Agotamiento emocional Cómo controlar y rellenar su tanque emocional

El agotamiento emocional es cuando no puedes tomar más de lo que la vida te arroja. Si está agotado, entonces es hora de rellenar su tanque.

La vida no siempre es tan suave como te gustaría que fuera. Llega un momento en la vida de la mayoría de las personas cuando el estrés que se les impone es demasiado grande. Este estrés conduce al agotamiento emocional. Al igual que tener un tanque vacío, cuando estás emocionalmente agotado, parece que no puedes tomar una cosa más, literalmente.

La buena noticia es que nada, y no quiero decir nada, dura para siempre. Lo que sea que enfrentes en la vida en este momento o en algún momento en el futuro, estará detrás de ti y serás más fuerte por eso, incluso si no puedes ver eso en este momento. Lo que no nos mata, realmente nos hace más fuertes. Se trata solo de aprender a salir los momentos difíciles para disfrutar de los felices.

6 Musts para llenar su tanque cuando está emocionalmente agotado

Sea lo que sea que perduras en este momento, he estado en tus zapatos. Ese espacio donde sientes que solo quieres meterte en la cama, levantar las sábanas y nunca volver a salir. Desafortunadamente, la vida es como un maratón, no importa cuán cansado esté, debe encontrar la fuerza para llegar a la línea de meta, donde con suerte se encuentra la recompensa.

Si te sientes emocionalmente agotado, entonces date un descanso mental y físico. Solo eres humano y solo puedes manejar tanto. Está bien decir "suficiente" y tomar un descanso, aunque solo sea por un tiempo, para que pueda llenar su tanque emocional de nuevo.

#1 Déjate tener una fiesta de lástima. Todos, y quiero decir a todos, necesitan una fiesta de lástima al menos una vez. Está bien bajar la guardia y decirle a la gente que las cosas f*cking chupan ahora mismo. Recuerdo que cuando estaba en medio de cuidados por mi esposo, cuando la gente preguntaba cómo estaban las cosas, automáticamente decía "Bien."

Eso es lo que pensé que se esperaba que hiciera. Si las cosas no están bien en este momento, hágale saber que la gente apesta. La gente no ayudará a llenar su tanque emocional si continúa comportándose como si todo estuviera siempre bien.

Tenga una fiesta de lástima para usted y deje que todos entren en su pesadilla para obtener el apoyo para superarlo. Deja de ser tan valiente y fuerte y baja tu guardia para aceptar la ayuda que necesitas.

#2 Reconoce que solo eres humano. Cuando está emocionalmente agotado, no es algo que quieras admitir a todos. Cuando no puedes soportarlo más, a veces se siente como rendirse o que fallaste.

Ese no es el caso. Solo recoge donde lo dejaste. Pero, a veces debes aprender a controlar las cosas que puedes y aceptar lo que no puedes. Solo eres humano, así que deja de golpearte por no poder hacer todo.

#3 Aprenda a decir que no. El agotamiento emocional proviene de asumir los males emocionales de todos los demás a su alrededor. Si como yo, eres demasiado empático, absorbes las pruebas y tribulaciones de casi todos en tu vida.

Que te deja una esponja emocional. En algún momento, no podrás tomar más y te encontrarás emocionalmente agotado con tu basura y la de todos los demás. Si aprende a decir no a asumir los problemas de todos los demás, tiene más energía para lidiar con la suya.

#4 Tomar unas vacaciones mentales. Hay momentos en que físicamente no puedes tomar unas vacaciones o una escapada, pero tu cerebro tiene formas ilimitadas de desocupar. Si está emocionalmente agotado, date la asignación de tomar un descanso de los desafíos.

Te prometo que sea lo que sea, estará allí cuando regreses después de tomarse el tiempo para llenar tu tanque. El mundo no está en tus hombros y no caerá en la mierda sin ti. Es su responsabilidad cuidarse primero.

Después de todo, si caes, quién cuidará a todas las personas y cosas que dependen tanto de ti?

#5 perdónate. Encuentro muchas veces cuando me siento emocionalmente agotado es porque llevo una mochila de todas las cosas fuera de mi control, todas las personas a las que he hecho algo o todas las ocasiones por las que simplemente no puedo otorgarme perdón.

Si te detienes y te das un descanso, colocando la mochila de vez en cuando, encuentra que la vida no tiene que ser tan pesada todo el tiempo. Date tanto perdón en la vida como das a todos los que te rodean.

¿Por qué siempre tienes que ser tan duro contigo mismo y esperar más de ti mismo de lo que lo harías con cualquier otra persona??

#6 Haz lo que te encanta hacer solo porque. Si te sientes emocionalmente agotado, probablemente coloque las necesidades de todos los demás antes que las tuyas. No hay vergüenza en tomarse un tiempo para relajarse y trabajar en sus dificultades emocionales.

Encuentra un pasatiempo, reserva tiempo para correr, o encuentra esa cosa que te trae consuelo. Mereces tener tu propio tiempo. Si no lo tomas, nunca vas a sanar de tu agotamiento y llenarte de nuevo.

El agotamiento emocional es algo horrible. No es como si solo necesite más nutrición o sueño para seguir adelante. Lo que necesita es un descanso de todas las voces internas, las obligaciones y las emociones que lo abruman, lo que es mucho más fácil decirlo que hacerlo.

Si no te das un descanso, entonces nunca podrás rellenar esos tanques. Y nadie puede correr vacío para siempre.

Ya sea que esté guardando el tiempo solo para usted, alistando la empatía y el apoyo de quienes lo rodean, o simplemente perdonándose por no ser todo lo que cree que debería ser, encuentre una manera de darse un descanso emocional y reparar su agotamiento emocional.