La inteligencia emocional en las relaciones hace que el amor dure para siempre

"No puede haber conocimiento sin emoción. Podemos ser conscientes de una verdad, pero hasta que hayamos sentido su fuerza, no es nuestra. A la cognición del cerebro debe agregarse la experiencia del alma."
     -   Enoch Arnold Bennet, autor (citado en Goleman y Cherniss, 2001)

La inteligencia emocional, también conocida como cociente emocional o EQ, es reconocer y manejar las emociones: las nuestras y las de los demás. La importancia de la inteligencia emocional en las relaciones, por lo tanto, es crítica, ya que las emociones son la línea de base desde la cual formamos conexiones personales.

Para obtener una mejor comprensión de lo mismo, tenemos con nosotros hoy, la consejera Sabatina N. Sangma. Ella tiene una maestría en MSC. Psicología (asesoramiento psicológico) y un diploma en psicoterapia transformacional (terapia de regresión) y diploma en salud mental comunitaria. Ella también es entrenada en múltiples modalidades de terapia como la terapia de juego y REBT. Con su ayuda, aprendamos sobre la inteligencia emocional y cómo puede mejorar las relaciones.

La importancia de la inteligencia emocional

Tabla de contenido

• La importancia de la inteligencia emocional
• ¿Cómo afecta la inteligencia emocional las relaciones??
• 5 tipos de inteligencia emocional
  • 1. Conciencia de sí mismo
  • 2. Autorregulación
  • 3. Motivación
  • 4. Empatía
  • 5. Habilidades sociales
• Cómo determinar la inteligencia emocional en una pareja?
• Consejos para construir inteligencia emocional en las relaciones
  • 1. Reconozca todos los sentimientos que tiene para su pareja
  • 2. Abrazar el cambio en su relación
  • 3. Aprender unos de otros
  • 4. Cuando asuma, admítelo; En caso de duda, pregunta
  • 5. Dominar el arte de la gestión de conflictos
  • 6. Sea un amigo de tu amante
  • 7. Ser consciente e intencional
• Preguntas frecuentes

"El psicólogo Daniel Goleman define la inteligencia emocional como" la capacidad de reconocer, comprender y manejar nuestras emociones, así como las emociones de los demás ", dice el consejero Sabatina.

“Creo que la inteligencia emocional es la capacidad de conectarse con nosotros mismos y cuanto más podamos conectarnos con nosotros mismos, más podemos lidiar con nuestras propias emociones y otras de una mejor manera. Dado que las personas a menudo no son conscientes de sus propias emociones o cómo se sienten, terminan las relaciones, ya que no pueden comunicarse con las personas de manera empática ”, agrega Sabatina.

Según un estudio, el 37% de la satisfacción matrimonial es predecible por inteligencia emocional, es decir, la adquisición y el aprendizaje de la ecuación es importante para las relaciones románticas/maritales.

Sabatina explica: “Al aumentar nuestra propia inteligencia emocional, podemos reconocer el patrón de nuestro propio comportamiento, para que podamos manejar nuestras propias emociones. Al desarrollar inteligencia emocional, podemos conectarnos mejor con los demás. Si entendemos que nuestros pensamientos crean nuestras emociones, estaremos en un lugar mejor para manejar conflictos y tomar mejores decisiones en la vida. Cuanto más en sintonía estamos a las necesidades de los demás, más nos acercamos a ellos emocionalmente."

¿Cómo afecta la inteligencia emocional las relaciones??

“Es importante desarrollar nuestra inteligencia emocional, ya que las parejas que son emocionalmente inteligentes pueden comprender mejor su relación; Conocen sus roles e identidades como pareja y lo que causa negatividad en la relación. Nos hace conscientes de los cambios en nosotros mismos o en los demás. Las personas pueden fomentar la estabilidad y la armonía a través de la inteligencia emocional en las relaciones ”, explica Sabatina.

"Las personas sin inteligencia emocional en su relación rara vez sabrán qué decir o qué no. Podrían decir algo insensible sin saberlo, lo que podría dañar a la otra pareja. Además, cuando hay falta de inteligencia emocional, las parejas se seguirán cambiando el uno al otro cada vez que algo sale mal.

"Además, si hay falta de inteligencia emocional en la relación, una pareja podría ser difícil reconocer cómo se siente la otra pareja, expresar o honrar las necesidades emocionales. Y estos podrían crear problemas dentro de la relación. Tal vez un socio le resulte difícil aceptar críticas. De hecho, el socio puede encontrar una resolución de conflictos desafiante y tener problemas para comunicarse con sus seres queridos."

Lectura relacionada: Cómo dejar de preocuparse por su relación: 8 consejos de expertos

5 tipos de inteligencia emocional

La inteligencia emocional se puede clasificar en 5 elementos. Estos también pueden llamarse los componentes de la inteligencia emocional y se clasifican así:

1. Conciencia de sí mismo

"El primer punto de inteligencia emocional es la autoconciencia: debemos ser conscientes de cómo reaccionamos ante las situaciones y cómo tratamos con ellas", dice Sabatina. “Tener una conciencia limitada conduce a distracciones, argumentos y errores de comunicación. Por ejemplo, para practicar la autoconciencia, podemos preguntarnos a nosotros mismos. ¿Me estoy comunicando correctamente con mi pareja??'Debemos tener una comprensión clara de las situaciones y la capacidad de discutir asuntos que conducirán a una mejor relación."

2. Autorregulación

La autorregulación nos ayuda a comprender nuestras propias emociones y las consecuencias de nuestras acciones. Nos permite comprender cómo reacciona nuestro cuerpo a las emociones. Si uno puede tener el control de sus emociones, fomenta mejores procesos de pensamiento ”, explica Sabatina.

3. Motivación

Las relaciones con la alta inteligencia emocional están motivadas, no por factores externos, sino por estándares y motivos intrínsecos. Como ejemplo, en el mundo de los negocios, esta motivación intrínseca sería tener sus propios objetivos e indicadores clave de rendimiento.

Del mismo modo, cuando practicas la inteligencia emocional en las relaciones, estás menos motivado por la forma en que las personas te ven como pareja y creas tus propios 'metas de pareja' según tus personalidades y el tipo de relación que quieres.

4. Empatía

“Ser empático es el punto más importante al apoyar a tu pareja. La empatía se trata de comprender las necesidades y los deseos de la otra persona, y apreciarlos por lo que son. La falta de empatía por nuestros seres queridos puede ser perjudicial para la relación y, por lo tanto, debe abordarse ”, dice Sabatina.

5. Habilidades sociales

Como estamos hablando de cómo responde a las personas, las habilidades sociales son uno de los principales componentes de la inteligencia emocional. Nuevamente, esto tiende a usarse en situaciones sociales y comerciales, pero también es muy relevante en una relación profundamente emocional.

Las prácticas simples como mantener el contacto visual, señalar las habilidades sociales de su pareja o la ansiedad social, la escucha activa y el lenguaje corporal, son todos factores cuando se trata de usar la inteligencia emocional en las relaciones.

Cómo determinar la inteligencia emocional en una pareja?

Ahora que hemos cubierto los tipos de inteligencia emocional que las personas pueden exhibir, también puede ser útil comprender cómo se puede determinar la inteligencia emocional en una pareja. ¿Tu pareja realmente posee inteligencia emocional o no?? ¿Son ustedes dos en el camino correcto cuando se trata de esta relación?? ¿Hay algo que necesite abordar??

Aquí hay algunos consejos a tener en cuenta al tratar de determinar la inteligencia emocional en su pareja. Una vez que se visitan, realmente no necesita molestarse demasiado con las preguntas anteriores. Pero si no lo hacen, considere la siguiente parte de este artículo para guiarlo más.

Para determinar la inteligencia emocional en una pareja, considere lo siguiente:

• Poseen sus errores: Cuando uno posee fácilmente sus errores en lugar de cambiar la culpa y impulsar aún más un argumento, significa que son conscientes de sí mismas. Esta es una gran cualidad tener en una persona y es un signo de inteligencia emocional
• No son pegajosos: Ser lindo, enviar mensajes de texto dulces y sofocarte con todo tipo de besos son cosas buenas para hacer en una relación y no son signos de ser pegajoso. Pero si siguen enojados si no contesta sus llamadas cuando está en el trabajo o tiende a pelear si cancela en los planes, es posible que tenga un compañero pegajoso en sus manos. Si eso no se parece demasiado a tu novio o novia, tu pareja es definitivamente emocionalmente inteligente
• Establecen buenos límites personales: En todas las relaciones, ya sea con amigos, familiares o ex, una persona que es emocionalmente inteligente siempre establece buenos límites en una relación. No dejan que las personas anulen sus sentimientos o se dejen llevar fácilmente
• No pensan demasiado y se fijan en las cosas: Una persona que es emocionalmente inteligente experimenta tristeza y duele lo mismo que nosotros. Pero tienden a poder moverse mejor de las cosas. Tienen un período de depósito, pero generalmente regresan rápidamente y comienzan a centrarse en otras cosas

Consejos para construir inteligencia emocional en las relaciones

“La inteligencia emocional se puede obtener en cualquier momento de la vida. Cualquier tipo de aprendizaje requiere información, por lo que debemos tener conciencia sobre en qué aspecto de la inteligencia emocional debemos trabajar ”, dice Sabatina.

El desarrollo de la inteligencia emocional en las relaciones requiere paciencia y tiempo: el EQ es realmente una habilidad en la que tienes que trabajar a medida que tú y tus emociones cambian y maduran. Por clínico que pueda parecer, las relaciones saludables son aquellas en las que las parejas toman medidas activas para tener la espalda y trabajar en sí mismas.

Hemos reunido algunos consejos para trabajar con inteligencia emocional y las pequeñas pero importantes medidas que puede tomar para construir inteligencia emocional en las relaciones.

1. Reconozca todos los sentimientos que tiene para su pareja

Sí, sabemos que los Beatles nos dijeron que el amor es todo lo que necesitas, y claro, es importante que el amor sea la emoción principal que sientes por tu pareja. Pero como una gente dinámica y profundamente humana, nuestros sentimientos cambian, evolucionan y mutan.

Sí, tendrás sentimientos mutantes repentinos como asco, resentimiento, ira, etc. hacia su pareja, y posiblemente se sorprenda con ellos e inmediatamente intente empujarlos hacia abajo.

Lectura relacionada: ¿Cuáles son las señales de que está desarrollando sentimientos por ti?

"He estado con mi compañero, Chris, durante 7 años", dice Jenny. "Ahora, nos amamos, pero hay cosas que nos vuelven locos. Odio que nunca llegue a tiempo, me parece irrespetuoso. Él piensa que soy demasiado paranoico sobre la puntualidad. Hay veces que me pregunto si el amor es suficiente para alinear nuestras vidas, y la verdad es que no es. Tuvimos que sentarnos y reconocer que los sentimientos que tenemos el uno por el otro no son positivos todo el tiempo. Y está bien, siempre y cuando el amor sea la fuerza impulsora."

Es una verdad aleccionadora, pero no amamos a las personas que amamos, todo el tiempo. Hay muchos otros sentimientos que sentimos por ellos y al desarrollar inteligencia emocional en las relaciones, es vital que los sienta a todos.

2. Abrazar el cambio en su relación

Soy terrible con el cambio, y me lleva un tiempo prepararme y adaptarme. Cuando es difícil adaptarse a los cambios individuales, el cambio en una relación amorosa que se supone que tiene que ver con la estabilidad, puede ser desalentador.

Sin embargo, resistir el cambio en una relación, es infructuoso y perjudicial. Las relaciones evolucionan con la edad, las circunstancias, la geografía, los cambios de trabajo, los problemas de salud y muchas otras cosas. Tener un bebé puede cambiar tu matrimonio, por ejemplo. O el comienzo de su relación podría ser principalmente de la pasión e intimidad física. A medida que continúan su viaje juntos, otras cosas como la compañía, la amistad y el sentido de la asociación podrían hacerse cargo.

En lugar de tener un ataque de pánico a primera vista del cambio, deje que las cosas fluyan. El cambio vendrá si te guste o no, por lo que lo único que puedes controlar aquí es cómo navegarlo. Aquí es donde entra trabajar con inteligencia emocional en las relaciones.

Recuerde, nuevamente, hay diferentes tipos de inteligencia emocional y lo que usted emplea depende de dónde se encuentre en su relación. La inteligencia emocional en un matrimonio se verá diferente de la inteligencia emocional en una nueva relación. No te conviertas en un fanático del control; apoyarse en el cambio, y se sorprenderá de lo mucho más simples que son las cosas.

3. Aprender unos de otros

Sabatina señala que desarrollar inteligencia emocional en las relaciones depende en gran medida de dar y tomar. Compartir experiencias y conocimiento emocional es una relación saludable y emocional.

Cualquier relación con la alta inteligencia emocional implica saber que su pareja tiene componentes de inteligencia emocional que puede no poseer, y viceversa. Por ejemplo, tal vez eres un mejor oyente, pero son mejores para regular sus emociones.

Lectura relacionada: 11 Lecciones que la gente aprendió de las relaciones fallidas

"Mi pareja tiene cuidado con lo que dice, y hace todo lo posible para evitar el lenguaje hiriente incluso cuando peleamos", dice Jason. "Y sin embargo, él no es la persona más empática y no puede realmente colocarse en mis zapatos. Soy lo contrario, entiendo de dónde viene, pero también estoy de mal genio, así que no tengo cuidado de lo que digo."

Jason y su compañero son conscientes de que tienen mucho que aprender unos de otros, e intentan absorber las fortalezas de los demás sin caer en el pozo de la inseguridad. En el espíritu de alta inteligencia emocional, también intentan asegurarse de que aprender unos de otros no se convierta en la energía emocional de la otra.

La importancia de la inteligencia emocional en las relaciones debe ser subrayada por la acción, y aprender activamente el uno del otro es una de las cosas más importantes que puede hacer.

4. Cuando asuma, admítelo; En caso de duda, pregunta

La honestidad es otro componente importante de la inteligencia emocional. Admítelo cuando tenga miedo de algo y sea honesto cuando no esté seguro de las cosas. Nunca habrá una historia de amor sin miedo e incertidumbre, y debes poder expresar ambas emociones de una manera saludable.

Recuerde que preguntar cuando tiene dudas también se aplica al consentimiento. Y el consentimiento es necesario en todas partes, no solo en el dormitorio. Si crees que pasar por el escritorio de una pareja viola su privacidad, pregunte antes de hacerlo o pregúntate si necesitas hacerlo en absoluto.

Articular a lo que tienes miedo también. Por ejemplo, si el trauma infantil o tener padres tóxicos te ha dejado con miedos de abandono, hable con tu pareja sobre. Si cree que puede necesitar terapia para abordar estos miedos, hable con su pareja. Ya sea que se trate de inteligencia emocional en un matrimonio de 15 años, o en una nueva relación, la honestidad rara vez fallará.

5. Dominar el arte de la gestión de conflictos

Sabatina subraya que la inteligencia emocional no se trata de estar de acuerdo en todo momento, sino de saber cómo navegar en conflicto que invariablemente hará sentir su presencia.

"La inteligencia emocional significa comunicarse a través del conflicto de una manera que menos duele a su pareja", dice ella. Este es difícil de dominar, ya que todos somos propensos a arremeter contra ira. Sin embargo, las palabras pueden dejar cicatrices duraderas, por lo que un poco de inteligencia emocional es muy útil para cuidar lo que dices.

El arte de la gestión de conflictos va más allá de las estructuras de relaciones. Incluso navegar por una ruptura de la manera menos tóxica posible y mantener vivo el amor incluso si su relación no funcionó, es uno de los tipos de inteligencia emocional.

Piense en cosas hirientes que nunca debe decirle a su pareja. Cosas que los desencadenan o traen a la mente un trauma más allá. Entonces, asegúrese de no arrojar esas palabras incluso cuando tengas un argumento acalorado. Además, después de un conflicto importante, asegúrese de practicar el perdón mientras mantiene límites saludables.

6. Sea un amigo de tu amante

Soy mucho más amable con mis amigos que con mis parejas románticas. Comparto una relación emocional profunda con ellos, pero también los veo como personas complejas que cometen errores, les doy el beneficio de la duda y los llamo gentilmente cuando creo que es necesario.

El amor romántico a menudo se ve como el modelo de todo amor, lo que significa que acumulamos más expectativas sobre parejas románticas y estamos visiblemente decepcionados cuando las cosas no son tan perfectas como esperábamos. Paradójicamente, también somos más lentos al resaltarlo cuando están siendo problemáticos.

Es genial tener altos estándares para sus socios. Pero no olvidemos que son humanos y se equivocarán y probablemente no estarán a la altura de sus estándares todo el tiempo. Al mismo tiempo, no los pongas en pedestales y asuma que no harán mal. Estamos condicionados a dejar que se deslice si nuestras parejas son sexistas o particularmente desagradables.

Ser amigo de tu amante también significa escucharlos, comprarles una bebida si tuvieran un mal día y ocasionalmente decirles que su corte de pelo se ve muy bien, incluso si lo odias. La amistad es, al menos, tan sagrada como el romance, si no más, no lo perdamos.

Lectura relacionada: 5 White yace en las relaciones que los socios se dicen en algún momento

7. Ser consciente e intencional

“La atención plena nos ayuda a mantenernos tranquilos y nos ayuda a concentrarnos, haciéndonos más conscientes de sí mismo en el proceso. Es una práctica en la que centras tu atención en el momento presente, en lugar de dejar que el pasado dicte tus acciones ”, dice Sabatina.

Es bueno pensar que el amor es algo que simplemente nos "sucede", y una vez que lo haga, todo funcionará de alguna manera mística. Desafortunadamente, aunque definitivamente hay algo de magia involucrada, también requiere trabajo e intención.

Cuando eres consciente e intencional sobre tu relación, estás sintonizado con lo que funciona y lo que no. Y tomarás medidas para solucionarlo, en lugar de esperar a que el universo lo haga por ti. Esa es una gran parte de trabajar con inteligencia emocional, en realidad hacer el trabajo. La atención plena en las relaciones es una buena manera de hacer esto.

“La inteligencia emocional no se trata de ser amable, sino que se trata de manejar nuestras propias emociones para lograr los mejores resultados posibles. Cuando trabajamos con inteligencia emocional, podemos participar activamente en las comunicaciones interpersonales y expresar nuestras emociones de una manera socialmente aceptable ”, concluye Sabatina.

Preguntas frecuentes

En las relaciones, la inteligencia emocional se usa como una herramienta para manejar nuestras emociones y la forma en que nos comunicamos. Implica llevar nuestro mejor yo a la relación en la medida de lo posible, al tiempo que reconoce que vamos a cometer errores. La inteligencia emocional también nos equipa para navegar por esos errores y permitir la resolución de conflictos.

La inteligencia emocional nos hace más empáticos y conscientes en nuestras relaciones. Esto significa que hacemos un esfuerzo para comprender de dónde viene nuestra pareja y también tomamos medidas activas para que nuestra relación sea mejor, más amorosa y con mejores límites.

La inteligencia emocional en el matrimonio es tan importante. El matrimonio, como institución, viene con su propio conjunto de restricciones y expectativas que a menudo pueden ser una carga para el corazón de la relación. La inteligencia emocional nos ayuda a centrarnos en nuestra propia relación y objetivos matrimoniales, y tener expectativas realistas.

El amor emocional definitivamente se muestra en regalos, abrazos, besos y pasando tiempo de calidad juntos. Pero para mostrarlo realmente en un nivel más profundo, uno debe ser respetuoso con su pareja a toda costa. Esa es la mejor forma de mostrar amor emocional.

11 cualidades de relación que son imprescindibles para una vida feliz

10 consejos para parejas recién casadas para fortalecer su relación

5 errores de comunicación que cometen las parejas