Miedo a los signos de intimidad, causas y cómo superarlo

En este articulo

• ¿Qué es el miedo a la intimidad en una relación??
• ¿Cómo influye el miedo a la intimidad en tu vida??
• 10 causas del miedo a la intimidad
• 15 signos de miedo a la intimidad
• Cómo superar el miedo a la intimidad física?
• Cómo mejorar la intimidad física?
• Tratamiento de temer intimidad física

Los socios se invertirían igualmente en el desarrollo de la intimidad en una relación ideal. Pero a menudo, la capacidad de ser íntima, increíblemente emocionalmente íntima, no está alineada.

Uno o ambos socios podrían estar experimentando el miedo a la intimidad. El 17% de la población teme la intimidad en la cultura occidental. Parece contradictorio cuando dos personas se aman, pero sucede, y esto puede ser una fuente de conflicto en la pareja.

Para conectarse con alguien íntimamente, debe dejar caer su guardia emocional y física, dejar de lado sus pretensiones y ego, y acercarse a la otra persona con un corazón abierto.

Los socios deben conectarse a través de la intimidad emocional y física para cualquier relación saludable.

¿Qué es el miedo a la intimidad en una relación??

Si ha notado que está evitando acercarse a alguien, es posible que esté experimentando un miedo a la intimidad. A menudo pensamos en la intimidad como sexual o romántica, pero la intimidad es mucho más que eso.

Al crecer, aprendemos a construir muros y escudos ficticios para protegernos de los inminentes peligros físicos y emocionales. Con el tiempo comenzamos a habitar roles que presentan una sensación de familiaridad y comodidad en nuestras vidas. Esto es lo que llamamos miedo a la intimidad.

Sin embargo, estos muros y roles se estremecen e interrumpen cuando comenzamos una relación íntima con alguien. Tu mente y tu cuerpo comienzan a exhibir signos de miedo a compartir tus vulnerabilidades emocionales y físicas.

¿Cómo influye el miedo a la intimidad en tu vida??

El miedo a la intimidad nos hace luchar cuando nos acercamos a alguien emocional y físicamente. Además, el miedo a la intimidad en hombres y mujeres puede hacer que cualquiera se sienta humillado e indigno del amor.

Entonces, si piensas o sientes que puedes temer la intimidad física o que te sientas incómodo con el afecto físico, no estás solo.

Hay innumerables números de personas en todo el mundo que experimentan incomodidad, sentimientos incómodos o incluso disgusto ante el pensamiento de la intimidad física.

Desafortunadamente, este miedo a la intimidad física o los problemas de intimidad física a menudo puede traducirse en problemas en los matrimonios debido a cómo puede afectarle tanto a usted como a su pareja.

Supongamos que cree que tiene miedo a la intimidad física. En ese caso, hay algunas cosas que debe tener en cuenta, especialmente si su miedo a la intimidad física actualmente está afectando su matrimonio.

10 causas del miedo a la intimidad

Qué causa el miedo a la intimidad?

Antes de que pueda saber cómo superar los problemas de intimidad o cómo superar el miedo a la intimidad física, debe averiguar por qué tiene miedo de la intimidad o tiene una aversión a las expresiones que son de naturaleza física íntima.

Cualquiera se sentiría incómodo con la intimidad, ya sea emocional o física, a menudo se basa en algunas experiencias de la infancia pasadas. Puede ser difícil entender las razones del miedo a la intimidad física a menos que usted y su pareja encuentren una manera de comunicarse.

Hay muchas razones subyacentes por las que puede sentirse incómodo con la intimidad.

Las razones más comunes del miedo a la intimidad incluyen, pero no se limitan a:

1. Juicio constante

Sentirse avergonzado de participar en ciertos comportamientos en público (besar, abrazar, abrazar, etc.).

Sentirse constantemente vigilado o juzgado por otros para su exhibición de afectos hacia su pareja hace que muchas personas se sientan incómodas.

No siempre significa que tu pareja tenga miedo al sexo e intimidad. Aún así, pueden querer que ciertos aspectos de su relación física permanezcan privados y lejos de los ojos indiscretos.

2. Necesidad de espacio en la relación

Queriendo más espacio físico de lo que su pareja quiere dar. El miedo a ser controlado o dominado en una relación puede llevar a su pareja a tratar de distanciarse de usted.

No eres una persona dominante, pero tu miedo a la envoltura podría ser el resultado del trauma infantil o ser criado en una familia enredada.

Una familia enredada es la que casi no hay límites, lo que significa que los roles y las expectativas de los miembros de la familia no están establecidos. O los padres dependen demasiado de sus hijos, o los niños dependen emocionalmente de sus padres.

3. Cualquier forma de abuso

Abuso verbal, abuso sexual, abuso físico o negligencia, e incluso la pérdida de un padre o un ser querido podría haber llevado a su pareja a enfrentar dificultades para ser físicamente íntimos con usted.

4. Pérdida de chispa en la relación

No sentir tan físicamente atraído por una pareja como antes. Encuentre a su pareja luchando con la intimidad física tan pronto como cruce la fase inicial de su relación. Podría ser una posibilidad de que nunca se unieran realmente contigo.

Pueden exhibir signos de estar aburridos, atrapados o sofocados y eventualmente comenzar a desconectarse de usted. Simplemente significa que ustedes dos no fueron la coincidencia adecuada el uno para el otro, y es mejor que ambos sigan adelante.

Mira este video para aprender cómo puedes reavivar la chispa perdida en una relación:

5. Trauma pasado

Su pareja podría haber pasado por una fase de vida difícil que los impactó profundamente.

Una experiencia traumática en el pasado hizo que los gestos físicamente íntimos se sintieran amenazantes, incómodos o incluso dolorosos.

En los casos en que una experiencia en el pasado puede afectar su capacidad de ser físicamente íntimo, es posible que desee buscar los servicios de un profesional que tenga experiencia en ayudar a las personas a superar sus traumas pasados.

Lectura relacionada: Cómo sanar el trauma de la relación

6. Miedo al abandono

Algunas personas temen el abandono, y constantemente les preocupa que su pareja los dejara. Este miedo es principalmente una proyección de eventos pasados, posiblemente porque un adulto significativo abandona a esa persona en su infancia.

7. Miedo a la envoltura

Algunas personas temen renunciar al control de su vida. Tienen miedo de ser dominados o influenciados por las personas y perderse. La mayoría de las personas que experimentan este miedo han sido controladas demasiado por alguien de su familia o ha visto a alguien cercano a ellos como víctima de él.

8. Ansiedad

Es una de las razones más comunes que provocan el miedo a la intimidad en una persona. La ansiedad deja a una persona que se siente insegura e inaudita entre las personas.

Hace que la gente tenga miedo del juicio, las opiniones y el rechazo de los demás. Una persona que sufre de ansiedad puede desarrollar rápidamente el miedo a la intimidad física.

Lectura relacionada: ¿Qué es la ansiedad por la relación y cómo puedes lidiar con ella??

9. Negligencia emocional de los padres

Las personas que han tenido a sus padres físicamente presentes y emocionalmente no están disponibles pueden sufrir miedo a la intimidad física. Les hace pensar que no pueden confiar en los demás y tienen problemas de apego.

10. La pérdida de un ser querido

Las personas que han sufrido una pérdida de experiencia de ser querido se vuelven a conectar con el mundo. Les resulta difícil dejar entrar a alguien más, ya que temen perder a estas personas que los rodean. La idea de la posible pérdida en el futuro hace que las personas teman la intimidad en su presente.

15 signos de miedo a la intimidad

Sí, puedes tener miedo a la intimidad física, pero también puedes experimentar problemas de intimidad emocional. Si se encuentra con problemas de compromiso o evita abrir a las personas, puede tener dificultades para la intimidad.

Preguntarse, "¿Por qué temo la intimidad??"O" cómo superar el miedo a la intimidad?"

Siga leyendo para obtener algunos signos de miedo a la intimidad y consejos para superar su fobia de intimidad. Estas son las razones por las que puede experimentar un miedo al rechazo en las relaciones y consejos para manejar tales trastornos de ansiedad por la intimidad!

1. Evitar el compromiso y la conexión más profunda

¿Te encuentras dejando de comprometer o conectar realmente?? Puede tener miedo a la intimidad.

Esto puede aparecer con socios románticos pero con amigos y colegas. Puede evitar salir con demasiada frecuencia o en entornos íntimos. Puede favorecer grandes grupos o fechas donde es menos probable que tenga que hablar o conectarse 1 a 1.

Superar el miedo al compromiso y el manejo de su miedo a los síntomas de intimidad es posible si está dispuesto a intentarlo! Encuentre un amigo de responsabilidad (alguien en quien confíe y ya se siente cómodo, como un amigo cercano o un hermano) y pídales que practiquen conversaciones vulnerables con usted.

Habla sobre tus sentimientos, miedos, alegrías y esperanzas; Cualquier tema que se sienta más profundo de lo que quieres ir. Al principio será incómodo, pero vale una pequeña incomodidad para lidiar con problemas de intimidad!

2. Tener estándares imposiblemente altos

¿Tienes una lista de verificación para tus amigos y amantes?? Cosas como necesitan ganar X cantidad de dinero, estar en forma, alto, divertido e inteligente? Tal vez necesitan haber asistido a un cierto tipo de universidad, usar ropa específica o trabajar en un campo determinado?

No hay nada de malo en tener valores para tus amigos y parejas. Aún así, si su lista es particular y sus estándares son altos, puede tener dificultades con las relaciones e intimidad.

Al establecer estándares locos altos, evita conectarse con un ser humano real que no marque todas las casillas, pero que aún podría ser un gran amigo o compañero romántico para usted.

Descubra el "por qué" para su "qué."

Por ejemplo, quiero un compañero que gane mucho dinero. "Mucho dinero" es qué, pero por qué ¿Quieres un socio que gane mucho dinero?? Quieres estabilidad? Poder viajar? ¿Quieres tener cosas bonitas o un auto confiable?? ¿Por qué crees que tu pareja necesita ganar mucho dinero??

¿Puedes cumplir con estas cosas por ti mismo o ser cumplido sin que una pareja gane mucho dinero?? ¿Podrían resolverlo juntos??

Explore lo que es posible, y puede encontrar que su "lista de verificación" disminuye!

3. Tener muchas relaciones, pero sentir que nadie te conoce

Hay otros temores de signos de intimidad que no parecen un miedo al compromiso o al aislamiento!

Tal vez tengas un montón de amigos y salgas regularmente, pero todavía te sientes solo o como nadie te conoce.

Tienes muchas personas a tu alrededor, pero no te estás abriendo y te conectas con ellos. A pesar de tener un calendario social completo, todavía te sientes solo y no entiendes.

Puede presionar duro para hacer muchas conexiones nuevas, solo para sabotear y romperlas más tarde. Esto puede dejarte en una puerta giratoria de amigos y amantes, con poco que mostrar.

Disminuir su número de eventos y aumentar la calidad! Intenta frenar un poco y sé más selectivo de quién y cómo pasas tu tiempo.

Identifique lo que aprecia de las personas que gastan a su alrededor e intente abrir a esa persona!

Comenzarás a construir consuelo con intimidad, y la otra persona probablemente también se sentirá muy bien!

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4. Perfeccionismo

Tratar de ser perfecto y convencirse a ti mismo, no puedes ser un miedo a la intimidad. Baja autoestima puede llevarnos a alejar a los demás.

Si no cree que es lo suficientemente bonito/lo suficientemente delgado/lo suficientemente inteligente/cualquier cosa suficiente, tampoco creerá que nadie más pueda ver eso.

Esto puede generar problemas con la intimidad.

Si no estás contento con lo que ves en el espejo, puede hacerte consciente de sí mismo y tener miedo de conectarte de una manera físicamente íntima con otra persona.

Trabaja en tu crítico interior. Al crítico interno le encanta distinguirte, decirte que no eres lo suficientemente bueno y te haces sentir horrible.

Pero no tienes que dejar que ganen el crítico interno!

Construya su confianza en sí mismo y vea a su crítico interno comenzar a disminuir.

Practica autoafirmaciones, autocuidado y preséntate por ti mismo!

Cuando tienes confianza en ti mismo, no necesitas a alguien más que te valida.

Si nos sentimos validados y seguros, podemos tener menos miedo de ser íntimos porque confiamos en nosotros mismos para poder manejar cualquier resultado.

5. Estás enojado

Es probable que una persona que tenga muestras de ira superiores al promedio sea una persona que teme la intimidad.

En lugar de sentarse maduramente y hablar sobre las cosas que los molestan, explotas con ira. Esto rápidamente cierra cualquier posibilidad de una conversación civil, y por lo tanto, inconscientemente evitas profundizar en las razones reales detrás de su ira.

Es lo que se llama una técnica adaptativa. Es una forma efectiva de evitar acercarse a su pareja al enojarse.

Es una forma desagradable de vivir tanto para la persona de intimidad (porque habitan en ira) como para la persona que los ama (porque se convierten en el objetivo de la ira). Esto requiere terapia!

6. Pasas más tiempo en su trabajo que contigo

Si se está convirtiendo en un adicto al trabajo, puede significar que tiene miedo de la intimidad de la vida real. Enterrarse en el trabajo es una forma común de desviar la obligación de la intimidad que requiere una buena relación.

Debido a que es socialmente aceptable llamarse a sí mismo una propagación adicional para el trabajo, es una insignia de honor. Nadie más que la pareja se da cuenta de las consecuencias de vivir con una persona que dedica poco o ningún tiempo para aumentar la intimidad en su relación principal: su matrimonio.

7. Te sientes más cómodo con las relaciones en línea

Si teme la intimidad, puede gravitar para cultivar relaciones en línea. Estos son mucho más fáciles de mantener que las relaciones de la vida real porque se pueden apagar y volver a encenderse nuevamente.

No exigen una inversión en compartir nada emocional. Las relaciones en línea le permiten sentir que tiene una comunidad pero sin el costo de las emociones contribuyentes, la honestidad y la autenticidad a esa comunidad.

Los jugadores son un excelente ejemplo de este tipo de persona. Se relacionan con otros en su comunidad de juegos a través de un avatar, lo que les permite distanciarse a sí mismos y a sus sentimientos de los demás en el grupo de juegos. Si bien esto funciona perfectamente para la persona evitadora de la intimidad, es difícil para las personas que lo aman en la vida real.

8. Nunca muestras tu auténtico yo

Si hay una falta de intimidad en una relación, puede trabajar para mantener la "imagen perfecta" cuando está en público.

Esto te mantiene a una distancia emocional de los demás porque nunca dejan escapar sus sentimientos naturales de miedo, vulnerabilidad, debilidad o necesidad. El individuo evitador de intimidad evita mostrar su verdadero yo, ya que significaría sentimientos incómodos o incluso extranjeros para ellos.

9. No muestras tus necesidades

Si hay un problema para expresar sus necesidades y deseos, podría sufrir un miedo a la intimidad física. Uno nunca puede expresar lo que sienten, quieren o necesitan porque no se merecen el apoyo de las personas.

Tales personas siguen esperando que las personas entiendan lo que necesitan, debido a lo cual, la mayoría de las veces, sus necesidades se pasan por alto. Les ayudaría a comprender que sus necesidades deben hablarse abiertamente ya que ningún humano es un lector mental.

Las emociones no expresadas pueden crear mayores problemas en las relaciones, lo que resulta en una falta de confianza o en desmoronarse.

10. Enfrentando dificultad con el contacto físico

Una persona que tiene miedo a la intimidad experimenta grandes dificultades con el contacto físico. Esta persona puede tener una necesidad constante de contacto físico o evitarlo completamente.

Entonces, la próxima vez que te preguntes por qué la intimidad me incomoda, trate de averiguar si temes la intimidad y si lo haces, concéntrate en cómo superar el miedo a la intimidad física y superarla.

11. Has creado un muro emocional a tu alrededor

Las personas que temen la intimidad pueden cerrarse a sí mismas, tratar de alejar a su pareja o fantasmar a sus parejas durante mucho tiempo. No es porque alguien más esté haciendo algo mal, sino el equipaje del trauma pasado.

Las personas que prefieren la evitación de la intimidad tienden a actuar de manera que les sean familiares. Intentan aislar a sí mismos de los demás para sentirse seguros.

12. Te mantienes ocupado

Puede sobrecargar o exagerar como una forma de evitar la interacción física. Te mantienes comprometido en cosas que no sean con personas o forman vínculos más fuertes.

Tales personas tienen buenas posibilidades de convertirse en adictos al trabajo a medida que lo usan como su mecanismo de afrontamiento.

13. Eres una persona pseudo-social

Puede aparecer como una persona social que ama hablar con la gente o tener muchos amigos, pero la verdad es que nadie te conoce. No compartes nada personal sobre ti. En cambio, mantienes la conversación sobre las cosas no relacionadas.

14. Eres sexualmente inmaduro

Mucha gente tiene menos conocimiento cuando se trata de sexo. Es posible que esté muy interesado en el acto pero que se sienta desconectado por completo de su pareja. Tales problemas de intimidad surgen cuando hay medio conocimiento o consumo excesivo de pornografía que establece falsas expectativas.

Una persona sexualmente inmadura se centra en sus expectativas en lugar de concentrarse en su pareja durante el sexo.

15. Te falta confianza

No te sientes cómodo en tu propio cuerpo y piel. Su confianza en sí mismo es baja hasta el punto de que se siente incómodo al ser íntimo con los demás.

Tu falta de confianza te hace huir de la intimidad física. Ayudaría si hablaras sobre estos sentimientos con las personas para que puedan entender de dónde vienes. Expresar cuán vulnerable te sientes puede ayudarte a construir una mejor conexión contigo mismo y con los demás.

Cómo superar el miedo a la intimidad física?

Si está experimentando un miedo a la intimidad física, no tiene que permanecer así.

Puedes cambiar tu vida y comenzar a superar tu miedo para que tú también puedas disfrutar de excelentes relaciones íntimas en el futuro. La conciencia es el primer paso para la curación cuando conoces tu estilo evitativo. Puede comenzar a reconocer cuándo evita la intimidad y qué desencadena sus respuestas.

Conseguir a sí mismo en relación con cómo proyecta su miedo a la intimidad le permite comenzar a corregir sus patrones, permitiéndole comenzar lentamente a esforzarse y construir su confianza en los demás haciendo lo contrario a lo que desea hacer en estas situaciones.

Tome pequeños pasos para tocar los cambios y enfrentar sus miedos, y pronto superará este miedo a la intimidad.

Por ejemplo;

• Si trabaja demasiado, tome una noche libre, asegúrese de gastarlo con alguien importante y luego recuerde estar en el momento y disfrutar de la empresa.
• Si eres demasiado duro contigo mismo, intenta aceptar tus defectos frente a alguien cercano a ti y mira cómo parecen mostrar respeto, amor o deleite que te amas tanto como te aman.

Camina frente a tus miedos, opuesto a lo que suele hacer, pero hazlo en pasos pequeños y consistentes para que no te sientas abrumado y observes cómo la intimidad comienza a desarrollarse en tu vida y cómo tu miedo a la intimidad parece convertirse en un cosa del pasado.

Es posible para todos, y también vale la pena.

Para superar el miedo a la intimidad, debes comenzar a dejar entrar a las personas, incluso a pequeña escala.

Cómo mejorar la intimidad física?

Cómo superar el miedo a la intimidad? Cómo lidiar con los problemas de intimidad?

El siguiente miedo al tratamiento de intimidad puede no aplicarse en ciertos casos extremos. Aún así, pueden ayudarlo a superar los problemas de intimidad y disminuir su miedo a la intimidad de manera pequeña, aparentemente insignificante.

Con el tiempo, estos pequeños gestos pueden contribuir en gran medida a hacerte sentir más cómodo e incluso optimista sobre los comportamientos físicamente íntimos.

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Las siguientes son algunas de las pequeñas formas en que puede ayudar a frenar su miedo a la intimidad sexual en el matrimonio:

• Establecer intimidad lenta

Es posible que tenga algunas cualidades excelentes y atractivas, pero la falta de capacidad para abrir sus verdaderos seres a otra persona puede ser una relación de factores de oferta puede ser una relación.

Tomar con calma. En lugar de besarse o abrazarse en público, busque un pequeño gesto como sostener la mano de su pareja o poner su brazo alrededor de su brazo.

• Mostrar cariño

La próxima vez que tú y tu pareja vean una película juntos en casa, se sientan cerca de ellos en el sofá. Incluso puedes poner tu brazo alrededor de ellos o sostener su mano!

En lugar de un beso largo y dramático, intente darle a tu pareja el picotaje ocasional en la mejilla o los labios. Les mostrará afecto sin requerir tanta intensidad.

• Reflexionar sobre los por qué de tu relación

Si usted es una persona que tiene miedo a la intimidad, ¿por qué ha elegido a una pareja que valora y necesita mucha intimidad en sus relaciones?? Observe los diversos puntos de ruptura de la relación.

Es posible que desee trabajar con un terapeuta para examinar de dónde viene esto.

• Hablar con tu pareja

Abra, y solo puede ser posible con su participación activa. Trate de hablar con su pareja sobre su miedo a la intimidad física y descubra su causa raíz. Busque ayuda profesional si necesita.

Si su pareja no sabe por qué no está siendo físicamente íntimo, entonces no hay forma de que lo ayuden o ayuden a mejorar la situación. Siempre que sea posible, debe compartir las razones de su miedo con su pareja. La comunicación saludable es la clave para superar las preocupaciones de intimidad.

• Cuidados personales

Centrarse en el autocuidado. Relaja tu mente y cuerpo, medita, haz yoga o haz ejercicio. Esto lo ayudaría a controlar la acumulación del estrés debido a la ansiedad.

Supongamos que su pareja reacciona mal o todavía no entiende por qué teme ser íntimo. En ese caso, es posible que deba tener una serie de discusiones claras y claras sobre las expectativas de intimidad de su pareja y su pareja en el futuro.

• Habilidades que quizás desees aprender

Hay algunas técnicas de comunicación que puede aprender que le permitirán comunicarse mejor con su pareja suavemente. Estos incluyen compartir sus pensamientos sobre lo que cree que puede sentir y por qué piensa esto.

Este método de comunicación puede proporcionar a su pareja un espejo emocional que puede ayudarlos a aumentar su conciencia sobre su comportamiento evitador.

• Saber cuándo irse

Puede ser que nunca podrá estar contento con el nivel de intimidad que su pareja puede proporcionar. En ese caso, debe tomar un inventario personal de lo que obtiene al permanecer en la relación con esta persona y lo que perdería si se fue.

Después de mirar los costos y beneficios, decide quedarse o irse.

Tratamiento de temer intimidad física

Cuando se trata de tratamiento profesional por miedo a la intimidad, debe asegurarse de elegir un terapeuta que sea adecuado para usted. Debe comprender que el miedo que tiene está enraizado en su pasado, y solo se conectará con un terapeuta que proporcionaría un enfoque terapéutico, respeto mutuo y confianza.

Elija un terapeuta que comprenda su punto de vista y le brinde el proceso adecuado para sanar. Es posible que tenga que visitar varios terapeutas antes de encontrar uno. Sería mejor permanecer transparente sobre su miedo a la intimidad física.

Sea lo más honesto posible sobre su pasado, cosas y personas que podrían haber causado el problema. Algunas personas que tienen miedo a la intimidad tienden a tener otros problemas, como ansiedad y depresión; Algunos tienden a convertirse en una víctima del abuso de sustancias. Sería mejor pedirle a su terapeuta que lo ayude en otros problemas relacionados con su salud mental.

Conclusión

Un miedo a la intimidad nos golpea a la mayoría de nosotros en un momento u otro. Ser íntimo y conectado emocionalmente puede ser aterrador. No tienes que seguir empujando a la gente por miedo. Practique los consejos anteriores y observe las conexiones que puede construir.

Si el futuro del matrimonio está en la línea sobre temas de intimidad o ve señales de temas de intimidad en el matrimonio, tome el curso Save My Matrimonio o consulte a un entrenador o terapeuta de relación.