Primera semana después de una ruptura, las partes más difíciles y 15 pasos para sobrevivir y sanar

Las rupturas son difíciles, pero la primera semana después de una ruptura es la peor. Use esta guía para sobrevivir la primera semana después de una ruptura.

Entonces tu relación ha terminado y te has encontrado en la primera semana después de una ruptura. Tal vez esto fue mucho tiempo, o tal vez estabas ciego y la relación que creías que iba a hacerlo para siempre ha terminado ahora.

Cualquiera que sea su situación, el dolor es difícil, especialmente si está junto con la conmoción al final repentino de la relación. Este tipo de dolor y conmoción puede hacerte sentir desorientado, desconcertado y desconsolado.

Solo sé que esto también pasará. No importa cuán desconsolado seas, eventualmente podrás sanar y seguir adelante. Pero primero, tienes que superar la parte más difícil: la primera semana.

No, no vas a pasar de tu angustia en una semana. Pero ese es el tiempo que tarda el choque inicial en desaparecer. Este tiempo puede ser muy curativo o muy dañino, dependiendo de cómo lo manejes. Tenemos pasos que puede tomar para asegurarnos de que esos siete días no lo destruyan, y que salga del otro lado listo para enfrentar todos los días venideros.

Dos y no hacer la primera semana después de una ruptura

Inmediatamente después de que su mundo se cambie de una manera tan intensa, la única persona que debe preocuparse es usted mismo. Siga leyendo para obtener el DOS y qué hacer de qué hacer inmediatamente después de una ruptura.

1. No revise sus redes sociales

Desenchufe las redes sociales por hoy, y si es posible, manténgase fuera por la mayor cantidad que pueda esta primera semana después de una ruptura. Esto es especialmente cierto para ti si te encuentras acechando las redes sociales de tu ex.

No hay necesidad de estados de enojo, cambios inmediatos en el estado de la relación o la eliminación de fotos apresuradas. Ciertamente tampoco necesitas ver qué está haciendo tu ex en las redes sociales, eso no te ayudará.

Este podría ser un paso difícil de tomar, pero es muy importante. Así que manténgase alejado de las redes sociales de su ex durante al menos una semana después de la ruptura.

2. No transmitir el final de su relación todavía

No es prudente transmitir la ruptura ampliamente inmediatamente. Eso tomará una reserva emocional y tendrá mucho tiempo para decirle a todos los que rompió cuando se sienta mejor.

En su lugar, dígale a un solo amigo de confianza o familiar para poder verificarlo. Este es tu momento de quedarte en la cama comiendo helado, maratón un espectáculo de placer culpable en Netflix y llorar tanto * o tan poco * como necesite.

3. Alerta a su red de soporte

Lo más probable es que no se pueda tomar más de un día libre para el autocuidado porque desafortunadamente, un corazón roto no se considera una excusa médica legítima en la mayoría de los lugares de trabajo. Debido a esto, necesitará una ayuda seria de sus amigos para ser un miembro funcional de la sociedad hoy.

Cuando dejes que las personas más cercanas a ti sepan lo que ha estado pasando, no sientas que necesitas dar a todos todos los detalles de inmediato. Tus amigos estarán más que felices de ayudarte hoy, sin embargo, lo necesite, pero asegúrese de decirles lo que le gustaría.

4. Acepta que te sentirás mal por un tiempo

Sentirse mal chupa. Tiene mucho sentido que sea miserable para estar atrapado en esta situación, especialmente si no eligió estar aquí. Debe aceptar que se sentirá mal durante la semana después de la ruptura, y eso no es probable que desaparezca pronto.

Pero recuerda: se irá. Tómese el tiempo para llorar sabiendo que hay una luz al final del túnel, y tenga la esperanza de que se avecinen mejores días.

5. Manténgase ocupado

Tal vez hay un plato que puedes cocinar que tu ex odiaba, una nueva película que puedes ver o un viaje que puedas planificar. Encuentre algunas cosas por las que estar entusiasmados en su vida recién soltera, y no tenga miedo de pedirle ayuda a mantenerlo ocupado con nuevos pasatiempos o salidas.

Ahora que ha identificado un par de piezas buenas sobre estar solo, ponga en práctica una de ellas esta noche. Tal vez eso sea ver una película o salir a sushi, sea lo que sea, tómate el tiempo para disfrutar de tu libertad y hacer algo únicamente porque es tu cosa favorita.

6. Acepta que la relación ha terminado

La negación es una cosa poderosa. Las primeras 24 horas que probablemente estén lidiando con lo que sucedió, y no pensar profundamente en el estado de su relación. Sin embargo, ahora que el polvo se ha asentado un poco, debe poner fin a cualquier negación que pueda tener y aceptar el final de la relación.

El hecho del asunto es que, no importa cómo terminó la relación, terminó. Una relación no es una democracia, no requiere el consentimiento de dos partes para terminar con ella.

Tan triste como eres, debes aceptar que tu relación ha terminado. Para avanzar y sanar, debe aceptar que la relación es durante la primera semana después de una ruptura.

7. Reclama y limpia tu espacio

Incluso si no compartiste un espacio habitable con tu ex, todo puede recordarte. Ahora que estás roto, haz que el espacio tu propio. Puede hacer esto reorganizando muebles o asegurándose de que cualquier área vacía esté llena de sus propias posesiones.

Considere limpiar y organizar sus armarios, cualquier cosa para sacar su mente de su ruptura y algo productivo. Después, se sentirá mejor en un espacio limpio, organizado y libre de cualquier rastros de su ex.

8. No envíes mensajes de texto ni intente ver a tu ex la primera semana después de una ruptura

Lo más importante en la primera semana después de una ruptura es evitar a su ex. Este es un momento frágil y delicado de curación, y ustedes dos deben mantenerse alejados del otro. Esto incluye las redes sociales y los mensajes de texto.

Puedes decidir cuánto quieres involucrarte con tu ex más tarde, pero por ahora, es mejor mantenerte alejado de ellos hasta que te hayas curado un poco.

9. No tengas sexo de ruptura

Hay tantas razones por las que esta es una mala idea. Uno, es que prolonga la ruptura. Da la esperanza de la fiesta impulsada, que es algo cruel a alguien con quien no tiene la intención de estar.

Dos es que te mantiene a ti y a tu ex juntos, que es exactamente lo contrario de una ruptura. Si realmente quieres sanar la primera semana después de una ruptura, debes evitar el uno al otro.

10. No te emborraches

Es posible que desee ser golpeado en un intento de aliviar el dolor de la ruptura. Es muy poco probable que esto te haga sentir mejor. Evite la tentación de adormecer el dolor con la botella, especialmente la primera semana después de una ruptura. En cambio, busque medios más saludables como eventos sociales y hacer ejercicio.

11. Golpea el gimnasio

Hacer ejercicio a menudo se sugiere para aquellos que pasan por una ruptura. Si bien ir al gimnasio es lo último que querrás hacer, es una de las mejores opciones que podrías hacer por ti mismo ahora mismo.

El ejercicio es un antidepresivo natural, además ir al gimnasio lo saca de la casa. Es una gran y saludable distracción del dolor de una ruptura.

12. Establecer límites

Desafortunadamente, una ruptura puede tener muchos cabos sueltos desordenados para lidiar con. Tómese el tiempo para decidir cuáles son los próximos pasos para su ex y cómo dibujar límites saludables.

Busque en el calendario cualquier evento al que esperara asistir como pareja y descubra cómo los va a manejar en solitario.

Decide si quieres intentar ser amigo de tu ex, o es una situación de tierra quemada? ¿Puedes soportar verlos por encima??

Sea lo que sea, haz un plan y apégate a él. Recuerde que no está haciendo esto para castigar a nadie, sino para protegerse de un mayor dolor.

13. Reflexiona sobre tu ruptura

Tómese el tiempo para reflexionar sobre la ruptura, pero solo cuando esté listo y tenga cierta distancia. Puede tomar más de la primera semana después de la ruptura, pero con suerte, podrá ver todos los aspectos de su relación pasada, tanto buena como mala. Este tipo de autorreflexión puede ser invaluable para el éxito de las relaciones futuras.

14. No intentes vengarte

Puede estar enojado con su ex por una razón muy válida. Pero no intentes vengarte de ellos. No porque no lo merezcan, probablemente lo hagan, sino porque solo será más dañino para ti a largo plazo.

Para vengarse, tienes que rumorar sobre la ruptura, haciendo planes y obsesionando con este único mal evento. Mantener ese tipo de odio en tu corazón no vale la pena la reacción que puedas obtener. Es más fácil y saludable para usted simplemente seguir adelante.

15. Prueba un nuevo pasatiempo

¿Hay algo que siempre has querido probar?? Como una clase de kickboxing, o tal vez aprender un nuevo idioma. Sea lo que sea, ahora es el momento de crecer y aprender solo por el disfrute del disfrute.

dieciséis. No se conecte antes de que esté listo

Tus amigos pueden estar presionándote para que te conectes con alguien para que te quiten la mente de tu ex. Si bien sus intenciones son buenas, este es un esfuerzo equivocado.

Conectarse y salir antes de que esté listo no solo será un desastre para usted, sino también para quien sea que esté conectado. Es mejor esperar hasta que estés listo para el romance de nuevo.

Curando la primera semana después de una ruptura

Si ha pasado estas horas, podrá conquistar cualquier otra cosa que tenga que enfrentar de esta ruptura. Incluso si tomó todo lo que tienes, has superado la peor parte de este proceso y solo será más fácil a partir de aquí.

Por difícil y doloroso que parezca, siga estos pasos para lidiar con su ruptura dentro de la primera semana. Puede ser la diferencia entre una recuperación rápida de la angustia o un dolor que dura varios meses!