Combate su relación paranoia en 8 pasos simples

Todos nos ponemos un poco paranoicos a veces, pero ¿qué pasa si está empezando a hacerse cargo de su relación?? Así es como puedes manejar efectivamente tu paranoia. Por Alice Tucker

Todos los seres humanos tienen inseguridades y ansiedades. En cada aspecto de nuestras vidas encontramos algo de qué preocuparse ... nuestros trabajos, nuestros salud, nuestras familias, nuestras amistades. Además, no podemos evitar profundizar en nuestras ansiedades cotidianas.

Analizamos las causas, los factores subyacentes y los what ifs. Especulamos sobre todos los resultados posibles de la situación que nos preocupa, independientemente de cuán ridículo pueda parecer. Los humanos son seres bastante negativos. Esperamos lo peor ... está en nuestra naturaleza. Todos somos ligeramente paranoicos.

No somos diferentes en nuestras relaciones. Incluso si funciona sin problemas y eres feliz, ¿qué pasa si las cosas cambian?? Estás constantemente buscando signos de falla. ¿Qué pasa si tu pareja hace trampa?? ¿Y si te dejan?? Si la angustia es una posibilidad, quieres prepararte para ello. Se trata de la auto preservación!

Pero, al hacerlo, ¿no nos estamos atormentando?? Sus inseguridades y estos pensamientos de la llamada "autoconservación" pueden incluso convertirse en una causa de desglose de relaciones. La ansiedad y la paranoia innecesarias pueden hacernos comportarse de manera peculiar. Seguramente, elegir una perspectiva positiva de su vida amorosa y simplemente disfrutar de cada momento feliz le dará una base más saludable para su relación.

¿Cómo puedes evitar la paranoia de la relación??

Es hora de librarse de tu relación paranoia! Eche un vistazo a estos 8 pasos y avance con una perspectiva más positiva de su relación!

#1 Elija positividad sobre la negatividad. A menudo tendemos a los pensamientos negativos cuando nos sentimos paranoicos e inseguros. Es un mecanismo de defensa. Subconscientemente nos preparamos para la peor situación posible, pero al hacerlo, nos causamos estrés innecesario porque nuestras preocupaciones casi nunca son verdaderas.

Entonces, si intentamos descartar nuestros pensamientos negativos y elegir un pensamiento más racional, tenemos la oportunidad de combatir nuestra paranoia. Trate de buscar positividad a menos que tenga una razón real para hacer lo contrario! Elija llevar a su pareja a su palabra, en lugar de hacer suposiciones negativas sobre las cosas que dicen o hacen.

Tome su preocupación o preocupación y pruebe su máximo para convertirlo en un pensamiento positivo. Si generalmente le preocupa cuando su pareja está fuera sin usted, intente enfocar sus energías emocionales en la esperanza de que lo pasen bien en lugar de preocuparse de que puedan estar haciendo algo desagradable.

#2 No haga suposiciones! Entonces, su pareja no responde a sus mensajes, puede suponer que están perdiendo interés, tal vez están enojados con usted por alguna razón, o tal vez están ocultando algo ..

La verdad es que no puedes estar seguro de que ninguno de estos pensamientos sean ciertos, entonces, ¿por qué preocuparse?? La mayoría de las veces, hay una explicación simple, y cuando todo quede claro, te preguntarás de qué te preocupas en primer lugar!

Es más probable que su teléfono se haya quedado sin batería o esté en silencio. Siempre le dé a su pareja el beneficio de la duda y suponga que hay una explicación simple antes de hacer suposiciones sobre su comportamiento.

#3 No leas entre líneas. Una de las principales causas de mi propia paranoia son los momentos en que mi novio está más tranquilo de lo habitual o que actúa "diferente" de alguna manera. Podría estar comportándose menos cariñoso de lo habitual, o no es tan receptivo en la conversación. A menudo dedujo que debo haber hecho algo mal, o que él está menos interesado en mí hoy que ayer. Cuando le pregunto qué pasa, él dice "nada" o explica que está cansado. Pero, todavía no puedo evitar leer entre líneas, algo debe ser el asunto!

Es fácil olvidar que todos tenemos cambios de humor, todos tenemos días malos y todos podemos ser irritables cuando estamos cansados! Sí, el lenguaje corporal es una herramienta importante para la comunicación, pero si su pareja está más tranquila y más cerrada de lo habitual, no debe suponer que es algo que ha hecho.

Pregunte sobre su bienestar, y si le dicen que están cansados ​​o simplemente han tenido un mal día, tome su palabra para ello. Si los interroga por las razones subyacentes imaginarias de su comportamiento, solo se sentirán más irritables!

#4 Apague su teléfono y computadora. Puede pensar que los textos constantes le darán consuelo cuando se sienta paranoico o tenga preocupaciones sobre su relación. En verdad, no son útiles en absoluto. Parecerás necesitado, lo que incluso puede alejar a tu pareja.

Si pasa horas "acechando" los perfiles de redes sociales de su pareja, solo está alimentando sus propias ansiedades. Está buscando una evidencia incriminatoria subconscientemente, que es completamente contraria a! Y luego, cuando no encuentras nada en absoluto, te preguntas qué podrían estar escondiendo.

Recuerde, el espacio es importante, darse espacio para ser individuos. No tienes que participar en la vida del otro, las 24 horas del día. Pon el teléfono hacia abajo o cierre tu computadora portátil. Tomar un descanso. Prométete a no enviar mensajes de texto o mirar un sitio de redes sociales por un período de tiempo establecido.

Cuando cree límites para usted, puede esperar sentirse vulnerable e indefenso, pero en realidad comenzará a sentirse más empoderado y libre.

#5 distraerse. Cuando estás en casa preocupándote por lo que tu pareja puede hacer o no en una noche de salida con sus amigos, ¿estás realmente celoso de que tu pareja se esté divirtiendo sin ti??

Acepta que no eres la única persona en la vida de tu pareja, de la misma manera que no son la única persona en tu cuenta! Todos estamos influenciados por tanta gente en nuestras vidas. Los amigos son importantes para los dos, y es importante pasar tiempo con ellos.

Si su pareja está fuera con sus amigos, ¿por qué no salir con los suyos?? Es mucho mejor que sentarse en casa creando escenarios poco realistas en tu cabeza. Distraiga, olvídate de tus preocupaciones e intercambia historias con tu pareja después.

#6 Acepta que tu pareja desarrollará amistades con miembros del sexo opuesto. Cuando su pareja menciona a un amigo que resulta ser miembro del sexo opuesto, a menudo puede suponer que hay algo que debe estar sucediendo. Quiero decir, todos hemos visto "Cuando Harry conoció a Sally."

Pero este es el mundo real, y es perfectamente posible tener amigos del sexo opuesto! Después de todo, estoy seguro de que tienes tus propios amigos y conocidos a quienes nunca soñarías con una luz romántica o sexual.

Sea de la opinión de que es una relación perfectamente inocente, a menos que se le dé una verdadera razón para creer lo contrario. ¿Por qué no tratar de conocer a este amigo con una vista objetiva y sin mostrar sentimientos de sospecha o celos?? A menudo encontrarás que están bastante interesados ​​en conocerte! Sus preocupaciones desaparecerán, e incluso puede sentirse bastante mal por ver a esta persona de una manera tan negativa.

#7 Aprenda a reconocer cuando actúas paranoico. No a menudo nos damos cuenta cuando estamos actuando paranoicos. Nos reaccionamos de forma exagerada y lo lamentamos después. En ese momento, estamos tan atrapados en nuestros miedos y preocupaciones que no nos damos cuenta de cómo nuestro comportamiento podría ser percibido por otros, incluidos nuestros socios, hasta después del evento.

Para combatir esto, intente tener en cuenta la forma en que reacciona a situaciones que generalmente desencadenan la paranoia. Si reacciona sin pensar, a menudo elegirá la reacción incorrecta, lo que solo empeorará la situación. Date tiempo para reflexionar de manera objetiva y racional antes de decidir la mejor y más apropiada reacción.

Casi siempre, tus sentimientos de paranoia no tienen raíces en la realidad y te darás cuenta de esto si te das tiempo para pensar. Incluso podría decidir que no es necesaria una reacción y lo olvidará todo.

#8 Hable sobre sus inseguridades y problemas de confianza con su pareja. Lucha contra tu paranoia en su núcleo. Estas ansiedades generalmente surgen porque tenemos inseguridades y problemas de confianza. Elegimos no hablar de ellos por temor a sentirse vulnerables, lucir tontos o porque no puede encontrar una explicación de por qué se siente así en primer lugar.

Da un salto de fe y habla con tus inseguridades con tu pareja de manera racional. Lo más probable es que descansen sus preocupaciones! Estar abierto con su pareja debe ser la prioridad número uno. Todos tenemos preocupaciones e inseguridades, y hablarlas es la mejor manera de combatirlas. Como siempre dicen, la honestidad es la mejor política.

Es hora de dejar de ser tan paranoico sobre si tu pareja te está engañando o si las cosas podrían cambiar. Sí, la angustia es una posibilidad, pero ¿no es mejor liberarnos de la molestia de preocuparnos por eso y realmente disfrutar de nuestras relaciones cuando la marcha es buena??