Pareja de entrenamientos las mejores maneras de ponerme en forma y sentirse más cerca

Si a usted y a su amante les gusta sudar juntos en más de un sentido, le encantará nuestra lista de increíbles entrenamientos de pareja. Míralos.

Motivarse para hacer ejercicio es fácil cuando ves videos en Instagram de personas que hacen paradas de manos en las cintas de correr en movimiento, pero no es tan atractivo cuando estás en el gimnasio. Esta es una de las razones por las cuales los entrenamientos de pareja son tan efectivos.

El sistema de amigos se asegura de que nunca esté solo en el gimnasio, y que siempre esté motivado y responsable de sus entrenamientos. Un estudio en Annals of Behavioral Medicine muestra que las mujeres ejercían más tiempo cuando tenían una pareja de entrenamiento presente.

Ahora, cuando este "amigo" es tu pareja romántica, es aún mejor. De esta manera, giras en torno al horario de tu amante mientras haces rutinas de entrenamiento locas y sexys juntas!

Y mencionamos que siempre tendrás a alguien a quien quejarse de tus músculos doloridos después?

Por qué deberías probar entrenamientos de pareja

Hay más razones para hacer ejercicio que solo su salud. Del mismo modo, hay muchas buenas razones para hacer ejercicio con su pareja romántica! Aquí hay solo algunas razones por las que debe considerar registrarse con su ser querido.

#1 Rutinas más seguras. Hacer ejercicio con su pareja le permite hacer ejercicio de manera segura ya que siempre tendrá a alguien allí para ayudarlo con pesas, forma adecuada y técnica.

#2 construir un vínculo. Hacer entrenamientos de pareja crea confianza en que su pareja tiene la fuerza para atraparlo, llevarlo y equilibrarlo.

#3 Hangouts de calidad. Usted y su pareja pueden pasar tiempo de calidad juntos de una manera que no implica refrigerios, beber o comer fuera.

#4 Respeto. Te respetan el uno al otro. Cuidar de su cuerpo no es fácil, y ver a su pareja desarrollar una sensación de fuerza y ​​determinación crea un nuevo sentido de respeto para su amante.

#5 Aprendes una rutina de fitness equilibrada. En lugar de favorecer el entrenamiento de fuerza o el cardio sobre el otro, usted y su pareja pueden desarrollar una rutina que incorpore ambos.

Gran pareja de entrenamientos para los amantes que quieren sudar juntos

Si te encanta pasar tiempo con tu pareja y estás listo para ir al gimnasio como una pareja de poder, entonces estos ejercicios son definitivamente para ti. Aquí hay algunos entrenamientos de pareja increíbles para comenzar en el gimnasio.

#1 Sexercise. Sabías que teníamos que ir allí, claro? Una forma fantástica de poner tu estado físico es con un poco de sexo. Claro, Sexercise no quema tantas calorías como una hora en la cinta de correr, pero seguro que es mucho más divertido!

Berkeley Wellness informa que la sesión de sexo promedio solo quema alrededor de 200 calorías. Dicho esto, aquí están las mejores posiciones sexuales que en realidad se duplican como entrenamiento. Pueden reemplazar su impulso de ir al gimnasio!

- Quads de vaquera. Trabaja tus quads comenzando en Cowgirl y luego moviéndote a una posición de rana. Básicamente estás haciendo sentadillas en tu hombre mientras te acumulan un orgasmo humeante y sudoroso.

- Trabajando tus abdominales. La posición de loto es excelente para mantener esos besos íntimos mientras se vuelve juguetón, y también puede ser un excelente entrenamiento para sus abdominales inferiores. Canaliza tus abdominales para que te muevas hacia arriba y hacia abajo en tu hombre y sientan la quemadura!

- Sexo de pie. Este se centra en el hombre y requiere un músculo intenso! Monta a tu hombre mientras está sentado y luego haz que te levante hasta que esté de pie mientras todavía te penetra. Luego te moverá hacia arriba y hacia abajo en su eje. Este dominio sexual le dará a los músculos de su pierna, al núcleo y a los brazos un entrenamiento fantástico mientras construye un semen fantástico.

- Flexiones, estilo perrito. La próxima vez que esté en estilo perrito, use los brazos para mantenerse mientras su hombre lo entra por detrás. Cambiarlo practicando flexiones mientras él se mueve dentro y fuera de usted. Esto no solo funcionará la parte superior de su cuerpo, sino que también permite diferentes profundidades de penetración. Sexy y eficiente? si y si.

- Misionero arqueado. En esta posición, la hembra está acostada con la cabeza sobre una almohada y el trasero y las piernas están arqueadas para conocer a su pareja. El macho debería estar descansando sobre sus rodillas y sosteniéndola por el muslo. Este es un gran ejercicio de brazo para él y una gran forma de botín, fortaleciendo el sexo de las piernas para ella.

#2 parejas cardiovasculares. El cardio es una forma corta de ejercicios cardiovasculares. Un ejemplo de ejercicio cardiovascular sería correr en la cinta de correr o en una pista de vuelta. Los beneficios del cardio incluyen dormir mejorado, mayor flujo sanguíneo, pérdida de peso, músculos más ajustados y corazón y pulmones más fuertes.

Para las parejas que no están interesadas en hacer presiones de banco con los cuerpos del otro, el cardio de lado a lado es una gran opción! Tome un conjunto de bicicletas, elípticas, cintas de correr, máquinas de remo o un molino de escaleras que se colocen uno al lado del otro y se agrupen en esas piernas.

Pareja de entrenamientos en máquinas de lado a lado también rockea porque puedes hablar con tu pareja una vez que inevitablemente te aburres de tu lista de reproducción o cualquier tontería que esté en la televisión frente a ti.

#3 sentadillas para la victoria. A quién no le encanta una buena ronda de sentadillas para fortalecer esas piernas y afilar ese botín? Muy bien, así que las sentadillas chupan. Pero este ejercicio es altamente efectivo y puede mostrar resultados rápidamente. Además, puedes hacer este trabajo como pareja!

Párate uno frente al otro y extiende los brazos hasta que estés tomando la mano. Entonces comienza a hacer sentadillas al unísono. ¿Cuánto mejor son las sentadillas dolorosas cuando puedes mirar profundamente en los ojos de tu amante?? Oooh.

Para su información, este ejercicio también puede funcionar muy bien con las estocadas de la pareja y los pases de bola de medicina.

#4 Tomar una clase juntos. Esta es una excelente manera de asegurarse de que ambos están haciendo un entrenamiento increíble, incluso si ambos están en diferentes niveles de resistencia. Algunas ideas excelentes incluyen artes marciales, danza del vientre, yoga de pareja, escalada, clases de natación, carrera y Crossfit.

#5 Pushup de carretilla con sentadillas. Este ejercicio * en la foto aquí * involucra a un compañero en la posición de tablón/flexión, mientras que el otro sostiene sus piernas mientras se sienta una pared. Ouch, ouch, efectivo. Haz esto para tres repeticiones y luego cambia!

#6 Entrenamiento de fuerza. Se recomienda que los asistentes al gimnasio descansen durante 90 segundos entre sets durante el entrenamiento de fuerza. Haga ejercicio como pareja y haga que su pareja cambie y haga sus ejercicios durante su período de descanso.

Entonces ustedes dos cambiarán de un lado a otro. Si no desea seguir cambiando su preferencia de peso de un lado a otro, puede usar fácilmente las pesas para ahorrar tiempo.

Hay tantos beneficios para hacer ejercicio, así que ¿por qué no hacerlo como pareja?? Estos parejas de entrenamientos son una excelente manera de construir un vínculo y acercarse a su pareja, todo mientras se arranca.