Sentirse atrapado en una relación por qué te sientes atrapado y lo que debes hacer

Cuando las cosas no van bien, es posible sentirse atrapado en una relación. En este punto, debe pensar con cuidado y decidir su próximo movimiento.

No todas las relaciones se mueven suavemente. Algunas personas comienzan a sentirse atrapadas en una relación y no pueden ver una manera de avanzar. No hace falta decir que es una experiencia frustrante, pero también puede ser muy dolorosa.

A veces, amas a una persona por completo, pero la relación no parece ir a ninguna parte. No importa lo que hagas, nada cambia. En esa situación, debes pensar cuidadosamente sobre cómo se verá el futuro.

En muchos casos, las dos personas solo necesitan comunicarse mejor y comenzar a hacer cambios. Sin embargo, otras veces, no se puede hacer nada para salvar la relación.

¿Por qué te sientes atrapado en una relación??

Antes de que pueda solucionar un problema, debe saber qué causó. Cuando te sientes atrapado en una relación, hay muchas razones posibles para ello. Saber cuál está en juego para ti es clave para arreglarlo.

Tal vez las cosas no progresan. Quizás quieras algo más serio y las cosas parecen estancadas. Ya sea que desee mudarse juntos, tener una familia o casarse, si siente que las cosas son estáticas, es probable que se sienta atrapado en una relación que no va a ninguna parte.

Tal vez las cosas estén bien pero bien. Puedes llevarte bien y no pelear, pero no es mucho si eso es todo lo que tienes.

Como humanos, anhelamos la compañía y el cumplimiento. Si su relación está ahí sin agregar a su vida de alguna manera, es natural sentirse atrapado.

Sentirse atrapado en una relación también podría deberse a la larga distancia, la manipulación, la culpa o el estrés. Si su relación está desequilibrada, puede sentirse agotado por dar siempre o sentirse por sentado porque nunca es una prioridad.

Puede preocuparse profundamente por su pareja, por lo que aunque sienta que la relación ha seguido su curso, no desea lastimarlos. Podrías sentirte controlado por tu pareja. Quizás están celosos o sofocantes. Esto también puede hacerte sentir atrapado en una relación.

Ser abusado verbalmente, abusado físicamente y manipulado también puede dejarlo en un ciclo de sentirse atascado. Sabes que quieres escapar, pero situaciones como esta no son tan fáciles de irse como algunos pueden imaginar.

Considera lo que te hace sentir atascado. ¿Es algo en lo que puedes trabajar o algo que es una razón para terminar con las cosas??

Qué hacer si te sientes atrapado en una relación

Ahora que tenemos el principio básico fuera del camino, aquí hay algunos puntos a considerar si te sientes atrapado.

1. Considere la regla de poder

Aquí hay una verdad quizás incómoda pero muy real sobre la dinámica de poder dentro de las relaciones:

La persona que está más dispuesta a irse siempre tiene el mayor poder.

Simplemente saber que existe esta regla de poder le permite evaluar si el poder está equilibrado de manera desigual.

Por ejemplo, su pareja constantemente amenaza con irse si no hace lo que dicen. Un juego de poder aún más sutil es cuando alguien tiene la costumbre de salir de una habitación durante las conversaciones en el momento en que estás tratando de comunicar un punto importante.

2. ¿Por qué valoras a esta persona??

La mayoría de las personas no quieren ser el Plan B, por lo que si mantiene a alguien colgando en el gancho de la expectativa mientras tiene planes más grandes y mejores, esto puede comer lentamente su sentido de libertad. Se llama disonancia cognitiva, e incluso el jugador más experimentado puede obtenerlo.

Trate de considerar sus valores, los valores de su pareja, su visión vital *y cómo lo coinciden *, y si es honesto al respecto.

3. Esté atento al triángulo del drama

Un bebé necesita ser atendido, pero una pareja que no puede obtener su propia vida para no ser su responsabilidad.

A veces, las personas usan la manipulación emocional consciente o subconscientemente para mantenerte en una relación con ellos.

Piense en el triángulo del drama: cada uno de los 3 puntos del triángulo es una palabra diferente: víctima, rescatista y perseguidor. En el momento en que adoptas uno de estos roles, te quitas el autoempoderamiento y haces que otros responsables de lo que haces o no haces.

El triángulo del drama crea muchas vides enredadas y puede llevarte fácilmente a sentirte atrapado en una relación.

4. Pregúntese si tiene miedo de las consecuencias físicas o vengativas

Es posible amar y temer a una pareja, y puede llevar a pasar por alto signos obvios de manipulación y/o abuso.

Quizás una pareja tiene mal genio, es físicamente optimista o tiene apalancamiento emocional o financiero. Encontrar a otros que hayan pasado por la misma situación probablemente puede ayudar a poner este tipo de situación en contexto y ayudar a la toma de decisiones.

5. ¿Tienes miedo de lo que otros dirán o harán??

A veces, su círculo social, religión o cultura puede hacer que sienta que tiene opciones limitadas o ninguna opción. Eso a menudo puede llevarte a que te sientas atrapado en una relación.

Esto puede ser difícil, pero puede encontrar el apoyo de las personas en la misma situación que usted. Diríjase en línea o busque grupos de apoyo. Cuando encuentre personas que se enfrenten con situaciones similares, también encontrará información para comprender el peor de los casos y equilibrarlo contra sus objetivos en la vida.

6. ¿Es tu temor hablar??

Hay una frase llamada "The Edge" y se menciona en un libro llamado El camino del hombre superior por David Deida. Pocas personas realmente internalizan la ventaja como filosofía de vida.

Piense en el borde como un borde literal más allá de lo cual es una fuerte caída de donde están sus miedos. Es importante confrontar este borde para seguir creciendo como persona. Por ejemplo, puede sentir que cuando no estás buscando objetivos desafiantes y emocionantes, realmente no estás viviendo.

Cuando te sientas como un prisionero en una relación que no te sirve, siempre pregúntate si no eres solo un prisionero de tus propios miedos.

7. Habla con alguien cercano

Hay una gran cantidad de claridad que se encuentra al hablar con alguien en quien confía. Esto puede ser miembros de la familia o un amigo, pero de cualquier manera, obtendrá una perspectiva totalmente diferente sobre su problema.

También puede encontrar que si bien se siente atrapado en una relación, es por algo que está haciendo y no algo que su pareja esté haciendo. Ese tipo de revelación puede cambiar toda la situación para mejor.

8. Mira tu vida social

Amamos el principio de "Comienza contigo mismo."No es saludable no tener una red más amplia de contactos. Estamos diseñados para buscar diversidad, y esta variación nos ayuda a alinear y realinear nuestras creencias y patrones de comportamientos para que no caigamos en hábitos neuróticos.

Es difícil no sentirse deprimido o atrapado cuando no tienes amigos. El mundo parece más aterrador y crítico. lo que puede llevarte a sacar este miedo a los más cercanos a ti.

Los psicólogos le dirán que tener una buena vida social, dos o más amigos cercanos y también la familia es una parte clave de la salud emocional para la mayoría de las personas.

9. Pregúntate si los extrañarías

Cuando te sientas atrapado en una relación, hazte esta pregunta. Si la respuesta es difícil no, entonces tiene algunos datos reveladores.

Es fácil reaccionar de forma exagerada en el momento o cuando las cosas no parecen ir bien, pero preguntarse honestamente si te gusta pasar tiempo con alguien te permite saber si te beneficiarías o no irse o no.

Pregúntese si siempre te queda más energía después de interactuar con una persona en particular o menos.

10. ¿Tiene miedo del compromiso/responsabilidades??

Vivimos en una época en que se adoran las rutas y los subidos meteóricos más fáciles en los medios de comunicación. Se convierten en parte de las normas sociales que son el camino de la práctica diligente y el crecimiento lento.

Con más responsabilidades viene un significado y satisfacción más ricos en la vida. El camino opuesto es uno en el que no asumes la responsabilidad y siempre persigue lo nuevo: intentar en vano ignorar el vacío a medida que se amplía por dentro.

Pregúntese honestamente si es el compromiso y las responsabilidades lo que le hace sentir de esta manera. Puede que no sea la persona que es el problema.

11. No permita que la comodidad nuble su juicio

Todos somos para que usted resuelva esto, pero en algunos casos, simplemente no será la ruta correcta. A veces nos sentimos tan cómodos que no podemos ver cómo será nuestra vida sin una persona o cosa en particular. Pero ese es un error.

Si realmente sientes que dejar a esta persona es lo correcto, no debes quedarte solo porque te has permitido sentirte cómodo. Solo debes quedarte porque sientes que puedes resolver las cosas.

12. Di lo que tienes en mente

Cuando te sientes atrapado en una relación, a veces todo lo que necesitas hacer es hablar con tu pareja. Si, es tan simple! Tal vez se sientan lo mismo y puedes llegar a una solución juntos.

No son un lector mental y tú tampoco. Si quieres clasificar un problema, sé valiente y hable de ello. Solo recuerde evitar el lenguaje de la culpa, como "Tú siempre ..." y en su lugar usa cosas como "Siento que ...".

Cómo salir de una relación

Pero, por supuesto, sentirse atrapado en una relación no siempre se puede solucionar con la comunicación y el esfuerzo abiertos. A veces, las cosas se pierden o se rompen fuera de reparación.

Y eso está bien, así que aprende a aceptarlo. A menudo, cuando te das cuenta de que te sientes atrapado en una relación, las cosas pueden estar tan lejos, es casi imposible volver.

Sabemos que dejar que finalice una relación se siente como un fracaso. No importa cuánto tiempo hayan estado juntos, puede parecer que con suficiente enfoque puede recuperar, pero no siempre es cierto. Una relación no tiene que terminar para que falle, solo tiene que ser malo.

A menudo nos convencemos de quedarnos en una relación infeliz porque es más seguro y más cómodo que irnos por nuestra cuenta y aventurarnos en lo desconocido. Pero, el miedo a estar solo no vale la pena estar atrapado en una relación que nos está agotando. Sentirse atrapado en una relación a menudo puede parecer encarcelado.

Cuando quieras escapar sintiéndote atrapado en una relación, no consideres lo que pasa si. No pienses en cómo estarás soltero. No pienses en cómo preferirías ser herido por con quién estás porque estás entumecido en lugar de alguien nuevo.

Piensa en tu felicidad. Piensa en todas las veces que esperabas un cambio. Y piensa en todo el esfuerzo que has hecho y lo miserable que eres.

Sentirse atrapado en una relación no significa que estés atrapado en la vida.

Si defraudas a tu pareja, puede ser lo mejor que hayas hecho. En muchos casos, pueden defenderse, pueden rogar, amenazar o continuar llegando. Pero, debes poner tu felicidad y salud mental primero.

Cuando te sientes atrapado en una relación, puede ser confuso. Sin embargo, es un sentimiento que llama la introspección profunda y cometida y la evaluación honesta para crecer a través de ella, o pasarla.