Hacer frente a la depresión después de engañar a alguien 7 consejos de expertos

"Qué? Depresión después de engañar a alguien? Como si eso fuera real!"Se burló de algunos miembros de mi pandilla de niña. Después de experimentar y presenciar toneladas de desamor desde la escuela secundaria, no fue fácil para ninguno de ellos digerir el "concepto". Sintieron que ser engañado es el peor sentimiento de la historia, y es por eso que solo la víctima tiene derecho a sentirse deprimida. El tramposo solo debe arrepentirse!

La depresión después de ser engañada se considera común. Las personas están dispuestas a simpatizar con la persona que se siente inútil después de ser engañada, como deberían. Pero aceptar que una persona puede sufrir depresión después de engañar a alguien no es fácil para la mayoría de las personas. "Los tramposos se deprimen?"O" puede la culpa de hacer trampa causar depresión?"Son preguntas comunes que la gente hace. Estas consultas insinúan los sentimientos selectivos de simpatía/empatía que todos tenemos.

Hacer trampa y depresión están estrechamente vinculados entre sí. No importa quién engañara a quién, la depresión después de engañar a alguien o sentirse suicida después de la infidelidad son problemas reales que los tramposos pasan después de haber traicionado a su pareja. La gente a menudo se olvida de tener en cuenta los sentimientos de un tramposo mientras pasa juicios no solicitados. Y lamentablemente, esto empuja a un individuo más al abismo oscuro de culpa, vergüenza y arrepentimiento.

La depresión después de engañar a alguien no es nada fácil de abordar. Casi todos a tu alrededor están ocupados simpatizando con tu pareja. Mientras que, si estás lleno de remordimiento, no tienes idea de cómo lidiar con los dolores constantes de culpa y vergüenza. Pero estamos aquí para ayudarlo a procesar y superar todos sus sentimientos y pensamientos negativos. 

Para ayudarlo a lidiar con este complicado tema de la depresión después de engañar a alguien, seleccionamos algunos consejos y consejos de expertos del entrenador y consejero de la vida, Joie Bose, que se especializa en aconsejar a las personas que se ocupan de matrimonios abusivos, rupturas y asuntos extramaritales. Pero antes de profundizar en sus consejos e ideas, veamos cómo la culpa y la vergüenza de engañar a alguien está relacionado con la depresión.

El engaño causa depresión?

Tabla de contenido

• El engaño causa depresión?
• 7 consejos de expertos para hacer frente a la depresión después de engañar a alguien
  • 1. Desarrollar pensamientos realistas sobre la situación
  • 2. Acepte el nivel de responsabilidad apropiado
  • 3. Reconoce tus sentimientos
  • 4. Evite quedar atrapado en esa 'trampa de culpa'
  • 5. Alcanzar
  • 6. Perdónate
  • 7. Concéntrese en el futuro y no en el pasado

Según Harvard Health Publishing, el inicio de la depresión es más complejo que un mero desequilibrio químico en el cerebro. Los investigadores sugieren que la depresión de cualquier tipo no solo se deriva de simplemente tener demasiado o muy poco de ciertos productos químicos cerebrales. El estrés tiene sus propias consecuencias fisiológicas, lo que puede dar lugar a los sentimientos de depresión y ansiedad. Si bien pasar por la depresión después de ser engañado es exigir, sentirse avergonzado de engañar a alguien puede ser igualmente agotador. Especialmente cuando engañas a alguien que amas. 

Puede preguntar, ¿puede la culpa de hacer trampa causar depresión?? Bueno, sí, puede. La culpa después de hacer trampa puede considerarse un evento de vida estresante y puede desencadenar una cadena de reacciones y respuestas químicas en su cuerpo. Estas reacciones pueden afectar aún más su estado de ánimo, causando una abrumadora serie de sentimientos negativos. Estos sentimientos pueden tomar la forma de constantes pensamientos oscuros, que finalmente llevan a una persona hacia la depresión.

Pasar por depresión tras asunto es difícil, pero a veces, es mejor experimentar y sentir todas las emociones por las que estás pasando. Es necesario que pases por esa fase de dolor y autocontemplación. Una vez que acepte su estado mental actual, puede ser más fácil para usted lidiar con los sentimientos depresivos después de la infidelidad.

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7 consejos de expertos para hacer frente a la depresión después de engañar a alguien

Cuando está pasando por la depresión después de engañar a alguien o sentirse suicida después de la infidelidad, no es fácil salir de ella o presionarse para actuar 'normal'. La depresión tras la aventura puede drenar su energía, enredándote en una serie interminable de pensamientos y sentimientos negativos. Puede ser difícil para usted realizar actividades diarias y puede sentirse desesperado y cansado todo el tiempo.

Puede sentir que hacer frente a las trampas y la depresión es una pesadilla para lidiar con. Motivar a ti mismo para dar el primer paso es una de las tareas más difíciles. Pero es ese primer paso el que marcará el comienzo de su viaje hacia la recuperación. Aunque este viaje no va a ser fácil o rápido, su persistencia es lo único que lo mantendrá en marcha. 

Hacer frente a la depresión no es un crucero lineal. Debe analizar constantemente sus pensamientos y situaciones internas y externas. Debes ser consciente de tus propios sentimientos y encontrar una manera de perdonarte y dejar ir toda la culpa y la vergüenza después de engañar a alguien. Aquí hay 7 consejos de expertos que serán útiles mientras intenta hacer frente a la depresión después de engañar a alguien:

1. Desarrollar pensamientos realistas sobre la situación

El primer paso para lidiar con la depresión después de la infidelidad es desarrollar pensamientos realistas. Los sentimientos abrumadores de arrepentimiento después de engañar a alguien puede nublar su juicio. Puede sopesar sus acciones sobre la base de las expectativas sociales. Sin embargo, siempre hay una razón para todo lo que hace un individuo. 

Comprender que el mundo no funciona en filosofías idealistas puede ayudarlo a analizar toda la situación objetivamente. Darme cuenta de por qué engañaste a alguien que amas puede ayudarte a comprender mejor tus acciones. Esto te mostrará que solo eres humano y que se referirá a cometer errores. Asegúrese de que sus sentimientos de arrepentimiento después de engañar a alguien no pongan en peligro su salud mental.

Mientras aborda el punto de mantener pensamientos realistas, Joie explica: “El engaño a menudo resulta en la culpa y cuando se entrega a algo debajo de las portadas, es muy importante tener claro por qué lo está haciendo. Una vez que sus razones estén claras, podrá enfrentarse al mundo. Puede sentirse deprimido después de hacer trampa y lo más alto que ha sentido se convertirá en un bajo, pero no vale la pena vencerse nada."

2. Acepte el nivel de responsabilidad apropiado

Una vez que haya enderezado sus razones y haya analizado las situaciones que lo obligaron a dar un paso en particular, lo que queda es asumir la responsabilidad de la relación rota. Pero, tenga en cuenta que debe aceptar la responsabilidad de haber engañado a su pareja, pero no se culpe a sí mismo por la asociación que va mal.

Sostenerse el único responsable de la caída de la relación puede no ser la mejor idea. Muchos otros factores podrían haber contribuido a esta acción tuya y castigarte por ella podría ser injusto. El cambio de culpa en la relación tampoco podría no ser la mejor opción. Pero comprender que una relación se basa en la suposición de 'responsabilidad compartida' podría ayudarlo a pensar mejor.

Como Joie dice: “Hubo una razón por la que lo hiciste y esa razón se ahoga más tarde. Así que sea claro consigo mismo sobre la razón que te hizo ocultar la nueva relación, mientras mantiene una fachada sobre la más antigua. Puede sentirse mal por la situación que lo obligó a hacer trampa, pero, de nuevo, es posible que no sea la única persona responsable de esta situación."

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3. Reconoce tus sentimientos

Para hacer frente a la depresión después de engañar a alguien, es necesario que identifique y acepte sus sentimientos. Si te estás preguntando ", los tramposos se deprimen?"O" ¿Es posible que los tramposos experimenten sentimientos depresivos después de la infidelidad?", Comprenda que tales preguntas de dudas pueden evitar que reconozca sus oscuros pensamientos y sentimientos de tristeza.

Entonces, le preguntamos a Joie: “Los tramposos se deprimen?"Ella dijo:" Sí, lo hacen. Cuando están haciendo trampa, se sienten atraídos por una nueva persona y en ese momento, los defectos de la persona mayor son prominentes en su mente. Más tarde, la situación cambia y la anciana hace algo positivo que la nueva persona nunca podría hacer. O la nueva persona hace algo negativo que la persona mayor nunca soñaría con hacer. Durante estos tiempos, el tramposo se siente mal por hacer trampa y haberse sometido a un lapso de razón momentáneo."

Huir de los sentimientos de culpa o vergüenza de engañar a alguien no puede ser la solución a ninguno de sus problemas. Teniendo en cuenta sus acciones y las causas de lo mismo podrían traer sentimientos de culpa, arrepentimiento o vergüenza. Pero reconocer que un momento débil no equivale a un lapso completo de quién es usted es crucial para hacer frente a la depresión después de engañar a alguien.

4. Evite quedar atrapado en esa 'trampa de culpa'

Cuando engañas a alguien que amas, los sentimientos de arrepentimiento y culpa dominan tu capacidad de pensar. Reconocer que ha cometido un error podría ser lo correcto en una situación como esta. Sin embargo, quedar atrapado en un estado constante de culpa y vergüenza no es bueno para su salud mental y bienestar general.

Estar atrapado en el momento y reproducir los eventos en tu cabeza no te ayudará. Para superar la abrumadora sensación de arrepentimiento, debes calmarte. Por lo general, cuando las personas reconocen sus errores, tienden a ver la situación irracionalmente. Están enojados o sorprendidos de que son capaces de algo como esto, y terminan creyendo que nunca más podrán hacer nada bueno nunca más.

Mientras explica cómo la culpa puede hacer más daño que bien, Joie dice: “La culpa puede hacer que uno se sienta incapaz de ser bueno o hacer algo bueno, nunca. Este nunca debería ser el caso y uno debe comprender que las acciones de las personas dependen de las circunstancias. Entonces, uno nunca debe dejarse caer en la depresión. Esto sucede muy a menudo y no es saludable."

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5. Alcanzar

Alcanzar es una habilidad que puede ayudarlo a salvar millones de lágrimas, momentos de ansiedad y mucho tiempo, mientras se recupera de la depresión después de engañar a alguien. No ser capaz de enfrentar a las personas que amas es un problema real, pero tratar de combatirlo solo no es la mejor idea.

Mantenerse cerca de sus seres queridos y hablar con ellos no solo evita que uno se sienta inútil después de ser engañado, sino que también ayuda a quienes pasan por depresión después de engañar a alguien. Joie dice: "Sepa que los seres humanos son capaces de ser lo que quieran ser. No importa cuán terrible sea lo que hayas hecho, las personas que te aman siempre te amarán sin importar qué."

Confiar en las personas que amas te ayudará a liberar toda la ira acumulada, las emociones negativas y las energías angustiadas que se han acumulado dentro de ti. Abrirse a ellos le proporcionará algunas perspectivas nuevas y tal vez sorprendentes sobre sus propias capacidades.

6. Perdónate

Hay un dicho famoso que dice: "Err es humano". Darse cuenta de que los errores son parte de la vida es importante. Nadie es perfecto y, por lo tanto, encontrar una manera de perdonarte es la única forma de redimirse de la agonía de la depresión después de engañar a alguien. Dejar ir todo el amor propio y abarrotar es la única forma hacia el perdón.

Joie dice: “Si pides perdón y realmente te arrepientes de tus acciones, prometiendo nunca volver a pisar ese carril a sabiendas, entonces serás redimido. Tienes que perdonarte primero. Entonces todos lo harán. Todo pasa. Nada es permanente excepto la muerte. Circunstancias, como temporadas, cambio."

Aunque toda la situación te ha dejado roto, mostrarte un poco de amor y compasión puede mejorar las cosas para ti. La vida es un proceso de aprendizaje y estás en un viaje que requerirá que enfrentes innumerables obstáculos. Pero lidiar con la depresión después de la infidelidad, centrarse en su salud mental es de suma importancia.

7. Concéntrese en el futuro y no en el pasado

No puedes recuperar lo que ya has hecho. Es posible que haya roto la confianza de su pareja o su relación con ellos. Pero revolcarse en esta culpa continua después de hacer trampa no te ayudará, ni a ellos. Cambiar sus pensamientos de lo que ya ha sucedido a lo que puede hacer para que se sienta mejor lo ayudará a lidiar con la depresión después de la infidelidad.

También te ayudará a superar la vergüenza de engañar a alguien que una vez/aún amabas. Descubra qué te obligó a engañar a tu pareja en primer lugar. Analizar la situación y comprender qué puede hacer que sus relaciones futuras sean más satisfactorias. Vea esto como una curva de aprendizaje y reconozca cuáles son sus expectativas de una relación.

Descubra la mejor manera de comunicar estas expectativas a sus futuros socios (s). Esto asegurará que no repita sus errores pasados ​​ya que ahora ha aprendido lo que no sabía antes. Asegúrese de poner sus pensamientos hacia adelante con claridad, para que pueda comenzar su nueva relación con una pizarra limpia.

Estos siete consejos expertos para hacer frente a la depresión después de engañar a alguien pueden ayudarlo a encontrar una manera de lidiar con sus sentimientos después de la infidelidad. Cuando engañas a alguien que amas, puedes responsabilizarte de todo lo que podría haber sucedido. Pero adoptar un enfoque realista, según lo recomendado por Joie, puede ayudarlo a luchar por todos los sentimientos negativos de culpa, vergüenza y arrepentimiento después de engañar a alguien.

Si ha estado pasando por algo similar recientemente y todavía está luchando con sus efectos, le sugerimos que vea a un consejero. Es importante obtener ayuda profesional en el momento adecuado en tales situaciones. Puede aprovechar los servicios de asesoramiento de expertos en línea con nosotros, en Bonobology. No dude en comunicarse con nosotros y compartir esto con cualquiera que crea que podría necesitarlo.

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