Lidiar con los celos en las relaciones poliamorosas

Los celos es una emoción difícil de navegar, especialmente en las relaciones románticas. Si bien es natural que nos volvamos verde con envidia cuando nuestra pareja le brinda más atención a alguien que nosotros, también es un poco vergonzoso sentirme así. Junto con la idea errónea de que las personas no deberían sentirse celosas en la dinámica de la poli, lidiar con los celos en el poliamor se vuelve aún más difícil.

¿Es esta una emoción que deberías sentir?? ¿Deberías mencionarlo con tus socios?? ¿Es normal su reacción, o lo menosprecian por sentir lo que está sintiendo?? 

Las preguntas pueden comerte, y la falta de comunicación solo aumentará la distancia entre ti. En este artículo, el entrenador de relación e intimidad Shivanya Yogmayaa (internacionalmente certificada en las modalidades terapéuticas de EFT, PNL, TCC, REBT, etc.), que se especializa en diferentes formas de asesoramiento de parejas y es una mujer poliamora, escribe cómo podemos navegar por celos en poliamor. 

Cómo lidiar con los celos en las relaciones poli

Tabla de contenido

• Cómo lidiar con los celos en las relaciones poli
  • 1. El socio debe ser sensible
  • 2. Tratar con los celos en la poliamoria requiere tomar posesión
  • 3. Reconoce sus desencadenantes personales
  • 4. Trabaja en tus inseguridades 
  • 5. Validar sus propias reacciones 
  • 6. Ponte ocupado contigo mismo
  • 7. Comunicarse sin acusar 
  • 8. Establecer reglas 
  • 9. Asegúrese de que su moral esté en el lugar correcto

Las relaciones poli no son muy visibles ni se hablan en nuestra sociedad hasta ahora. Recuerdo que una persona se me acercó sobre la configuración de su relación poli. Quería preguntar si era normal o anormal ya que no era muy consciente de cómo se desarrollaba la dinámica de la poli. 

Resulta que estaba feliz, al igual que las otras mujeres involucradas en su situación. Su falta de información le hizo cuestionar la dinámica, a pesar de que todos vivieron armoniosamente. Estas relaciones no son exactamente como las relaciones abiertas; Piense en ellos más como la vida en la comunidad. Ya sea en una casa y los socios viven como una familia, o si solo hay una sensación de camaradería. 

Los celos en la poliamoria son parte integrante de todo el proceso. Pensar que esta emoción normal no existe en tal dinámica es un mito. Al final del día, ya seamos monógamos o no monógamos, todavía somos humanos.

Todavía tenemos inseguridades en nuestras relaciones. A pesar de que tenemos una apertura para aceptar a otros socios, podría haber ciertas situaciones que podrían hacernos sentir menos importantes, menos oyentes o menos vistas. Dado que tales relaciones no se ven ni discuten abiertamente, comprender y tratar con los celos en el poliamor puede ser difícil. Aquí hay algunas cosas que debes tener en cuenta: 

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1. El socio debe ser sensible

En primer lugar, la persona que tiene una pareja celosa debe abordar la situación con empatía. Deben estar emocionalmente disponibles, transparentes y mostrar una apertura para comunicarse. 

No debes evitar, condenar o castigar a tu pareja por sentir lo que están sintiendo. En lugar de hacerles pensar que están pensando demasiado, la reacción exagerada o que sus sentimientos están mal, asegúrese de ser amable. 

Use palabras compasivas para ayudar a la otra persona a sentirse validada y establecida. Debe mostrar la madurez, la sensibilidad y la sensibilidad para manejar esta situación. En el futuro, asegúrese de hablar sobre cómo hacer que su pareja se sienta más incluida ya que toda su dinámica depende de ello.

Se requiere el consentimiento del socio principal para una relación poli. Asegúrese de que se haya discutido de manera efectiva. Decidir al azar lo que le gustaría hacer y seguir adelante sin una conversación solo garantizará los celos, lo que estará bien justificado.

2. Tratar con los celos en la poliamoria requiere tomar posesión

En cuanto a la pareja que se siente celosa, debes tomar posesión de lo que estás sintiendo. Tus propias emociones, desencadenantes e inseguridad poliamoria. 

Puede sentir ciertos problemas y desencadenar con bastante frecuencia, lo que le da ansiedad una y otra vez. Que, en efecto, dará como resultado una relación negativa de empuje. Por lo tanto, debe usar ciertas técnicas y asegurarse de tomar la ayuda de asesoramiento o incluso atención plena si superar los celos en el poliamor es importante para usted. 

3. Reconoce sus desencadenantes personales

Comprender cuáles son los desencadenantes; Piense en si los ha experimentado antes, incluso en su infancia. Debes volver a visitarlo en tu mente, así como en tu cuerpo. Lo que quiero decir con eso es que estas emociones están integradas en sus cuerpos, y cuando los desencadenantes vuelvan a ocurrir, sentirá que su cuerpo reacciona de manera desfavorable, aunque similar. 

Por ejemplo, si una pareja dice que salen a una película, la pareja celosa comenzará a sentirse físicamente ansiosa, enojada o devastada. Si su pareja comienza a hablar con alguien durante mucho tiempo, pueden sentir cambios similares en su cuerpo y mente. 

Cuanto más comprenda lo que está causando los celos y se da cuenta de lo que está sucediendo en el ahora, puede descubrir cómo lidiar con eso. Lo llamamos "presenciar las emociones". Implica ser consciente de los propios pensamientos y emociones. Hago que mis clientes recuerden cualquier recuerdo que surja, y trato de hacer que lo vean por lo que es y no por lo que parecía en el momento.

4. Trabaja en tus inseguridades 

Todos los celos provienen de inseguridades y baja autoestima. Podría ser porque tenías hermanos y se compararon mucho. O puede haber sido abandonado por sus padres, o alguien a su alrededor podría haber sido más talentoso que usted. Como resultado, es posible que haya comenzado a sentir que no son lo suficientemente buenos. 

Debido a esa emoción, te preocupa que alguien tome tu lugar. Puede comenzar a pensar en cómo los diferentes socios pueden hacer que su compañero principal sea más feliz de lo que puede. Preguntas como: "¿Hace más por ti de lo que puedo? ¿Te hace mejor amor?? ¿Te hacen más feliz de lo que puedo??" podría surgir.

Tales comparaciones surgen en la mente de todos, es normal sentirse así. Cuando entiendes y te declaras a ti mismo: "Soy lo que soy, esto es lo que puedo darte, esto es lo que puedo ser contigo, y eso debe ser suficiente", la tendencia a comparar puede disminuir. 

Una vez que comience a trabajar en sus inseguridades aceptándose por lo que son y cuál es su valía, se hace más fácil no sentirse tan amenazado por las parejas de su pareja.

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5. Validar sus propias reacciones 

Cuando experimentas celos en las relaciones poli, es posible que no sepas si lo que sientes es normal. Uno de los pasos más importantes para tratar los celos en el poliamor es validar sus propias emociones. 

Para hacer eso, debe averiguar si está exagerando. Descubra las razones de sus pensamientos y emociones. Desafiarlos, pregúntate si hay verdad detrás de lo que estás pensando o no. ¿Están justificadas tus emociones?? ¿Es cierto que tu pareja te está deshonrando, dándote menos importancia?? ¿Es cierto que no están dispuestos a estar contigo?? Una vez que responda a esas preguntas honestamente, sabrá si su reacción está justificada o no.

Es importante tener en cuenta que no debes estar parcial en tus respuestas. Trate de practicar la empatía en su relación también. ¿Está su pareja ocupada debido a los exámenes o el trabajo, o están formando una relación con alguien nuevo, y no está acostumbrado??

6. Ponte ocupado contigo mismo

Cuando su pareja está ocupada con otras personas, la inseguridad del poliamor puede afianzarse. Es importante asegurarse de que te mantengas ocupado. Podrías pasar el rato con amigos, recoger un nuevo pasatiempo, cultivar tu identidad, encontrar tu valía. Encontrarse fuera de la relación lo empoderará, por lo tanto, también estará trabajando en su inseguridad. 

La dependencia emocional de su pareja principal, como resultado, también minimizará. Como resultado, el miedo a perder a este compañero tampoco se debilitará. 

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7. Comunicarse sin acusar 

Por supuesto, cuando se trata de celos en poliamor, puede haber arrebatos emocionales involucrados. Sin embargo, si está superando los celos en la poliamor, la comunicación efectiva es imprescindible. 

Tener una conversación sobre cómo te sientes sin acusar a nadie o levantar la voz. Siéntate con tus emociones y dile a tu pareja algo como: “Me siento incómodo cuando no estás cerca, y me siento menos importante cuando eliges estar con otra persona con más frecuencia de lo que quiero que estés." 

Sigue con una pregunta que no suena acusatoria. "Me gustaría pasar más tiempo contigo. ¿Cómo podemos hacer tiempo y espacio para nosotros mismos?? ¿Qué es lo que podemos hacer para que me haga sentir incluido??" 

8. Establecer reglas 

Cada relación poliamorosa tiene reglas que se aceptan mutuamente. Si no hay reglas o límites, la relación se desmoronará, se amenazará o se sienta fuera de sincronización. Al igual que hay ciertos enlaces y obligaciones en el matrimonio, las relaciones poliamorosas también deberían tener algunos. 

Suponiendo que comprenda lo que se espera y lo que no es solo porque está en una relación poli no es una buena idea. Podría haber diferentes grados de apertura. Es posible que a algunas personas no les importe a sus parejas que salgan con personas del mismo sexo, pero otras pueden tener un problema con ello. 

Por lo tanto, cuando se trata de celos en poliamor, es importante hablar sobre los límites y las reglas para que nadie se sienta atacado, dado por sentado o violado. 

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9. Asegúrese de que su moral esté en el lugar correcto

Cuando las personas corren hacia el poliamor o incluso las relaciones abiertas debido al miedo al compromiso, al miedo a perderse, el miedo a perder la libertad, el miedo a asumir la responsabilidad, el miedo a ser abandonados, necesitan vigilar. 

En esas situaciones, la relación se vuelve autónoma, engañosa y manipuladora. La relación luego presenta "jugadores", en lugar de amantes reales. Y la compasión desaparece. 

Como lo explico, el poliamor es "vivir y amar desde el corazón, no las hormonas". Principalmente, las personas son impulsadas por su lujuria hormonal para tener más socios bajo la etiqueta de poliamor. Por el contrario, incluye, o más bien, debe incluir compasión, confianza, empatía, amor y responsabilidad. 

Podemos pensar que el poliamor es el trato hecho en la era actual, pero la verdad es que viene con muchas más complicaciones que las relaciones monógamas. Estás viviendo con varias personas, tienes que igualar su ritmo, su personalidad y, por lo tanto, es fácil ver cuán celos en el poliamor es tan común. 

Con la ayuda de los puntos que enumeré, con suerte, tratar con los celos en poliamor se vuelve más fácil para usted. Recuerde, lo que está sintiendo es normal, y tomar posesión de él es el primer paso. 

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