El experto recomienda 7 formas de sentirse mejor después de una ruptura

El final de una relación marca el comienzo de un período inmensamente desafiante en la vida de una persona. Se necesita mucha paciencia y trabajo duro para volver a construir después de perder a su pareja. Muchos luchan por descubrir cómo sentirse mejor después de una ruptura porque el mundo como ellos sabían que ha cambiado. Quien no pudo usar un empujón en la dirección correcta durante ese tiempo?

Estamos aquí para abordar el tema en la conversación con el bienestar emocional y el entrenador de atención plena Pooja Priyamvada (certificado en primeros auxilios psicológicos y de salud mental de la Escuela de Salud Pública de Johns Hopkins Bloomberg y la Universidad de Sydney), que se especializa en asesoramiento de asuntos extramatrimoniales, rupturas, separación, dolor y pérdida, por nombrar algunos.

Es importante tener en cuenta que puedes sanar de una ruptura cuando todavía los amas. Y eso es exactamente lo que haremos juntos: priorice su bienestar. Con un poco de ayuda y orientación, estará equipado con las herramientas adecuadas para manejar la separación. Sabemos que es un camino difícil caminar y estamos aquí para ti en cada paso del camino.

¿Cuánto tiempo se tarda en sentirse mejor después de una ruptura??

Tabla de contenido

• ¿Cuánto tiempo se tarda en sentirse mejor después de una ruptura??
• Cómo sentirse mejor después de una ruptura: 7 formas expertas
  • 1. Aceptar y llorar
  • 2. No se comunique con su ex
  • 3. Cómo sentirse mejor después de una ruptura? Rodéate de seres queridos
  • 4. Establecer una rutina
  • 5. ¿Qué puede hacer que alguien se sienta mejor después de una ruptura?? Buscando ayuda profesional
  • 6. Estar abierto a experiencias novedosas
  • 7. Ámate a ti mismo
• Preguntas frecuentes

Esta es una pregunta muy común y todos quieren una fecha de vencimiento para su dolor. Todos quieren saber cuándo dejarán de doler. Pero son las cosas realmente tan simples? Pooja dice: “En esencia, una separación es una experiencia de pérdida que resulta en dolor. Y el dolor no tiene una línea de tiempo fija. No hay forma uniforme de tratarlo; Algunas personas superan una ruptura rápidamente, mientras que otras toman meses y años.

“Por lo tanto, la respuesta es muy subjetiva y difiere con cada caso. No puede predecir cuándo estará de acuerdo con cualquier tipo de precisión. Pero sabrá que hay un problema en cuestión cuando estas emociones negativas comienzan a afectar negativamente a las otras áreas de su vida. Eso significaría que estás experimentando un dolor prolongado, que requiere ayuda profesional."

Si bien no hay forma de saber cuándo se sentirá mejor, hay 7 formas de trabajar hacia esa tierra prometida de estabilidad emocional. No debes quedarse corto de tu parte; Poner en el trabajo requerido y seguramente habrá resultados positivos. La herramienta más importante en su arsenal será una mentalidad optimista. Estar convencido del hecho de que todo se desarrollará para lo mejor.

Como el famoso empresario Malcolm S. Forbes dijo: "Cuando las cosas son malas, nos consuelo en la idea de que siempre podrían empeorar. Y cuando lo son, encontramos la esperanza en el pensamiento de que las cosas son tan malas que tienen que mejorar."Sin más preámbulos, así es como sentirse mejor después de una ruptura de 7 maneras simples ..

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Cómo sentirse mejor después de una ruptura: 7 formas expertas

Comencemos por reconocer el horrible horror de las rupturas. No se puede negar su capacidad de cambiar nuestras vidas. Agotan nuestros recursos emocionales y físicos por completo y nos dejan en un estado de desesperación absoluta. Y luego está el desgracia común: ¿cómo puedes sanar de una ruptura cuando todavía los amas?? Vamos a abordar todo esto (y más) con estas 7 estrategias.

Prestarlos a todos su debida consideración porque nunca se sabe qué puede ser efectivo. Mantener una mente abierta es lo mejor que puedes hacer cuando intentas hacer frente a la depresión posterior a la ruptura. Siéntase libre de personalizar estos consejos según sus circunstancias o estado mental; No hay un método único para la curación. Aquí le mostramos cómo sentirse mejor después de una ruptura, según lo recomendado por nuestro experto:

1. Aceptar y llorar

El primer paso de la curación es la aceptación del dolor. Varias personas luchan para llegar a un acuerdo con la ruptura; no pueden creer cómo o por qué sucedió. Superar la negación y abrazar la separación es lo más sabio que puedes hacer. Esto lanzará un ataque constante de emociones incómodas, pero es importante rasgar la curita.

Pooja explica: “El duelo es extremadamente importante cuando una relación termina, más aún cuando termina mal o sin cierre. Tienes que ser consciente del papel de tu pareja en tu vida y ahora de su ausencia. Los problemas posteriores a la ruptura surgen cuando las personas no pueden aceptar la realidad de su situación. Haz lo que debes para llorar la pérdida y no suprimir tus emociones. Deja que salgan de tu sistema correctamente."Pasa por las 7 etapas del dolor después de tu ruptura.

Una pareja romántica juega varias partes en tu vida (amigo, compañero, viajero, etc.) y su ausencia se siente a la vez en demasiados espacios. Es natural sentirse vacío, triste, frustrado o enojado. Dar voz a esas emociones y sentirse cómodo en el conocimiento de este desastre emocional. Has perdido a una persona y es doloroso.

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2. No se comunique con su ex

Esta es una tentación con la que todos estamos familiarizados. La necesidad de enviar un mensaje de texto a medianoche o llamar a momentos de vulnerabilidad. Pero en última instancia, estas acciones son dañinas para ambas partes involucradas. Corre el riesgo de deslizarte en un ciclo de relación de nuevo de nuevo. ¿Puedes descubrir cómo sentirse mejor después de una ruptura cuando están ahí en tu lista de chat de WhatsApp??

Pooja da una perspectiva muy necesaria, “No contactar es el consejo que doy a todos en el período de recuperación de ruptura. Después de que las emociones se hayan procesado correctamente, los ex pueden ser amigos o colegas. Pero en los días iniciales, es una elección muy pobre. Ver el feed de las redes sociales de su ex o su nuevo socio puede ser un gran desencadenante. Debe ahorrarse el estrés y la ansiedad y mantener la distancia."

Hazte un favor y bloquea a tu ex en todas las plataformas. Solo hazlo sin pensar demasiado. Poner algo de espacio entre ustedes dos es esencial; Esto le permitirá obtener una imagen más clara de la relación y su fin. No hay margen para la objetividad cuando su ex todavía está en su entorno virtual. Poner fin a todos los medios de comunicación rápidamente. (Este es el consejo que siempre damos para que una persona se sienta mejor después de una ruptura.)

3. Cómo sentirse mejor después de una ruptura? Rodéate de seres queridos

Socializar es un paso integral cuando quieres sentirte mejor después de una ruptura. Pero no tienes que tirarte a los almuerzos con fuerza. Pooja dice: “El proceso de socialización varía de persona a persona. Si bien algunas personas pueden prosperar en la compañía, pocas otras pueden necesitar soledad y tiempo a solo para procesar sus emociones.

“No hace falta decir que demasiado aislamiento puede llevar a cualquiera a un espacio oscuro y depresivo. Entonces, estén cerca de los demás a su propio ritmo, pero eventualmente haz un intento."Nadie tiene ganas de estar en un gran grupo cuando intentan mantenerlo unido. Pero sus amigos y familiares son el sistema de apoyo con el que puede contar. Deja que estén ahí para ti. (Sabes que ayudarías a un amigo a través de una ruptura si los roles fueran revertidos.)

Devuelva las llamadas y mensajes perdidos en su teléfono. Tal vez deje que su mejor amigo visite con helado. Y si tienes ganas, sal a cenar con tus amigos. El propósito de la socialización es recordarse a sí mismo a las otras relaciones igualmente significativas en su vida. Eres amado, eres suficiente y eres necesario.

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4. Establecer una rutina

Cuando te sientas al menos un poco clasificado emocionalmente, comience a recuperar tu vida en un paso a la vez. Cómo sentirse mejor después de una ruptura en términos puramente prácticos, preguntas? Limpie bien el apartamento, abra las ventanas para dejar entrar aire fresco, comenzar a comer alimentos saludables, ir a trabajar a tiempo, hacer algo de ejercicio, etc. Planifique sus días e introduce la productividad para ellos. Deja un poco de espacio para la indulgencia y las cosas que te hacen feliz.

Por ejemplo, ve a tu pastelería favorita y ten un postre. Haz cualquier cosa además de revolcar la miseria en casa en tu sofá. Ponte de vuelta en el mundo real y dale todo tu alma y alma. La energía que dirigió hacia la relación debe canalizarse hacia su avance profesional y personal. Volver a la rutina puede hacer que alguien se sienta mejor después de una ruptura.

Pooja nos recuerda sabiamente: “Las angustias son como fracturas, casi todos los atraviesan en algún momento. Trate el tuyo como cualquier otro revés y no lo tome demasiado personalmente. La vida es mucho más grande que una relación, incluso si no se siente así ahora."Tenga en cuenta estas palabras cuando te encuentres extrañando a tu ex nuevamente.

5. ¿Qué puede hacer que alguien se sienta mejor después de una ruptura?? Buscando ayuda profesional

La independencia y la autosuficiencia son cualidades estelares para poseer. Pero cómo sentirse mejor después de una ruptura cuando no estás bien solo? Mientras lucha contra los pensamientos de su ex, considere comunicarse con un experto en salud mental que pueda ayudarlo a embarcarse en el camino hacia la recuperación. Ninguno de nosotros tiene la facultad de identificar nuestro equipaje emocional o problemas no resueltos.

Pooja explica: “La gente debe buscar orientación de terapeutas, consejeros y entrenadores de vida como necesidad. Una ruptura es un incidente traumático y la mayoría de las personas necesitan apoyo adicional para superarla. La terapia es muy útil para mejorar la salud emocional."Si está considerando buscar ayuda, los consejeros calificados y experimentados en el panel de expertos de Bonobology están aquí para usted.

Pueden ayudarlo a evaluar mejor su situación y proporcionarle los medios correctos para sentirse mejor después de una ruptura. Sé amable contigo mismo a lo largo de este viaje; Nadie espera que vuelvas a tus pies durante la noche. Recordamos las palabras del autor y artista Mary Anne Radmacher: “El coraje no siempre ruge. A veces el coraje es la pequeña voz al final del día que dice que lo intentaré de nuevo mañana."

6. Estar abierto a experiencias novedosas

Aquí hay otra idea que puede hacer que una persona se sienta mejor después de una ruptura: apertura a nuevas experiencias. Dobling en novedosos pasatiempos y actividades puede ser una buena manera de mantenerse ocupado. Pooja dice: “Dependiendo del tipo de persona que sea, participar en cosas nuevas se sentirá productiva o agotador. Pruébelo y vea si es compatible con su estado mental."Probablemente sientas que estarás solo para siempre, pero eso no es cierto.

¿Hay algo que haya tenido la intención de hacer por un tiempo?? Un idioma que has querido aprender? Emprender el tuyo Comer Rezar Amar viaje y salga de su zona de confort. Este será un gran ejercicio en el crecimiento propio y la autoconciencia. Una vez que comience a explorar las cosas, aprenderá más sobre sus gustos y disgustos. Conozca a sí mismo nuevamente expandiendo sus horizontes.

7. Ámate a ti mismo

Pooja explica: “El primer paso es el autocuidado: identificar lo que necesitas en este momento. Y el segundo paso es el amor propio, apreciándote. Comience a tomar decisiones que sean propicios para ambos. Concéntrese en lo que funciona para usted y lo impulse hacia adelante. Tu brújula debe estar centrada en ti mismo."Cultivar hábitos de amor propio hará que alguien se sienta mejor después de una ruptura inmensamente.

Una relación a menudo requiere que pongamos las necesidades de nuestra pareja primero. Será un cambio refrescante pensar únicamente en ti mismo. Practica la atención plena a través de afirmaciones, meditación, yoga o diario. Llegue a un lugar de autocontentamiento donde pueda pensar en la relación sin enojo o resentimiento. Ejercer gratitud por las numerosas bendiciones en tu vida. Esto es precisamente cómo sentirse mejor después de una ruptura.

¿Estas sugerencias resonaron contigo?? Esperamos que te ayuden a través de estos tiempos exigentes. Concéntrate en ti mismo y solo hay cosas buenas para ti. La bonobología tiene una fe completa en ti ... sigue volviendo a nosotros para obtener más información sobre el amor, las relaciones y bien, todo lo demás!

Preguntas frecuentes

Inicialmente deberías darles el espacio para llorar la relación. Después de que haya caducado un tiempo, aliéntelos a socializar con más frecuencia y salir de la casa. Si están experimentando un dolor prolongado, ayúdelos a buscar orientación profesional. Y finalmente, establecer una rutina puede hacer que alguien se sienta mejor después de una ruptura.

Sí, la gente se cura en diferentes pasos. Muchas personas continúan rápidamente después de una ruptura, especialmente si eran las que la iniciaron. Si la relación no funcionó para usted o contribuyó a su vida significativamente, entonces estará bien después de la separación.

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