Consejos de expertos sobre cómo perdonar trampa emocional

Nadie quiere o espera que su relación experimente la turbulencia que la infidelidad puede introducir. Y cuando es el tipo de infidelidad que implica intensa intimidad emocional con un tercero, la turbulencia puede causar daños imperdonables. En tales situaciones, descubrir cómo perdonar el engaño emocional puede parecer una tarea hercúlea. 

Cuando lo descubres por primera vez, el perdón es probablemente lo último en tu mente. Pero si ha logrado resistir la tormenta y superar los sentimientos de negación, es posible que se haya encontrado atrapado, solo el hecho de que se encuentre leyendo este artículo es una señal prometedora. 

Convertir esta prometedora señal en su viaje para descubrir cómo perdonar el engaño emocional es donde entramos. Con la ayuda de la psicóloga Nandita Rambhia (MSC, Psicología), que se especializa en TCC, REBT y el asesoramiento de la pareja, descubramos todo lo que necesita hacer y, al menos, cuándo alejarse después de la infidelidad.

¿Deberías perdonar un tramposo emocional??

Tabla de contenido

• ¿Deberías perdonar un tramposo emocional??
• Cómo perdonar la trampa emocional: 6 consejos de expertos
  • 1. Cómo perdonar la trampa emocional? Entender que es un proceso
  • 2. Pon tu sombrero de detective 
  • 3. Trabajar en la reconstrucción de la confianza después de la infidelidad emocional
  • 4. La terapia de pareja es tu mejor amigo
  • 5. Ser amable con usted mismo 
  • 6. Sé honesto contigo mismo y con los demás 
• ¿Cómo termino de ser engañado emocionalmente??
• ¿Qué pasa si no puede perdonar la infidelidad??
  • Punteros clave
• Preguntas frecuentes

"No puedo perdonar a mi esposo por engañarme. Es como si estuviera enamorado de su colega, con quien pasa todo su tiempo. Nunca me he sentido más descuidado en mi vida ", nos dijo Gerri, hablando de cómo su cónyuge, sin siquiera darse cuenta, deja que su enamoramiento de su compañero de trabajo lo supere. 

La traición emocional en un matrimonio puede parecer un rechazo de ti como cónyuge. En algunos casos, las parejas ni siquiera se dan cuenta de que está sucediendo ya que el engaño emocional no necesariamente implica una conexión física o sexual. Ya sea que comprendan su intensidad de inmediato o no, sus consecuencias pueden ser duraderas.

Quizás su pareja esté dispuesta a reparar la relación ahora, buscando perdón. Pero dado que ya han desarrollado un vínculo emocional tan fuerte con otra persona, podrían debilitarse nuevamente si esos sentimientos resurgan más tarde. Además, no puede descartar la posibilidad de que otra persona no se haya cumplido con algo que lo desencadenó a satisfacer sus necesidades emocionales.

Y el resultado final es que ahora tienes que descubrir cómo dejar de pensar demasiado después de ser engañado. Tanta incertidumbre e inseguridades combinadas con una cierta cantidad de auto-impulso, lo que no puede perdonar la infidelidad. "Descubrir si debes perdonar a alguien por hacer trampas emocionales no es fácil", dice Nandita.

“Inicialmente, pasarás por una amplia gama de emociones, que incluyen ira, resentimiento, tristeza e incluso culpa hasta cierto punto. Déjese pasar por esas emociones; es casi como si una auto-autocatarsis estuviera en acción. Tómate un descanso de tu relación. De lo contrario, está obligado a arremeter contra su pareja y puede terminar diciendo algunas cosas muy hirientes que podrían empeorar aún más la situación.

"Una vez que pueda pensar lógicamente en todo este escenario, puede averiguar qué debe hacer en el futuro. Al final del día, te darás cuenta de que es posible perdonar a una pareja por hacer trampa emocional, pero el camino hacia el perdón será extremadamente difícil. Tratar con el asunto emocional de su cónyuge no es algo fácil ", dice Nandita. 

¿Deberías perdonar un tramposo emocional?? Que es puramente tuyo para responder. Algunos podrían decir "No puedo perdonar a mi esposo por hacer trampa emocional" o "mi pareja ha roto el único voto que realmente me importó". Pero analizar la situación, llegar al fondo de por qué sucedió, reunir los detalles relevantes y tomar un descanso puede ayudarlo a llegar a una conclusión. 

Pero cualquier conclusión a la que llegue, asegúrese de que sea una. Y si has decidido perdonar la traición emocional en el matrimonio, estamos aquí para ayudarte a descubrir cómo hacerlo. 

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Cómo perdonar la trampa emocional: 6 consejos de expertos

Si abandonar la relación parece imposible y has decidido probar las cosas, hay mucho que debes hacer. Una pareja que te engaña emocionalmente no es algo que puedas barrer debajo de la alfombra. Será un viaje difícil, pero es posible que salgas del otro extremo con una relación mucho más fuerte. 

Cuando no puedes superar la ira y el dolor, el camino hacia la recuperación puede parecer un laberinto. La reconstrucción de la confianza después de la infidelidad emocional con su esposa/pareja le exigirá que ambos salten con ambos pies. Para ayudarlo a comenzar, enumeramos los siguientes consejos que debe tener en cuenta: 

1. Cómo perdonar la trampa emocional? Entender que es un proceso

Nandita dice: "Lo primero es lo primero: comprende que es un proceso de larga duración. Inicialmente, deje que los sentimientos de ira, frustración, resentimiento e incluso una sensación de culpa venga a usted. Una vez que sea capaz de abordar la situación con un estado de ánimo más tranquilo, debe establecer líneas de comunicación claras y productivas. 

"Sí, habrá un cambio de culpa y señala con los dedos, pero debes tener en cuenta el objetivo final. Debe averiguar cómo avanzar, y continuamente atacar a su pareja no va a ayudar a su causa."Descubrir cómo perdonar las trampas emocionales no sucederá en una semana.

No, tomar un descanso no resolverá mágicamente todos tus problemas. No, tu pareja no es la única que se supone que arregla todo. Comprenda que este desafortunado giro de los eventos debe ser abordado por ambos juntos y que debe comprometerse a mejorar su relación. Uno de los errores de reconciliación matrimonial más comunes para evitar después de la infidelidad es rendirse en cinco días porque nada parece funcionar como antes.

2. Pon tu sombrero de detective 

"Es hora de descubrir y analizar lo que estás sintiendo y por qué lo sientes. ¿Es la ira?? Resentimiento? Culpa? Los tres son diferentes, y el proceso para superarlos también es diferente. Escriba lo que está sintiendo, por qué lo está sintiendo y lo que su pareja podría estar pasando. Cuando llegue a un punto en el que se comunica un poco más efectivamente con su pareja, asegúrese de estar escuchando lo que dicen.

"Trate de entender de dónde vienen y por qué dieron ese paso. Eso es esencial al mejorar la comunicación en una relación. Extraer más información suele ser la parte más difícil, pero también es la parte que te ayuda a comenzar tu viaje de curación. En este caso, cuanto más sepas, mejor ", dice Nandita. 

Intentar perdonar a alguien por hacer trampa emocional mientras vive en la negación es una receta para el desastre. Comprenda por qué sucedió, cómo se siente al respecto y qué puede hacer para abordar tales sentimientos. Establezca algunas reglas básicas después de hacer trampa si eso es lo que se necesita. Porque ser un compañero de helicóptero después de hacer trampa que microgestión de la vida de su pareja seguramente no va a ayudar. Incluso puede haber sido una de las razones que los empujó hacia la infidelidad en primer lugar.

3. Trabajar en la reconstrucción de la confianza después de la infidelidad emocional

"Cuando mi novia me engañó emocionalmente, se sintió como si nunca pudiera confiar en ella. Aunque no estaba dispuesto, su tenacidad de expresar su dolor y salvar esta relación me mantuvo el tiempo suficiente para escucharla. Una vez que lo hice, me di cuenta de que hacer trampa emocional es solo el final si lo dejas ser. Decidí quedarme a pesar de que parecía que la confianza estaba rota. La reconstrucción de la confianza después de la infidelidad emocional no ha sido fácil, pero es algo en lo que trabajamos todos los días ", nos dijo Jason nos dijo. 

Si desea perdonar a alguien por hacer trampas emocionales, lo más importante que debe abordar es la confianza rota. Es posible que el compañero de trampa deba ser un poco más transparente que antes, y el espacio personal puede convertirse en un lujo, al menos por un tiempo. Al mismo tiempo, debes estar abierto a confiar en sus narraciones. En algún momento, tendrá que lidiar con sus inseguridades y descubrir cómo dejar de pensar demasiado después de ser engañado.

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4. La terapia de pareja es tu mejor amigo

Cuando las cosas se ponen difíciles, apoyarse en su mejor amigo para obtener ayuda para resolver sus problemas de relación puede no ser la mejor idea. Traerán su propio equipaje a la ecuación, y dependiendo de quién sean, probablemente serán un poco parciales. 

Nandita dice: "No es sorprendente que una pareja te engañe emocionalmente te deja con cáscara. La comunicación puede estar plagada de peleas, y no llegará a conclusiones saludables de ninguno de sus argumentos. En tales casos, es mejor obtener ayuda de un profesional imparcial y sin juicio.

"Un terapeuta puede ayudarlo a través del asesoramiento individual y de pareja. Al identificar la causa raíz de sus problemas, claramente podrán descubrir qué salió mal en su relación y qué puede hacer al respecto."Si es una ayuda profesional que está buscando, el panel de terapeutas experimentados de Bonobology está a solo un clic de distancia.

5. Ser amable con usted mismo 

"Aunque a veces puede sentirse culpable o tener una gran cantidad de emociones negativas que se encuentran en su mente, sea amable con usted mismo y no asuma la responsabilidad de lo que sucedió. Una relación funciona cuando ambos socios están igualmente involucrados e invertidos. Rodéate de personas o familiares que puedan brindarle una comodidad momentánea. Es posible que desee retirarse de las situaciones sociales, pero hablar con las personas puede ayudar enormemente ”, dice Nandita. 

Uno de los errores de reconciliación matrimonial más comunes para evitar después de la infidelidad es transmitir toda la culpa de las acciones de su pareja. Y como señala Nandita, es importante no ceder ante la tentación de encerrarse en una habitación oscura, pensando demasiado en los eventos que ocurrieron. Cuídate. Un estilo de vida saludable lo ayudará a lidiar con la traición emocional en el matrimonio o una relación.

6. Sé honesto contigo mismo y con los demás 

"A menos que seas honesto contigo mismo y tu pareja sea honesto contigo sobre lo que sucedió y por qué sucedió, no entenderás en qué necesitas trabajar. Solo cuando se dejen saber qué están sintiendo y cuáles son los problemas, ¿pueden comenzar a hacer las paces ", dice Nandita?. Descubrir cómo perdonar el engaño emocional mientras se mienta el uno al otro sobre cómo te sientes es como jugar a los dardos en la oscuridad.

¿De verdad quieres continuar esta relación?? ¿O es hora de escribirles una carta de ruptura?? Tienes que decidir por ti mismo cuándo alejarte después de la infidelidad. Y si eliges quedarte, ¿serás capaz de perdonar a tu pareja por engañarte emocionalmente?? Puede ser difícil aceptar algunos hechos fríos y duros, pero esas píldoras duras para tragar pueden ser los antibióticos que necesita en este momento.

¿Cómo termino de ser engañado emocionalmente??

"He tenido clientes que me han dicho:" No puedo perdonar a mi esposo por hacer trampas emocionales ". La cosa es que, incluso cuando te decides a perdonar a alguien por hacer trampa emocional, el perdón en realidad viene mucho más tarde ", dice Nandita, y agrega:" Necesitas comunicarte, comprender tus emociones y mejorar la fuerza de tu relación. Comprenda lo que pasó su pareja y realmente cree todo lo que le dicen. Intenta no ser ese compañero de helicóptero después de hacer trampa.

"Si realiza un seguimiento de cada movimiento de su pareja, la reconstrucción de la confianza en la relación se volverá aún más difícil. Cree en el hecho de que ambos quieren trabajar en su relación y avisarle a su pareja si desea que hagan un esfuerzo más. Cuando sus esfuerzos para hacer las paces te convencen de que son realmente arrepentidos y les gustaría fortalecer lo que tienes, el perdón en la relación eventualmente vendrá."Aquí hay algunas cosas que puedes hacer para superar ser engañado emocionalmente:

• Escriba sus sentimientos para darse algo de claridad mental
• Haz que el amor propio tu principal prioridad
• Practica una afirmación positiva todos los días para convencerte de que eres adecuado como eres
• Date el espacio y el tiempo para llorar
• Asegúrese de que el asunto haya terminado antes de que incluso piense en perdonar a su pareja
• Establezca algunas reglas básicas después de hacer trampa para navegar la relación de manera más eficiente a partir de ahora

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¿Qué pasa si no puede perdonar la infidelidad??

"Es importante recordar que todos somos humanos. Decir cosas como "No puedo perdonar a mi esposo por hacer trampa" o "Mi novia emocionalmente me engañó, y no puedo perdonarla" no es el estado de ánimo que te ayudará. La gente se desliza, las cosas suceden, puede haber muchas razones para ello. Mientras entiendas y te das cuenta de que este no tiene que ser el final, no hay obstáculos que tu relación no pueda superar ", dice Nandita.

Si es que lo hace, después de que todo esté dicho y hecho, aún no puede perdonar la infidelidad, debe analizar todos los escenarios posibles para decidir su próximo movimiento. Salir de este vínculo roto parece una elección más atractiva? Pero, ¿qué pasa si hay otros factores que te detienen?? ¿Qué pasa si no puedes dejar tu matrimonio porque no quieres que tus hijos pasen por eso??

En ese caso, aunque sienta que no puede perdonar a su pareja, deberá aceptar a su pareja 'con' su infidelidad. Aceptas el hecho de que sucedió y aprendes a vivir con eso. Sin embargo, esta relación nunca va a funcionar a menos que las palabras y acciones de su pareja puedan asegurarle que han cambiado.

Punteros clave

• Depende de cada individuo si quiera perdonar la infidelidad emocional o no
• Date cuenta de que perdonar este episodio y reconstruir la confianza en la relación no va a suceder de la noche a la mañana
• La transparencia completa entre dos socios es absolutamente esencial
• Tienes que ser extremadamente amable contigo mismo a lo largo de este proceso
• Intente el diario, las técnicas de afirmación positiva o la terapia para superar el dolor

De acuerdo, lidiar con la traición emocional en el matrimonio no es una pregunta fácil. Pero con la ayuda de los consejos que enumeramos, y un poco de ayuda profesional, no hay razón para que no pueda salir de esto. Cuando todo termina, puede sentirse mucho más cerca de su pareja que antes.

Preguntas frecuentes

La mayoría de nosotros creemos que una conexión entre dos corazones es mucho más poderosa que la cercanía física. Anteriormente, su pareja siempre recurrió a usted para obtener apoyo emocional, preguntando sobre su opinión sobre varios asuntos, desahogarse sobre su día y hacerle reír. Naturalmente, cuando ofrecen ese lugar a otra persona, sientes un vacío en tu corazón.

Sí, una relación puede recuperarse después de la infidelidad emocional, aunque será un proceso largo que ponga a ambos socios a través de una montaña rusa emocional. No hace falta decir que necesitará esfuerzos genuinos de ambos socios para hacer las cosas bien nuevamente.

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