Bienestar emocional La hoja de ruta para vivir tu vida con intención

El bienestar emocional es como la felicidad, va y va. Para que dure más tiempo, viva tu vida con intención, comportamientos saludables y perdón.

El bienestar emocional viene y viene dependiendo de las circunstancias de su vida y qué tipos de factores estresantes enfrenta. Al igual que la felicidad, se encuentra cuando haces un balance de las pequeñas cosas, date la licencia para dejar ir las cosas y encontrar placer en pequeñas victorias.

No hay una persona en la tierra que pueda estar emocionalmente bien todo el tiempo. Pero, hay comportamientos que puede implementar en su vida que conducen a un bienestar general y a menos bajos emocionales o a los malos tiempos.

Una hoja de ruta al bienestar emocional

El bienestar emocional proviene de formas básicas en que ves el mundo, tus relaciones y las cosas que puedes y no puedes controlar. Para encontrar un estado emocional general saludable general, trate de vivir su vida mediante las siguientes reglas.

#1 No te preocupes por las cosas pequeñas. Sí, lo sé, lo has escuchado antes, pero es cierto. Si eres alguien que se trabaja demasiado sobre lo más pequeño, entonces luchas contra una batalla perdida. Tengo personas en mi vida que quedan tan atrapadas en cosas que no pueden ver el panorama general a través de la mezquindad.

Como hacer que sus hijos coman todas sus nuggets de pollo McDonalds, vale la pena pelear algunas batallas y luego aquellas que realmente no tienen sentido. En algún momento, aprendes si quieres ser feliz o correcto. Si tratas de no sudar las cosas pequeñas, entonces tienes la energía emocional almacenada para lidiar con la vida general de la gravedad.

#2 perdón. Para estar emocionalmente bien, debes perdonar. Cuando te aferras a las quejas pasadas, la única persona que lleva ese equipaje eres tú. Imagina una mochila completa. Si tiene que poner una cosa más, se abrirá la bolsa de par en par.

Sostener rencor o no perdonar a las personas es como llevar una mochila completa. Estás tan preocupado por aferrarte a cosas que no importa que no encuentres la paz que necesitas en tu corazón para el bienestar emocional. Si quieres estar emocionalmente bien, implica perdonar a las personas. No solo decirlo, sino perdonar a la gente y dejarlo ir todo.

#3 Sé amable contigo mismo. Si eres tu propio peor crítico, entonces no vas a encontrar el bienestar emocional. El adagio que tienes que amarte a ti mismo antes de que alguien pueda amarte no es solo una frase estúpida, es verdad. Si quieres estar emocionalmente bien, entonces no tienes que perdonar a otras personas, sino perdón.

Date la misma amabilidad que te brindas a otras personas. Deja de intentar ser perfecto. No existe la perfección, y cuanto más intente encontrarla, más fracaso sentirá. La primera persona en perdonar en el futuro eres tú. Te sorprendería lo rápido que buscará tu perspectiva emocional.

#4 Si estás bien contigo, jodan a todos los demás. Si eres un placer, es casi imposible estar emocionalmente bien. Cuando buscamos una definición de quiénes somos al mirar a los que están fuera de nosotros mismos, nos deja vacíos. No te pusieron en la tierra para servir a otras personas o atender sus necesidades si duele la tuya.

La única forma de encontrar el bienestar emocional es definiendo para usted mismo quién eres, no dejando que otras personas lo hagan por ti. Si estás bien contigo, entonces deja ir a esas personas en tu vida que no. Solo causan ansiedad e infelicidad.

Y, al final, nunca serán felices contigo. Piénselo de esta manera, si ya lo has intentado y no has llegado a ninguna parte, lo que te hace pensar que esforzarse más te dará los resultados que quieres? La locura está haciendo lo mismo y esperando un resultado diferente, y estar loco no está emocionalmente bien.

#5 Fe. Es difícil pasar por la vida si no tienes idea de para qué estás aquí o cuál es tu propósito. Si cree que la vida es una serie de eventos que no tienen relación y no están seguros de lo que está haciendo, entonces para encontrar el bienestar emocional, encuentre significado. Eso significa no solo en el gran esquema, sino en el día a día.

No hay forma de encontrar el bienestar emocional si estás atrapado en una carrera que te hace miserable, una vida que te hace sentir vacío o una relación que te duele. Necesita un propósito o poder más alto, que le da significado las cosas y hace que todos los valles valgan la pena. Encuentra tu brújula espiritual para que no solo estés inactivo por la vida para llegar al final.

#6 Encuentra un alivio del estrés. No hay forma de vivir la vida sin estrés. De hecho, una cierta cantidad de estrés no solo es necesaria, es buena. Sin embargo, si está en la cabeza diariamente y no puede lidiar con la naturaleza abrumadora de su vida o sus elecciones de vida, entonces para estar emocionalmente bien, encuentre una manera de obtener el estrés o trabajar a través de ella.

Hacer ejercicio, meditar o buscar asesoramiento, si le ayuda a superar la enormidad en su plato en lugar de simplemente confundirse con él. Demasiado estrés no solo pone tus emociones fuera de control, sino que causa estragos en tu cuerpo.

#7 realmente eres lo que comes. Para estar emocionalmente bien, come bien. Lo sé, suena tonto, pero su cuerpo necesita ciertos nutrientes para mantener un equilibrio hormonal saludable. Las hormonas son la clave para tu estado de ánimo y emociones.

Si tiene bajos nutrientes esenciales, podría reducir sus niveles de serotonina, que estabilizan su estado de ánimo. Asegúrese de comer bien y tome suplementos si no está obteniendo lo que necesita en su dieta.

#8 Dormir. Sí, dormir no solo se siente bien. Es el momento en que nuestro cerebro se vuelve a unir. Los sueños no son solo para que hablemos cuando nos despertemos. Son una forma en que el cerebro hace frente a la vida.

Si no está durmiendo la cantidad adecuada, es posible que se esté perdiendo el movimiento de ojo rápido * los ciclos de sueño necesarios para que su cerebro se relaje y rejuvenezca. Para el bienestar emocional, un adulto necesita entre siete a ocho horas de sueño por la noche. Además, no piense que más siempre sea mejor, más de diez puede ser perjudicial, no útil.

#9 Ejercicio. El ejercicio es un excelente estabilizador del estado de ánimo. Cuando haces ejercicio, el cuerpo libera algo llamado endorfinas. Son como analgésicos emocionales que te hacen sentir bien.

Cuando hace ejercicio, no solo trabaja a través de la adrenalina que lo pone ansioso, estabiliza sus hormonas. Y liberas estrés mientras construyen endorfinas. Esa es una gran combinación para el bienestar emocional.

#10 Inversiones. Para estar emocionalmente bien, siempre es mejor invertir en aquellas cosas que invierten. No estoy hablando de finanzas aquí. Si desea mantener buenas relaciones con las personas y el bienestar emocional, solo invierta tiempo en aquellas personas que lo invierten y están ahí para usted.

Con demasiada frecuencia, ponemos mucha energía en personas que nunca la pagan cuando podríamos estar poniendo esa energía en nosotros mismos u otras personas a nuestro alrededor que son mucho más merecedores. Vivir la vida y las relaciones con la intención y siempre hacer lo que te hace una mejor persona.

El bienestar emocional no es algo fácil de mantener. Es un proceso continuo. Hay picos y valles continuos en la vida. La forma de montar en el valle es almacenar los picos. Cuidando de adentro hacia afuera, sea amable con los que te rodean y perdona esas cosas que solo nos detienen, estas son las mejores herramientas para estar emocionalmente bien durante toda la vida.

Para el bienestar emocional, vivir la vida con intención, no en el piloto automático. Si los hábitos viejos no funcionan, desarrolle nuevos y nunca, quiero decir nunca, deja de intentar encontrar significado en cada momento de respirar.