Miedo a perder a alguien que amas por qué lo sientes y formas de superarlo

El miedo a perder a alguien que amas es un miedo válido. Proviene de una docena de razones y no es fácil controlar. Pero cómo superar este miedo?

El miedo a perder a alguien que amas no es un sentimiento poco común. Ya sea que acabas de entrar en una relación, o si estuvieras en uno durante mucho tiempo, el miedo todavía está presente porque, seamos sinceros: podrías perderlos en cualquier momento.

Todos tenemos este miedo, pero incluso a pesar de esto, no siempre entendemos por qué tenemos este miedo y de dónde viene. Incluso si estás en la relación más feliz de tu vida, el miedo a perder a alguien que amas puede ser tan poderoso que te hace concentrarte en ese miedo.

De todos modos, la paranoia tiene una forma de deslizarse en nuestros cerebros y hacernos imaginar escenarios horribles en los que ya no estamos con nuestros seres queridos.

Razones detrás del miedo a perder a alguien que amas

Entonces, ¿por qué podrías tener este miedo en particular?? Hay algunas opciones posibles.

1. Experiencias o trauma pasadas

Cuando ha sufrido alguna forma de pérdida antes o ha tenido una experiencia traumática con una relación, puede resultar en este miedo específico. Te hace creer que ese trauma definirá todas tus experiencias.

Tal vez has sido confundido de experimentar una relación tóxica, o tal vez el matrimonio de tus padres no funcionó. Estas experiencias son solo ejemplos de lo que lleva al miedo a perder a alguien que amas.

El trauma se vuelve tan grande que te detienes en tu miedo por completo que volverá a suceder, o la historia se repetirá.

2. Inseguridad

Todos tratamos con ciertas inseguridades y defectos; eso es normal. Sin embargo, cuando tus inseguridades son tan fuertes que te recuerdan que siempre vas a perder a alguien, es cuando el miedo se hace cargo. Incluso si estás contento con alguien, esa voz en tu cabeza se vuelve demasiado fuerte ya que proviene de tus inseguridades.

Nuestros miedos provienen principalmente de una combinación de lo que ya nos ha pasado y nuestras inseguridades. Si siempre tiendes a mirar tus defectos, entonces esa es la fuente de este miedo.

Tal vez sientas que no te mereces el amor o que siempre eres inadecuado sin importar lo que hagas. Estos son el tipo de mentalidad que lleva a creer el miedo a perder a alguien que amas.

3. Como te tratan

Cuando alguien te maltrata, incluso si sabes que deberías irte, terminas quedándote. Por qué? Todo por el miedo a perder a alguien que amas.

Tal vez te hayan manipulado para pensar que cambiarán, o tal vez encuentres una justificación de cómo te tratan.

De hecho, lo contrario puede ser cierto. Las personas aún pueden tener miedo de perder a alguien incluso cuando son tratados con amabilidad y compasión. Esto se debe a que no están acostumbrados a ser tratados de esta manera, haciéndolos asustados como el infierno.

4. Codependencia

Una de las causas comunes detrás del miedo a perder a alguien que amas es la codependencia. Temas a la persona que te convertirás sin ellos, o has estado tan acostumbrado a ellos en tu vida que sientes que no puedes respirar sin ellos.

La idea de una vida sin ellos en tu vida te asusta hasta el centro porque te has vuelto tan dependiente de ellos para todo, y eso es lo que causa este miedo.

5. Mala infancia

Si bien esto puede ser similar al primer punto, esto habla principalmente de cómo se crió. Si tiene problemas de abandono porque sus padres siempre lo descuidaron o lo abandonaron cuando era niño, entonces es probable que tenga miedo de perder a alguien que ama.

Dado que su propia familia siempre lo rechazó, su pensamiento es que todos los demás están obligados a hacer lo mismo. Sientes que siempre estás predestinado por el abandono y el rechazo de todos los demás.

Formas de superar el miedo a perder a alguien que amas

Si bien no siempre podemos controlar nuestros miedos, podemos hacer algo sobre ellos.

Para ayudar a combatir su miedo profundamente arraigado al abandono, hemos reunido una gran cantidad de formas diferentes que puede superar ese miedo fácilmente!

1. Relájate, es natural

El miedo a perder a alguien que amas es completamente natural y totalmente natural. Si tienes sentimientos por ellos, entonces te molestarás si algún día se alejaron de ti.

Esto no es noticia para nadie en una relación. El miedo a perder a alguien que amas es un miedo válido que todos han pasado en cierto punto de sus vidas.

Al darse cuenta de que es normal que tengas algo de miedo por perder a alguien que amas, podrás aceptar tus sentimientos y trabajar para seguir adelante.

Perder este miedo por completo es en realidad motivo de preocupación, ya que generalmente significa un problema aún mayor, como una pérdida de interés en su relación.

2. Deja de intentar controlar todo

Hay cosas en tu vida que van a suceder, ya sea que quieras o no. No puedes evitar que cada persona que viene a tu vida se vaya.

Vendrán, y irán, sin su aprobación. Muchas personas luchan por dejar ir la necesidad de control *porque seamos sinceros, todos queremos tener el control *.

Pero nunca tendrás el control de todo, nunca. Así que también podrías ir con eso y aprender a aceptar las cosas como son.

3. Obtener un diario

Escribir sus pensamientos, sentimientos y temores cuando se trata de perder a alguien que amas puede ayudarte a superar esa carga.

Obtener lo que tiene en cuenta en el papel es una excelente manera de aliviar la tensión y relajarse un poco. Es lo más terapéutico que puedes hacer al tratar con el miedo a perder a alguien que amas.

En este caso, incluso puede comenzar un diario de ansiedad donde escribe todos sus pensamientos más oscuros. Esto puede ayudarlo a ver que a veces, sus pensamientos pueden ser tan irracionales que está lejos de la realidad.

4. Comuníquese con su pareja

Una de las mejores maneras de aliviar el miedo a perder a su pareja es simplemente hablar con ellos al respecto. Si tu miedo te está aplastando tanto, entonces debes hacerle saber a tu pareja cómo te sientes.

Tal vez puedan tranquilizarte y aliviar tu dolor. Especialmente cuando su pareja sabe sobre su pasado o los miedos en su mente, pueden encontrar las palabras correctas para decir y afirmar que sus miedos no sucederán.

5. Disfruta de tu pareja!

Una forma fantástica de superar este sentimiento es disfrutar de su pareja. Disfruta de su compañía. Disfruta de su personalidad y todas las pequeñas cosas que los hacen funcionar. Disfrutar de su relación es la mejor manera que puede olvidarse de sus miedos, al menos en ese momento.

En lugar de pasar todo el tiempo pensando demasiado en sus miedos, disfruta el momento con tu pareja!

6. Date cuenta de que puedes estar empeorando las cosas

Al preocuparse tanto por perder a alguien, en realidad puede estar empeorando su situación actual, o incluso alejándolos. Si tu mente está tan atrapada en la idea de que van a huir, podrías llevarlos allí tú mismo.

Dicen que tus pensamientos dan forma a tu realidad actual, y esto realmente puede suceder. Es por eso que es importante superar su miedo a perder a alguien porque si no, esto puede convertirse en su realidad.

7. Imagina tu vida sin ellos

Definitivamente no es algo que quieras hacer, especialmente si ese es tu mayor miedo. Pero aquí está la cosa: si puedes imaginar tu vida sin ellos, y te das cuenta de que puedes continuar, estarás bien y todo funcionará al final.

Es mucho más fácil enfrentar la posibilidad de abandono. Si puedes imaginarte avanzando de la relación y encontrar a alguien más, entonces esto puede ayudarte a evitar pensar en el miedo a perder a alguien que amas.

8. Date cuenta de que la vida irá de cualquier manera

Una pareja no define tu felicidad, y una pareja no tiene el control de ti. Vivirás tu vida como quieras con o sin ellos, y esta mentalidad es definitivamente algo que ayudará a calmar tus miedos más profundos.

Sabemos lo difícil que es esto de imaginar, pero es necesario superar este miedo. Tienes que darte cuenta de que pase lo que pase, la vida nunca se detendrá para ti.

9. Aceptar que es parte de la vida y tratarlo

Esta puede ser una realidad dura, pero es honesto. Perder a seres queridos ocurre a diario. No estás solo cuando se trata de estos sentimientos en absoluto. La vida sucede si lo desee o no, y tendrá que lidiar con la pérdida de personas que amas aquí y allá.

La pérdida es parte de la vida, y te afectará de alguna manera algún día. Aceptar esta realidad ahora te enviará en tu camino para superar tu miedo.

10. Reflexionar sobre las muchas personas que has perdido

Independientemente de lo que causó tu miedo a perder a alguien que amas, el hecho es que lo has sobrevivido varias veces, y sobrevivirás nuevamente. Si ocurre el peor de los casos y los pierdes, eres mucho más fuerte de lo que te das crédito.

Piense en cuántos parejas, amigos o incluso familiares que ha perdido y se sienten facultados por el hecho de que usted es un sobreviviente. Sí, va a doler, pero sobrevivirás a esta pérdida al igual que el resto de tus pérdidas a lo largo de tu vida.

11. Habla con alguien

Ya sea un mejor amigo o un terapeuta, debe hablar con alguien sobre sus miedos cuando se vuelve demasiado abrumador. Cuanto más reprimas este miedo con la esperanza de que desaparezca por sí solo, más sentirás dolor.

Garantizamos que te sentirás mucho mejor cuando logras hablar con alguien sobre tus miedos. No te vuelve loco por necesitar que alguien escuche tus pensamientos; solo te hace humano.

12. Encontrar la evidencia

Cuando estamos tan concentrados en nuestros miedos, la mejor manera de contrarrestar eso y pensar lógicamente es si intenta encontrar evidencia. ¿Por qué crees que los vas a perder??

¿Es algo que te hicieron directamente, o es un desencadenante de tu pasado?? En el momento en que no encuentras una sola evidencia, te darás cuenta de que tus temores eran pensamientos irracionales para empezar. No es que tus miedos no fueran válidos, pero es que venían de un lugar en tu pasado.

13. Usa ese miedo para tu ventaja

No siempre puedes controlar cada resultado, pero puedes usar tu miedo a perder a alguien que amas en tu ventaja. Date cuenta de que la vida es tan frágil, y cualquier cosa puede pasar en cualquier momento, incluso perder a la persona que más amas.

Si usa esa realización, puede apreciar mejor las cosas en su relación y las cosas que suceden a diario. Dado que tienes miedo de perderlos en cualquier momento, sabes cómo hacer mejor cada segundo.

14. Revertir sus pensamientos

Una de las cosas que tienes que aprender cuando tiendes a pensar negativamente es contrarrestar tus pensamientos. Si tu mente está llena de tus miedos, como el miedo a perder a alguien, conviértalo en un pensamiento positivo.

Por ejemplo, cada vez que tienes miedo de perderlos, solo piensa que al menos tienes que sentir el amor que siempre has querido o que tienes que crecer a partir de esta experiencia. Necesitas ser capaz de encontrar el lado positivo incluso en los peores temores que tienes.

15. Lidiar con su equipaje

Esto es más fácil decirlo que hacerlo, pero si encuentra la raíz de su miedo, puede superarlo mejor. Si una relación tóxica causó su miedo a perder a alguien, busque el cierre de esa relación o mejor aún, tenga en cuenta que sus relaciones pasadas nunca definirán su actual.

No importa lo malo que fuera, eso no significa que suceda de nuevo.

Entonces, ¿cuál es el miedo a perder a alguien??

El miedo a perder a alguien proviene de algo que ocurrió en su pasado, una infancia terrible, problemas de abandono, inseguridades o cómo su pareja lo trata.

Este es un miedo que hayamos experimentado en un punto dado de nuestras vidas que es difícil de superar. Pero puedes superarlo, con esfuerzo, determinación y amor propio.

Perder el que amas es un miedo común entre muchas personas. Afortunadamente para ti, hemos creado las mejores formas de superar esta sensación de miedo y volver a disfrutar de tu relación!