Manipulación emocional en las relaciones 5 signos y 4 cosas que puedes hacer

La manipulación emocional en las relaciones es un fenómeno aterrador. Las relaciones se basan en las emociones, por lo que cualquier manipulación, emocional o de otro tipo, solo termina dañando los sentimientos de la persona en el extremo receptor. Y los sentimientos pueden ser algo muy voluble. Sentimos muchas cosas diferentes por muchas razones diferentes.

Algunos de ellos son buenos, otros no tanto. Pero mientras vengan de un lugar honesto, son válidos. Sin embargo, algunas personas pueden hacerte dudar de la validez de tus sentimientos a través de tácticas de manipulación emocional. Lamentablemente, la mayoría de los ejemplos de manipulación emocional se encuentran en las relaciones románticas.

¿Alguna vez has estado en una relación en la que has sentido que tus emociones estaban jugando con? Sientes la manipulación pero eliges ignorar las señales. Das excusa tras excusa de por qué tu pareja se comporta de esta manera. Al ignorar los signos de la manipulación emocional en las relaciones, está alentando este comportamiento tóxico.

Estar en una relación emocionalmente manipuladora puede ser dañino para su bienestar emocional a largo plazo. Para mitigar el riesgo de que una conexión romántica se convierta en una experiencia cicatricial, exploremos el funcionamiento interno de la manipulación emocional en las relaciones, con ideas del psicoterapeuta Dr. Chavi Bhargava Sharma (Maestría en Psicología), que tiene una gran experiencia en diversas esferas de salud mental y bienestar, incluido el asesoramiento de relaciones.

¿Qué es la manipulación emocional en las relaciones??

Tabla de contenido

• ¿Qué es la manipulación emocional en las relaciones??
• 5 señales de que estás siendo manipulado emocionalmente
  • 1. Tus sentimientos no se tienen en cuenta
  • 2. Siempre se salen con la suya
  • 3. Exigen toda tu atención
  • 4. Escuchar sus problemas se convierte en un trabajo de tiempo completo
  • 5. Sus acciones no coinciden con sus palabras
• ¿Por qué los socios manipulan en una relación??
• 5 Ejemplos de manipulación emocional en las relaciones
• 4 cosas que puedes hacer si eres manipulado emocionalmente
  • 1. Identificar el comportamiento
  • 2. Comprender por qué está sucediendo
  • 3. Traer objetividad a la obra
  • 4. Asumir la responsabilidad de sus propios sentimientos
  • Punteros clave

La manipulación emocional en las relaciones es una forma cruel de crear miedo y dependencia. Manipular a alguien requiere conocimiento de sus inseguridades y vulnerabilidades, así como una tendencia a intimidar. Una pareja romántica ya tiene el primero. Una forma concluyente de saber si está manipulado emocionalmente es verificar si su pareja usa un lenguaje y comportamientos intimidantes.

Estos comportamientos impulsan una cuña entre la víctima y el resto de su sistema de apoyo social, que generalmente los aislan de amigos, familiares o cualquier persona que interfiera en lo que a menudo se convierte en una relación abusiva. Dr. Sharma tiene una visión muy directa de cómo se ve la manipulación emocional en las relaciones. "La manipulación emocional es obtener la reacción que desea en lugar de la que es natural para una persona", dice ella. La manipulación es cuando una persona encuentra fallas en su reacción y quiere darle forma de una manera que se alinee con sus expectativas.

Si estás en una relación con alguien que te manipula emocionalmente, podría ser el momento de reevaluar la relación. El manipulador hará todo lo posible para meterse debajo de tu piel y hacerte sentir incómodo. Si te quedas, pueden recurrir incluso a manipular tu comportamiento o emociones. La manipulación emocional en las relaciones románticas es una bandera roja. Es importante aprender cómo identificar la manipulación emocional y tratarla.

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5 señales de que estás siendo manipulado emocionalmente

"Hace tres años, un hombre entró en mi oficina. No tenía una cita, pero cuando vi la expresión de su rostro, le pedí que se sentara ", Dr. Sharma recuerda uno de sus casos que involucran la manipulación emocional en las relaciones románticas.

Ella agrega: “Su esposa lo dudaba constantemente de infidelidad y no podía soportarlo hablar con otras mujeres. Para evitar crear un problema, el hombre comenzó a ser discreto sobre su conversación con amigas y colegas. Cuando la esposa se enteró, le cortó las muñecas y amenazó con suicidarse. El hombre se dio cuenta de que necesitaba ayuda profesional y se me acercó."

A medida que van los ejemplos de manipulación emocional, este es bastante severo. Pero no todas las tácticas de manipulación emocional son tan explícitas. La manipulación emocional a menudo es sutil y obliga a las víctimas a preguntarse si están siendo demasiado sensibles. Entonces, cómo saber si eres manipulado emocionalmente?

Si te encuentras cuestionando tus reacciones más de lo habitual, hay una buena posibilidad de que estés siendo manipulado. Hemos compilado una lista de los signos más comunes de manipulación emocional en las relaciones. Te ayudarán a aprender a detectarlos en tu propia vida. Si ve estos signos de una pareja emocionalmente manipuladora en su mitad mejor, no los ignore.

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1. Tus sentimientos no se tienen en cuenta

Dr. Sharma dice: “Los sentimientos se pueden ignorar en más de una forma. Podría significar que sus necesidades no se están satisfaciendo, o tal vez no se está entendiendo. La manipulación es cuando encuentran fallas en su reacción. Cuando su pareja comience a ignorar sus emociones en una relación, todo lo que dice será eclipsado por sus puntos de vista y necesidades."

En tales escenarios, el abusador no está interesado en cómo se siente acerca de un problema o conversación. Frecuentemente descartan sus sentimientos y opiniones como sin importancia. Sientes que tus pensamientos y sentimientos no cuentan mucho en el panorama general.

2. Siempre se salen con la suya

Su pareja tiene una inclinación por salirse con la suya y socavar sus necesidades y deseos. Por ejemplo, si no quieres mudarte de la ciudad, podrían amenazar con dejarte. Su pareja podría estar utilizando tácticas de manipulación emocional a diario. Si te encuentras constantemente adaptándose a los gustos y disgustos de tu pareja, significa que la relación se centra únicamente en ellos. Este es uno de los signos de manipulación emocional en las relaciones.

Tu pareja cree en el enfoque de "mi camino o la carretera". La manipulación emocional en las relaciones románticas es su forma de lograr que cumplan con sus demandas.

3. Exigen toda tu atención

Si su pareja lo hace sentir culpable por pasar tiempo con sus amigos y familiares, es una señal segura de que están siendo manipuladores. De hecho, el viaje de culpa es una de las tácticas de manipulación emocional más potente. Su pareja puede incluso tratar de decirle que pasar tiempo con ellos es más importante que pasar tiempo con sus amigos y familiares, pero eso simplemente no es cierto. Si realmente se preocupan por ti, no se volverán a hacer tiempo para los más cercanos a ti.

Amanda, una bibliotecaria de 35 años, le molestó su esposo Rob saliendo con sus amigos. "¿Por qué tienes que salir con esos becarios buenos para nada cada dos días?? Nuestro tiempo de calidad juntos debe ser su prioridad. Cocinaré tu pasta favorita y podemos relajarnos en casa, tragando este champán brillante que obtuve para los dos ”, decía. O vaya a una queja sobre cómo nunca la cuidó, seguido del tratamiento silencioso. Este acto de tarjeta de víctima para acaparar la atención es un claro ejemplo de manipulación femenina en las relaciones.

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4. Escuchar sus problemas se convierte en un trabajo de tiempo completo

Otra señal de una pareja emocionalmente manipuladora es el uso de chantaje emocional para mantenerse en la parte superior de la lista de prioridades de todos, especialmente la suya! Aquí hay un ejemplo: su pareja lo llama constantemente durante todo el día. Sí, la manipulación emocional en las relaciones románticas puede parecer benigna en la superficie. Pero a medida que rasca la superficie para sondear más profundamente, te das cuenta de que sus actos de amor son simplemente tácticas de manipulación mental para vigilarte.

Quieren que pases cada momento de vigilia juntos. Si no contesta el teléfono de inmediato cuando llaman, se enojan y lo acusan de no preocuparse por ellos. Este tipo de comportamiento es emocionalmente manipulador porque tu pareja está tratando de controlar tus emociones haciéndote sentir culpable o miedo de sus reacciones.

5. Sus acciones no coinciden con sus palabras

Este es uno de los signos más importantes de una pareja emocionalmente manipuladora. Pueden decir que se preocupan por ti mientras te engañan o hacen repetidamente cosas que parecen dañarte. Y siempre son astutos en sus caminos. Es posible que su pareja no le diga 'no' para usted, sino que siempre evitan sus solicitudes.

Supongamos que planea una cita para la cena. El compañero no rechazará la idea para que haga todos los preparativos y esté emocionado por la noche. En el último momento, sin embargo, surgirá algo y su pareja no llegará a la cita. Aunque puede haber razones genuinas detrás de cancelar o reprogramar una fecha de vez en cuando, si tales cosas siguen sucediendo repetidamente, es una clara señal de manipulación emocional.

Si bien sería bueno que su pareja pudiera cambiar de corazón durante la noche, los manipuladores nunca se transforman tan fácilmente. El amor se trata de las cosas no dicias que hacemos el uno por el otro. Entonces, antes de confiar en el afecto verbal de alguien, vea si sus acciones respaldan sus palabras.

¿Por qué los socios manipulan en una relación??

Como Dr. Sharma señaló, la manipulación es cuando una persona encuentra fallas en su reacción. Tu pareja podría estar manipulando mentalmente para que reaccione de una manera que quieran. La manipulación emocional en las relaciones no es un fin en sí mismo. Viene con un objetivo. Según los hallazgos de una tesis, podría haber múltiples razones que impulsan el comportamiento de una pareja de manipulación emocional, como:

• La manipulación emocional es un medio para ejercer el control sobre otra persona. Tu pareja te manipula para que te hagas un peón en su mano
• Las relaciones emocionalmente manipulativas son una herramienta para lograr objetivos egoístas. El estudio se refiere a este ejercicio de poder como "terrorismo íntimo"
• Las parejas a menudo manipulan una relación para obtener favores sexuales. En un estudio realizado sobre estudiantes universitarios, se encontró que el 30% de los hombres y el 14% de las mujeres admitieron manipular a sus parejas para convencerlos de un enlace sexual

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5 Ejemplos de manipulación emocional en las relaciones

Stacy quiere que Rick corte todos los lazos con su ex, Lucy, a pesar de que ya no se sienten románticamente atraídos el uno por el otro. Rick, por otro lado, no está dispuesto a renunciar al confidente que encuentra en Lucy. Stacy la perdió cuando los vio juntos en un café. "¿Qué estabas haciendo con Lucy, otra vez? Te he dicho muchas veces que la corte de tu vida. He tenido suficiente, ahora. Tienes que elegir entre nosotros. Si ella permanece en tu vida, me mantengo fuera de eso ”, dijo. Así es como se ve a menudo la manipulación femenina en las relaciones.

El problema con las relaciones emocionalmente manipulativas es que los patrones insidiosos a menudo son difíciles de precisar. Y esa es la razón por la que hemos enumerado aquí algunas maneras y ejemplos en los que su pareja podría estar tratando de manipularlo, sin que lo note.

1. Diciendo mentiras - “Cancelé mis planes con mi mejor amiga para pasar tiempo contigo y aquí estás saliendo sobre mí!"
2. Jugando juegos de culpa - "Me hiciste ir a recoger a los niños, así que llegué tarde a la fiesta"
3. Ser la víctima - "Siempre he estado allí para ti, haciendo recados, administrar cosas, prestarte apoyo, todo. Y ahora, cuando te necesito, no te ves en ninguna parte!"
4. Comportamiento amenazante - "Si no dejas de pasar el rato con tus amigos y me haces tiempo, te dejaré."O" Si me dejas, me mataré "
5. Iluminación de gas- "¿Por qué estás molesto conmigo sin ninguna razón en absoluto?? Estaba borracho y era solo un beso; No hay nada que estar celoso o posesivo al respecto. Estás volando el problema fuera de proporción "

4 cosas que puedes hacer si eres manipulado emocionalmente

Las tácticas de manipulación emocional suelen ser utilizadas por algunas personas como una forma de controlar a sus seres queridos en las relaciones. Los signos de una pareja emocionalmente manipuladora están diversas. Algunos pueden elegir jugar la carta de 'víctima', mientras que otros pueden hacer berrinches para obtener lo que quieren. La manipulación emocional en las relaciones románticas puede ser debilitante, lo que lleva a un estado alterado de conciencia. No es bueno para ti y no es bueno para tus seres queridos. Puede provocar estrés y ansiedad. En algunos casos, depresión e incluso suicidio.

A veces puede parecer que no hay nada que puedas hacer cuando alguien te está manipulando emocionalmente, pero esto no es cierto. Puede tomar medidas para tratar con una persona así. Aquí hay cuatro cosas que puedes hacer si te manipulan emocionalmente alguien en tu vida:

1. Identificar el comportamiento

Algunas personas que manipulan a sus parejas lo hacen sin darse cuenta, mientras que para otras es un intento deliberado de obtener control. En el caso del primero, la persona puede pensar que solo está dando sus opiniones cuando en realidad están siendo críticas e insultantes. Por ejemplo, si su pareja dice: "Siempre llegas tarde", pueden estar tratando de culparte para que se vaya la próxima vez la próxima vez. Si cree que el acto no es intencional, solo explique que le gustaría hablar sobre el tema racionalmente.

Sin embargo, si ve un patrón regular de comportamiento emocionalmente manipulador, podría ser deliberado. Esta táctica manipuladora se puede identificar reconociendo que la otra persona está utilizando la manipulación mental para cambiar su comportamiento sin su permiso. Necesitas enfrentarlos y hacerles saber que no aprecias ser manipulado.

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2. Comprender por qué está sucediendo

Una vez que te das cuenta de que alguien te está manipulando, viene el siguiente paso de entender por qué lo están haciendo. Dr. Sharma cree: “La manipulación emocional se trata de poder. Tu pareja quiere poder sobre ti, tus emociones y tu vida. La razón por la que lo hacen es que se sientan inadecuados e inseguros sobre sí mismos."

Recuerde que la manipulación siempre es un medio para cubrir algunos sentimientos no resueltos o lidiar con problemas que su pareja cree que no puede tratarse directamente. Trate de hacer que se abran sobre sus inseguridades y emociones no resueltas.

3. Traer objetividad a la obra

La manipulación emocional puede ser difícil de manejar, especialmente si usted o su pareja tienen baja autoestima, porque a menudo se siente como una crítica personal. Sin embargo, es importante no dejar que estas palabras te lastimen demasiado. Si encuentra que su pareja está siendo manipulador o crítico, lo primero que debe hacer es mantener la calma y evitar reaccionar emocionalmente.

Ya sea una manipulación femenina explícita en las relaciones o una manipulación mental encubierta, trate de mantener la calma y la compuesta. Dar un paso atrás de la situación lo ayudará a comprenderlo mejor con un punto de vista separado y objetivo. Es importante no ponerse a la defensiva porque esto hará que sea aún más difícil para usted resolver el problema de manera objetiva. Interrospeta ambos comportamientos con la mayor calma posible para que pueda determinar cuándo las cosas comenzaron a ir mal.

4. Asumir la responsabilidad de sus propios sentimientos

Nadie puede hacerte sentir nada a menos que lo permitas. Si alguien lo manipula para sentirse ansioso o culpable por algo, recuerde que no es su culpa, y tampoco es su responsabilidad. Dr. Sharma dice: “Una vez que hayas reconocido los signos de manipulación emocional en una relación, debes dar un paso atrás. La regla del pulgar aquí es ver si está feliz en la relación y siente algún tipo de alegría al pasar tiempo con su pareja. Si la respuesta es no, entonces es hora de dar prioridad a sus sentimientos y concentrarse en su bienestar."

La manipulación emocional es una de las tácticas más comunes y perniciosas de los abusadores. Y afortunadamente, estamos empezando a reconocer la manipulación emocional en las relaciones románticas como un problema grave. Ese es el propósito detrás de la creación de esta guía: describir las técnicas manipuladoras de personas emocionalmente abusivas y ayudarlo a identificarlas cuando están sucediendo en la vida real.

Punteros clave

• La manipulación emocional se trata esencialmente de ganar y permanecer en control
• Haga que su pareja hable sobre sus inseguridades que desencadenan un comportamiento emocionalmente manipulador
• Poner y llamar a la relación emocionalmente manipuladora
• La manipulación emocional en las relaciones románticas puede ser demasiado sutil para notar a menos que sepa a qué banderas rojas prestar atención
• Un compañero de manipulación emocionalmente intenta mantener el poder sobre ti empujándolo a comportarse y reaccionar de cierta manera

La próxima vez que encuentre este comportamiento en alguien que conoce, o lo emplee usted mismo, tenga en cuenta estos consejos para que nadie se lastime. La manipulación puede ser sutil, pero al igual que un ligero empujón puede enviar una fila completa de dominó, un manipulador emocional puede hacer que su sentido de autoestima se desmorone. Una vez que eso sucede, pueden obtener lo que quieren presionando los botones "correctos" en los momentos correctos.

Nadie merece estar en una relación emocionalmente manipuladora, y las citas es lo suficientemente estresante sin que la gente intente aprovechar de ti. Así que hazte un favor y reconoces cuándo alguien está tratando de manipularte emocionalmente. Si continúan haciéndolo, especialmente si lo hacen después de que les digan que no le gusta, déjelos ya.

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