Salir con alguien con ansiedad consejos útiles, dos y no hacer

Recientemente, un amigo fue diagnosticado clínicamente con neurosis de ansiedad. Entre otras preocupaciones, estaba preocupada por lo que su pareja pensaría cuando sabe que está saliendo con alguien con ansiedad. Una cosa es decir que te sientes "ansioso" por una situación, pero verlo escrito en una almohadilla de receta médica puede generar un sentimiento aterrador de finalidad. Pero también puede ayudar a la persona a conectar los puntos, a comprender su pasado bajo una luz más amable y saber cómo hacer frente y pedir lo que necesita.

Seamos claros: salir con alguien con ansiedad puede ser un poco difícil o frustrante a veces, pero es más que posible tener una relación alegre y sólida al salir con alguien con ansiedad y depresión (generalmente se encuentra que los dos van de la mano). Puede tomar más trabajo que la relación promedio, y es aconsejable estar consciente y preparado antes de entrar en dicha conexión.

Debe conocer sus límites, así como ser justo con la otra persona, si está saliendo con alguien con ansiedad. Se merecen una pareja, después de todo, que entiende y respeta su salud mental. Entonces, es esencial para el éxito de tal relación que comprende cómo funciona la ansiedad y cómo se manifiesta en las relaciones románticas.

Le preguntamos al consejero Neelam VATS (practicante certificado de TCC y PNL), que tiene más de dos décadas de experiencia ayudando a niños, adolescentes y adultos a hacer frente a problemas relacionados con la depresión, la ansiedad, la relación interpersonal y las preocupaciones profesionales, para obtener información sobre la fecha de salir con alguien con ansiedad.

Comprender la ansiedad

Tabla de contenido

• Comprender la ansiedad
• Lo que necesita saber si su pareja tiene ansiedad: 5 cosas
  • 1. No estás en la misma página
  • 2. Su pareja puede evitar ciertos lugares o situaciones
  • 3. A menudo están cansados
  • 4. La ansiedad tiene un componente físico
  • 5. La ansiedad puede surgir de factores invisibles
• Cómo la ansiedad puede afectar su relación - 3 maneras
  • 1. Aparecen cerrados
  • 2. A veces asumen lo peor
  • 3. Pensar demasiado es una forma de vida
• 7 consejos para salir con alguien con ansiedad
  • 1. Conocer la ansiedad
  • 2. Identifique los desencadenantes de su pareja
  • 3. Ser un oyente activo
  • 4. Practicar autocuidado
  • 5. Prepárate para los ataques de pánico
  • 6. Practicar compasión
  • 7. Establecer límites
• Cómo apoyar a su pareja con ansiedad - 6 Dos y no hacer
  • 1. No intentes arreglarlos
  • 2. No intentes explicar sus miedos
  • 3. Sea honesto y establece expectativas
  • 4. Entiendo que la felicidad se ve diferente para diferentes personas
  • 5. Haz que se sientan seguros
  • 6. Vive tu vida
• Preguntas frecuentes

Si bien la ansiedad puede ser provocada por eventos importantes de la vida como la depresión después de una ruptura, la muerte de un ser querido o el estrés relacionado con el trabajo, también puede surgir como resultado de varios acontecimientos aparentemente pequeños que se acumulan con el tiempo. Neelam dice: “La ansiedad es una condición, no una enfermedad. Es perjudicial referirse a alguien con ansiedad, o cualquier condición de salud mental, como 'loca'. Necesitamos recordar que sufren una condición que no está bajo su control."

Lo que necesita saber si su pareja tiene ansiedad: 5 cosas

Salir con alguien con ansiedad necesita un alto nivel de comprensión, no solo sobre la condición en sí, sino cómo aparecerá en una relación. Neelam describió algunas cosas importantes para saber si su pareja tiene ansiedad.

Lectura relacionada: Hacer frente a un novio que te da ataques de ansiedad: 8 consejos útiles

1. No estás en la misma página

"Al salir con alguien con ansiedad, comprenda que probablemente vaya a la relación desde perspectivas completamente diferentes", dice Neelam. Alguien plagado de ansiedad puede no sentirse seguro acercándose a alguien, o incluso revelando su condición, y como compañero, sería genial si puede ayudar a sentir la seguridad emocional en una relación.

Ella agrega: “Durante los argumentos/ discusiones, puede sentir que su pareja está siendo irracional o demasiado emocional. Comprender que los binarios de la lógica y la emoción no siempre se aplican a las personas con ansiedad. Puede parecer que sus reacciones provienen de un espacio irracional o ilógico, pero esto es profundamente real para ellos y no debe ser descartado incluso si no está de acuerdo con ellos."

2. Su pareja puede evitar ciertos lugares o situaciones

"Evitar es una característica clave de la ansiedad", dice Neelam. Es posible que una pareja ansiosa haya identificado ciertos desencadenantes para su condición y que se esfuerzan por evitar estas situaciones, por temor a que provocará un ataque de ansiedad. Estos pueden incluir eventos sociales como fiestas, entrevistas de trabajo, conocer a la familia de una pareja y ir a cualquier lugar donde haya una multitud o extraños.

Esto podría significar que estás saliendo con alguien con ansiedad social. Es importante hablar sobre estos posibles desencadenantes antes de dirigirse a una situación potencialmente estresante, y hacer que su pareja se sienta lo más segura y cómoda posible, por supuesto, mucho del trabajo también debe hacer mucho trabajo.

3. A menudo están cansados

Si bien la fatiga crónica y el agotamiento pueden ser parte de la ansiedad, es principalmente vivir con miedo constante o preocupación que los canse. "Cuando su pareja dice que están cansados, incluso si te parece que no hubieran hecho mucho todo el día, entiende que vivir con ansiedad en sí es agotadora.

Lectura relacionada:9 formas de lidiar con la ansiedad de las relaciones: consejos de expertos

"También podrían estar tratando de decirle que tienen miedo de esforzarse demasiado en este momento porque deben regular sus facultades físicas o mentales primero", dice Neelam. No los hagas sentir 'perezoso' o 'lento'; ni siquiera uses esas palabras en broma cuando dicen que están cansados. Tu ansiosa pareja tiene suficiente para asumir como es.

4. La ansiedad tiene un componente físico

Si bien la ansiedad se ve principalmente como una condición de salud mental, las condiciones de salud física y mental rara vez se separan de las cosas. Todo está integrado, y el desglose de uno aparecerá en el otro. Para algunas personas, la ansiedad se manifiesta como pensamiento excesivo, estrés, insomnio, etc. Para otros, los síntomas físicos pueden ser más intensos.

“Algunas personas con trastorno de ansiedad pueden ser propensas a los ataques de pánico. Estos pueden ser particularmente aterradores porque las sensaciones físicas son sudoras, palpitaciones, falta de aliento, etc. Estos síntomas son de corta duración, pero pueden ser aterradores, sin embargo ", dice Neelam. Los gestos o los regalos para liberar el estrés son bienvenidos aquí, pero nuevamente, escuchar y comprender son integrales.

5. La ansiedad puede surgir de factores invisibles

Si eres el tipo de persona que generalmente está tranquila y organizada, puedes pensar que eres inmune a la ansiedad. La verdad es que el estrés a menudo puede ser subconsciente y, debido a un mal manejo del estrés, es posible que ni siquiera sepa de ello.

Si este es el caso con su pareja, no espere que sus desencadenantes sean obvios, o que sean activados por las mismas cosas más de una vez. Si bien hay muchos estudios sobre la ansiedad, la actividad cerebral de dos personas funciona de la misma manera. Conozco a personas desencadenadas por una respiración profunda, lo que se supone que te calma. Su trabajo es ser un buen oyente y apoyo, no juzgar.

Cómo la ansiedad puede afectar su relación - 3 maneras

Hay comprensión de la ansiedad, y luego entiende cómo aparecerá en su relación. Podrían decir que el amor conquista todo, pero no hay una cura mágica para la ansiedad, así que no espere que la ansiedad de su pareja desaparezca de un ataque de bombas de amor. Ya sea que esté saliendo con alguien con ansiedad por la relación o saliendo con alguien con ansiedad y TDAH, es importante que sepa cómo afecta su relación.

Lectura relacionada: 9 signos de compromiso poco saludable en una relación

1. Aparecen cerrados

“Una pareja ansiosa a menudo puede parecer cerrada. Cerrar de una pareja es solo una forma en que la ansiedad afecta las relaciones románticas y puede derivarse de un intenso miedo al rechazo y no saber cómo lidiar con el rechazo en el amor ", dice Neelam.

Una pareja ansiosa puede cerrar cuando se sienten inseguros en una relación, en una discusión o cualquier tipo de conflicto. Raramente son asertivos sobre sus propios sentimientos, por lo que enmarcarse cuando están molestos, enojados o inciertos es cómo hacen frente. La mayoría de las veces, cuando le están dando el tratamiento silencioso, deben ser sacudidos y asegurados que es seguro para ellos expresarse.

Si está saliendo con alguien con TDAH, la hiperactividad y la desorganización que simboliza esta condición podría dificultar las cosas de la relación. Aprender lo que funciona para su pareja y crear un espacio seguro para que sean ellos mismos y se comuniquen abiertamente aquí es especialmente importante aquí.

2. A veces asumen lo peor

"Salir con alguien con ansiedad significa estar preparado para hacer frente a sus miedos, y sus suposiciones de que las cosas resultarán de la peor manera posible", dice Neelam. “Esto puede hacer que partes regulares de una relación (argumentos y desacuerdos, extremadamente estresantes y difíciles de recuperar."

Lectura relacionada: 9 cosas que hacer cuando cada conversación se convierte en una discusión

En otras palabras, salir con alguien con ansiedad y depresión podría significar trabajar un poco más para crear alegría a veces. Su tendencia a asumir lo peor puede hacer que las cosas pequeñas parezcan demasiado, por lo que ambos deberán trabajar para crear una relación fuerte y feliz.

3. Pensar demasiado es una forma de vida

“Las personas con ansiedad de relaciones a menudo piensan demasiado en sus parejas y sus propias palabras y acciones. A veces, pueden sentir que hay algo apagado en su relación, incluso cuando no hay conflicto ", explica Neelam.

Seamos realistas, hay suficiente equipaje emocional en la mayoría de las relaciones, incluso en aquellos en los que nadie sufre de ansiedad. Al salir con alguien con ansiedad, una palabra, una mirada, una entonación puede establecerlo demasiado.

7 consejos para salir con alguien con ansiedad

Entonces, estás saliendo con alguien con ansiedad, y estás listo para hacer lo que sea necesario para que la relación funcione. Aquí hay algunos consejos mientras trabaja en su relación.

1. Conocer la ansiedad

“Es importante educarse y familiarizarse con el tipo de ansiedad que su pareja está experimentando. Una vez que te hayas esforzado por aprender y no los culpen por su condición, ya no pensarás que salir con alguien con ansiedad es agotador ", dice Neelam.

Lectura relacionada: 8 Miedos comunes en las relaciones: consejos expertos para superar

Tal vez estás saliendo con alguien con una relación TOC, o tal vez estás saliendo con alguien con ansiedad y TDAH. La ansiedad tiene varias formas y es importante que sepa de qué está sufriendo exactamente su pareja. Lea sobre la condición, tal vez únase a un grupo de apoyo o una comunidad con la que pueda hablar y compartir sus sentimientos y preguntas con. Recuerde, ignorar o evitar que no lo ayude a usted oa su pareja; Saber más sobre esto te ayudará a los dos a hacer frente mejor.

2. Identifique los desencadenantes de su pareja

¿Qué es lo que pone en marcha la ansiedad de tu pareja?? "Algunos desencadenantes comunes son cafeína, noticias, redes sociales, conflictos, pensamientos negativos, situaciones estresantes, etc.", dice Neelam. Es posible que ya sea consciente de cómo las redes sociales afectan las relaciones, pero esto es diferente. Una vez que conozca los desencadenantes de su pareja, o al menos algunos de ellos, puede discutir formas de mitigar tal situación.

Ahora, no puede evitar noticias, redes sociales o estrés por completo, pero puede apoyarlas tal vez ideando un sistema donde su exposición y, por lo tanto, su ansiedad social se minimice. También es importante encontrar una serie de acciones que ayuden con su tipo específico de desencadenantes de ansiedad.

3. Ser un oyente activo

Practicar mejor escuchar en una relación siempre es una buena idea. Pero, ¿qué es activa escuchar al salir con alguien con ansiedad?? Se trata de mostrarles que realmente los estás escuchando a ellos y a sus miedos, sin importar cuán imposible de releir esas preocupaciones o la magnitud de ellos puedan ser para ti.

No descarte sus miedos ni los disminuya de ninguna manera. Recuerde, para ellos, estos miedos son absolutamente reales; De hecho, estos miedos son la base sobre la cual gran de sus vidas operan. Escuche atentamente, ofrezca palabras de apoyo donde y cuándo cree que son necesarios y simplemente esté presente.

4. Practicar autocuidado

Escucha, es fácil quedar atrapado en cuidar a tu pareja cuando están plagados de ansiedad. A menudo puede ser una condición crónica y se trata más de controlar los síntomas que curarlo de una vez por todas. Pero, también debes cuidarte.

El cuidado personal en este caso significa tomarse un tiempo para usted y recordar que tiene una vida y una identidad fuera de esta relación y fuera de la ansiedad de su pareja. Preocuparse por ellos es definitivamente una parte de su vida, pero si está agotado o se vuelve a resentir con ellos, no va a ayudar a su relación.

5. Prepárate para los ataques de pánico

"Es importante aprender las mejores formas de responder a su estado ansioso cuando ocurre un ataque", dice Neelam. Para algunas personas, el ataque se manifiesta con miedo y paranoia. Para otros, hay más síntomas físicos como se mencionó anteriormente: falta de aliento, palpitaciones, mareos, etc.

Lectura relacionada: 9 formas de practicar la atención plena en las relaciones íntimas

Salir con alguien con ansiedad social podría significar que estos ataques ocurren en público. A veces, simplemente sentarse de inmediato y respirar profundamente es útil. Otras veces, hablar de ello y romperlo en palabras hace que se asienta menos grande. Otros requieren medicamentos para hacer frente. Lo que sea que su pareja necesite, asegúrese de que esté equipado con él.

6. Practicar compasión

Nunca olvides que tu pareja es más que su ansiedad. "Observe todas las cosas buenas de su pareja y cuénteles al respecto", aconseja Neelam. Las personas con ansiedad tienden a hacer de su condición en todo su mundo y olvidar sus otras cualidades.

Recuérdeles que son personas inteligentes, divertidas y fabulosas que tienen una condición. Dígales que son fuertes, que su lasaña es la mejor del mundo, que son excelentes en su trabajo. Son las pequeñas cosas las que ayudan más de lo que piensas.

7. Establecer límites

"Estaba saliendo con alguien con relación TOC. Estaban aterrorizados de estar solos, convencidos de que si reconocieran el atractivo de otra persona, estaban siendo infieles ", dice Harper. "Quería hacer que las cosas funcionen, pero tuve que dibujar líneas firmes sobre qué tan lejos podía llegar sin comprometer mi propia salud mental."

Nos amamos algunos límites de relaciones saludables, y es especialmente importante cuando sale con alguien con ansiedad. Ellos también requerirán espacio y tiempo lejos de usted a veces para autofegarse, cuidarse o hacer las cosas que les encanta hacer.

Buscar ayuda profesional es una forma de garantizar que su pareja obtenga la ayuda que necesita. Si necesita comunicarse, el panel de consejeros experimentados de Bonobology está a solo un clic de distancia.

Cómo apoyar a su pareja con ansiedad - 6 Dos y no hacer

Cuando está saliendo con alguien con ansiedad, hay formas específicas de apoyarlo y hacerle saber que está allí. Aquí hay algunos Dos y No se deben hacer sobre cómo mostrar apoyo.

1. No intentes arreglarlos

Como dijimos, un trastorno de ansiedad no es una enfermedad, sino una afección, y una que podría ser crónica. Se necesita tiempo, paciencia y un manejo cuidadosamente seleccionado de los síntomas, pero no es un dolor de cabeza el que desaparecerá con una píldora, por lo que debe hacer de esta una relación consciente en la que los ve como un igual.

No vea a su compañero como un proyecto para arreglar. Ya sea que esté saliendo con alguien con ansiedad social o saliendo con alguien con ansiedad y TDA, es algo con lo que viven para bien o para mal, al igual que usted. Habrá buenos días y habrá días malos, y no hay un marco de tiempo para cuando se "recuperen".

2. No intentes explicar sus miedos

Los miedos y las fobias rara vez son racionales, incluso para aquellos de nosotros que no sufrimos ansiedad. Para aquellos que abordan la ansiedad a diario, pueden asumir proporciones aterradoras y hacer que reaccionen con fuerza. Ya sea por miedo a la intimidad o al miedo a conocer gente nueva, tómalo en serio.

No intentes explicarles sus miedos. Puede parecer condescendiente y hacer que su pareja se sienta como si los esté infantilizando y su condición. Además, recuerde que muchas personas con ansiedad son conscientes de que sus miedos no son del todo racionales, pero eso no los hace menos reales o aterradores.

3. Sea honesto y establece expectativas

Si bien es importante ser gentil al salir con alguien con ansiedad, no hay nada de malo en responsabilizarlo de su comportamiento. Eso sí, no los estás culpando por su condición, pero está bien llamarlos suavemente si están actuando de manera autodestructiva.

Lectura relacionada: Expectativas en las relaciones: la forma correcta de manejarlas

“Mi pareja tiene ansiedad y depresión, y a veces se negaba a ir a su terapeuta y se saltaría su medicamento. Me tomó un tiempo darme cuenta de que ir junto con lo que quería era perjudicial para los dos. Tuve que hacerle saber que esperaba que se apegara a su rutina, para ayudarme a ayudarlo. Por supuesto, tiene una agencia completa sobre sus decisiones de atención médica, pero está de acuerdo en que necesita un impulso amoroso y un recordatorio de vez en cuando para mantenerse en el camino ", dice Mason.

4. Entiendo que la felicidad se ve diferente para diferentes personas

Las personas con ansiedad pueden tener poca motivación y tardar más en hacer ciertas tareas. Sin embargo, celebrarán sus logros más pequeños, porque en algunos días, les lleva mucho salir de la cama. No los empujes ni los hagas sentir que son menos. En cambio, fomente cada paso que dan a vivir la vida lo mejor que pueden. Ayúdelos a ser felices y encontrar alegría en sus logros, incluso si es diferente de los tuyos. Este debe ser uno de sus valores básicos de relación.

5. Haz que se sientan seguros

Vivir en un mundo donde tantas cosas desencadenan el miedo instantáneo y el pánico es difícil y agotador. Al salir con alguien con ansiedad, es importante que se sienta seguro. Esto también implica identificar y trabajar a través de sus propios desencadenantes y estresores.

Lectura relacionada: 8 formas de cultivar la seguridad emocional en su relación

Ser su espacio seguro no significa que te conviertas en su persona de favor. Pero haz que sea seguro hablar sobre sus sentimientos y miedos, y hazles saber que estás allí cuando la ansiedad los golpea.

6. Vive tu vida

No hagas de la ansiedad el núcleo de tu relación o tu vida. Personas con ansiedad, salen, viajan, se divierten y tengan vidas completas y ricas. Como compañero de alguien con ansiedad, su vida tampoco necesita pasar de puntillas en su condición. Sea sensible, tenga en cuenta, pero no permita que sus vidas se detengan. La ansiedad puede ser paralizante cuando se afianza, pero también es posible vivir con ella en lugar de vivir con miedo todo el tiempo.

Salir con alguien con ansiedad puede hacer una relación emocionalmente agotadora, incluso para aquellos que han leído de antemano y tienen cuidado de escuchar a su pareja hablar sobre su experiencia de ansiedad. La ansiedad no es un diagnóstico que sea fácil, e incluso cuando se diagnostica, las personas a menudo se avergüenzan de revelarlo, o lo toman en serio. Es importante entrar en tal relación con los ojos abiertos y la honestidad absoluta sobre la condición y cómo lo abordará como un equipo.

La ansiedad en una relación romántica podría manifestarse de todo tipo de maneras. Tu pareja, cuando la ansiedad los golpea, puede pensar que los dejarás, que los estás engañando o que toda la relación es una mentira. Debe preguntarse si está preparado y está dispuesto a asumir tales desafíos antes de entrar en esta relación.

Si su pareja es diagnosticada con ansiedad cuando ya está en la relación, debe saber que su relación cambiará, al igual que su pareja. Tenga cuidado de no convertir esto en una relación codependiente. Su pareja necesita poder establecer sus necesidades y también.
Se dice que el amor es un verbo, y esto es especialmente cierto cuando sale con alguien con ansiedad, donde se necesita acción y esfuerzo reales. Esperamos que usted y su pareja crezcan en fuerza y ​​amor.

Preguntas frecuentes

Si bien salir con alguien con ansiedad puede ser difícil, también puede ser extremadamente satisfactorio. Las personas con ansiedad pueden ser extremadamente reflexivas y sensibles, lo que las hace calientes y amorosas almas.

Las personas con trastornos de ansiedad pueden estar absolutamente en las relaciones. Una vez más, es importante ser honesto sobre su condición con su pareja, buscar la ayuda que necesita, y es importante que la pareja también sea de apoyo y sensible.

Por desgracia sí. La pareja que sufre de ansiedad podría pensar demasiado en la relación con el punto en que cree que no queda amor ni deseo. Por otro lado, su pareja también podría enamorarse debido a los problemas que van de la mano al salir con alguien con ansiedad.

20 cosas para que tu novio se sienta feliz y amado

A veces, el amor no es suficiente: 7 razones para separarse de tu alma gemela

Inteligencia emocional en las relaciones: hacer que el amor dure para siempre