Sentirse desesperado cómo dejar de sentirse abrumado y ver esperanza de nuevo

Sentirse desesperado es el peor sentimiento absoluto en el mundo. Te anima a sentirte atrapado en un lugar oscuro sin ninguna esperanza de lo que sea el futuro.

Cuando te sientes desesperado, no sabes qué pasos tomar a continuación. Estás atrapado en este ciclo interminable de desesperanza y oscuridad del que no puedes salir. No importa lo que hagas, parece que no puedes encontrar tu camino hacia la luz.

Cuando te sientes desesperado, esto afecta a varios factores, como tu ambición, productividad, motivación e incluso tu capacidad para salir y divertirse.

La desesperanza le sucede a todos, pero no significa que sea más fácil. En todo caso, este sentimiento es una de las cosas más oscuras que puedes sentir que no desearía a nadie.

Cuando estás atrapado en un ciclo de desesperanza, te sientes entumecido, solo, desmotivado, vacío y básicamente viviendo de forma aislada y soledad. Sin embargo, solo porque te sientas de esta manera, no significa que dure para siempre. A veces, todo lo que realmente necesitas es un descanso de todo para respirar y hacer una pausa de la vida.

¿Por qué te sientes desesperado?

No hay una respuesta única sobre por qué nos sentimos desesperados, pero es principalmente porque quieres renunciar a la vida. Tal vez estás pasando por una situación sin esperanza, o tal vez todo se siente inútil últimamente. Lo que necesitas recordar en este momento es que las cosas mejorarán.

Eventualmente encontrarás la luz y todo se sentirá bien. Puede que no tenga sentido en este momento, pero eventualmente tendrá todas las respuestas.

Te sientes desesperado porque el dolor es demasiado intenso y abrumador que se convierte en desesperanza sin que te das cuenta.

Si bien puede ser tentador rendirse por completo, eres mucho más fuerte de lo que piensas. Tu desesperanza es solo un revés por un momento en tu vida, por lo que no puedes dejar que defina toda tu vida.

Ya sea causado por la falla, el rechazo o la incertidumbre, encontrará la luz al final de este túnel y estará muy contento de que se haya mantenido en.

Qué hacer cuando te sientes desesperado

Sentirse desesperado es una emoción completamente válida. No deberías sentirte mal por sentirte así, ya que sucede incluso con lo mejor de nosotros. Cualquiera que sea la razón, la causa de este sentimiento, está bien respirar y hacer una pausa incluso por un momento hasta que encuentres tu propósito nuevamente.

La desesperanza puede dejarte confundido en qué dirección ir, por eso es importante descansar. Hagas lo que hagas, no dejes que tu desesperanza te consuma hasta el punto de rendirte.

Aunque necesitas dar un intento sólido de salir de esta oscuridad. Definitivamente no va a ser fácil y puede sentir que no es posible salir de esa oscuridad, pero es hora de tratar de ver la luz. En esta característica, enumeraremos algunos consejos que puede usar para tratar con sentirse desesperado.

1. Recuerda que la vida no es estática

La vida siempre cambia y nada va a ser lo mismo. Si te sientes desesperado porque te desanimaste por muchos cambios inesperados en tu vida, está bien. No todos se adaptan a cambiar con gracia, especialmente si estás acostumbrado a conocer cada resultado.

Sin embargo, las cosas te van a pasar, buenas y malas, te guste o no. Esta es también la belleza de lo que hace que la vida sea tan única. No puede esperar que todo permanezca igual para siempre que incluso la tierra está girando constantemente.

Si la incertidumbre es la causa de su desesperanza, dale un paso a la vez al aceptar los nuevos cambios. Nunca se sabe, estos cambios podrían ser buenos para usted!

2. Aprende del dolor

Por mucho que fuimos para evitar el dolor proveniente de situaciones difíciles, no podemos detener lo inevitable. La belleza de lo que se trata la vida es que está compuesto por momentos buenos y malos.

Puede experimentar la pérdida, la traición e incluso el dolor, pero solo los experimenta porque el amor y el cuidado eran tan grandes que valía la pena ser lastimado.

También es lo que hace que la vida sea tan frágil. En lugar de dejar que los tiempos difíciles te derroten, pueden ayudarte a darte forma a alguien más fuerte y más sabio. Usa esa experiencia dolorosa y aprende de ella para mejorar.

Siempre que te sientas desesperado, recuerda que el dolor es una oportunidad para aprender y fortalecer. Aunque ciertas situaciones son desagradables, debes tomar lo mejor de ellas.

3. Reflexiona sobre tu pasado

La mayoría de los consejos comunes le recuerda que nunca revise el pasado a menos que sea para medir su progreso. Cuando te sientas desesperado, mirar hacia atrás al pasado puede ayudarte a reflexionar sobre todo lo que superas. Recuerda cada momento que pensaste que nunca sobrevivirías y, sin embargo, aquí estás, todavía luchando.

Si logró superar cada situación difícil de su vida, entonces también superará esta.

La desesperanza puede sentirse oscura e insoportable, pero eso no significa que todo esté perdido para bien. Mirar hacia atrás a las otras situaciones difíciles de su vida puede ayudarlo a encontrar la seguridad de que usted es más fuerte de lo que piensa.

4. Enfócate en lo bueno

No dejes que sentir la desesperanza te distraiga de las cosas positivas en tu vida. Hay tanta belleza en el mundo y solo porque estás en un lugar oscuro en este momento, no significa que la vida no sea hermosa.

La vida está compuesta por bien y mal. Esto significa que al igual que la vida no siempre será buena, tampoco siempre será tan malo.

Hay tantas cosas por las que debe estar agradecido, incluso si es posible que aún no lo vea. Necesitas ser el tipo de persona que ve la belleza incluso en las peores tormentas. Incluso si su situación actual se siente oscura, eso no refleja la vida en general.

5. Dirija su desesperanza en otro lugar

Al tratar y manejar sentirse desesperado, aquí es donde las distracciones pueden ser útiles. Siempre puede distraerse con una actividad como pintar, diario o hacer ejercicio. Distraer su mente puede ayudar a dirigir sus sentimientos de desesperanza en algo más productivo y creativo.

También sirve como una forma ideal de expresar sus emociones sin ser juzgado por otros. Los estudios muestran que el arte es muy beneficioso cuando estás pasando por una situación particularmente oscura en tu vida.

En lugar de centrarse en esa sensación entumecida, dirija su enfoque hacia distracciones saludables en su lugar. Nunca se sabe, podrían ayudar a reducir esos sentimientos.

6. Tómatelo con calma

Sentirse desesperado no es una sensación fácil, por lo que debes ser fácil contigo mismo. No lo superarás forzándote a sentirte mejor incluso cuando estás lejos de estar listo.

Reconoce tus sentimientos y date un descanso cuando sea necesario. Haga lo que sea necesario para sentirse mejor, siempre y cuando esté utilizando mecanismos de afrontamiento saludables.

Tómelo día a día hasta que un día se despiertes y es posible que tengas un momento de claridad. Si bien no tarda la noche en superar la desesperanza, tampoco se deshaces de ella a través de la fuerza y ​​la presión.

7. Habla con otras personas sin esperanza

Incluso si te sientes solo en esta desesperanza, no estás solo en tu lucha. Siempre puedes hablar con personas que están pasando por la misma oscuridad en la vida: te entenderán e incluso te darán consejos útiles.

Necesitará apoyo y, a veces, tomar el apoyo de personas que no han experimentado desesperanza no es una gran ayuda. Realmente, cuán frustrante es hablar con alguien que es un rayo de sol y actúa como si nunca hubieran experimentado la oscuridad en absoluto, bien?

Hablar con personas que obtienen lo que sientes puede ser terapéutico y no te hará sentir mal entendido y solo. Cuando te sientes desesperado, puede sentirse tan solo y que la soledad puede hacer que la oscuridad se sienta más insoportable de lo que realmente es, por lo que necesitas personas.

8. No necesitas un libro de autoayuda

De acuerdo, el género de autoayuda tuvo un aumento en la popularidad recientemente. Contrariamente a la creencia popular, no resolverá sus problemas. No importa cuántos libros de autoayuda que leas, no es una píldora mágica para transformar tu vida y voltearla.

Podrían darle consejos útiles y sabios, pero en última instancia nada cambiará a menos que tome medidas. ¿Saben por qué te sientes así o quién eres como persona?? No. No necesariamente necesitas leer un libro que te diga cómo debes vivir tu vida.

Incluso el libro más vendido sobre cómo deshacerse de la desesperanza no transformará su vida, a menos que tome consejos del libro o encuentre el apoyo que realmente necesita.

Honestamente, leer un libro de autoayuda cuando estás deprimido o sin esperanza también hace que cada autor suene condescendiente, lo que no es útil en el momento.

9. Habla con un terapeuta

Literalmente vivimos en la era moderna, por lo que no hay razón para tener una mala percepción de la terapia. No, no significa que estés loco o algo te pasa. Puedes hablar con un terapeuta siempre que te apetezca, especialmente cuando se trata de sentirse desesperado.

A veces, todo lo que necesitas es que alguien escuche y alguien que te dé una opinión profesional sobre el asunto. Un terapeuta puede brindarle los mecanismos de afrontamiento adecuados para ayudarlo a administrar mejor su desesperanza. Esta persona no es parcial, no van a decirle sus secretos a nadie, por lo que es un lugar seguro.

Es el único lugar donde no tienes que sentirte juzgado o avergonzado por sentir de cierta manera. Si siente que sus pensamientos y emociones son demasiado para soportar, visite un terapeuta.

10. Visualizar

La visualización es una de las tácticas de autoconciencia que aprenderá en meditación, que también es aplicable a emociones difíciles. Cuando te sientas desesperado, visualiza tu vida y todo lo que quieres lograr. Incluso cuando se siente inútil y desesperado en este momento, visualice sus ambiciones, éxito, objetivos personales y relaciones.

En otras palabras, visualice el tipo de vida que te haría feliz y orgulloso de ti mismo. A veces, nos envolvemos tanto en la realidad que creemos que es todo lo que hay que vida.

La visualización puede ayudarlo a concentrarse en el panorama general y encontrar un propósito en todo lo que está haciendo.

11. Llorar

La desesperanza puede literalmente hacerte sentir entumecido y vacío de cualquier emoción. Sin embargo, si sientes la necesidad de llorar, no debes avergonzarte de hacerlo. Llorar es extremadamente saludable y no, no es un signo de debilidad.

Mantener tus emociones en forma de dentro de ti es lo peor que puedes hacer.

Es completamente posible que sus sentimientos de desesperado se deriven de las emociones reprimidas, ¿por qué es exactamente por qué deberías llorar?. Desmoronarse, llorar, gritar, haz lo que tengas ganas de hacer, solo déjalo salir.

12. Darle un capricho

Todo puede sentirse desprovisto de emociones, pero eso no significa que no debas tratarte. Ordene ese helado o ese burrito que ha estado ansiando tanto tiempo. No te sientas culpable comprando ese videojuego o tal vez ese vestido que has estado mirando durante años.

Nunca se sabe, tal vez tratarse a sí mismo podría hacer que olvide su desesperanza durante bastante tiempo. Tratarte de vez en cuando te ayuda a recordarte que estás vivo y peleando, incluso en medio de sentirse desesperado. Puede ser difícil, pero estás aquí, y eso es todo lo que importa.

13. Concéntrese en sus pasiones

Esto es probablemente lo último en tu mente cuando te sientes desesperado, pero tus pasiones son importantes. Te recuerdan cómo se siente ser alimentado por la vida y la creatividad.

En un estado de oscuridad, sus pasiones tienen la capacidad de encender su alma y cuerpo entero con propósito, dirección y satisfacción.

Ya sea que esté haciendo algo tan mundano como pintar o escuchar música, puede recordarle de qué se trata realmente la vida. Aférrate a tus pasiones incluso con desesperanza: te recordarán que sigas adelante hasta que encuentres la luz.

Entonces, ¿qué debes hacer cuando te sientas desesperado??

La desesperanza puede ser tan oscura que te hace sentir atrapado en tu situación actual sin ninguna dirección o provisión. Es tan oscuro que puede vaciar tus emociones por completo. Sin embargo, no es el fin del mundo.

Pruebe estos pasos que hemos compartido aquí, puede parecer lo último que desea hacer, pero pruébelo hasta que se vuelva un poco soportable. Un día, te despertarás y te darás cuenta de que ya no te sientes desesperado o perdido.

Sentirse desesperado es una sensación horrible que puede mantenerte atrapado durante días, meses o incluso años. Aunque, siempre debes recordar que sentir de esta manera no debería darte vergüenza o culpa. Más bien, solo te hace humano.