Etapa de negación de señales de duelo y cómo hacer frente

En este articulo

• 5 etapas de dolor
• ¿Cuál es la etapa de negación del dolor??
• ¿Cuál es un ejemplo de negación en el dolor??
• Signos de la etapa de negación del dolor
• Cómo hacer frente a la etapa de negación del dolor
• Preguntas comunes
• Llevar

La etapa de negación del dolor es la primera de las cinco etapas descritas por el difunto psiquiatra suizo-estadounidense Elisabeth Kübler-Ross en su libro titulado "Al morir y morir."Pero la negación no solo se limita a perder a un ser querido; Puedes verlo en escenarios cotidianos.

Es posible que olvide su teléfono en un taxi y busque desesperadamente sus dos bolsillos de jeans como si esperara que el dispositivo se materialice de la nada.

La mayoría de las veces, te encuentras murmurando las palabras "No puedo creerlo", pero no es que no puedas creerlo. Solo eliges no hacerlo, y hay negación.

Primero de cinco etapas de duelo? ¿Cuáles son los otros cuatro?? Vamos a averiguar.

5 etapas de dolor

Los cinco pasos de duelo son las herramientas que empleamos subconscientemente para gestionar el dolor. Es importante tener en cuenta que no hay una línea de tiempo fija ya que las personas los experimentan en un orden único.

Pero ser consciente de estas etapas de duelo alivia el desafío de hacer frente al dolor.

Estas etapas son:

1. Negación

La etapa de negación del dolor está ahí para protegerte. Actúa como un amortiguador entre usted y las devastadoras noticias. Le permite internalizar gradualmente la información de una manera que la conmoción y la réplica del evento triste no paralizarían su día a día.

No aceptar esta realidad en la que te han arrojado contra tu voluntad y, a menudo, sin preparación, es una negación de dolor.

2. Enojo

Solo hay tanto y tanto que pueda mantener sus emociones encerradas para. A veces, la gran magnitud de la pérdida haría que la fachada se rompa y ocasionalmente se presente como una ira fuera de lugar y no dirigida.

Algunas personas pueden culparse a sí mismas por lo que sucedió y comenzar a señalar los dedos acusatorios, buscando desesperadamente una ventilación para liberar toda la ira acumulada.

Si está cerca de una persona así, debe reconocer la situación y asegurarse de no agravarla.

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Mira este video sobre la mejor manera de manejar y calmar a alguien que está enojado.

3. Negociación

La negociación es un último intento de desanimar la aceptación. La gente en esta etapa intenta evitar la causa del dolor en escenarios menos terribles.

Esto es más frecuente con las personas que son o tienen amigos o familiares que están terminalmente enfermos. A menudo se preguntan qué pueden dar a cambio por más tiempo.

A menudo escuchas hacer declaraciones como "lo que daría para tener más tiempo" o "si pudiera cambiar mi propia vida por más tiempo con ..."

La negociación se siente como una tregua temporal para sofocar los miedos y negociar el desequilibrio emocional que ha surgido por las noticias o el evento.

4. Depresión

La etapa depresiva es a menudo la más prominente. Se siente como si nunca salgas de él. Esto generalmente se debe a la desesperanza que se establece en.

Saber que negociar, estar enojado o negar la situación tiene poco o ningún efecto a menudo deja a las personas muy pocas opciones que retirarse a sus conchas.

La depresión, en cierto modo, es una forma de aceptación.

En esta etapa, las personas se dan cuenta de que no hay mucho que puedan hacer para rectificar la situación y sentirse abrumado por la tristeza. Ya no ven la necesidad de tener esperanza para el futuro; están invadidos por la desesperación y evitan cualquier contacto social.

Los siguientes son algunos consejos para manejar la situación si se encuentra involucrado o en una relación con alguien en la etapa depresiva.

5. Aceptación

La aceptación simplemente está llegando a un acuerdo con la situación. Esto es lo que es, y no se puede hacer nada al respecto. Pero en lugar de caer en la tristeza como en el escenario depresivo, encuentran una razón para la nueva vida. Buscan razones para ser optimistas sobre la situación.

En los casos en que se pierde un ser querido, a menudo se ve a las personas que deciden vivir mejores vidas en su honor. Si es el caso de la enfermedad terminal, las personas podrían hacer que los pacientes vivan vidas impactantes durante el resto del tiempo que se han ido.

Sin embargo, una cosa de aceptación es NO está bien. El dolor no desaparece mágicamente, ni se vuelve indoloro. Es solo aceptar y adaptarse a una nueva realidad; Así es como serán las cosas de ahora en adelante, y aprovechando lo mejor.

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¿Cuál es la etapa de negación del dolor??

La negación es la primera etapa del dolor, pero ¿qué es exactamente??

Míralo de esta manera. Imagine que está en la carretera yendo 60 millas por hora y se encuentra con un bulto en el camino. Sin un amortiguador, tendrás el curso de choque a través de tu cuerpo con dolor grave.

Pero con un amortiguador, puedes tomar el golpe en el movimiento y, al menos por ese momento, seguir adelante.

La negación en el dolor es como ese amortiguador, pero para tu mente.

Es allí para asegurar que nada se ajuste y que te dé un tiempo suficiente para procesar lo que está sucediendo.

Pero, por doloroso que sea, aún necesitas salir de él. Recuerda que, en última instancia, el objetivo es la aceptación. Al igual que su vehículo eventualmente se rompería si sigue bateando esos bultos, también lo haría su mente si no se enfrente con la realidad.

Sin embargo, esto es más fácil decirlo que hacerlo. Es posible que desee considerar la terapia matrimonial para salir de ese mal lugar si ha perdido a una pareja.

¿Cuál es un ejemplo de negación en el dolor??

Al igual que hay muchas etapas de dolor, puedes argumentar que hay etapas de negación de duelo. La gente haría todo lo posible para enmascarar su dolor, y algunas de estas formas son las siguientes:

• Hablando en tiempo presente

Uno de los ejemplos más comunes de negación en el dolor es cuando las personas se niegan a discutir una persona que han perdido en tiempo pasado. Entran y mantienen conversaciones sobre la persona como si todavía estuvieran aquí.

A veces podrías verlos teniendo conversaciones completas con personas que perdieron. Hacer esto hace que la situación sea menos real, y pueden suprimir las emociones negativas que rodean el evento.

• Negarse a hablar de su ser querido

Otras personas simplemente no hablarán de ellos o el evento que condujo a la pérdida. No puede hacer que derramen o chilles, y ellos emplearían cada táctica posible para salir de la conversación.

Esto se debe a que su mente ha reconocido la discusión y todo lo que la rodea como un desencadenante. Luego trabaja horas extras para filtrar esto para garantizar que mantenga la calma que ha producido como resultado de la negación.

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• Creación de escenarios ficticios o inventados

Esto es cuando las personas que están afligidas crean una realidad alternativa que compran por completo. Puede ser uno en el que el triste evento no ocurrió en absoluto o dónde sucedió, y su ser querido salió ileso.

Esto no es solo jugar a la fantasía; Están convencidos de estos escenarios que piensan, y se convierte en su nueva realidad de facto hasta que estén listos para considerar la aceptación.

Signos de la etapa de negación del dolor

Algunas personas expresan su negación de formas y formas sutiles, engañando fácilmente a otras y, en algunos casos, a sí mismas. Los siguientes son signos de negación en dolor a tener en cuenta:

• Aturdido

La señal más clara que puede esperar es que generalmente se entumecen. Casi parece que todo los roda, y son impermeables a las malas noticias. Cada actualización, buena o mala, se toma con calma, no afectada por ella por completo, casi como si ya anticiparan las noticias.

• Confundido y desorientado

A menudo podrías verlos caminando y trapando. Se pueden perder en los pensamientos, dejarse llevar en este momento y a veces inseguros de dónde están. Si alguien constantemente se pierde en sus miradas y zona de conversaciones, podría estar exhibiendo un signo de negación en el dolor.

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• Mayor nivel de inactividad

Una señal que podría alertarlo es que ya no derivarían alegría en las cosas que una vez disfrutaron. Un ejemplo sería alguien a quien le encantaba hacer ejercicio y ahora se sienta en casa mientras el tiempo vuela, y podría ser tan sutil como un escritor que experimenta el bloqueo del escritor.

• Mantenerse ocupado y comprometido

Por otro lado, es posible que vea a algunas personas que se volverían hiperactivas. Se moverían rápidamente de actividad a actividad, asumiendo más responsabilidad de lo habitual. La idea es mantenerse ocupadas y ocupadas para que no puedan pensar en los eventos que llevaron o causaron la pérdida.

• Centrarse en otras personas

Otra señal de las personas en la etapa de negación del duelo es que a menudo se ponen en segundo lugar. Es posible que los ve priorizando los asuntos de otras personas mientras los suyos.

Las personas que hacen esto a menudo se culpan a sí mismas por la pérdida y se compensan en exceso al cuidar a los demás para garantizar que el evento triste nunca se repita a sí mismo.

• Abuso de sustancias

Otras veces, las personas pueden buscar consuelo en la parte inferior de una botella y solicitar otras sustancias para que el dolor sea soportable. Esto, especialmente cuando la persona no es normalmente un usuario, perjudica su juicio, lo que hace que sea casi imposible pensar en la pérdida.

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Cómo hacer frente a la etapa de negación del dolor

Es esencial no dejarse llevar por la etapa de negación del dolor. Después de todo, es solo una etapa, y se supone que debes avanzar hacia la aceptación. Las siguientes son formas en que puede hacer frente a la negación y aceptar lentamente la realidad.

• Aceptar

Es casi poético que el primer paso para aceptar la pérdida sea aceptar que esté en negación. Nada puede llegar a usted con respecto a la curación de la pérdida si no puede aceptar la pérdida en primer lugar.

Cuando te dejes llevar, recuérdate. Cuando pierdas la concentración, reorientas y, muy importante, concéntrese en ti mismo. No más huyendo; Cuanto antes lo aceptes, antes podrás sanar.

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• No es tu culpa

Una cosa común en la mayoría de los casos es que las personas a menudo encuentran una razón u otra para culparse a sí mismas. Piensan si han hecho algo, dijeron algo o se involucraron de alguna manera. El resultado hubiera sido diferente.

Pero no hay forma de saber esto o cualquier otra cosa además de lo que sucedió con cierto. Todos toman sus propias decisiones, y no hay nada que podamos hacer al respecto. Es importante tener esto en cuenta para evitar cualquier forma de autoculpa.

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• Habla con alguien

Debería considerar buscar ayuda profesional o simplemente hablar con alguien. Cualquiera que esté listo para escuchar y cuya opinión tome en serio sería ideal. Sea vulnerable, déjalo todo y enfrenta todos tus miedos.

Solo hablar de todo lo que ha llevado a ese momento te obligaría a confrontar y aceptar la realidad.

Preguntas comunes

Mira estas preguntas sobre la etapa de negación del dolor:

Qué decir a las personas que están en negación?

Puede parecer que no se puede decir nada, y tendrá poco o ningún efecto, pero debemos intentar.

Un error de novato se centraría demasiado en lo que tienes que decir y no escuchar. Lo más importante es que quieres que se sientan seguros, y solo pueden hacerlo cuando pueden dejarlo todo sin interrumpir periódicamente.

Una vez que se hayan sentido cómodos, hágales saber que está allí para ellos. No te dejes llevar tratando de "curarlos". Comprender que podría y debe tomar tiempo y darlo todo el tiempo que necesita.

No debes expulsarles las cosas, asegurarles continuamente que estás dispuesto a ir a su ritmo y estará bien.

¿Cuál es la etapa más difícil del dolor??

Lo que se considera la etapa más difícil difiere de persona a persona. La mayoría de las personas postulan el escenario depresivo para ser el más difícil porque muchas veces dura más tiempo. Además, puede resurgir, junto con la desesperanza que viene con él.

Llevar

No hay una buena manera de decirlo; El dolor es dolor.

Lleva lo más fuerte a sus rodillas y es una reacción perfectamente humana. Muestra cuánto nos hemos impactado estas personas o cosas que hemos perdido y cómo estaríamos eternamente agradecidos.

No es algo de lo que avergonzarse, sino algo para abrazar. Pero no a un costo personal. Debemos esforzarnos por vivir nuestros días de manera que complacerá a las personas que hemos perdido, si no por nosotros, por ellos, por ellos.