Calma tu mente cómo sacar las voces internas de tu cabeza

Nada es peor que cuando la ansiedad obtiene lo mejor de ti. Para detener las constantes voces internas y calmar tu mente, prueba estos 11 trucos.

¿Hay algo peor que sentirse ansioso?? Todos son propensos a preocuparse y ansiedad. Si encuentra que el ruido dentro de su cabeza se abruman e interfiere con su capacidad de encontrar la paz en su vida diaria, eso es más que un poco de preocupación. Un naufragio nervioso por naturaleza, sé que encontrar una manera de calmar su mente no siempre es fácil para todos.

Habrá personas en tu vida que dicen cosas como "no te preocupes" o "no hay nada que puedas hacer al respecto."Como si esas fueran el tipo de frases mágicas que todo desaparezca. Pero, el secreto que compartimos los luchadores es que la preocupación continua y la ansiedad no pueden ser erradicadas con la ola de la varita.

Cómo calmar tu mente - 11 secretos que funcionan como un encanto

La buena noticia es que hay una manera de calmar tu mente. Si practica estos comportamientos lo suficiente, se despertará algún día y se dará cuenta de que la única persona en tu cabeza es un racional.

#1 Habla a través de. A veces, la única forma de sacar las voces internas fuera de tu cerebro es hablarlas con alguien. Encuentra una persona en tu vida a quien confiesa. A menudo, sostenemos las cosas porque sabemos lo loco que es nuestro proceso de pensamiento.

Pero, eso lo deja girando alrededor y alrededor de tu cerebro nunca ir a ninguna parte. Al igual que el polvo pateado, si no lo aclaras, está destinado a circular para siempre. Encuentra un amigo que sepa que estás loco y te ama de todos modos.

Si encuentra una tabla de resonancia para ser honesto, alivia lo que cause su ansiedad al hablarlo. La mejor cura es escuchar a ti mismo hablar. Te ayuda a clasificar lo que estás pensando y sintiendo.

#2 Ejercicio. A veces, constante mentalidad es más que ser una persona preocupante. Si eres propenso a la ansiedad ante nada de súper ansiedad provocando, entonces podría tener un déficit de serotonina o un exceso de adrenalina.

De cualquier manera, hacer ejercicio regularmente lo ayuda a mantener un flujo estable de hormonas que mantienen su mente menos abarrotada, sus emociones más estables y se siente mucho menos ansioso.

#3 Haz una lista. Cuando las cosas parecen estar fuera de control, eso te envía a una caída libre de emociones. Para obtener algo de control, haga una lista de todas las cosas que le molestan. Baja en la lista e intenta hacer lo que puedas para cambiar y darte cuenta de que las otras cosas son algo que solo tienes que creer que funcionará.

Si se siente fuera de control, tome medidas para descubrir cómo cambiar las cosas que puede. Y si no puedes cambiarlos, ríndalo y deja que esas cosas.

#4 Visualizar. La visualización es una de las mejores herramientas a su disposición para calmar su mente. Cuando la vida parece espiral, tómese un tiempo mental para visualizar lo que quiere que suceda. Si te sientas en silencio y te concentras en lo que te desanima, visualiza el final. Imagina un final positivo para calmar tu mente. Si lo haces suficientes veces, tu visualización se convierte en tu realidad. Es realmente así de simple.

#5 Prueba la hipnosis. Si posee un teléfono inteligente, descargue una aplicación de hipnosis o dos. Hay cien aplicaciones de hipnosis diferentes en Internet diseñadas para ayudarlo a abordar cualquier cosa, desde la ansiedad social hasta el estrés.

Antes de que te indiques su poder, pruébalos. Todo lo que necesitas son un par de auriculares y la capacidad de creer que funcionarán. El cerebro es una máquina milagrosa guiada por las creencias y la creación de su propia realidad. La hipnosis podría ser la clave para una mente tranquila si subes a bordo y abres tu mente.

#6 Considere la terapia. Si experimenta dificultades para calmar su mente debido a experiencias e historia pasadas, entonces no solo van a desaparecer deseándoles.

A veces debemos lidiar con las cosas en nuestro pasado para que podamos soltar el equipaje y avanzar. Si llevas una mochila llena de quejas, rencor o culpa, es casi imposible encontrar la paz que anhelas.

#7 Encuentra tu lugar feliz. La meditación suena como algo de los años setenta, pero es un concepto simple para calmar tu mente. Encuentra tu lugar feliz. Cuando parece que no puedes encontrar un terreno estable, encuentre un lugar para callar. Todo lo que tienes que hacer es cerrar los ojos, respirar profundamente e imagina el lugar donde encuentras el más comodidad y serenidad.

Si el océano es tu lugar feliz, imagínese en la playa. Si eres más un escalador de montaña, siente la brisa en tu cabello mientras miras sobre el acantilado. Individual para cada persona, encuentre el lugar donde simplemente existirá sin todo el ruido que sucede a su alrededor.

#8 Respira profunda. Respirar es una de las mejores maneras de calmar su mente. Si te detienes y respiras, es como comida para el alma.

Concéntrate en nada más que tu respiración y la paz que anhelas. Te sorprenderá lo rápido que exhala lo que cause su ansiedad.

#9 Guora la tecnología. Es difícil concentrarse y encontrar la paz en un mundo donde entran mensajes constantes. Si eres esclavo de tu teléfono celular o dispositivo móvil, te haces más daño que bien. Si quieres calmar tu mente, entonces guarde los estímulos constantes que conducen tu ansiedad.

Es difícil encontrar la paz cuando su teléfono sale de noche y día. Te preocupa constantemente sobre las redes sociales, o por lo que no está incluido o está incluido en.

#10 Deja de pensar lo peor. Negativo atrae negativo. Si eres alguien que siempre mira en el lado oscuro de las cosas, te preocupas innecesariamente. Es una gran cantidad de energía desperdiciada. Si crees positivamente, entonces no hay nada de qué preocuparse.

No puedes prepararte para la decepción, no importa cuánto desearías poder o pensar que puedes. Si las cosas no salen a tu manera, va a ser malo. Entonces, ¿por qué compilar la energía de preocupación desperdiciada en una mala situación?? Si solo asume que las cosas saldrán bien, entonces nunca tiene nada de qué preocuparse.

#11 Descubra en que crees. A veces, la ansiedad proviene de sentirse inseguro y no tener una brújula. Si miras la vida como aleatoria y sin ningún propósito o intención real, es difícil encontrar la paz. La aleatoriedad siempre te deja insegura.

Si encuentra fe en algo o alguien, entonces puede encontrar la paz que libera tu mente.

Preocuparse no hace nada más que desperdiciar mucha energía innecesariamente. Si eres como yo, no es que no lo sabes, es solo que te sientes desesperado para cambiarlo. La mejor manera de calmar su mente es averiguar qué funciona para usted.

Puede que no siempre sea lo que quieras, pero todo sucede por una razón si queremos o no. Encontrar la paz y una forma de calmar su mente significa aceptar y creer que incluso si las cosas están fuera de control, estarán bien.