Dumping emocional vs. Desvignar diferencias, signos y ejemplos

En este articulo

• ¿Qué es el dumping emocional??
• Ejemplos de vertido emocional
• 5 signos de vertido emocional
• Dumping emocional vs. Ventilación: ¿Cuál es la diferencia??
• 5 Métodos para crear límites contra el vertido emocional
• Que es la ventilación?
• 5 signos de ventilación sana en una relación
• Pensamiento final

Se sugiere que las personas sientan sus emociones en lugar de mantenerlas internalizadas. Pero ¿reconoces los momentos en que eres culpable de vertidos o desahogar emociones??

Al dejar ir las frustraciones, hay una forma apropiada de hacerlo. Significa mostrar consideración para todos los que tienen la amabilidad de escuchar.

Nadie quiere tener amigos, seres queridos o incluso un compañero Evite las conversaciones. Es vital llevarte de la misma manera que te gustaría ser tratado.

Los límites saludables son un componente crítico de su bienestar. Al establecerlos, diriges con el ejemplo.

De esta manera, otros sabrán hasta qué punto llevar su propio desgaste de emociones. Tendrá la misma consideración al reconocer el estado emocional del individuo antes de continuar con desabrochar sus frustraciones también, una especie de gesto de respeto por cada lado.

¿Qué es el dumping emocional??

Al intentar describir qué es el vertido emocional, El comportamiento es esencialmente ventilación pero de un nivel tóxico.

Es posible que descargue la angustia emocional sin permiso del individuo abrumado por la información o los sentimientos, y la persona que escucha podría no estar lista para un tema tan pesado.

Mientras expresa preocupaciones, miedos e incluso discutir estresores que quedan a Fester permite el procesamiento de esos desafíos; El vertido emocional tóxico ocurre cuando comparte inconscientemente, inapropiadamente y con la esperanza de recibir repetidamente una respuesta empática similar.

La necesidad de una validación continua crea una incomodidad que hace que su "audiencia" encuentre formas de distanciarse de usted. Eso se debe principalmente a que el compañero, el amigo o el miembro de la familia no saben cómo responder, además hay un grado de incomodidad al escuchar detalles emocionales íntimos.

Sin mencionar un resentimiento en desarrollo por usted, no reconocer cómo el vertido emocional frente a. El intercambio emocional puede afectar a los que te rodean.

Ejemplos de vertido emocional

El vertido emocional es un comportamiento que drena la energía de los individuos que se mantienen cautivos por aquellos que arrojan muchos pensamientos y sentimientos personales sobre ellos. Algunos ejemplos de vertido emocional incluyen:

1. Sin comprometer o intentar encontrar una solución al problema, solo una necesidad de validación
2. El contexto es el de una víctima
3. A diferencia de la ventilación saludable, hay culpa y defensiva
4. El problema es repetitivo o descargar un montón de problemas a alguien
5. Las discusiones ocurren a voluntad, no en ningún horario específico o designado, por lo que la mayoría de las personas son atrapadas

5 signos de vertido emocional

Cuando crees que te estás desahogando a alguien, pero estas personas están empezando a encontrar excusas para poner espacio entre ellos y tú, más vertido podría estar empujando a tus amigos, familiares e incluso a una pareja.

Si bien los "dumpers" generalmente desconocen su comportamiento, hay signos de vertido emocional que puede darse cuenta de. Mira estos:

1. No comprobas a la gente

Preguntar a aquellos en su círculo social sobre su vida no se le ocurre, ni les proporciona una zona segura para que busquen asesoramiento.

2. Relaciones unilateral

Las relaciones son típicamente unilateral, con usted compartiendo pero descuidando escuchar o escuchar experiencias personales de su lado.

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3. Ser un mal oyente

Mientras compartes tus emociones y sentimientos, no le das a nadie la oportunidad de expresar su opinión sobre la experiencia.

4. Repetir patrones pasados

Sin progresar, encontrar un método de afrontamiento o incluso volver a aplicar el contenido, reproducirá repetidamente la misma experiencia.

5. Abrumando a la persona con tu estrés

Compartir emocionalmente en un momento inapropiado o un momento en el que la persona con la que está discutiendo sus sentimientos está en un estado vulnerable o estresado.

Aquí hay un video sobre lo que es un "vampiro de energía" y cómo puede ser el drenaje de esta persona.

Dumping emocional vs. Ventilación: ¿Cuál es la diferencia??

Al mirar el vertido emocional vs. Ventilación, los dos difieren en ese vertido es un escenario mucho más tóxico que la ventilación. La ventilación, cuando se maneja adecuadamente, puede ser un intercambio saludable entre dos personas y generalmente se centra en un tema con la intención de encontrar una solución.

Cuando la "audiencia" de alguien que descarta, estas personas se sienten abrumadas y agotadas por el intercambio. A menudo han sido atrapados sin darse cuenta cuando el compañero, amigo o ser querido viene con un montón de sentimientos, emociones o incluso trauma que no estaban anticipando y, en general, en el momento más inoportuno.

Con ventilación vs. Dumping, la pareja de ventilación está compartiendo sus emociones. Aún así, en la situación de vertido, la persona que hace el vertido no está preocupada por los sentimientos de la otra persona en absoluto.

Es una asociación unilateral sin espacio para que una pareja obtenga apoyo o se exprese.

En este podcast con el Dr. Caroline Leaf, ella entra en mayor detalle sobre ventilación saludable vs. dumping emocional.

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5 Métodos para crear límites contra el vertido emocional

Aprender a detener el vertido emocional significa que puede tener que establecer algunos límites o intenciones con la persona que hace el vertido.

Es esencial reconocer las diferencias entre el vertido emocional vs. Visualización primero para asegurarse de que no haya un problema específico que los dos necesiten para trabajar para una resolución.

Si se trata de relaciones emocionales de vertido, ya sean amigos, familiares o incluso una pareja, es crucial encontrar una forma saludable de responder que rompa efectivamente el patrón, de manera similar a cómo responder cuando alguien se está ventilando, con un conjunto de un conjunto de normas. Vamos a ver algunos de estos.

1. No eres capaz de escuchar activamente el problema

Supongamos que tiene un cónyuge emocional que está drenando su energía y quiere romper el patrón.

En ese caso, un límite que puede colocar en el compañero es indicar que reconoce su dolor, pero si bien desea proporcionar el apoyo necesario, simplemente no tiene capacidad para escuchar en ese momento.

Puede ofrecer alternativas como quizás comunicarse con alguien en su círculo social más capaz de manejar este tipo de problemas, contactar a un consejero para guiarlos a través del problema o hacer frente a diversas prácticas, incluida la meditación .

2. Establecer un temporizador para la discusión

Otra forma de construcción de manejar el vertido emocional vs. Visualizar es establecer un temporizador para la conversación cuando vea que la persona se acerca y comprende lo que está a punto de ocurrir.

Explique lo que está haciendo y hágales saber que solo tiene quizás 15 minutos para la discusión. Pregúnteles si eso estará bien para ellos. Cuando se apaga el temporizador, termine el diálogo.

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3. Programando un día mejor

Cuando alguien intente drenar su energía sin su consentimiento, deberá detener la conversación al principio.

Hágale saber a la persona que desearía que le hubiera informado que necesitaba a alguien que ofreciera apoyo para asegurarse de que tenía la energía para hacerlo en lugar de suponer que estaría bien.

Hágales saber un día mejor que puede tener la discusión cuando esté más preparado para escuchar.

Puede consultar este libro titulado "Dodegando vampiros de energía" para obtener más información sobre cómo manejar estas situaciones.

4. Dejar que el individuo sepa que la conversación es demasiado incómodo

En algunas situaciones, vertido emocional vs. La ventilación simplemente puede ser demasiado incómoda, dependiendo de la conversación y el alcance de su relación.

Supongamos que alguien de repente y abruptamente comienza a hablarte en un momento inapropiado sobre una situación emocional sobre la que te sientes incómodo hablando con ellos.

En ese caso, está bien detener la discusión y hacerle saber al individuo que preferiría mantener su diálogo menos íntimo. Ese es un límite justo y razonable.

5. Poner cierta distancia entre ustedes dos

Al mirar el vertido emocional vs. Ventilación, hay menos interacción de dos lados y una relación más unilateral. Debido a eso, una persona se sienta aislada de las amistades, una asociación o incluso familiares.

En algunos casos, un límite que podría necesitar establecerse es que pase cantidades limitadas de tiempo juntos o se distancian de esa persona para el bienestar personal.

Está bien ser honesto con el individuo sobre por qué es necesario darles una oportunidad justa de decidir si la relación limitada funciona para ellos.

Que es la ventilación?

La ventilación es cuando dos personas expresan sentimientos, emociones o procesos de pensamiento. Puede ser una forma útil de discutir emociones negativas que de otro modo podrían internalizarse y empeorar con el tiempo.

Hablar las cosas de esta manera significa aliviar el estrés y puede hacer que las personas se sientan mejor si cada persona juega un papel activo en escuchar durante el estallido, sin embargo ..

La sugerencia es que las personas se desahogan mientras están en un estado enojado o en una condición emocional. En contraste, si los individuos esperaban hasta que se enfríen y recuperen su compostura para expresarse con calma con una mentalidad más positiva, sería mucho más curativa en el gran esquema.

Entonces, en general, Cuando corremos hacia alguien listo para desahogarnos, estamos en una diatriba enojada debido a algo que alguien nos hizo o un evento que creó enojo y frustración dentro de nosotros. Necesitamos sacar esos sentimientos negativos y hacerlo en un estallido de emoción.

Podemos hacer frente a estos sentimientos por nuestra cuenta hasta que se disipan y luego los hablar con alguien cuando nos calmemos.

O vaya a un amigo, familiar o se aparee en el apogeo de nuestra emoción y alivie ese estrés y agitación hasta que nos tranquilizemos y se desestrovemos, lo cual es mejor? Ese podría ser un poco debate para algunos.

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5 signos de ventilación sana en una relación

La ventilación puede ser saludable en una asociación si los compañeros usan aceptablemente la herramienta. Es aconsejable usar la emoción de manera saludable cuando se intenta tener una discusión racional o comunicarse de manera efectiva. Algunas señales de que está utilizando un patrón de ventilación saludable incluyen:

1. La emoción no se puede evitar por completo

La emoción no se puede evitar por completo al desahogarse en una relación, pero elegir reaccionar lo más saludable posible es la idea. Eso requeriría tomar un segundo para considerar su próximo movimiento antes de hacerlo.

Algo a considerar es tu diálogo. En lugar de usar las declaraciones de "ustedes", hable con "yo" como el enfoque. No querrás comenzar a señalar los dedos o culpar a los demás por tus sentimientos; en su lugar, indique: “Me sentí así porque."

Cuando muestras vulnerabilidad, tu pareja se siente segura para hacer lo mismo.

2. Quédate con un problema a la vez

Evite tratar de meter todos los problemas de una sola vez. Al participar en una ventilación saludable, las parejas permanecerán con un solo tema trabajando en ese tema hasta que haya una solución, y tomar una nota mental para manejar cosas separadas en otro momento.

Algo que nunca debe hacerse es plantear problemas ya resueltos previamente. Si sintió que no había una solución satisfactoria, eso debería haberse tratado en ese momento. El pasado es ahora en el pasado.

3. Ábrete a una solución

Con ventilación saludable, siempre debe considerar lo que espera obtener del comportamiento con su pareja.

Nadie debería rendirse porque el problema podría ser algo desafiante, o alguien está tratando de asumir el papel de la víctima, y ​​no debería haber cepillado el problema sin resolución. Estas cosas volverán a causar problemas más importantes más tarde.

Trabajen juntos a través de la sesión para construir una solución satisfactoria para las necesidades de cada persona.

4. Escribir o diario de sus emociones

Una sugerencia para una ventilación saludable es escribir o escribir sus sentimientos y emociones en un esfuerzo por organizarlos antes de acercarse a su pareja. Esto puede llevarlo a una mentalidad más tranquila que le permite reconocer sus pensamientos genuinos sobre el tema en cuestión para discutirlo con mayor claridad.

5. Prestar atención y escuchar a la otra persona

Cuando escuchas activamente mientras alguien está ventilando emociones, el compañero siente que se reconoce que su perspectiva hace que la sesión sea una discusión saludable y productiva.

Cada uno de ustedes comprenderá el problema de manera diferente, por lo que es vital que se tome el tiempo de escuchar el punto de vista de la otra persona para resolver el problema de manera más efectiva.

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Pensamiento final

Al mirar el vertido emocional vs. Ventilación, los dos son extremos opuestos del espectro. El vertido involucra a una persona expresando sus preocupaciones y sentimientos a una audiencia para la validación.

La ventilación, por otro lado, o la ventilación saludable, seamos claras, requiere que dos personas participen en un diálogo algo emocional en un esfuerzo por llegar a algún tipo de resolución que satisfaga las necesidades de cada persona o, en el caso de una amistad, ayuda. el individuo que está teniendo la dificultad.

Los puntos en común con ambos deben estar establecidos por límites saludables y buenas intenciones para el mayor bien de todos. Los únicos que podrían enfrentar algunas dificultades con los límites son los dumpers emocionales.

Aún así, si les ofrece alternativas para las personas a las que pueden comunicarse, la mayoría se beneficiaría de la terapia, y probablemente lo harán mucho mejor que deshacerse de las personas que no tienen capacidad para ayudarlos genuinamente.