Pocos consejos prácticos sobre cómo reparar un matrimonio sin sexo

"Sabes más sobre mi sexualidad que mi esposa", dijo mi cliente, un hombre de unos 40 años que se lamentaba por la falta de intimidad en su matrimonio. Inicialmente me sorprendió, ¿cómo podría ser esto?

Entonces me di cuenta de que mi cliente y su esposa eran como muchas parejas, si no la mayoría, en el sentido de que no tenían conversaciones abiertas y honestas sobre sus sentimientos, necesidades y deseos sexuales.

¿Por qué las parejas evitan hablar de sexo??

• Vergüenza o vergüenza al hablar de sexo en general que puede deberse a las enseñanzas religiosas o culturales de que el sexo está sucio, malo o mal.
• Ser privado sobre su vida sexual, que a menudo es algo intensamente personal que no a menudo no discutimos abiertamente con los demás.
• Experiencias previas de hablar con su socio o ex socios que no fueron bien.
• Miedo a lastimar los sentimientos, el rechazo y el conflicto de su pareja.
• Esperando que el problema se resuelva mágicamente. En realidad, lo contrario es más probable. A menudo, cuanto más espere, mayor será el problema.
• Después de más de 20 años de asesorar a adultos y parejas individuales sobre la relación y los problemas sexuales, recomiendo lo siguiente:

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Aborde su relación sexual

• • Use declaraciones "I" en lugar de declaraciones "usted" para reducir la defensiva. Por ejemplo, "Te amo y quiero explorar estas fantasías contigo" en lugar de "Nunca quieres experimentar."
  • Antes de hablar, pregúntese: "¿Es amable? Es necesario? Es verdad?"Elija Diplomacia y elija sus palabras con cuidado. Por ejemplo, “Un estilo de vida saludable es algo que encuentro realmente atractivo. ¿Podemos trabajar en esto juntos??"En lugar de" No me siento tan atraído por ti ya que ganaste peso."
  • Exprese sus necesidades y deseos de una manera honesta, auténtica y clara. Por ejemplo, "realmente disfruto los juegos previos y lo necesito para ponerme de humor" o "Estoy interesado en probar algunos juguetes sexuales o jugar a roles juntos. Qué opinas?"
  • Comunicarse, comprometer y ser creativo. El cliente que mencioné en el párrafo inicial necesitaba pornografía para obtener una erección. A través del asesoramiento, finalmente desarrolló el coraje y el idioma para compartir esto con su esposa.

También mira:

• Él le pidió que considerara permitir que la pornografía se introduzca en el dormitorio. Al principio, estaba sorprendida y resistente, pero a través de la conversación estuvo de acuerdo en intentarlo. Terminó resolviendo un problema tácito que había estado creando una gran división en su relación y encendió la pasión en el dormitorio.
• Fomentar la intimidad emocional, relacional y espiritual. Pase 20 minutos al día hablando sobre temas relacionados con el hogar. Sabes, como lo hiciste cuando estabas saliendo antes de Bills and Kids cuando hablaste de todo, desde libros, películas y eventos actuales hasta tus sueños y pasiones más interiores.
• Estar. Aplicar la atención plena a su relación. Salga de su teléfono inteligente o tableta y le dé a su pareja su contacto visual y atención completa. Considere hacer algo reflexivo juntos, como meditar, orar, observar la puesta de sol o simplemente dar un paseo.
• Hacen actividades o proyectos compartidos juntos. Mi favorito es hacer ejercicio porque puede levantar endorfinas y hacer que ambos se sientan más seguros y atractivos. Considere también la jardinería, tomar una clase de cocina o trabajar juntos en un proyecto de mejoramiento o decoración del hogar.
• Aprender los idiomas de amor del otro. Dr. Gary Chapman dice que todos hemos preferido formas de dar y recibir amor.

Decir palabras de afirmación, hacer actos de servicio, pasar tiempo de calidad juntos, demostrar intimidad física y dar regalos para mostrarle a su pareja que los ama.

Además, reconozca cuándo expresan el amor y el cuidado y reflejan el aprecio.

• Mejore sus técnicas de comunicación y resolución de conflictos. Aprenda sobre el Dr. Los cuatro asesinos de la relación de John Gottman: críticas, desprecio, pared de piedra y defensa. Comprometerse a detener esos comportamientos. Aprenda a comunicarse de manera asertiva y auténtica.
• Programe noches de cita regular. Vaya a una fecha como mínimo una vez al mes, preferiblemente semanalmente. Recuerde, estos no necesitan ser caros. Considere una opción de cuidado de niños si tiene niños.
• Practicar gratitud. Las personas a veces se centran en lo que le falta su relación.

Ninguna relación o pareja es perfecta.

Entrenarse para aumentar la positividad mirando las partes buenas de su pareja y su relación.

• Spice las cosas en el dormitorio dando pequeños pasos. Reduzca la presión para tener relaciones sexuales si ha pasado un tiempo. Comience por aumentar la conexión física y el afecto.
• Haz un esfuerzo para tomarse de las manos, abrazar, besar, abrazar o besarse. Considere darse masajes o tomar una ducha o bañarse juntos. Hacer un esfuerzo para aumentar el romance. Crea tiempo y espacio para la conexión, saca a los niños de la cama, enciende las velas, ponte música, usa lencería, etc.
• Considere los juegos de cartas de inicio de conversación como nuestros momentos o simplemente juegue la verdad o se atreve. Considere libros como Kama Sutra para mejorar su vida sexual según lo desee.
• Considerar el asesoramiento. Abordar los problemas emocionales y relacionales subyacentes en la terapia individual o de pareja. Tal vez incluso considere un retiro de parejas.
• Buscar asesoramiento no significa que su relación esté en crisis o al borde de la ruptura, puede ayudar a fomentar la relación dando tiempo y espacio seguro para promover la intimidad

Tener una vida sexual positiva en su matrimonio requiere comunicación, creatividad y colaboración. Usted y su matrimonio valen la pena el esfuerzo.

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