Ansiedad de ruptura Cómo lidiar con él y superar sus mayores temores

Hay dos tipos de ansiedad de ruptura: uno sucede antes de una ruptura y el otro sucede después. Ambos son igualmente dañinos.

Aprender a lidiar con la ansiedad por ruptura no es un picnic. Nuestros cerebros tienen la costumbre de mentirnos de vez en cuando. Pensaría que el órgano dentro de su cerebro estaría de su lado, pero parece que los demonios se hacen cargo ocasionalmente, dejándonos abiertos a pensamientos que no son útiles ni constructivos.

¿Qué es la ansiedad por ruptura??

Si tiene algún tipo de ansiedad, o alguna vez ha sufrido un episodio, comprenderá lo debilitante que puede ser. Un tipo particular de ansiedad que sufren muchas personas en las relaciones es la ansiedad por ruptura.

Los dos tipos de ansiedad por ruptura

Ahora, hay dos tipos principales de ansiedad de ruptura.

El primero ocurre antes de una ruptura, o durante una relación sin buena razón. Cada relación pasa por tiempos difíciles, altibajos y desafíos. Durante estas ocasiones, puede ser fácil tener miedo al final. Por supuesto, es casi como una profecía autocumplida de alguna manera. Cuanto más te preocupes por algo, más estás cambiando tus acciones para que suceda.

El otro tipo de ansiedad de ruptura es después de que se haya producido una ruptura real.

Cualquiera que haya pasado por una ruptura le dirá lo perturbador y difícil que puede ser. Te quedas frío, te sientes solo y perdido, casi en dolor al final de una relación. Durante este tiempo, es fácil para la ansiedad, y comienzas a culparte por cada cosa que salió mal. Incluso podrías comenzar a culparse por cosas que no salieron mal, yo.mi. Cosas que no fueron tu culpa.

Cualquiera que sea el tipo de ansiedad de ruptura, es importante poner las cosas en perspectiva, por el bien de su propia salud mental.

Ansiedad de ruptura mientras aún está en una relación

Hablemos un poco más sobre este tipo particular de ansiedad por un minuto.

Si constantemente te preocupas por lo que podría salir mal en una relación, básicamente estás mostrando signos de baja autoestima. Eso puede sonar duro, pero piense en ello. No tienes fe en tu relación y te preocupes que tu pareja te deje.

¿Por qué te dejarían?? Si hubiera un problema real, lo sabría y estaría hablando de ello y tratando de resolver las cosas. Claro, si no puede superarlo, entonces tal vez la relación llegaría a su fin, pero tener temores sobre su pareja de repente se desperta un día y decidir dejarlo sin una buena razón no es saludable o constructivo.

Que tengas un poco de fe en tu pareja y en ti mismo. Si su relación está destinada a durar, créeme, lo hará. Claro, las relaciones requieren trabajo duro y compromiso, pero ya sabes que ya. Permitir que este tipo de ansiedad por ruptura arruine una relación que ya funcione bastante bien simplemente lo empujará hacia el lado negativo del espectro. Antes de que te des cuenta, lo has deseado para terminar.

Ya ves, cuando te preocupas por algo, actúas un poco diferente. En este caso, puede volverse necesitado, sofocante y cuestionar cada pequeña cosa. Nadie quiere estar en una relación donde no puedan ser libres o tener espacio. De hecho, podría estar alejando a su pareja sin siquiera darse cuenta.

La salida de este problema? Enfriar el infierno! Rodar con la relación, disfruta del tiempo que pasan juntos y deja que las cosas evolucionen naturalmente. Realmente no sirve de nada preocuparse por las cosas que pueden suceder o no.

Ansiedad después de que haya sucedido una ruptura

Si sufres de ansiedad porque recientemente te has encontrado soltero, sé amable contigo mismo.

Cualquiera sea la razón del final de la relación, comprenda que lo que ha sucedido ha sucedido. Claro, algunas parejas terminan volviendo a estar juntas, pero no puedes fijar tus esperanzas y vivir tu vida con esa idea en tu mente. Concéntrese en usted mismo, vive su vida, vuelva a desarrollar su confianza y aprenda a amarse a sí mismo una vez más.

Lo irónico es que, una vez que haces eso, comienzas a reconocer las cosas buenas de ser soltero. Te volverás más fuerte y aprenderás mucho sobre ti durante este proceso. Si su ex decide volver a la escena, decide si quieres volver allí o no. La elección será suya.

La ansiedad es una condición desagradable que cualquiera puede sufrir, ya sea vinculada a las relaciones o no. Cuando nos sentimos deprimidos, simplemente porque la vida nos ha dado un golpe o algo que ha sucedido que ha derribado nuestra confianza, la ansiedad le resulta fácil arrastrarse y aferrarse.

Empiezas a cuestionar cada pequeña cosa sobre lo que hiciste o no hiciste lo suficiente. Comienza a desarrollar dudas y arrepentimientos y puede comenzar a actuar o hacer cosas poco saludables para hacer frente. Al final del día, está creando un ciclo negativo de pensamientos y comportamientos que simplemente continuarán hacia adelante hasta que finalmente tome el control de las riendas y lo supere todo.

Aprender a lidiar con la ansiedad

La ansiedad ocurre después de un gran cambio en la vida, y después de la ruptura es uno de los tiempos más comunes. Ya he mencionado sobre ser amable contigo mismo, pero también debes dar importancia a cómo te sientes. Si realmente está luchando, no dude en comunicarse y obtener ayuda.

Habla con un amigo, hable con alguien completamente sin involucrar, haz lo que sea necesario para hacer tus sentimientos y fuera de tu pecho. ¿Por qué no probar el ejercicio?? Esta es una forma maravillosa de distraer su mente y centrarse en la salud y el bienestar al mismo tiempo.

Haz las cosas que nunca hiciste cuando estabas en la relación pero siempre quisiste. Por ejemplo, si siempre quisiste ir a la escuela nocturna y aprender un nuevo idioma, ahora es el momento de hacerlo! Aumentarás tu confianza y esa voz relacionada con la ansiedad en tu cabeza se silenciará como resultado.

Lo que necesitas recordar sobre la ansiedad de la ruptura

Lo más importante para recordar sobre la ansiedad por la ruptura o cualquier otro tipo de ansiedad es que es algo real, pero algo que puede ser conquistado con el enfoque y la determinación.

Aumentar su confianza y centrarse en las cosas positivas en la vida lo ayudará a superar los desafíos, pero también darse cuenta de que saltar a otra relación tampoco es la respuesta.

Toda la regla de "solo hay una forma de superar a alguien ...". Saltar debajo de otra persona no te ayudará a sentirte mejor, simplemente arruinará tu autoestima y te dejará tambaleándose. Es mucho más saludable y más efectivo trabajar en rutas positivas hacia un futuro más brillante. Se puede hacer!

Si su ansiedad de ruptura es durante una relación, intente hablar con un amigo y ponlo todo en perspectiva. A menudo, mantenemos las cosas embotelladas por dentro y se convierten en un tsunami, cuando en realidad no son más que una ligera onda en la superficie del océano. Las técnicas de distracción también son una forma fantástica de lidiar con este tipo de ansiedad.

La ansiedad por ruptura es algo muy real. Ya sea que esté en una relación y le preocupa que el final esté cerca o que acaba de salir de una relación, aprender a lidiar con sus miedos y sus emociones es clave.