Negligencia emocional en una relación significado, signos y pasos para hacer frente

Todos entran en una relación con la esperanza de que sus principales necesidades emocionales de afecto, respeto, atención, apoyo y seguridad sean satisfechos por su pareja. Sin embargo, estas necesidades son ignoradas, ignoradas o minimizadas cuando hay negligencia emocional en una relación. Esto puede conducir a un descontento continuo, lo que, a su vez, perjudica la autoestima, la salud mental y la capacidad de una persona para formar y mantener relaciones saludables.

Aunque los efectos de la negligencia emocional en una relación pueden ser profundos y de gran alcance, puede ser mucho más difícil de detectar y reconocer que otras características poco saludables como el abuso emocional, la manipulación romántica o la iluminación de gases. Simplemente porque la negligencia emocional no siempre se perpetra a través de una acción deliberada para controlar o lastimar a la otra persona, pero por falta de acción deseable.

Dado lo difícil que puede ser identificar los signos de negligencia emocional en una relación, puede causar daños considerables antes de que una pareja comience a darse cuenta de lo que están luchando, si es que lo. Para asegurarnos de que eso no le suceda a usted y a su pareja, le brindamos un análisis en profundidad de la negligencia emocional en una relación en consulta con la psicóloga Nandita Rambhia (MSC, Psicología), que se especializa en TCC, REBT y parejas asesoramiento.

¿Qué significa realmente la negligencia emocional??

Tabla de contenido

• ¿Qué significa realmente la negligencia emocional??
• 13 signos de negligencia emocional en una relación
  • 1. Usted y su pareja no están sincronizados emocionalmente
  • 2. Tu pareja ya no es tu persona favorita
  • 3. Evitar conversaciones difíciles es entre los signos de negligencia en una relación
  • 4. No sabes lo que tu pareja quiere de ti
  • 5. No luchar es uno de los signos de negligencia emocional en una relación
  • 6. Te callan y tú tampas
  • 7. Tu comunicación es puramente funcional
  • 8. Los malentendidos son una característica común en su relación
  • 9. Te incomoda compartir sentimientos con tu pareja
  • 10. Sentirse solo mientras está en una relación
  • 11. Tu relación se siente como una fachada
  • 12. La falta de intimidad física también se encuentra entre los signos de negligencia en una relación
  • 13. No confías en tu pareja
• 3 pasos para lidiar con la negligencia emocional en una relación
  • 1. Llegar a la raíz de la negligencia emocional en la relación
  • 2. No sufras en silencio
  • 3. Busque la terapia para la negligencia emocional en una relación
• Preguntas frecuentes

Una de las razones por las cuales muchas personas no reconocen si están lidiando con la negligencia emocional en una relación romántica o incluso lo que significa estar en una relación emocionalmente negligente es que puede ser un término bastante amplio y abstracto. Dado que las necesidades emocionales varían de persona a persona, también puede su respuesta a "cómo se ve la negligencia emocional en una relación".

Al abordar la cuestión de cómo se ve la negligencia emocional en una relación, Nandita dice: “En pocas palabras, la negligencia emocional en una relación es cuando una pareja no puede entender las emociones de la otra. Esto generalmente sucede cuando una persona carece de ciertos sentimientos por su pareja. Ser capaz de sentir y empatizar con una pareja es extremadamente importante para que una relación prospere. Cuando eso se erosiona, lleva a la negligencia. La compasión, el calor y la conexión son esencialmente carentes de una relación emocionalmente negligente.

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En aras de una mejor perspectiva, dibujemos una analogía. La comida, el refugio y la ropa se consideran necesidades físicas básicas. Si no se satisfacen estas necesidades, puede conducir a muchas repercusiones, como desnutrición, hipotermia o golpe de calor, o deshidratación, por nombrar algunas. Del mismo modo, el afecto, el amor y el apoyo son necesidades emocionales básicas, que cuando no están satisfechas pueden conducir a una serie de problemas psicológicos y problemas de salud mental.

La investigación indica que cuando una pareja íntima o un ser querido se niega a satisfacer estas necesidades al estar fríos, despectivos o separados, puede conducir a problemas como ansiedad, baja autoestima, problemas de confianza y un diálogo interno negativo. De hecho, la investigación también sugiere que no solo la negligencia en una relación actual sino también la negligencia emocional infantil puede tener consecuencias de gran alcance en la forma en que una persona navega por sus relaciones adultas.

Algunos estudios han demostrado que la negligencia emocional infantil puede asociarse específicamente con trastornos de salud mental como la depresión, la ansiedad y los trastornos del mal uso de la sustancia. Puedes ver que los efectos de la negligencia emocional en una relación no solo pueden ser profundos sino también duraderos. Es por eso que se vuelve aún más imperativo adquirir la capacidad de identificar una relación emocionalmente negligente para que pueda detectar las banderas rojas si alguna vez se encuentra en una.

13 signos de negligencia emocional en una relación

La negligencia emocional en una relación puede manifestarse en la forma de esa sensación de que algo está mal, excepto que no puedes decirle un dedo. En la superficie, la relación parece ser funcional, y para un extraño, probablemente desconcertara que las dos personas en ella puedan ser cualquier cosa menos feliz y agradecida el uno por el otro. Sin embargo, para esas dos personas, la relación se convierte en un espacio cada vez más solitario.

Hay una desconexión evidente y el abismo entre ellos continúa ampliando. Así es como Reese Wyatt, un instructor de Pilates con sede en California, describe cómo se siente la negligencia emocional en una relación romántica. Reese ha estado casado con Caleb durante cinco años y la pareja ha estado junta durante más de una década.

"No puedo recordar un momento en que Caleb no estaba en mi vida y con el tiempo, nos acostumbramos tanto a la presencia del otro que dejamos de hacer un esfuerzo para mantenernos sincronizados. La zona de confort dio paso a la complacencia en la relación, lo que eventualmente condujo a una completa falta de interés. Mi esposo, que una vez podría decir mi estado de ánimo, por la expresión de mi cara o la forma en que escribí un mensaje de texto, ahora no puedo entender mis sentimientos, incluso si le digo el corazón al corazón ", dice Reese.

Dado que un estudio realizado por el investigador John Gottman descubrió que una conexión emocional podría ser la diferencia entre las parejas que prosperan y los que se separan, es vital entender cómo se ve la negligencia emocional en una relación. Aquí hay 13 signos clave de negligencia emocional en una relación que puede ayudarlo a salvaguardar su relación contra la negligencia emocional o tomar medidas proactivas para lidiar con ella:

1. Usted y su pareja no están sincronizados emocionalmente

La negligencia emocional se caracteriza por parejas que tienen problemas para dar sentido al estado mental de los demás. Nandita dice: “Cuando una pareja no puede comprender las emociones o sentimientos del otro o por lo que está pasando su pareja, es uno de los signos más vitales de negligencia emocional."

Entonces, tómese un momento para evaluar si su pareja continúa siendo desconcertada por sus necesidades y expresiones emocionales. Por ejemplo, ¿derriban cualquier obertura que hagas para mejorar la intimidad en la relación?? ¿Su deseo de pasar más tiempo juntos o comunicarse más conduciendo a una pelea?? ¿Su pareja no tiene interés en ser romántico en la relación?. Si es así, existe la posibilidad de que ya esté lidiando con los efectos de la negligencia emocional en una relación.

2. Tu pareja ya no es tu persona favorita

Dado que los signos de negligencia emocional en una relación generalmente se manifiestan en forma de una pareja que no tiene en cuenta las necesidades emocionales del otro, esto puede hacer que la persona en el extremo receptor. Como resultado, es posible que ya no se sienta cómodo confidiendo a su pareja sobre las cosas que son importantes para usted.

Ya sean logros importantes o experiencias angustiantes, recurres a otras personas cercanas en tu vida para compartir tus pruebas y triunfos. Es posible que su pareja no tenga una idea real sobre lo que está sucediendo en su vida sobre cómo se siente. Esto puede, naturalmente, desarmarte más.

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3. Evitar conversaciones difíciles es entre los signos de negligencia en una relación

La negligencia emocional en una relación puede dar lugar a la evitación activa de temas que pueden evocar fuertes reacciones. Es posible que te encuentres de puntillas en torno a ciertos problemas sensibles, dejándote sentir que estás caminando sobre cáscaras de huevo en tu relación.

Nandita dice: “Evitar la intimidad y las conversaciones difíciles que giran en torno a ciertas situaciones desafiantes o sentimientos negativos y no poder lidiar con ellos son signos de negligencia emocional en una relación. En tal relación, los socios evitan activamente discutir sus emociones y sentimientos."

4. No sabes lo que tu pareja quiere de ti

Dado que usted y su pareja no pueden tener conversaciones honestas entre ellos o colocar todas sus cartas sobre la mesa, pronto se encontrarán confundidos acerca de lo que su pareja quiere de usted o cómo deberían verse las expectativas mutuas en la relación.

Además, dado que su pareja no parece preocuparse por sus necesidades emocionales, es posible que le quede cuestionando la base de su relación. "¿Por qué está conmigo??"" Do s/él me ama?"" ¿A dónde va esta relación??"Tales preguntas pueden convertirse en una característica regular en una relación emocionalmente negligente.

5. No luchar es uno de los signos de negligencia emocional en una relación

Una relación donde los socios no luchan, se discuten o discuten sobre las cosas grandes y pequeñas, ya sea que sea un tiempo el uno para el otro o llegue a un consenso sobre quién gira es eliminar la basura, puede parecer ideal en teoría. Sin embargo, luchar en una relación puede tener sus beneficios.

Demuestra que te importa tu conexión lo suficiente como para luchar por ello. Te ayuda a transmitir tus problemas. Y evita que el resentimiento se apodere. Cuando la negligencia emocional en una relación, las peleas se convierten en cosa del pasado. Es un reflejo del hecho de que su pareja puede no estar tan invertido en la relación como solían ser. Ya no les importa discutir porque sus problemas de relación no les importan.

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6. Te callan y tú tampas

Cerrar a una pareja cuando durante los tiempos difíciles, también conocido como parque de piedra, es un ejemplo clásico de una relación disfuncional y poco saludable. Si intenta extender una rama de oliva o desea comunicarse con su pareja y terminar sintiendo que se ha encontrado con un muro que no puede penetrar, está lidiando con negligencia emocional.

Uno de los efectos más comunes de la negligencia emocional en una relación es que usted también comienza a crecer lentamente. Cuando tus oberturas se derriben una y otra vez, darás y dejarás de intentarlo en algún momento. A pesar de que son socios románticos, terminas volviéndote más distante que dos extraños en un metro.

7. Tu comunicación es puramente funcional

La negligencia emocional en una relación también se caracteriza por signos de mala comunicación entre dos socios. Nandita explica: “En una relación emocionalmente negligente, la comunicación entre los socios está en un nivel funcional. Hablas de logística, asuntos cotidianos y todo lo que no sea lo que está sucediendo actualmente en la relación y tratando de entender a tu pareja."

Todo se reduce a la evitación, probablemente porque una pareja se ha revisado emocionalmente y no le importa, mientras que el otro tiene demasiado miedo de que sus sentimientos se derriben una vez más.

8. Los malentendidos son una característica común en su relación

Cuando dos personas no entienden los sentimientos y el estado emocional de los demás, es natural que surja malentendidos. "No me refería así."" Usted saca mis palabras fuera de contexto."" Simplemente no me entiendes."" Ni siquiera sé quién eres."

¿Estas declaraciones suenan familiar?? ¿Sientes que tu pareja siempre te equivoca y viceversa?? Estas son claras repercusiones de falta de afecto e intimidad en una relación y apuntan a la eliminación de la negligencia emocional.

9. Te incomoda compartir sentimientos con tu pareja

El equipaje de todos los malentendidos, invalidación y desprecio puede interferir con su capacidad para expresar sus sentimientos y emociones a su pareja. Nandita dice: “Si una persona se siente incómoda al compartir sus sentimientos o le resulta difícil articular sus pensamientos a una persona significativa, sugiere que hay un muro creado entre ellos debido a una negligencia emocional prolongada en una relación."

Esto, a su vez, se traduce en la pareja descuidada embotellando sus emociones durante mucho tiempo. Estas emociones acumuladas pueden desencadenar el resentimiento en la relación, lo que hace que la pareja emocionalmente descuidada también se retire. Esto puede hacer que el abismo entre ambos socios se amplíe aún más, amenazando su futuro juntos.

10. Sentirse solo mientras está en una relación

Uno de los signos de negligencia más reveladores en una relación es una sensación inquebrantable de que estás solo a pesar de tener una pareja con la que compartir tu vida. "A menudo, una o ambas parejas se sienten solas en una relación durante un período prolongado también es una señal negativa que muestra negligencia emocional en una relación", dice Nandita.

Una acumulación de necesidades insatisfechas y sentimientos descartados puede hacerte sentir como si estuvieras soltero en una relación. A pesar de que tiene una pareja para llamar a la suya, vive su vida como una sola persona para todos los efectos.

11. Tu relación se siente como una fachada

Como dijimos antes, una relación emocionalmente negligente puede parecer perfectamente funcional para un extraño y las personas en ella "perfectamente felices juntas". A pesar de que puedes jugar en aras de mantener apariencias, sabes que tu relación es una fachada.

No importa cuántas historias felices publiques en las redes sociales y qué pareja perfecta te encuentras en tus círculos sociales, en tu espacio personal, tú y tu pareja se sienten cubiertos por una gruesa manta de inquietud. Es casi como si estuvieras en una relación falsa.

12. La falta de intimidad física también se encuentra entre los signos de negligencia en una relación

Los efectos de la negligencia emocional en una relación comienzan a derramarse a diferentes aspectos de su conexión con su pareja a lo largo del tiempo. La primera víctima a menudo es la intimidad física. Cuando la conexión emocional comienza a disminuir, las parejas pueden luchar por ser sexualmente íntimas.

Además de la negligencia emocional, también estás lidiando con los efectos de una relación sin sexo, que solo te impulsa aún más. Este es uno de los signos de negligencia más devastadores en una relación.

13. No confías en tu pareja

Los problemas de confianza son otro de los signos clásicos de negligencia emocional en una relación. Dado que la experiencia le dice que su pareja no le respalda y no puede contar con ellos para estar allí para usted cuando más los necesita, es natural que comience a desconfiar de ellos.

Para protegerse de lastimarse una y otra vez, puede comenzar a sospechar a su pareja en cada paso del camino. Esto podría traducirse en acciones como tener una copia de seguridad plus-una para un evento importante a pesar de que su pareja ha dicho que estarían allí para usted o más inseguridades profundas como siempre revisar el teléfono de su pareja para la prueba de hacer trampa porque su falta de disponibilidad emocional ha te convenció de que hay alguien más en su vida.

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3 pasos para lidiar con la negligencia emocional en una relación

La negligencia emocional en una relación romántica puede ser el comienzo de su fin. Si estos signos de negligencia emocional en una relación tienen algo que ver, dicha conexión puede ser inmensamente aislante y cicatricial para la persona en el extremo receptor. La pareja de la que perpetúa la negligencia emocional también se encuentra atrapada en una relación insatisfactoria.

La negligencia emocional, incluso si no es intencional o inconsciente, puede convertir un vínculo saludable en una relación tóxica del libro de texto que dañe a ambos socios por igual. Sin embargo, esto no significa necesariamente que tal relación esté más allá de la redención. Si sabe cómo lidiar con la negligencia emocional en una relación, puede comenzar a revertir el daño y sanar juntos. Le traemos 3 formas de manejar esta situación hábilmente:

1. Llegar a la raíz de la negligencia emocional en la relación

Ahora que sabe la respuesta a "¿Cómo se ve la negligencia emocional en una relación", es importante abordar otra pregunta vital: de dónde se deriva esta negligencia emocional derivada?? La claridad sobre esto puede ser muy útil para ayudarlo a descubrir el curso de acción correcto.

Nandita dice: "Si se pregunta cómo lidiar con la negligencia emocional en una relación, comience por tratar de averiguar si hay una razón subyacente para que su pareja lo ignore o se desconecte de usted. Podría haber presiones de trabajo u otros factores que podrían estar alejando a su pareja de usted. Es importante descubrirlos para determinar si es una fase temporal o si hay problemas subyacentes más profundos en juego."

2. No sufras en silencio

Si ha estado sintiendo los efectos de la negligencia emocional en una relación de manera aguda durante mucho tiempo y ahora los reconoces por lo que son, es hora de hablar por ti mismo. No continúe sufriendo en silencio, aconseja Nandita. “Una vez que haya identificado correctamente que se sienta emocionalmente descuidado en una relación, es importante no continuar siendo víctima de esta negligencia.

“Debe tomar medidas proactivas para tratar de que su pareja comprenda su punto de vista mejorando la comunicación en la relación en un nivel básico. Comience con poca, y construya lenta y constantemente para que tanto usted como su pareja se sientan cómodos discutiendo sus sentimientos y emociones entre sí."

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3. Busque la terapia para la negligencia emocional en una relación

Nandita dice: “En una situación de negligencia recientemente vista, los socios deben ser pacientes y hacer esfuerzos para superarlo. Si sus propios esfuerzos no producen resultados, recomiendo encarecidamente buscar ayuda profesional o orientación de personas experimentadas para superar este problema."

Puede ser difícil dar sentido a nuestras emociones, especialmente cuando estamos en el meollo de ellas. Fue entonces cuando una perspectiva externa puede ser inmensamente útil, especialmente si esa perspectiva es de un profesional de salud mental calificada que tiene la capacitación y los conocimientos adecuados para ayudarlo a llegar al fondo de sus problemas y trabajar a través de ellos. Si ha estado luchando con la negligencia emocional en una relación y está buscando ayuda, los consejeros experimentados y con licencia en el panel de la bonobología están aquí para usted.

La negligencia emocional en una relación puede parecer una serie de decepciones que pueden enredarlo en un estado constante de angustia. Esta angustia no solo afecta el vínculo que comparte con su pareja, sino también en su salud mental y su capacidad para formar relaciones saludables en el futuro. Si reconoce los signos de negligencia emocional en una relación, no les hagas la vista gorda. Tome medidas proactivas para llegar a la raíz de sus problemas y solucionarlos. Si eso no funciona, no dude en ponerse por delante de su relación, tire de la enchufe y sigue adelante.

Preguntas frecuentes

La negligencia emocional no es necesariamente una forma de abuso porque, a diferencia del abuso, no se perpetúa con la intención de controlar o manipular a la otra persona. La negligencia emocional esencialmente proviene de la falta de inversión emocional en una relación. La pareja negligente carece de ciertos sentimientos por su pareja y no puede empatizar con ellos por lo que no comprenden y satisfacen sus necesidades emocionales.

Decirle a su pareja que está triste por la caída con su mejor amigo y que respondan: "Crece, ya no está en la escuela secundaria", es uno de los ejemplos de negligencia emocional en una relación. Del mismo modo, si le dices a tu pareja que los has estado extrañando y dicen: "Supera tus ideas de romance de cuento de hadas y te vuelven real", estás lidiando con la negligencia emocional. Ambos ejemplos tratan con los sentimientos de una persona descartados por su pareja, que es la definición del libro de texto de negligencia emocional.

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