Sentirse descuidado en una relación? El psicólogo comparte formas de cuidarse

Sentirse descuidado en una relación es innegablemente una de las experiencias más desalentadoras del mundo. De hecho, iría tan lejos como para argumentar que esta sensación de negligencia en una conexión íntima es más dolorosa que la angustia. Cuando termina una relación, al menos hay un reconocimiento honesto de haber caído de amor y un sentido de finalidad.

Por otro lado, los sentimientos de negligencia emocional te hacen experimentar una falta de amor e intimidad en tu relación, día tras día. Es como pasar por ese dolor desgarrador de la angustia una y otra vez, y luego, preparándose para volver a la misma relación insatisfactoria.

Cuando una mujer se siente descuidada en una relación, puede dejarla convencida de que es porque no es digna de amor. Del mismo modo, cuando un hombre se siente descuidado en una relación, puede desarrollar problemas de autoestima. Claramente, sentirse descuidado en una relación puede tener consecuencias de gran alcance en su conexión con su pareja, así como su sentido de sí mismo.

Entonces, ¿cuáles son algunas de las señales claras que están siendo descuidados en una relación?? Y lo que es más importante, ¿qué puedes hacer para abordarlos?? Aquí hay algunas ideas sobre los signos de negligencia emocional en una relación y formas de lidiar con ella, en consulta con la psicóloga clínica Adya Poojari (Masters in Clinical Psychology, PG Diploma in Rehabilitation Psychology).

¿Cómo se ve la negligencia en una relación??

Tabla de contenido

• ¿Cómo se ve la negligencia en una relación??
  • 1. Falta de comunicación
  • 2. Hacer trampa se encuentra entre los signos de negligencia emocional en una relación
  • 3. El sexo se vuelve puramente físico
  • 4. No se satisfacen las necesidades emocionales
  • 5. Una relación unilateral es un signo de negligencia
• 9 formas de cuidarse cuando se sienta descuidado en una relación
  • 1. Establecer límites para lidiar con la negligencia en una relación
  • 2. Haga un balance de sus expectativas de relación
  • 3. Desarrolle la competencia de comunicación si se siente descuidado en una relación
  • 4. Ponte primero
  • 5. Comprenda lo que necesita para dejar de sentirse descuidado en una relación
  • 6. Sentirse descuidado en una relación? Se Flexible
  • 7. Participar en las técnicas de afrontamiento correctas
  • 8. No tengas miedo a los sentimientos dolorosos
  • 9. Buscar apoyo de un profesional capacitado
• Preguntas frecuentes

Como las parejas románticas encuentran un ritmo cómodo en su unión, no es inusual que el esfuerzo en una relación sea un éxito. Los gestos románticos y las muestras de afecto se ralentizan invariablemente. Sin embargo, en una ecuación saludable, estos cambios no son la igualdad de sentimientos descuidados en una relación. Esto se debe a que ambos socios aprenden a evolucionar con su dinámica cambiante y encontrar formas más nuevas de conectarse.

Es cuando la dinámica cambiante se traduce en una pareja que da por sentado a la otra o ambas por sentado las necesidades emocionales de los demás que establecen negligencia en la relación. En la versión de Natalie, un estudiante de Columbia de 19 años, “Después de que ambos nos fuimos a la universidad, la larga distancia era jugar sus trucos crueles para separarnos un poco todos los días. Fue entonces cuando recibí la noticia de la separación de mis padres. Lo único que anhelé la mayoría de esos días fue su apoyo emocional, un rincón suave para recurrir cuando estaba demasiado agotado por todo el dolor y el dolor. Pero apenas tuvo tiempo de hablar conmigo, y mucho menos ser un empatía. En algún momento, quería cortar el último hilo entre nosotros en lugar de sentirme descuidado en una relación a larga distancia."

Entonces, ¿cómo diferencias la dinámica de las parejas cambiantes de sentirse descuidada en una relación?? Aquí hay 5 signos de negligencia emocional en una relación para tener en cuenta:

1. Falta de comunicación

Según Adya, la falta de comunicación es uno de los signos más reveladores de negligencia en una relación. Y no es solo una comunicación inadecuada sobre las cosas grandes, sino también sobre las pequeñas cosas. Intentas hablar con tu pareja sobre tu día o compartir con ellos algo interesante que sucedió en el trabajo, y simplemente no se involucran contigo. Es una forma clásica de negligencia en una relación.

“Cuando una pareja se niega a participar en bromas cotidianas con usted, está eliminando una herramienta importante para desarrollar intimidad emocional en la relación. Lento pero seguro, tendrá cada vez menos cosas para compartir entre sí, y esto naturalmente puede hacer que se sienta descuidado en una relación porque no se siente escuchado, visto o reconocido ", dice Adya.

Cuando una mujer se siente descuidada en una relación, la mayoría de las veces, se debe a esta falta de comunicación. Sus intentos de conectarse con su pareja a través de la conversación que se derriba repetidamente puede hacer que se sienta ignorado y no amado. Los signos de negligencia en una relación afectan a un tipo tanto al amplificar las inseguridades de su relación.

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2. Hacer trampa se encuentra entre los signos de negligencia emocional en una relación

Si está buscando signos de negligencia emocional en una relación monógama, la infidelidad es una obviedad realmente. “Cuando una pareja viola voluntariamente su confianza y redirige el amor y la intimidad que es legítimamente tuyo a otro, está mostrando un completo desprecio por sus necesidades, expectativas y bienestar. Que califica como descuidar a un compañero ", dice Adya.

Puede preguntarse: “¿Es normal sentirse descuidado en una relación después de ser traicionado por mi pareja??"Bueno, la traición de la confianza y la infidelidad, ya sea emocional, financiera o física, tiene un impacto mucho más allá de la negligencia. Aquí, la persona rompió todas las promesas y compromisos sagrados que le habían hecho. Nadie puede culparlo por sentirse descuidado o incluso destrozado después de un incidente como este.

Hacer trampa no es solo una señal, sino también el resultado de la negligencia en una relación. Por ejemplo, cuando un hombre se siente descuidado en una relación, puede tratar de cumplir con lo que falta en su conexión principal de otra fuente. Un asunto emocional es un síntoma clásico de negligencia en tales casos.

3. El sexo se vuelve puramente físico

Lauren, una profesional de marketing de unos 40 años, dice: “Nuestro matrimonio ha estado pasando por un parche difícil. Mi esposo está tan absorto en el trabajo y su pasión por el ciclismo que me he sentido descuidado en la relación. Una de las primeras víctimas de la distancia que se arrastra entre nosotros ha sido nuestra vida sexual.

“Cuando una mujer se siente descuidada en una relación, le resulta difícil conectarse con su pareja sexualmente también. Eso es lo que también he estado experimentando. Ya no me siento excitado por mi esposo y mi sexo se ha convertido en una tarea. Revisamos los movimientos pero no hay pasión ni deseo. Mi esposo lo culpa a mis hormonas y a la edad y se niega a reconocer que me siento descuidado y sin importancia. Que solo ha agravado nuestros problemas, en el dormitorio y afuera."

Adya está de acuerdo en que esto es uno de los signos comunes de negligencia emocional en una relación. "El sexo se reduce a solo una forma de abordar una necesidad primaria. Cuando hay negligencia en una relación, las parejas pueden comenzar a mirarnos como un medio de gratificación sexual. Como no te sientes valorado o atendido, la sensación de negligencia solo amplifica."

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4. No se satisfacen las necesidades emocionales

ADYA señala que sentirse descuidado en una relación también resulta en una sensación de que sus necesidades emocionales no se están satisfaciendo. Digamos que tuvo un día difícil en el trabajo, es natural buscar consuelo en su pareja, compartir sus preocupaciones con ellos y esperar que sean su hombro.

Sin embargo, si su pareja es despectivo de estas necesidades y etiqueta cualquier expectativa de apoyo como una manifestación de que sea pegajoso o necesitado, entonces puede comenzar a sentirse descuidado, no amado y, por lo tanto, descuidado por la única persona que se supone que es su panacea. No solo es una negligencia de una intensa necesidad emocional, sino que su pareja es indiferente a sus logros y su intercambio de alegría y felicidad puede alejarlos aún más.

Cuando te sientas descuidado por tu novio o novia o pareja, puedes descubrir que te impides compartir tus verdaderos pensamientos y sentimientos con ellos. Y en su lugar, recurres a una tercera persona, un amigo, hermano o compañero de trabajo, para consuelo durante los tiempos difíciles. Poco a poco, esto puede comer el vínculo que comparte con ellos, alejándolos dos.

5. Una relación unilateral es un signo de negligencia

¿Cómo puedes sentirte descuidado en una relación?? Adya explica: “Una relación unilateral se encuentra entre los signos más reveladores de negligencia emocional en una relación. Por ejemplo, si les preguntas sobre su vida, te lo contarán todo y los escuchas con emoción. Pero cuando compartes algo que te importa, no corresponden."

Al llegar a este punto de signos de negligencia en una relación, recuerdo un incidente que un amigo una vez compartió conmigo. Era su 6 meses de aniversario después de que comenzaron a salir. Horneó su pastel de queso de arándano favorito con tanto cuidado para celebrar su amor. Pero la respuesta que recibió le rompió el corazón de inmediato. Aparentemente, ella estaba siendo infantil y un presentación, y sus amigos se rieron bien después de saber sobre esta "chica pegajosa".

Según Adya, “En una relación unilateral, cambia constantemente para adaptarse a ciertos criterios, sin importar el costo para su bienestar mental o físico. Como resultado, terminas sintiendo que eres el único que se esfuerza por mantener a flote la relación, mientras que tu pareja ha rindiendo casi. No valorarán las cosas que son importantes para usted, ya sean ocasiones especiales como aniversarios y cumpleaños, sus idiomas de amor o las promesas que hicieron el uno al otro."

9 formas de cuidarse cuando se sienta descuidado en una relación

Lo complicado de sentirse descuidado en una relación es que puede ser difícil señalar exactamente lo que está mal en su relación. Puede estar viviendo con esa sensación constante de que su relación no se siente como una asociación sana y satisfactoria. Pero si se le pregunta por qué, es posible que se encuentre hablando en términos abstractos como "no se siente bien" o "siento una sensación de vacío" o "Me siento como un soltero en una relación".

Todo esto mientras, el sentimiento constante de negligencia puede comer su autoestima, autoestima, e incluso puede dejarlo plagado de inseguridades y sentimientos ansiosos. En primer lugar, necesita alfabetización emocional para identificar cómo se está haciendo exactamente para sentirse en su relación. Luego viene aprender a lidiar con sentirse descuidado en una relación. Aquí hay 9 formas en que puede comenzar a hacer pequeños cambios para lidiar efectivamente con sentirse descuidado en una relación:

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1. Establecer límites para lidiar con la negligencia en una relación

¿Cuándo puedes sentirte descuidado en una relación más?? La respuesta a esta pregunta también le ofrecerá información sobre lo que puede hacer para lidiar con ella de manera efectiva. Tómese un momento para introspectar si ha establecido límites saludables en su relación. ¿Dices 'no' como lo dices en serio? ¿Te encuentras diciendo 'sí' cuando realmente quieres decir 'no'? ¿Dejas que tu pareja siempre se salga con la suya para mantener la paz y la armonía en la relación??

Si es así, ahí radica su respuesta a cómo lidiar con sentirse descuidado en una relación. Al no permitir que nadie, incluida su pareja, camine sobre usted. “Si te descuidan en una relación, debes tener límites e intentar conocerte a ti mismo. Rastree a una época en la que se sentía cómodo en tu piel y luego evalúa cómo llegó al punto en el que estás. E intenta aprender de la experiencia ”, aconseja adya.

2. Haga un balance de sus expectativas de relación

¿Está buscando una solución rápida? Una respuesta clara a cómo dejar de sentirse descuidado en una relación? Tal vez es hora de verificar si sus expectativas no mundanas son demasiado para que su pareja se las arregle. Charmaine estaba en una relación estable con un hombre que le dotó. Sin embargo, algo parecía estar sacudiendo su bote de relación. Cuanto más trató de estar allí para Charmaine, más se esperaba Charmaine de él. Esto condujo a constantes disputas y argumentos, con Charmaine constantemente afirmando que no le importaba.

"¿Cómo puedes sentirte descuidado en una relación donde tu pareja está ahí para ti en cada paso del camino??"La hermana mayor de Charmaine le preguntó, mientras se quejaba por enésima vez que se sintió invalidado en su relación. Tan difícil como fue para que Charmaine lo escuchara, la verdad era que sus expectativas poco realistas estaban en la raíz de este sentimiento de insuficiencia.

Charmaine no es un caso único. Las vidas ocupadas, aisladas, digitalmente impulsadas por la generación actual han elevado considerablemente las expectativas de la relación. Queremos que nuestros socios sean románticos apasionados, nuestros mejores amigos, almas gemelas, alguien con quien mantener conversaciones intelectualmente estimulantes con la persona que ilumina cada momento aburrido. Esto puede ser una tarea difícil para que cualquiera coincida. Entonces, a veces, la respuesta a cómo lidiar con sentirse descuidado en una relación puede radicar en la gestión de sus expectativas de manera realista.

3. Desarrolle la competencia de comunicación si se siente descuidado en una relación

Adya aconseja: “Si se siente descuidado en una relación, es importante desarrollar la competencia de la comunicación que le permita establecer su estado emocional, necesidades y expectativas a su pareja en términos claros e inequívocos."Si eliges desconectarte cuando te sientas descuidado por tu novio o novia o pareja, solo se agregará a tus emociones reprimidas. Quiero decir, no les estás haciendo más fácil entender lo que te molesta, no piensas?"

Algunos de los elementos clave de la competencia de la comunicación son la revelación, la empatía, la asertividad, la expresividad, la apoyo y la inmediatez. Si decodifica cada uno de estos elementos, simplemente se reduce a expresar exactamente cómo se siente de manera asertiva, pero sin culpar ni arrojar acusaciones. Estas son algunas formas simples de mejorar la comunicación entre los socios.

Su pareja puede ser completamente consciente de que sus acciones lo hacen sentir descuidado o pasado por alto. Esto solo puede cambiar cuando inicia una comunicación honesta y clara. Hacerlo se vuelve aún más crucial si te sientes descuidado en una relación a larga distancia donde las palabras son todo lo que tienes para transmitir tu estado mental y comprender la de tu pareja.

4. Ponte primero

Sentirse descuidado en una relación también puede provenir de una tendencia a sacrificar demasiado de ti mismo. Por lo general, cuando una mujer se siente descuidada en una relación, "He hecho mucho por él y esta familia, renuncié a mis ambiciones y pasiones, y todavía no me aprecia por ello" es una de las quejas comunes.

Del mismo modo, cuando un hombre se siente descuidado en una relación, puede escuchar sentimientos en este sentido: “He estado trabajando hasta el hueso para darnos la mejor vida posible y todo lo que pregunto a cambio es un poco de apoyo, y mi pareja ni siquiera puedo ofrecer eso."En ambos casos, la sensación de negligencia proviene de renunciar a sus sueños, esperanzas y ambiciones por el bien de la relación y no ver ese esfuerzo correspondido de la manera que desea.

Aparte de reflexionar sobre las señales de que se está descuidando en una relación, ¿ha pensado profundamente si está completamente inventado en su cabeza o su pareja tenía algo que ver con eso?? ¿Alguna vez te manipularon o te obligaron de alguna manera a sacrificar tu parte de la felicidad e independencia solo para proporcionarlos a los?? Debe encontrar una respuesta para usted primero antes de pasar al siguiente paso.

Entonces, cómo lidiar con sentirse descuidado en una relación en tales situaciones? Adya recomienda: “Mantenga un compromiso consigo mismo como individuo, que importa. Usted es el libro, y las personas en su vida son las páginas o experiencias mencionadas en ese libro."

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5. Comprenda lo que necesita para dejar de sentirse descuidado en una relación

Matt, un psicólogo de asesoramiento, era muy consciente de que un sentimiento de negligencia se estaba arrastrando en su relación con su compañero, Russell. Se sintió inaudito y mal entendido todo el tiempo, y Russell trató de salir de la responsabilidad afirmando que el problema real era que Matt lo estaba constantemente psicoanalizándolo y su relación.

Durante una conversación con un colega principal, Matt entendió justo lo que tenía que hacer para romper este punto muerto. "Sabía que teníamos un problema, y ​​la negativa de Russell a reconocer que el hecho solo lo empeoró. Entonces, decidí cambiar el enfoque del problema a la exploración de soluciones. Cambié el discurso de "Me siento de esta manera" a "¿Qué podemos hacer para dejar de sentirnos así??"Y ayudó", dice.

Si se siente descuidado en una relación, un enfoque similar hacia la resolución de conflictos puede ser beneficioso. Recuerde que ambos socios juegan un papel en la definición de las normas de relación. Entonces, si el status quo no funciona para usted, es hora de cambiar las cosas, pero juntos, como equipo.

6. Sentirse descuidado en una relación? Se Flexible

Sentirse descuidado en una relación requería inargablemente alguna introspección. Algo ciertamente está mal en una asociación si un socio o ambos se sienten invisibles, inauditos o no apreciados. Al tomar ese viaje de autoexploración para comprender exactamente lo que está provocando este sentimiento, es imperativo ser flexible.

¿Usted y su pareja tienen un horario superpuesto?? En lugar de molestarse mutuamente por no pasar suficiente tiempo juntos, podría estar de acuerdo en compartir algunas tareas y responsabilidades hogareñas que le dedicarán algo de tiempo para disfrutar de su empresa. Si se siente descuidado en una relación a larga distancia, exprese a ellos y vea si la idea de una fecha virtual cada fin de semana puede aliviar un poco la situación.

"Cuando intentas descubrirte, no puedes comenzar por tener un marco establecido en el cual buscar respuestas. Acepte que no lo sabe todo, ya sea sobre usted o su relación, y esté abierto a nuevas experiencias para encontrar las respuestas. No sean obligados a ideas y roles impuestos por la sociedad y las características que debe cumplir ", dice Adya.

7. Participar en las técnicas de afrontamiento correctas

"La respuesta a cómo lidiar con sentirse descuidado en una relación se puede encontrar en las técnicas o métodos de afrontamiento correctos como la adaptación, la aceptación y la exploración, para lidiar con esta sensación de negligencia que se apodera de usted", recomienda Adya. La adaptación significa aprender a evolucionar con la dinámica cambiante de su relación. La aceptación significa adoptar que su relación con su pareja continuará cambiando a medida que pase por diferentes etapas de la vida y no se resista a ese cambio. Y la exploración significa buscar continuamente nuevas formas de redefinir su conexión o encontrar nuevas ecuaciones dentro de su relación.

Hace tres años, tu corazón solía omitir un ritmo cada vez que los veías en una cita. No se sorprenda si esa chispa y la emoción parecen haber desaparecido en algún lugar del camino. Requerirá un poco de esfuerzo de su parte para rejuvenecer su vínculo, tal vez haciéndole preguntas de la intimidad emocional entre sí o participando en divertidas actividades de pareja. Siempre puedes encontrar una manera de aferrarte al amor de tu vida!

8. No tengas miedo a los sentimientos dolorosos

Una de las razones por las que muchos de nosotros luchamos por lidiar con emociones difíciles es que estamos condicionados a embotellarse, ignorar o alejar cualquier cosa que nos cause dolor o nos incomode. Sin embargo, lo complicado de las emociones es que cuanto más las aleje, más fuerte resurgirán.

¿Es normal sentirse descuidado en una relación?? Sí, a medida que la relación envejece, a veces, es posible que se sienta por sentado por su pareja. Pero el futuro de esta relación ahora depende de cómo nutrir estos sentimientos. ¿Te niegas a aceptarlos porque es demasiado difícil y actúa como si todo fuera normal?? ¿O los procesas e intentas comprender qué es en el comportamiento de tu pareja que te lastima más??

“Si te sientes descuidado en una relación, trata de aprender de ella y dar un significado positivo a esta experiencia en lugar de cerrarla porque es doloroso. La autoconciencia y la capacidad de sentarse con emociones difíciles pueden ayudarlo mucho a seguir adelante y aprender, y finalmente, dar un paso hacia una vida saludable ”, dice Adya.

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9. Buscar apoyo de un profesional capacitado

Descubrir cómo lidiar con sentirse descuidado en una relación no siempre es fácil. Después de todo, las relaciones no siempre son lineales y no existen en el vacío. Desde factores estresantes externos hasta cambiar los sentimientos hacia una pareja hasta la presencia de una tercera rueda en una relación, hay tantos factores que podrían hacerte sentir descuidado en una relación.

A veces, más de uno de estos factores podrían estar en juego y posiblemente entre vinculados. Si está tratando de descubrir cómo dejar de sentirse descuidado en una relación, debe llegar a la raíz del problema. Por ejemplo, un intento de desahogarse después de un día estresante en el trabajo puede haber llevado a su pareja a dormir con un compañero de trabajo, y ahora el estrés y el asunto pueden estar desconsiderados sus necesidades.

O una pérdida podría haber dejado a su pareja deprimida y, por lo tanto, incapaz de conectarse con usted emocionalmente. Dar sentido a situaciones tan complejas puede ser difícil cuando ya estás en un estado emocionalmente frágil. Esto es cuando trabajar con un consejero experimentado puede ayudarlo a superar sus emociones, evaluar su situación pragmáticamente y obtener una perspectiva de lo que debe hacerse para lidiar con este sentimiento de negligencia.

Sentirse descuidado en una relación puede hacerte sentir atrapado en una conexión infeliz. Nadie merece eso. Buscar ayuda profesional de consejeros de bonobología o un terapeuta con licencia también puede ayudarlo a analizar mejor su situación y encontrar la forma correcta de lidiar con ella.

Preguntas frecuentes

La negligencia en una relación puede venir en forma de indiferencia emocional o física. Podría ser unilateral o mutuo también. Esta distancia entre los socios a menudo proviene de la falta de comunicación, infidelidad o simplemente enamorarse de la otra persona.

El primer y principal paso que debe dar es comunicarse con su pareja con esta preocupación. Si se quedan en la oscuridad sobre su angustia, nunca puede llegar a una solución. Trate de mantener sus expectativas bajo control para que no abrumen a su pareja y, al mismo tiempo, valore su autoestima para que no vuelva a ellos pidiendo atención.

Si no es normal, es posible sentirse descuidado a medida que se habitúa más con su pareja con el tiempo. Incluso en una nueva relación, una persona no siempre puede dar su 100% y aparecer todo el tiempo, dejando a su pareja sentirse ignorada. Pero eso no sugiere que hayan perdido interés en la relación.

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