gran error. Si el narcisista sugiere amistad, solo di que no!

Permanecer amigo de esta persona lo pone en riesgo de continuar lidiando con sus comportamientos narcisistas y lo hace más susceptible a su manipulación.

8. Probablemente habrá reacción

Incluso si dices y haces todo bien, probablemente habrá una reacción violenta de un narcisista cuando rompas con ellos.

A nadie le gusta que lo abandonen. Especialmente para los narcisistas, ser abandonado es un gran éxito para el ego. Pueden tratar de lastimarte hablando a sus espaldas y empañando tu reputación.

9. Dile a tus amigos que se queden callados

Deberías decirle a tus amigos que no reaccionen a cualquier cosa que tu ex diga sobre ti. Cuanto más reaccionen, más este narcisista continuará sus acciones negativas.

En cambio, evite hablar negativamente sobre su ex a sus amigos, pero eduario sobre lo que sucedió en la relación.

10. Eliminar todas las formas de comunicación

Rompiste con un narcisista, que no es algo fácil de hacer. Para limpiarse, eliminarlos de todas las formas de redes sociales, bloquearlos de su teléfono y decirle a sus amigos que no le digan nada sobre ellos.

Sigue adelante y vive tu vida libremente.

11. Entiende que hiciste todo lo que pudiste

No hay forma de que un narcisista entienda lo que hicieron mal o se disculpa por sus acciones cuando rompes con ellas. Hiciste todo lo que pudiste, pero ahora es el momento de trazar la línea.

Sus problemas son su responsabilidad. No puedes cambiar sus comportamientos, pero puedes cambiar los tuyos.

12. Deja de intentar responsabilizar al narcisista

Es posible que hayamos mencionado una o dos veces que los narcisistas simplemente no aceptan la responsabilidad.

Nunca podrás convencerlos de que hicieron algo mal. Es un argumento infructuoso que no hace nada más que hacerte sentir frustrado. No se pueden tener conversaciones razonables con los narcisistas. Lo usarán como otra oportunidad para hacerte sentir loco.

13. Haga una lista de razones por las que está dejando la relación

Poder identificar las razones específicas por las que desea abandonar la relación es lo más útil que puede hacer para solidificar una mentalidad fuerte.

Saber por qué quieres romper con un narcisista es esencial para saber cómo romper con un narcisista porque usarán cada truco en el libro para hablarte y hacer que creas que estás inventando las cosas.

14. Rodéate de gente de apoyo

Muchos narcisistas aislan efectivamente a sus parejas. Se alejan en todas y cada una de las relaciones personales que solía tener hasta que están prácticamente agotadas.

Vea si puede volver a esas relaciones. Nutrir conexiones con sus amigos y familiares para que tenga un sistema de apoyo saludable para recurrir.

15. Deshacerse de los recordatorios de la relación

Probablemente no puedas decir que hubo absolutamente cero piezas buenas en tu relación. Probablemente tuviste muchos buenos momentos con tu pareja. Sin embargo, mantener cualquier cosa que pueda recordarle cualquier buen momento lo pone en un mal lugar.

Si su narcisista no está colgando sobre su cabeza, es posible que comience a olvidar que alguna vez fueron. Entonces, te preguntarás si hiciste lo correcto o no.

Si puedes ver que a veces era bueno, comenzarás a preguntarte si alguna vez fue tan malo.

dieciséis. Buscar ayuda de un terapeuta

Los terapeutas nunca son algo malo.

Los narcisistas pueden hacer mucho daño a la psique de una persona, la autoconfianza y el sentido de sí mismos durante una relación. Un terapeuta puede ayudarlo a recuperar todas esas cosas.

Pueden ayudarlo a encontrar mecanismos de afrontamiento saludables para cuando no se siente tan bien al terminar con la relación, y pueden ayudar a reforzar todas las razones por las que fue lo correcto.

Puede ser realmente difícil saber cómo romper con un narcisista. La clave es pensar por qué tiene que hacerlo para que pueda retirarse de una situación tóxica.