Cinco ejercicios de intimidad contemporánea para parejas casadas

En este articulo

• Abrochado
• Ejercicio de conexión de respiración
• Mirada
• Tres cosas
• Dos orejas, una boca
• Ejercicios y consejos adicionales para parejas para acostarse para una mejor intimidad

Algunos de nosotros aún podemos ser víctimas del sistema de creencias de que "el verdadero amor sucede naturalmente" y la implicación de que "el trabajo no necesita aplicar" a las relaciones amorosas. Si es culpable de este tipo de pensamiento, puede estar en problemas.

La realidad es que el amor real requiere trabajo y esfuerzo real, mucho después de la fecha de mudanza o el intercambio de votos. Pero saber cómo construirlo es otro tema por completo.

Intimidad en el matrimonio es una combinación de cercanía física, emocional, mental e incluso espiritual que desarrollan con su pareja mientras comparten sus vidas entre sí.

La construcción de la intimidad en un matrimonio es esencial para fortalecer el vínculo que comparte un par. Entonces, ¿qué pueden hacer las parejas para desarrollar intimidad en su matrimonio??

Ya sean parejas de juegos de intimidad, ejercicios de intimidad para parejas casadas o actividades de construcción de relaciones para parejas, siempre debe esforzarse por encontrar formas de mantener su relación íntima.

Deje que este artículo lo prepare para comenzar con algunos Ejercicios de intimidad matrimonial para que las parejas se vuelvan a conectar que con frecuencia se recomiendan en la terapia de parejas.

Estos 'ejercicios de pareja para la intimidad' del entrenador de relaciones Jordan Gray harán maravillas para su vida de casados!

1. Abrochado

Vamos a comenzar con uno fácil. Elija el tiempo, ya sea por la noche o por la mañana, y pase ese precioso tiempo acurrucándose durante 30 minutos al menos. Si normalmente te acurrucas por este período de tiempo, aumente a una hora.

¿Por qué funciona??

La cercanía física es una de las características de la vinculación. Las feromonas, la energía cinética y las reacciones químicas que ocurren con solo acurrucarse con su ser querido crean la sensación de conexión necesaria en relaciones saludables.

Esto no solo funciona como ejercicios de terapia sexual sino también como un ejercicio de intimidad emocional.

2. Ejercicio de conexión de respiración

Como muchos actividades íntimas, Este puede parecer tonto al principio, pero abre tu mente para probarlo y puede que te encante. Usted y su pareja se enfrentarán unos a otros sentados y tocarán ligeramente sus frente, ojos cerrados.

Comenzarás a respirar, respiraciones profundas e intencionales en tándem. El número recomendado de respiraciones en tándem comienza en las 7, pero usted y su pareja pueden participar por tantas respiraciones como desee.

¿Por qué funciona??

El toque, y la experiencia del toque, alineada con la respiración, trae sobre sentimientos naturales de conexión a través de la energía compartida intercambiada a través de la ceja o el chakra "tercer ojo".

Esto puede aprovechar algunos de nuestros recursos más primarios en nuestra capacidad de participar en la espiritualidad e intercambiar fuerzas energéticas a través de medios orgánicos.

3. Mirada

En esto Ejercicio de intimidad de construcción, Simplemente están sentados el uno al otro y nos mirarás a los ojos, imaginando que los ojos son una "ventana al alma". Como muchos de estos tipos de ejercicios pueden parecer cursi al principio, este es un clásico.

Aunque de hecho puede sentirse incómodo al principio, mientras se acostumbra a sentarse y mirar a los ojos, el ejercicio se vuelve relajante y meditativo. Intente ponerlo en la música para que tenga 4-5 minutos de enfoque cronometrado.

¿Por qué funciona??

Este tipo de ejercicio tiende a ralentizar las cosas. Debe hacerse varias veces por semana para obtener el máximo beneficio. En el ajetreado mundo de hoy, centrarse durante 4-5 minutos solo mirando a los ojos de los demás ayuda a la pareja a relajarse y reagruparse.

Sí, está bien parpadear durante el ejercicio, pero trata de evitar hablar. Algunas parejas usan una canción de 4 o 5 minutos para establecer el fondo y el tiempo.

4. Tres cosas

Tú y tu pareja pueden jugar este como te guste. Uno de ustedes puede indicar todas sus cosas de una vez, o puede alternar. Piense en las preguntas que desea hacer; Escríbalos si ayuda.

Las preguntas serán redactadas como tales:

¿Qué 3 cosas querrás comer para el postre este mes??

¿Qué 3 cosas te asegurarás de llevar contigo en una aventura a una isla tropical??

¿Qué 3 cosas esperas hacer juntas que no hemos probado??

Estos son simplemente ejemplos; entiendes la idea.

¿Por qué funciona??

Esto es un intimidad y matrimonio ejercicio de comunicación. Mejora el vínculo entre usted aumentando las habilidades de comunicación y proporciona conocimiento de los pensamientos, sentimientos e intereses de los demás.

También es útil ya que los intereses pueden cambiar con el tiempo. Las respuestas también producirán información que probablemente será útil en el futuro.

5. Dos orejas, una boca

En este ejercicio de escucha activa, una pareja habla o "respiraderos" sobre un tema de su elección, mientras que el otro socio debe sentarse frente a ellos, simplemente escuchar y no hablar.

Los dos pueden sorprenderse de lo antinatural que puede sentirse realmente escuchar sin hablar. Después de los cinco minutos, tres minutos u ocho minutos que se acabó, el oyente es libre de expresar comentarios.

¿Por qué funciona??

Práctica de escucha activa es otro ejercicio de comunicación que mejora nuestra capacidad de escuchar verdaderamente y disfrutar de la corriente de conciencia de otro.

Centrarse en ellas intensamente sin distracciones les da la sensación de nuestra atención indivisa; algo de importancia vital, pero de la cual es raro en el mundo ocupado de hoy.

La escucha intencional también nos recuerda que nos mantengamos enfocados en la otra persona sin afirmar nuestras opiniones prematuramente. Al final de este ejercicio, intercambiará lugares como orador/oyente.

Ejercicios y consejos adicionales para parejas para acostarse para una mejor intimidad

Aquí hay algunas rutinas increíbles para acostarse para incorporar a su vida diaria para una mejor intimidad:

• Mantenga sus teléfonos alejados: No solo mantener el teléfono alejado para su relación, sino también tener una luz electrónica cero también es beneficioso para la higiene del sueño. Realmente funcionará maravillas por la calidad del sueño que podrá obtener.
  
  Priorice su conexión con su pareja Durante algún tiempo antes de quedarse dormido, hable sobre el día, sus sentimientos o cualquier otra cosa que esté en su mente. Asegúrese de apagar los teléfonos o encender algunas velas fragantes o dos para unirse mejor.

• Dormir desnudo: Quitar toda su ropa antes de dormir ha probado beneficios para la salud (regula el cortisol, es excelente para la salud genital y también mejora la calidad de la piel). Este es uno de los mejores ejercicios de terapia sexual para parejas. Además, también le permite a usted y a su pareja tener más contacto en la piel en la piel, lo que resulta en la liberación de oxitocina. Además, hace que tener sexo en la mañana sea mucho más fácil!

• Masajear el uno al otro: Masajear unos a otros es una gran rutina para mantener! Imagina que has tenido un día difícil y tu pareja te mimó con un masaje amoroso. Cualquiera sea su razón, el masaje es una gran herramienta para una relajación mejorada antes de acostarse y la conexión de parejas.

• Muestra gratitud: ¿Sabes lo que apesta al final del día?? Crítica. Ahora reemplace eso con gratitud y verá qué diferencia hace a su vida. Di gracias al final del día a tu cónyuge y notarás cuán gratificante se vuelve la vida.
  

• Tener sexo: La mejor manera de volver a conectarse por la noche como pareja es tener sexo! Por supuesto, no puedes hacerlo todos los días. Pero, comprometerse entre sí íntimamente/sexualmente y explorar opciones nuevas e ilimitadas todas las noches.

Dedica al menos 30-60 minutos de tu día en Ejercicios de terapia de pareja con su cónyuge y testigo del efecto espiral ascendente en todas las áreas de sus vidas.