Agotamiento emocional de lo que es, 15 signos y razones por las que estás drenado

Alguna vez he tenido días en los que se gasta toda su energía ... con poca o ninguna razón? Estamos viendo 15 razones que suceden y las curas.

¿Alguna vez has escuchado a alguien quejarse de estar muy cansado de estudiar o resolver un problema de matemáticas realmente difícil?? Esto se debe a que los procesos mentales pueden sacar una parte de su energía, tanto como cuando hace algo físico.

Es lo mismo con tus emociones. Cuando su mente asume demasiada información o demasiadas sensaciones, funciona el doble de difícil mantener una apariencia de normalidad para su cuerpo.

Las emociones pueden ser bastante pesadas, a veces, y tu mente no puede tomar la presión. Ahí es cuando su cuerpo comienza a reflejar los efectos de procesar sus emociones.

Es por eso que te sientes emocionalmente agotado; Tu mente y tu cuerpo están asumiendo demasiado, y la única forma de arreglarlo es resolver por qué te sientes así.

¿Qué te hace sentir emocionalmente agotado??

Hay muchas razones por las cuales tus emociones te están lanzando para un bucle. El problema es que la mayoría de las personas no pueden identificar la causa. Esto es, en gran medida, porque están tan acostumbrados a acercarse a las cosas de la misma manera. No se dan cuenta de que sus rutinas les están haciendo sentir mentalmente cansados. Aquí hay unos ejemplos.

#1 consentir malas relaciones. Muchas veces, nuestras emociones están influenciadas por las personas con las que interactuamos. Surgirán conflictos y no hay mucho que pueda hacer sobre sus sentimientos y reacciones iniciales. Sin embargo, cómo continúa lidiando con él determinará su estabilidad emocional.

a. Relaciones románticas. Una relación tóxica con su pareja puede drenarlo emocionalmente, porque ejerce demasiado esfuerzo solo manteniéndola a flote.

b. Relaciones sociales. Algunas personas pueden drenarte emocionalmente porque te ves obligado a prestarles atención cuando ya estás extendido demasiado. Es necesario mantener sus amistades, pero a veces los amigos que elegimos pueden ser más de lo que podemos manejar.

C. Relaciones familiares. Estas son las relaciones con las que naciste. Empujarlos de su vida puede ser emocionalmente exigente, pero estar en una relación poco saludable puede ser igual de peligroso.

#2 tomando demasiado. Aunque crees que puedes manejar muchas tareas físicamente, la tensión mental y emocional también afectará. Incluso si no está invirtiendo conscientemente sus sentimientos en el asunto, sus emociones pueden verse afectadas por el estrés.

#3 no hacer lo suficiente por ti mismo. Cuando no te recompensas o haces cosas que te benefician, tus emociones pueden verse afectadas. La parte de su cerebro que siente que la alegría deja de funcionar correctamente, porque no registra ningún momento gratificante.

#4 Lectura de malas noticias. Hay muchas cosas malas en el mundo de hoy. Si comienza a absorber todos esos sentimientos negativos, puede sentir una tensión en sus emociones. Esto es especialmente cierto cuando sientes que no puedes hacer nada para hacer del mundo un lugar mejor; La desesperanza puede ser el estresante final.

#5 Perfeccionismo. Ser perfeccionista también puede drenarte emocionalmente. Cuando no obtienes el nivel de perfección que quieres, puedes comenzar a sentirte mal por tu falta de logro. Dejar ir las cosas que no puede controlar es una mejor alternativa, al tiempo que le permite buscar la perfección donde sea posible.

#6 Mala salud. Cuando estás enfermo, puedes estar físicamente incapacitado. El estrés de su enfermedad, o incluso el estrés de ser forzado a permanecer en la cama, puede afectar sus emociones. Cuando tu cuerpo se siente mal, también lo hace tu mente.

#7 no saber cómo y cuándo decir que no. Cuando sigas de acuerdo con las cosas que no quieres hacer, sin duda sentirás algún tipo de resentimiento. Esto puede manifestarse a través de tus emociones y, eventualmente, tus niveles de energía.

#8 estar en un desastre. Si su habitación, espacio de oficina o incluso su vecindario es un desastre, el efecto de ese entorno desorganizado puede filtrarse a sus emociones. Es por eso que algunas personas se sienten frustradas cuando trabajan en un área desordenada o ruidosa.

#9 depender de algo o de alguien. Poner todas tus esperanzas en algo o alguien puede ser peligroso. Si no recibe el soporte que necesita, o si no adquiere el objeto/situación que desea, su decepción puede afectar en gran medida sus emociones, lo que lleva a una sensación de agotamiento o agotamiento.

#10 no hacer lo que te hace feliz. Cuando eliges hacer cosas que no te hagan feliz, estás sacrificando tu capacidad para encontrar satisfacción y alegría. Cuando dejes de sentir estas cosas, tus emociones sufrirán un gran golpe, y puedes desarrollar depresión como consecuencia, una condición frecuentemente asociada con agotamiento o letargo.

¿Cómo puedes cambiar las cosas??

#1 Identificar la fuente. Para dejar de sentirse emocionalmente agotado, primero debe encontrar la causa principal de todo. Revise las razones que enumeramos anteriormente y vea qué se ajusta a su situación. Una vez que sepa de dónde proviene la tensión emocional, puede tomar los pasos necesarios para cambiar.

#2 Comuníquese con sus seres queridos. Si el problema radica en sus relaciones, debe reconocer el problema y discutirlo con esas personas. Es posible que no se resuelva la primera vez que hables de ello, pero ese primer paso contribuirá en gran medida a mejorar tus relaciones y tu salud mental.

#3 Ponte primero. Tienes que empezar a pensar en ti mismo y en lo que necesitas para sobrevivir. Haga lo que necesita hacer para lograr sus objetivos, pero considere cómo esto afectará a quienes lo rodean también. La mejor manera de hacerlo es delegar sus tareas, tómese el tiempo para encontrar lo que lo hace feliz y perseguir sus sueños.

#4 Cambia lo que puedas. No puedes controlar cómo piensan las personas, pero puedes hacer pequeños cambios que pueden mejorar enormemente tu disposición. Puede mejorar su entorno y cómo cuida su cuerpo. También puede cambiar la forma en que piensa y reacciona, para que puedas comunicarse mejor con las personas que te rodean.

#5 Encuentra tu fuerza. Nada de esto puede ser posible si no crees que puedes hacerlo. La mayoría de nosotros estamos limitados por lo que nos enseñaron, como no poder hacer un cambio debido a la falta de dinero o tiempo, o no tener personas de apoyo en nuestra vida. Pero esa es la cosa: esas son solo limitaciones. Podemos romper los límites encontrando fuerza en nosotros mismos. Si necesita un poco de ayuda, simplemente eche un vistazo dentro de usted y pruebe lo más duro; Lo más probable es que verás que eres capaz de cambiar.

La razón más importante por la que te sientes emocionalmente drenado es esta: sigues permitiendo que suceda. Cuando te das cuenta de que puedes cambiarlo, te sentirás más fuerte en tu convicción para hacerlo.

Para cuando haya terminado de mejorar su disposición, verá que no siempre tiene que sentirse tan gastado y desglosado. Hay una manera de levantar tus emociones, comenzando con que quieras cambiar. Lo que sucede a continuación depende de lo que esté dispuesto a hacer para elevarse por encima de su situación.